{"id":10079,"date":"2021-03-05T13:49:54","date_gmt":"2021-03-05T12:49:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=10079"},"modified":"2021-03-05T13:49:54","modified_gmt":"2021-03-05T12:49:54","slug":"dlaczego-warto-jesc-jablka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-jablka","title":{"rendered":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 jab\u0142ka?"},"content":{"rendered":"\n

Pytanie, b\u0119d\u0105ce tytu\u0142em naszego nowego artyku\u0142u, mo\u017ce si\u0119 niekt\u00f3rym wydawa\u0107 niedorzeczne. Jak to dlaczego je\u015b\u0107 jab\u0142ka? Poniewa\u017c s\u0105 pyszne! To oczywiste. Polska s\u0142ynie z uprawy wielu gatunk\u00f3w jab\u0142ek. Mo\u017cna przebiera\u0107 mi\u0119dzy s\u0142odkimi, kwa\u015bnymi, cierpkimi i soczystymi. Osoby, kt\u00f3re odwiedzaj\u0105 Polsk\u0119, zachwycaj\u0105 si\u0119 jab\u0142kami, jak my rozkoszujemy si\u0119 smakiem portugalskich banan\u00f3w.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jednak jab\u0142ka, poza tym, \u017ce s\u0105 smaczne, posiadaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c mn\u00f3stwo cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re w istotny spos\u00f3b wp\u0142ywaj\u0105 na nasze zdrowie. Co warto wiedzie\u0107 o jab\u0142kach i w jakiej postaci mo\u017cna je je\u015b\u0107 przez ca\u0142y rok? Wi\u0119cej na ten temat opowiemy w tre\u015bci poni\u017cej.<\/p>\n\n\n\n

Polskie jab\u0142ka – podstawowe informacje<\/h2>\n\n\n\n

Jab\u0142ka dojrzewaj\u0105 w Polsce g\u0142\u00f3wnie jesieni\u0105 i mo\u017cna je zbiera\u0107 a\u017c do wczesnej zimy, cho\u0107 niekt\u00f3re ich odmiany mo\u017cemy spotka\u0107 ju\u017c wczesnym latem. M\u00f3wi si\u0119 zatem o odmianach letnich, jesiennych i zimowych. <\/strong>Jab\u0142ka, zebrane w odpowiednim momencie i w\u0142a\u015bciwie przechowywane, mog\u0105 przetrwa\u0107 nawet kilka d\u0142ugich miesi\u0119cy.<\/p>\n\n\n\n

Niestety, nie ka\u017cdy posiada warunki, by cieszy\u0107 si\u0119 jab\u0142kami przez okr\u0105g\u0142y rok. Z drugiej strony, chocia\u017c jab\u0142ka s\u0105 dost\u0119pne w sklepach, niekt\u00f3re z nich pozostawiaj\u0105 wiele do \u017cyczenia<\/strong>. W dotyku nie s\u0105 tym, co znamy z ogr\u00f3dka rodziny ze wsi. Z wygl\u0105du tak\u017ce nie przypominaj\u0105 nieidealnych, ale niezwykle s\u0142odkich i aromatycznych owoc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli wi\u0119c nie mamy w pobli\u017cu pewnego \u017ar\u00f3d\u0142a dostawy \u015bwie\u017cych jab\u0142ek BIO, lepiej jest si\u0119gn\u0105\u0107 po<\/strong> jab\u0142ka suszone<\/a> lub sok jab\u0142kowy ze \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w, dost\u0119pne w naszym sklepie.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Co zawieraj\u0105 w sobie jab\u0142ka?<\/h2>\n\n\n\n

W jab\u0142kach obecne s\u0105 m.in. kwasy fenolowe (kwas kawowy, chlorogenowy, ferulowy), zwi\u0105zki fenolowe (pochodne kwasu elagowego, chlorogenowego, kawowego)<\/strong>, jak r\u00f3wnie\u017c coraz popularniejsze katechiny i pektyny<\/strong>. Jednak to nie wszystko.<\/p>\n\n\n\n

