{"id":10117,"date":"2021-03-02T12:45:23","date_gmt":"2021-03-02T11:45:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=10117"},"modified":"2021-05-21T09:34:39","modified_gmt":"2021-05-21T07:34:39","slug":"dieta-wegetarianska-i-produkty-weganskie-sposob-na-zdrowie-i-dlugie-zycie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dieta-wegetarianska-i-produkty-weganskie-sposob-na-zdrowie-i-dlugie-zycie","title":{"rendered":"Dieta wegetaria\u0144ska i produkty wega\u0144skie &#8211; spos\u00f3b na zdrowie i d\u0142ugie \u017cycie."},"content":{"rendered":"\n<p><strong>W ostatnich latach coraz bardziej dostrzegamy tendencj\u0119 do podejmowania przez ludzi wyzwa\u0144 dietetycznych. Bardzo popularna jest dieta wegetaria\u0144ska, kt\u00f3r\u0105 wiele os\u00f3b wybiera ze wzgl\u0119d\u00f3w \u015bwiatopogl\u0105dowych, jednak\u017ce warto przyjrze\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c korzy\u015bciom zdrowotnym, jakie niesie za sob\u0105 dieta oparta wy\u0142\u0105cznie o produkty wegetaria\u0144skie. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Stosowana jest cz\u0119sto profilaktycznie, ale tak\u017ce leczniczo &#8211; w przebiegu niekt\u00f3rych schorze\u0144, kt\u00f3re \u0142agodz\u0105 si\u0119 lub wr\u0119cz wycofuj\u0105 pod wp\u0142ywem produkt\u00f3w wegetaria\u0144skich. Sprawd\u017a, jakie korzy\u015bci mo\u017cesz mie\u0107 ze stosowania diety bezmi\u0119snej i znajd\u017a sw\u00f3j spos\u00f3b na zdrowsze, d\u0142u\u017csze \u017cycie.<\/p>\n\n\n\n<p>1. Dieta wegetaria\u0144ska i wega\u0144ska &#8211; z czym to si\u0119 je?<\/p>\n\n\n\n<p>2. Produkty wegetaria\u0144skie i produkty wega\u0144skie: zamienniki tradycyjnych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Prawid\u0142owe bilansowanie diety, czyli w jaki spos\u00f3b dobiera\u0107 produkty wega\u0144skie i wegetaria\u0144skie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dieta wegetaria\u0144ska i wega\u0144ska &#8211; z czym to si\u0119 je?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta wegetaria\u0144ska wyklucza pokarmy mi\u0119sne, a w zamian za to k\u0142adzie nacisk na produkty wegetaria\u0144skie, tj.: ro\u015bliny, orzechy, grzyby, nasiona nasion str\u0105czkowych, oleje ro\u015blinne. Istnieje wiele odmian wegetarianizmu,&nbsp;a ka\u017cda z nich eliminuje z diety&nbsp;dodatkowo niekt\u00f3re grupy produkt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednym z rodzaj\u00f3w diety wegetaria\u0144skiej jest weganizm. Polega on na stosowaniu diety opartej wy\u0142\u0105cznie o produkty wega\u0144skie, a mianowicie: wyklucza spo\u017cywanie nie tylko mi\u0119sa, ale r\u00f3wnie\u017c ryb, owoc\u00f3w morza, a tak\u017ce wszelkich produkt\u00f3w pochodz\u0105cych od zwierz\u0105t lub przez nie wytwarzanych. Takie produkty to np. mi\u00f3d, \u017celatyna lub jajka. Jak wida\u0107 &#8211; dieta wega\u0144ska jest bardziej restrykcyjna i wymagaj\u0105ca, ni\u017c wegetaria\u0144ska, ale \u0142atwo\u015b\u0107 zaopatrywania si\u0119 w produkty wegetaria\u0144skie i w <a href=\"https:\/\/allegro.pl\/kategoria\/produkty-spozywcze-produkty-wegetarianskie-i-weganskie-74069\">produkty wega\u0144skie<\/a> sprawia, \u017ce warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 wypr\u00f3bowanie nowego stylu \u017cycia i przys\u0142u\u017cenie si\u0119 swojemu zdrowiu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Produkty wegetaria\u0144skie i produkty wega\u0144skie: zamienniki tradycyjnych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Najbardziej problematyczn\u0105 kwesti\u0105, kt\u00f3ra nurtuje osoby dopiero wchodz\u0105ce w \u015bwiat wegetarianizmu, jest zdobycie umiej\u0119tno\u015bci zast\u0119powania sobie tradycyjnych sk\u0142adnik\u00f3w przez produkty wegetaria\u0144skie. Nie jest to tak trudne, jak si\u0119 wydaje! Oto niekt\u00f3re propozycje:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mleko i nabia\u0142 krowi czy owczy mo\u017cna z powodzeniem zast\u0105pi\u0107 ro\u015blinnymi odpowiednikami. Najbardziej uniwersalne jest mleko kokosowe &#8211; nadaje si\u0119 do zabielania, zag\u0119szczania potraw, a porz\u0105dnie ubite pozwoli nam delektowa\u0107 si\u0119 pyszn\u0105 bit\u0105 \u015bmietan\u0105 kokosow\u0105.&nbsp;<\/li><li>Mi\u0119so &#8211; powsta\u0142o mn\u00f3stwo zamiennik\u00f3w, kt\u00f3re do tego stopnia przypominaj\u0105 smakiem mi\u0119so, \u017ce wytrawni smakosze wo\u0142owiny nie potrafi\u0105 dostrzec r\u00f3\u017cnicy. Mo\u017cna do tego wykorzysta\u0107 tofu, cieciork\u0119, soczewic\u0119, a nawet fasol\u0119. Odpowiednie przyprawy i spos\u00f3b obr\u00f3bki zagwarantuj\u0105 mi\u0119sny smak bez grama bia\u0142ek zwierz\u0119cych.