{"id":10235,"date":"2021-05-14T11:51:01","date_gmt":"2021-05-14T09:51:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=10235"},"modified":"2021-05-14T11:51:02","modified_gmt":"2021-05-14T09:51:02","slug":"dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca","title":{"rendered":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 orzechy nerkowca?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Obecnie na rynku zdrowej \u017cywno\u015bci mamy zatrz\u0119sienie r\u00f3\u017cnego rodzaju orzech\u00f3w. Jest to zrozumia\u0142e, gdy\u017c orzechy stanowi\u0105 po\u017cywn\u0105, wega\u0144sk\u0105, cz\u0119sto te\u017c bezglutenow\u0105 przek\u0105sk\u0119. Dodatkowo zawieraj\u0105 bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. \u015awietnie smakuj\u0105 samodzielnie, jak r\u00f3wnie\u017c genialnie uzupe\u0142niaj\u0105 kreatywne dania. Dlaczego spo\u015br\u00f3d tak wielu r\u00f3\u017cnych propozycji, warto zdecydowa\u0107 si\u0119 na spr\u00f3bowanie w\u0142a\u015bnie orzech\u00f3w nerkowca?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Orzechy nerkowca &#8211; jak wygl\u0105daj\u0105 i sk\u0105d pochodz\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Orzechy nerkowca<\/strong> (zwane r\u00f3wnie\u017c orzechami cashew) swoj\u0105 nazw\u0119 otrzyma\u0142y dzi\u0119ki wyj\u0105tkowej oprawie. Ot\u00f3\u017c kszta\u0142tem przypominaj\u0105 one nerki. Niekt\u00f3rym kojarz\u0105 si\u0119 tak\u017ce z \u017co\u0142\u0105dkiem. Faktycznie, orzechy te s\u0105 wygi\u0119te w charakterystyczny spos\u00f3b. Najliczniej wyst\u0119puj\u0105 one na terenach <strong>Afryki i Azji, jak r\u00f3wnie\u017c mo\u017cna je spotka\u0107 w Ameryce Po\u0142udniowej<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pochodzenie orzech\u00f3w nerkowca jest bardzo ciekawe. S\u0105 one bowiem owocem tzw. wiecznie zielonego drzewa, <strong>nanercza zachodniego (Anacardium occidentale)<\/strong>, kt\u00f3re <strong>poza orzechami nerkowca, wydaje tak\u017ce charakterystyczne owoce, przypominaj\u0105ce z wygl\u0105du papryk\u0119. W rzeczywisto\u015bci s\u0105 to mi\u0119siste jab\u0142ka<\/strong>, kt\u00f3re tak\u017ce wykorzystuje si\u0119 w przemy\u015ble spo\u017cywczym.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Co interesuj\u0105ce,<strong> nanercz jest ro\u015blin\u0105 z rodziny mango oraz pistacji<\/strong>. Tyle wsp\u00f3lnego a zupe\u0142nie inny smak oraz wygl\u0105d. Natura nieustannie nas zaskakuje. Tutaj warto wspomnie\u0107, \u017ce o ile pistacje s\u0105 sprzedawane zazwyczaj w \u0142upinach, w przypadku orzech\u00f3w nerkowca jest to niemo\u017cliwe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ot\u00f3\u017c,<strong> surowe nerkowce zawieraj\u0105 w swojej \u0142upinie szkodliwy dla zdrowia olej, kt\u00f3ry wymaga specjalnej obr\u00f3bki<\/strong>. Poza zdj\u0119ciem \u0142upiny orzecha, nale\u017cy go dodatkowo upra\u017cy\u0107, zagotowa\u0107 lub wysuszy\u0107. W takiej w\u0142a\u015bnie przetworzonej formie orzechy nerkowca s\u0105 dost\u0119pne w sprzeda\u017cy. Jest to taka ciekawostka dla os\u00f3b, kt\u00f3re mog\u0142y si\u0119 kiedy\u015b zastanawia\u0107, dlaczego nie spotka\u0142y nerkowc\u00f3w do samodzielnego \u0142upania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Co zawieraj\u0105 orzechy nerkowca i dlaczego s\u0105 zdrowe?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Orzechy nerkowca s\u0105 skarbnic\u0105 zdrowia. Zawieraj\u0105 minera\u0142y, takie jak: <strong>magnez, fosfor, cynk, mangan, mied\u017a, \u017celazo, selen, potas oraz wap\u0144<\/strong>. Dodatkowo posiadaj\u0105 w swoim sk\u0142adzie liczne witaminy:<strong> B1, B6, K1, B9 (kwas foliowy), B2, B3, B5 w tym antyoksydanty: witamin\u0119 E i C<\/strong>. Orzechy nerkowca to \u017ar\u00f3d\u0142o<strong> NNKT (niezb\u0119dnych nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych) wspieraj\u0105cych zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Spogl\u0105daj\u0105c na sk\u0142ad orzech\u00f3w nerkowca, z \u0142atwo\u015bci\u0105 mo\u017cna stwierdzi\u0107, \u017ce s\u0105 one zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0105. Zawarte