Jab\u0142ka s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em wielu substancji biologicznie czynnych, m.in.: <\/em>b\u0142onnika pokarmowego, polifenoli (g\u0142\u00f3wnie kwas\u00f3w fenolowych, w tym chlorogenowego), witaminy C i flawanoli, m.in. kwercetyny<\/strong><\/em>.<\/em> (K. Zab\u0142ocka-S\u0142owi\u0144ska, A. Prescha, J. Pieczy\u0144ska, J. Wyka, M. Go\u0142ecki, M. Kosacka, I. Por\u0119bska, H. Grajeta, R. Jankowska, J. Biernat).<\/p>\n\n\n\n

Co z tego wynika? Zdrowie! Jab\u0142ka, w zale\u017cno\u015bci od odmiany oraz przyjmowanej formy, b\u0119d\u0105 posiada\u0142y inne proporcje przedstawionych sk\u0142adnik\u00f3w. <\/strong>Jednak ka\u017cde jab\u0142ko posiada b\u0142onnik, daj\u0105cy uczucie syto\u015bci, a jednocze\u015bnie zawiera niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 kilokalorii. Z tego wzgl\u0119du jab\u0142ka s\u0105 bardzo cz\u0119sto polecane osobom przebywaj\u0105cym na diecie redukcyjnej.<\/p>\n\n\n\n

Kto powinien je\u015b\u0107 jab\u0142ka?<\/h2>\n\n\n\n

Pisali\u015bmy ju\u017c, \u017ce jab\u0142ka sprzyjaj\u0105 odchudzaniu<\/strong>. Jednak to nie wszystko. Wspomagaj\u0105 one r\u00f3wnie\u017c trawienie, a w formie octu jab\u0142kowego, przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zmniejszenia wrzod\u00f3w. <\/strong>Jab\u0142ka powinien je\u015b\u0107 tak naprawd\u0119 ka\u017cdy. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce te owoce nie zawsze powinny by\u0107 jedzone na czczo i w formie surowej.<\/p>\n\n\n\n

Osoby z delikatnymi \u017co\u0142\u0105dkami powinny raczej si\u0119gn\u0105\u0107 po jab\u0142ka pieczone lub w formie smalczyku wega\u0144skiego<\/strong> czy dietetycznej szarlotki. Jab\u0142ka mo\u017cna dodawa\u0107 r\u00f3wnie\u017c do potraw obiadowych, wytrawnych. Nie zawsze musz\u0105 by\u0107 one form\u0105 deseru.<\/p>\n\n\n\n

Jab\u0142ka s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em antyoksydant\u00f3w i witamin<\/strong>, dlatego powinno si\u0119 je je\u015b\u0107 jesieni\u0105 i zim\u0105. W Polsce wyst\u0119puj\u0105 te najsmaczniejsze odmiany. Jedzenie jab\u0142ek wspiera odporno\u015b\u0107 organizmu, zapobiega zbieraniu wszystkich infekcji, z kt\u00f3rymi ma si\u0119 do czynienia.<\/p>\n\n\n\n

Znane jest powiedzenie dietetyk\u00f3w, aby jab\u0142ka je\u015b\u0107 dwa razy dziennie: rano dla urody, wieczorem dla zdrowia. <\/strong>Te owoce wspaniale oczyszczaj\u0105 organizm i obni\u017caj\u0105 poziom cholesterolu. Doskonale wp\u0142ywaj\u0105 tak\u017ce na nasz wygl\u0105d. Z uwagi na posiadany sk\u0142ad, sprzyjaj\u0105 czystej i promiennej cerze.<\/p>\n\n\n\n

R\u00f3\u017cne formy spo\u017cywania jab\u0142ek<\/h2>\n\n\n\n

Jab\u0142ka, w zale\u017cno\u015bci od formy podania, b\u0119d\u0105 mia\u0142y inne dzia\u0142anie.<\/strong> To jest w nich wspania\u0142e – s\u0105 niezwykle uniwersalne i tak naprawd\u0119 ka\u017cdy mo\u017ce po nie si\u0119gn\u0105\u0107. Wa\u017cne jest jednak, by dostosowa\u0107 ich form\u0119 do swoich indywidualnych potrzeb.<\/p>\n\n\n\n