<\/li><li>S\u0142odycze to cz\u0119sto prawdziwy na\u0142\u00f3g. Je r\u00f3wnie\u017c mo\u017cna z powodzeniem zast\u0105pi\u0107 zdrowszymi odpowiednikami, opartymi o produkty wegetaria\u0144skie. S\u0105 zdrowsze, poniewa\u017c najcz\u0119\u015bciej nie zawieraj\u0105 tyle cukru, a tak\u017ce eliminuj\u0105 prozapalny nabia\u0142, kt\u00f3rego mn\u00f3stwo znajdziemy w s\u0142odko\u015bciach tradycyjnych.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Prawid\u0142owe bilansowanie diety, czyli w jaki spos\u00f3b dobiera\u0107 produkty wega\u0144skie i wegetaria\u0144skie.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Liczne obserwacje wskazuj\u0105 na fakt, \u017ce osoby stosuj\u0105ce diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105 s\u0105 mniej nara\u017cone na choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, cukrzyc\u0119 typu 2, a tak\u017ce chorob\u0119 niedokrwienn\u0105 serca. Podstawow\u0105 zasad\u0105, jakiej nale\u017cy si\u0119 trzyma\u0107, ograniczaj\u0105c swoje posi\u0142ki do tych&nbsp;zawieraj\u0105cych wy\u0142\u0105cznie produkty wegetaria\u0144skie, jest odpowiednie zbilansowanie posi\u0142k\u00f3w. Pozwoli to unikn\u0105\u0107 niedobor\u00f3w w organizmie, a co za tym idzie &#8211; wykorzysta\u0107 ca\u0142y potencja\u0142 zdrowotny diety wegetaria\u0144skiej. Bardzo istotne jest pami\u0119tanie o uzupe\u0142nianiu bia\u0142ka, kt\u00f3rego g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em jest mi\u0119so.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobrze dobrane produkty wegetaria\u0144skie uzupe\u0142niaj\u0105 zapotrzebowanie organizmu na bia\u0142ko, a tak\u017ce dostarcz\u0105 wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w, by\u015b m\u00f3g\u0142 cieszy\u0107 si\u0119 nowym stylem \u017cywienia w pe\u0142ni zdrowia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W ostatnich latach coraz bardziej dostrzegamy tendencj\u0119 do podejmowania przez ludzi wyzwa\u0144 dietetycznych. Bardzo popularna jest dieta wegetaria\u0144ska, kt\u00f3r\u0105 wiele os\u00f3b wybiera ze wzgl\u0119d\u00f3w \u015bwiatopogl\u0105dowych, jednak\u017ce warto przyjrze\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c korzy\u015bciom zdrowotnym, jakie niesie&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":10118,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-10117","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-fitness"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta wegetaria\u0144ska i produkty wega\u0144skie - spos\u00f3b na zdrowie i d\u0142ugie \u017cycie. - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dieta-wegetarianska-i-produkty-weganskie-sposob-na-zdrowie-i-dlugie-zycie\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta wegetaria\u0144ska i produkty wega\u0144skie - spos\u00f3b na zdrowie i d\u0142ugie \u017cycie. - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W ostatnich latach coraz bardziej dostrzegamy tendencj\u0119 do podejmowania przez ludzi wyzwa\u0144 dietetycznych. Bardzo popularna jest dieta wegetaria\u0144ska, kt\u00f3r\u0105 wiele os\u00f3b wybiera ze wzgl\u0119d\u00f3w \u015bwiatopogl\u0105dowych, jednak\u017ce warto przyjrze\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c korzy\u015bciom zdrowotnym, jakie niesie&#046;&#046;&#046;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dieta-wegetarianska-i-produkty-weganskie-sposob-na-zdrowie-i-dlugie-zycie\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-02T11:45:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-05-21T07:34:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blog.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Regina | StraganZdrowia.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dieta-wegetarianska-i-produkty-weganskie-sposob-na-zdrowie-i-dlugie-zycie#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blog.