{"id":10162,"date":"2021-04-23T12:26:17","date_gmt":"2021-04-23T10:26:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=10162"},"modified":"2021-04-23T12:26:18","modified_gmt":"2021-04-23T10:26:18","slug":"omega-9-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-oleinowego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/omega-9-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-oleinowego","title":{"rendered":"Omega-9 – w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie kwasu oleinowego"},"content":{"rendered":"\n

Kwasy omega-3 i 6 s\u0105 nam dobrze znane. Przede wszystkim wiele os\u00f3b zdaje sobie spraw\u0119 z faktu, \u017ce s\u0105 zdrowe. Jednak kwas omega-9, tj. jednonienasycony kwas oleinowy, dla wi\u0119kszo\u015bci b\u0119dzie zagadk\u0105. W\u0142a\u015bnie z tego powodu postanowili\u015bmy przyjrze\u0107 mu si\u0119 nieco lepiej. Czym jest kwas oleinowy, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i w ko\u0144cu gdzie mo\u017cna go spotka\u0107? Czy jest zdrowy? A je\u015bli tak, to dlaczego? Zapraszamy do lektury w „pigu\u0142ce”.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kwas oleinowy – podstawowe informacje<\/h2>\n\n\n\n

Co odr\u00f3\u017cnia kwas oleinowy od innych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych? <\/strong>Odpowied\u017a na to pytanie stanie si\u0119 prosta, gdy poznamy podstawowe informacje na temat kwasu omega-9<\/strong>. Na pocz\u0105tek troch\u0119 chemii – kwas oleinowy nazywany jest jednonienasyconym<\/strong>, poniewa\u017c posiada jedno podw\u00f3jne wi\u0105zanie przy 9-ym atomie w\u0119gla (nale\u017cy liczy\u0107 od ko\u0144ca \u0142a\u0144cucha metylowego).<\/p>\n\n\n\n

Omega-9 <\/strong>nie jest<\/strong> niezb\u0119dnym kwasem t\u0142uszczowym<\/strong>. I tutaj pojawia si\u0119 jego g\u0142\u00f3wna odr\u0119bno\u015b\u0107 od kwas\u00f3w omega-3 i 6. Ot\u00f3\u017c kwas oleinowy jest na bie\u017c\u0105co produkowany przez organizm z innych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych<\/strong>. Tak wi\u0119c nie pozyskuje si\u0119 go wy\u0142\u0105cznie poprzez diet\u0119. Dlaczego mimo wszystko warto zadba\u0107 o zdrowe menu, uwzgl\u0119dniaj\u0105ce r\u00f3wnie\u017c kwas oleinowy?<\/p>\n\n\n\n

Kwas oleinowy jest wytwarzany w wyniku przemiany innych t\u0142uszcz\u00f3w. Natomiast warto zadba\u0107 o to, aby codzienna dieta by\u0142a urozmaicona w wiele r\u00f3\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dzi\u0119ki temu niedob\u00f3r kwasu oleinowego raczej nam nie grozi. Mimo wszystko nale\u017cy doda\u0107, \u017ce omega-9 wyst\u0119puje w niekt\u00f3rych produktach, kt\u00f3re warto spo\u017cywa\u0107<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

W\u0142a\u015bciwo\u015bci kwasu oleinowego<\/h2>\n\n\n\n

T\u0142uszcz t\u0142uszczowi nie jest r\u00f3wny. W dalszym ci\u0105gu najch\u0119tniej spo\u017cywamy niezdrowe t\u0142uszcze nasycone, kt\u00f3re s\u0105 prost\u0105 drog\u0105 do wyst\u0105pienia nadmiaru cholesterolu we krwi, a przez to do powa\u017cnych problem\u00f3w metabolicznych. Kwas oleinowy niejako chroni przed mia\u017cd\u017cyc\u0105, stanowi\u0105c naturaln\u0105 bro\u0144 organizmu<\/strong>. Jednak staje si\u0119 on bezradny, gdy stracimy kontrol\u0119 nad ilo\u015bci\u0105 spo\u017cytych w\u0119glowodan\u00f3w i niezdrowych t\u0142uszcz\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Z tego powodu podstaw\u0105 ka\u017cdej diety powinno by\u0107 spo\u017cywanie t\u0142uszcz\u00f3w wielonienasyconych oraz jednonienasyconych, z jednoczesnym ograniczeniem t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych<\/strong>. Dzi\u0119ki temu organizm jest w stanie na bie\u017c\u0105co przetwarza\u0107 wszystkie sk\u0142adniki, kt\u00f3re do niego docieraj\u0105, bez obci\u0105\u017cenia w\u0105troby oraz bez ryzyka wyst\u0105pienia mia\u017cd\u017cycy.<\/p>\n\n\n\n