W przeciwie\u0144stwie do cytrus\u00f3w oraz je\u017cyn, jab\u0142ka praktycznie nie uczulaj\u0105. <\/strong>Mog\u0105 by\u0107 wi\u0119c spo\u017cywane r\u00f3wnie\u017c przez dzieci, kt\u00f3rych uk\u0142ad pokarmowy dopiero uczy si\u0119 przyjmowania niekt\u00f3rych posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Osoby, kt\u00f3re maj\u0105 przewlek\u0142y problem z zaparciami, powinny zjada\u0107 jab\u0142ka na surowo<\/strong> – najlepiej razem ze sk\u00f3rk\u0105 i gniazdami nasiennymi. Te zawieraj\u0105 najwi\u0119cej pektyn i b\u0142onnika. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 o dok\u0142adnym myciu sk\u00f3rki.<\/p>\n\n\n\n

Surowe jab\u0142ka wspieraj\u0105 tak\u017ce uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia oraz uk\u0142ad nerwowy<\/strong>. Z tego wzgl\u0119du powinny by\u0107 zjadane przez osoby, kt\u00f3re odczuwaj\u0105 os\u0142abienie nastroju, nerwowo\u015b\u0107, a tak\u017ce maj\u0105 problem z obrz\u0119kami np. n\u00f3g.<\/p>\n\n\n\n

Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce surowe jab\u0142ka s\u0105 moczop\u0119dne<\/strong>. Odci\u0105\u017caj\u0105 w\u0105trob\u0119 i nerki. Wspaniale sprawdzaj\u0105 si\u0119 w przypadku leczenia p\u0119cherza. Razem z \u017curawin\u0105, surowe jab\u0142ka tworz\u0105 duet idealny na szybkie uporanie si\u0119 z problemem.<\/p>\n\n\n\n