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blog.jpg\",\"width\":885,\"height\":398},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dieta-wegetarianska-i-produkty-weganskie-sposob-na-zdrowie-i-dlugie-zycie#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dieta-wegetarianska-i-produkty-weganskie-sposob-na-zdrowie-i-dlugie-zycie\",\"name\":\"Dieta wegetaria\u0144ska i produkty wega\u0144skie - spos\u00f3b na zdrowie i d\u0142ugie \u017cycie. - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dieta-wegetarianska-i-produkty-weganskie-sposob-na-zdrowie-i-dlugie-zycie#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-03-02T11:45:23+00:00\",\"dateModified\":\"2021-05-21T07:34:39+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dieta-wegetarianska-i-produkty-weganskie-sposob-na-zdrowie-i-dlugie-zycie#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dieta-wegetarianska-i-produkty-weganskie-sposob-na-zdrowie-i-dlugie-zycie\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dieta-wegetarianska-i-produkty-weganskie-sposob-na-zdrowie-i-dlugie-zycie#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dieta wegetaria\u0144ska i produkty wega\u0144skie &#8211; spos\u00f3b na zdrowie i d\u0142ugie \u017cycie.\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d\",\"name\":\"Regina | StraganZdrowia.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"Regina | StraganZdrowia.pl\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\"],\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/regina-straganzdrowia-pl\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta wegetaria\u0144ska i produkty wega\u0144skie - spos\u00f3b na zdrowie i d\u0142ugie \u017cycie. - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dieta-wegetarianska-i-produkty-weganskie-sposob-na-zdrowie-i-dlugie-zycie","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta wegetaria\u0144ska i produkty wega\u0144skie - spos\u00f3b na zdrowie i d\u0142ugie \u017cycie. - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","og_description":"W ostatnich latach coraz bardziej dostrzegamy tendencj\u0119 do podejmowania przez ludzi wyzwa\u0144 dietetycznych. Bardzo popularna jest dieta wegetaria\u0144ska, kt\u00f3r\u0105 wiele os\u00f3b wybiera ze wzgl\u0119d\u00f3w \u015bwiatopogl\u0105dowych, jednak\u017ce warto przyjrze\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c korzy\u015bciom zdrowotnym, jakie niesie&#46;&#46;&#46;","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dieta-wegetarianska-i-produkty-weganskie-sposob-na-zdrowie-i-dlugie-zycie","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2021-03-02T11:45:23+00:00","article_modified_time":"2021-05-21T07:34:39+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blog.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Napisane przez":"Regina | StraganZdrowia.pl","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dieta-wegetarianska-i-produkty-weganskie-sposob-na-zdrowie-i-dlugie-zycie#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blog.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blog.jpg","width":885,"height":398},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dieta-wegetarianska-i-produkty-weganskie-sposob-na-zdrowie-i-dlugie-zycie#webpage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dieta-wegetarianska-i-produkty-weganskie-sposob-na-zdrowie-i-dlugie-zycie","name":"Dieta wegetaria\u0144ska i produkty wega\u0144skie - spos\u00f3b na zdrowie i d\u0142ugie \u017cycie. - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dieta-wegetarianska-i-produkty-weganskie-sposob-na-zdrowie-i-dlugie-zycie#primaryimage"},"datePublished":"2021-03-02T11:45:23+00:00","dateModified":"2021-05-21T07:34:39+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dieta-wegetarianska-i-produkty-weganskie-sposob-na-zdrowie-i-dlugie-zycie#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dieta-wegetarianska-i-produkty-weganskie-sposob-na-zdrowie-i-dlugie-zycie"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dieta-wegetarianska-i-produkty-weganskie-sposob-na-zdrowie-i-dlugie-zycie#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dieta wegetaria\u0144ska i produkty wega\u0144skie &#8211; spos\u00f3b na zdrowie i d\u0142ugie \u017cycie."}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d","name":"Regina | StraganZdrowia.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"Regina | StraganZdrowia.pl"},"sameAs":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl"],"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/regina-straganzdrowia-pl"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10117","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10117"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10117\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10121,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10117\/revisions\/10121"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10118"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}