Dlaczego kwas oleinowy jest zdrowy?<\/h2>\n\n\n\n

Kwas oleinowy jest nienasycony, tak wi\u0119c z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 mo\u017cna go nazwa\u0107 zdrowym. Odnosi si\u0119 to do kwestii opisanej wy\u017cej. Jednak i tutaj warto na chwil\u0119 si\u0119 zatrzyma\u0107. Kwas oleinowy<\/strong> jest zdrowy, poniewa\u017c bierze udzia\u0142 w procesie przemiany materii<\/strong>. Dodatkowo stanowi prekursor dla wielu sk\u0142adnik\u00f3w, b\u0119d\u0105cych budulcem tkanek wyst\u0119puj\u0105cych w organizmie<\/strong>. Obni\u017ca cholesterol i tr\u00f3jglicerydy we krwi<\/strong>. Przez to mo\u017cna go nazwa\u0107 remedium przeciwmia\u017cd\u017cycowym.<\/p>\n\n\n\n

Kwasy nienasycone, w tym w\u0142a\u015bnie kwas omega-9<\/strong>, maj\u0105 to do siebie, \u017ce robi\u0105 wiele dobrego. To dzi\u0119ki nim mo\u017cna cieszy\u0107 si\u0119 pi\u0119knymi i l\u015bni\u0105cymi w\u0142osami<\/strong>. To one dbaj\u0105 o w\u0142a\u015bciw\u0105 elastyczno\u015b\u0107, nawil\u017cenie, od\u017cywienie i ochron\u0119 sk\u00f3ry<\/strong>. Dodatkowo podnosz\u0105 nieswoist\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu<\/strong>. Dzi\u0119ki nim odci\u0105\u017cona jest w\u0105troba<\/strong>, kt\u00f3ra chroni nas przed powa\u017cnymi konsekwencjami zatrucia, m.in. poalkoholowego.<\/p>\n\n\n\n

Dlatego warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie nale\u017cy wszystkich t\u0142uszcz\u00f3w wrzuca\u0107 do przys\u0142owiowego \u201cjednego worka\u201d. Tak\u017ce na diecie redukcyjnej, a mo\u017ce nawet zw\u0142aszcza wtedy, powinni\u015bmy dba\u0107 o codzienn\u0105 poda\u017c nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych<\/strong>. A gdzie znale\u017a\u0107 kwas oleinowy?<\/p>\n\n\n\n

W tych produktach znajdziesz kwas oleinowy<\/h2>\n\n\n\n

Kwasy omega-3 oraz omega-6 kojarzymy z bardzo r\u00f3\u017cnymi \u017ar\u00f3d\u0142ami – od pestek s\u0142onecznika, po stek z tu\u0144czyka. Je\u015bli chodzi o \u017ar\u00f3d\u0142a kwasu omega-9, g\u0142\u00f3wnie s\u0105 nimi oleje ro\u015blinne<\/strong>. Bardzo du\u017ce st\u0119\u017cenie kwasu oleinowego znajduje si\u0119 w oleju z orzeszk\u00f3w ziemnych<\/strong><\/u><\/a>. Mo\u017cna tak\u017ce szuka\u0107 go w oleju migda\u0142owym<\/strong>, oliwie z oliwek<\/strong><\/u><\/a> czy oleju rzepakowym<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Nieco mniej, ale nadal du\u017co kwas\u00f3w omega-9 znajdziemy w oleju z otr\u0119b\u00f3w ry\u017cowych<\/strong> czy oleju sezamowym<\/strong><\/u><\/a>. Niewiele, bo ok 30% kwasu oleinowego<\/strong> znajdziemy w oleju s\u0142onecznikowym<\/strong>. Oczywi\u015bcie wszystkie oleje ro\u015blinne najlepiej spo\u017cywa\u0107 na surowo<\/strong> i w\u00f3wczas stanowi\u0105 one doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o zdrowych nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, w tym kwasu omega-9. Jak w smaczny spos\u00f3b wkomponowa\u0107 je w codzienn\u0105 diet\u0119?<\/p>\n\n\n\n

Sposoby na spo\u017cywacie oleju ro\u015blinnego na surowo<\/h2>\n\n\n\n

Doskona\u0142ym pomys\u0142em na spo\u017cywanie olej\u00f3w ro\u015blinnych na surowo jest zajadanie si\u0119 kuchni\u0105 w\u0142osk\u0105<\/strong>. Pizza polana olejem ju\u017c po przygotowaniu czy makaron z sosem pesto bazyliowym<\/strong><\/u><\/a>. Do tego sa\u0142atka caprese z oliw\u0105 i \u015bwie\u017c\u0105 bazyli\u0105. Nawet chleb mo\u017cna moczy\u0107 w oliwie, zamiast smarowa\u0107 go mas\u0142em. To naprawd\u0119 pyszny i oczywi\u015bcie zdrowszy zwyczaj, ni\u017c ten polski, skupiony na t\u0142uszczach odzwierz\u0119cych.<\/p>\n\n\n\n