Jab\u0142ka gotowane i pieczone, podawane np. w formie musu, s\u0105 remedium na biegunki<\/strong>. Tak wi\u0119c dzia\u0142aj\u0105 odwrotnie, ni\u017c jab\u0142ka surowe. Bia\u0142y, lekko rozgotowany i dobrze posolony ry\u017c, wraz z musem z gotowanych jab\u0142ek, stanowi idealny posi\u0142ek na wzmocnienie osoby borykaj\u0105cej si\u0119 z biegunk\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Napar lub herbatka, zaparzona na bazie sk\u00f3rek jab\u0142ek, wykazuje dzia\u0142anie silnie dezynfekuj\u0105ce i detoksykuj\u0105ce<\/strong>. Zwalcza m.in. stany zapalne zajmuj\u0105ce jam\u0119 ustn\u0105. Jest tak\u017ce doskona\u0142a dla os\u00f3b, kt\u00f3re praktykuj\u0105 dobowe g\u0142od\u00f3wki, w celu pozbycia si\u0119 zb\u0119dnych toksyn z organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Entuzjastom s\u0142odkich \u015bniada\u0144<\/strong>, polecamy produkty z jab\u0142kami<\/a><\/strong>, a szczeg\u00f3lnie jaglank\u0119 z pieczonymi jab\u0142kami, miodem i cynamonem<\/strong>. Tak naprawd\u0119 mo\u017cna j\u0105 spo\u017cy\u0107 tak\u017ce w charakterze zdrowego i smacznego deseru. Zamiast kalorycznego ciasta lub lod\u00f3w z t\u0142ust\u0105 bit\u0105 \u015bmietan\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Bibliografia<\/h3>\n\n\n\n
  • T. Wolski, I. D. Karwat, A. Najda, Kontaminacja i suplementacja \u017cywno\u015bci a zdrowie.<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n
    • K. Zab\u0142ocka-S\u0142owi\u0144ska, A. Prescha, J. Pieczy\u0144ska, J. Wyka, M. Go\u0142ecki, M. Kosacka, I. Por\u0119bska, H. Grajeta, R. Jankowska, J. Biernat, Ocena cz\u0119stotliwo\u015bci spo\u017cycia warzyw i owoc\u00f3w przez chorych na raka p\u0142uca i osoby zdrowe.<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n
      • E. Czernyszewicz, Wa\u017cno\u015b\u0107 wybranych cech jako\u015bciowych jab\u0142ek dla konsument\u00f3w.<\/em><\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Pytanie, b\u0119d\u0105ce tytu\u0142em naszego nowego artyku\u0142u, mo\u017ce si\u0119 niekt\u00f3rym wydawa\u0107 niedorzeczne. Jak to dlaczego je\u015b\u0107 jab\u0142ka? Poniewa\u017c s\u0105 pyszne! To oczywiste. Polska s\u0142ynie z uprawy wielu gatunk\u00f3w jab\u0142ek. Mo\u017cna przebiera\u0107 mi\u0119dzy s\u0142odkimi, kwa\u015bnymi, cierpkimi...<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":10080,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[67,20],"tags":[779,48,290],"class_list":["post-10079","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki","category-dieta-fitness","tag-jablka","tag-ocet-jablkowy","tag-suszone-jablka"],"yoast_head":"\nDlaczego warto je\u015b\u0107 jab\u0142ka? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-jablka\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 jab\u0142ka? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pytanie, b\u0119d\u0105ce tytu\u0142em naszego nowego artyku\u0142u, mo\u017ce si\u0119 niekt\u00f3rym wydawa\u0107 niedorzeczne. Jak to dlaczego je\u015b\u0107 jab\u0142ka? Poniewa\u017c s\u0105 pyszne! To oczywiste. Polska s\u0142ynie z uprawy wielu gatunk\u00f3w jab\u0142ek. Mo\u017cna przebiera\u0107 mi\u0119dzy s\u0142odkimi, kwa\u015bnymi, cierpkimi...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-jablka\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-05T12:49:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jabl.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Regina | StraganZdrowia.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-jablka#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jabl.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jabl.jpg\",\"width\":885,\"height\":398},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-jablka#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-jablka\",\"name\":\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 jab\u0142ka? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-jablka#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-03-05T12:49:54+00:00\",\"dateModified\":\"2021-03-05T12:49:54+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-jablka#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-jablka\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-jablka#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 jab\u0142ka?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d\",\"name\":\"Regina | StraganZdrowia.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"Regina | StraganZdrowia.pl\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\"],\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/regina-straganzdrowia-pl\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 jab\u0142ka? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-jablka","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 jab\u0142ka? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","og_description":"Pytanie, b\u0119d\u0105ce tytu\u0142em naszego nowego artyku\u0142u, mo\u017ce si\u0119 niekt\u00f3rym wydawa\u0107 niedorzeczne. Jak to dlaczego je\u015b\u0107 jab\u0142ka? Poniewa\u017c s\u0105 pyszne! To oczywiste. Polska s\u0142ynie z uprawy wielu gatunk\u00f3w jab\u0142ek. Mo\u017cna przebiera\u0107 mi\u0119dzy s\u0142odkimi, kwa\u015bnymi, cierpkimi...","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-jablka","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2021-03-05T12:49:54+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jabl.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Napisane przez":"Regina | StraganZdrowia.pl","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-jablka#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jabl.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/jabl.jpg","width":885,"height":398},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-jablka#webpage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-jablka","name":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 jab\u0142ka? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-jablka#primaryimage"},"datePublished":"2021-03-05T12:49:54+00:00","dateModified":"2021-03-05T12:49:54+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-jablka#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-jablka"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-jablka#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 jab\u0142ka?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d","name":"Regina | StraganZdrowia.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"Regina | StraganZdrowia.pl"},"sameAs":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl"],"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/regina-straganzdrowia-pl"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10079","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10079"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10079\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10123,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10079\/revisions\/10123"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10080"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10079"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10079"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10079"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}