Warto r\u00f3wnie\u017c cz\u0119sto si\u0119ga\u0107 po sa\u0142atki. Prosta sa\u0142atka, oparta na \u015bwie\u017cych warzywach sezonowych oraz ulubionym oleju, pasuje do ka\u017cdego obiadu. Tak\u017ce tradycyjnego, polskiego. Co ciekawe, olej mo\u017cna dodawa\u0107 r\u00f3wnie\u017c do zup i innych gotowych da\u0144<\/strong>, np. ugotowanych ziemniak\u00f3w czy sma\u017conej piersi z kurczaka.<\/p>\n\n\n\n

Oleju ro\u015blinnego nie trzeba si\u0119 ba\u0107<\/strong>. Oczywi\u015bcie jest on tucz\u0105cy, jak to olej. Jednak z drugiej strony wzmacnia uczucie syto\u015bci, pozwala przyswoi\u0107 jeszcze wi\u0119cej witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach<\/strong>, kt\u00f3re zjadamy podczas posi\u0142ku. Olej ro\u015blinny to skarbnica zdrowia, do kt\u00f3rej zwyczajnie warto zagl\u0105da\u0107. Efekty mog\u0105 przerosn\u0105\u0107 nasze naj\u015bmielsze oczekiwania – od poprawy koncentracji, po mocne i zdrowe paznokcie.<\/p>\n\n\n\n

Bibliografia<\/h3>\n\n\n\n
  • E. Dybkowska, Rola kwas\u00f3w t\u0142uszczowych w \u017cywieniu i zdrowiu cz\u0142owieka.<\/em><\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kwasy omega-3 i 6 s\u0105 nam dobrze znane. Przede wszystkim wiele os\u00f3b zdaje sobie spraw\u0119 z faktu, \u017ce s\u0105 zdrowe. Jednak kwas omega-9, tj. jednonienasycony kwas oleinowy, dla wi\u0119kszo\u015bci b\u0119dzie zagadk\u0105. W\u0142a\u015bnie z tego...<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":10163,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-10162","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-fitness"],"yoast_head":"\nOmega-9 - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie kwasu oleinowego - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/omega-9-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-oleinowego\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Omega-9 - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie kwasu oleinowego - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kwasy omega-3 i 6 s\u0105 nam dobrze znane. Przede wszystkim wiele os\u00f3b zdaje sobie spraw\u0119 z faktu, \u017ce s\u0105 zdrowe. Jednak kwas omega-9, tj. jednonienasycony kwas oleinowy, dla wi\u0119kszo\u015bci b\u0119dzie zagadk\u0105. W\u0142a\u015bnie z tego...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/omega-9-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-oleinowego\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-23T10:26:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-04-23T10:26:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-5.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Regina | StraganZdrowia.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/omega-9-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-oleinowego#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-5.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-5.jpg\",\"width\":885,\"height\":398},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/omega-9-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-oleinowego#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/omega-9-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-oleinowego\",\"name\":\"Omega-9 - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie kwasu oleinowego - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/omega-9-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-oleinowego#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-04-23T10:26:17+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-23T10:26:18+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/omega-9-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-oleinowego#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/omega-9-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-oleinowego\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/omega-9-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-oleinowego#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Omega-9 – w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie kwasu oleinowego\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d\",\"name\":\"Regina | StraganZdrowia.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"Regina | StraganZdrowia.pl\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\"],\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/regina-straganzdrowia-pl\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Omega-9 - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie kwasu oleinowego - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/omega-9-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-oleinowego","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Omega-9 - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie kwasu oleinowego - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","og_description":"Kwasy omega-3 i 6 s\u0105 nam dobrze znane. Przede wszystkim wiele os\u00f3b zdaje sobie spraw\u0119 z faktu, \u017ce s\u0105 zdrowe. Jednak kwas omega-9, tj. jednonienasycony kwas oleinowy, dla wi\u0119kszo\u015bci b\u0119dzie zagadk\u0105. W\u0142a\u015bnie z tego...","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/omega-9-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-oleinowego","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2021-04-23T10:26:17+00:00","article_modified_time":"2021-04-23T10:26:18+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-5.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Napisane przez":"Regina | StraganZdrowia.pl","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/omega-9-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-oleinowego#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-5.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Untitled-5.jpg","width":885,"height":398},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/omega-9-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-oleinowego#webpage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/omega-9-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-oleinowego","name":"Omega-9 - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie kwasu oleinowego - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/omega-9-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-oleinowego#primaryimage"},"datePublished":"2021-04-23T10:26:17+00:00","dateModified":"2021-04-23T10:26:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/omega-9-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-oleinowego#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/omega-9-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-oleinowego"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/omega-9-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-oleinowego#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Omega-9 – w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie kwasu oleinowego"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d","name":"Regina | StraganZdrowia.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"Regina | StraganZdrowia.pl"},"sameAs":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl"],"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/regina-straganzdrowia-pl"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10162"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10162\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10178,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10162\/revisions\/10178"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10163"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}