w nich sk\u0142adniki kompleksowo wp\u0142ywaj\u0105 na funkcjonowanie organizmu. <strong>Wspieraj\u0105 dzia\u0142anie uk\u0142adu nerwowego, hormonalnego, immunologicznego oraz krwiono\u015bnego<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzi\u0119ki witaminie K reguluj\u0105 prawid\u0142ow\u0105 krzepliwo\u015b\u0107 krwi. Moc antyoksydant\u00f3w zapewnia z kolei ochron\u0119 przeciw szkodliwemu dzia\u0142aniu wolnych rodnik\u00f3w. Oznacza to nie tylko wzmocnienie odporno\u015bci organizmu, ale tak\u017ce popraw\u0119 wygl\u0105du sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak spo\u017cywa\u0107 orzechy nerkowca?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Orzechy nerkowca charakteryzuje przyjemny s\u0142odkawy smak oraz ma\u015blana konsystencja<\/strong>. Z tego wzgl\u0119du z przyjemno\u015bci\u0105 mo\u017cna je spo\u017cywa\u0107 w formie przek\u0105ski lub przyrz\u0105dzi\u0107 np. <strong><a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/p\/Smietanka-z-nerkowcow-BIO-200ml\/4405\">\u015bmietan\u0119 z nerkowc\u00f3w<\/a><\/strong><strong>. <\/strong>Taka wega\u0144ska alternatywa standardowej mlecznej \u015bmietany doskonale spisze si\u0119 zar\u00f3wno w deserach, jak i daniach wytrawnych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Z \u0142atwo\u015bci\u0105 mo\u017cna tak\u017ce przyrz\u0105dzi\u0107 z nerkowc\u00f3w s\u0142odk\u0105 przek\u0105sk\u0119 idealn\u0105 podczas seansu filmowego. Wystarczy wrzuci\u0107 je na such\u0105 patelni\u0119, pra\u017cy\u0107 a nast\u0119pnie pola\u0107 <strong><a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/searchquery\/mi%C3%B3d+akacjowy\/1\/phot\/5?url=mi%C3%B3d,akacjowy\">miodem akacjowym<\/a><\/strong> lub gryczanym &#8211; wedle uznania. Zamiast stosowania s\u0142odkiego dodatku, mo\u017cna wykorzysta\u0107 pra\u017cone orzechy do przyrz\u0105dzenia smacznej i zdrowej sa\u0142atki lub zapiekanki.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W ka\u017cdej formie orzechy nerkowca b\u0119d\u0105 z pewno\u015bci\u0105 smaczne, natomiast oczywi\u015bcie takie jedzone prosto z woreczka b\u0119d\u0105 zawiera\u0142y najwi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Wysokiej jako\u015bci <strong><a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/kategorie\/orzechy-nerkowca\">orzechy nerkowca BIO<\/a><\/strong> mo\u017cna zakupi\u0107 w naszym sklepie <strong>Stragan Zdrowia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy orzechy nerkowca tucz\u0105? Dieta redukcyjna<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy orzechy nerkowca nie tucz\u0105. Ot\u00f3\u017c oczywi\u015bcie zawieraj\u0105 one spor\u0105 dawk\u0119 t\u0142uszcz\u00f3w, dodatkowo licz\u0105 sobie ok. <strong>550 kcal na 100 gram\u00f3w<\/strong>. Warto jednak zaznaczy\u0107, \u017ce nie nale\u017cy ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z t\u0142uszczu &#8211; tak\u017ce na diecie redukcyjnej. <strong>Sukces polega na tym, by te niezdrowe t\u0142uszcze zast\u0105pi\u0107 zdrowymi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zalecan\u0105 dawk\u0105 dziennego spo\u017cycia nerkowc\u00f3w, jest 5 sztuk. Chocia\u017c niekt\u00f3rym mo\u017ce si\u0119 to wydawa\u0107 niewiele,<strong> orzechy te s\u0105 niezwykle po\u017cywne, poniewa\u017c zawieraj\u0105 spore ilo\u015bci bia\u0142ka oraz b\u0142onnik.<\/strong> Co wi\u0119cej, spo\u017cycie zalecanej dawki nerkowc\u00f3w powoduje stopniowe wytwarzanie energii, bez skok\u00f3w poziomu cukru we krwi, st\u0105d jest to przek\u0105ska zdrowa tak\u017ce dla diabetyk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Zdrowe t\u0142uszcze zawarte w orzechach nerkowca przyczyniaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce do obni\u017cenia poziomu cholesterolu we krwi<\/strong>, co jest niezwykle korzystne dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105 oraz wynikaj\u0105cymi z niej konsekwencjami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Zgodnie z zaleceniami \u015awiatowej Organizacji Zdrowia (WHO), t\u0142uszcz powinien dostarcza\u0107 od 15 do 35% energii w codziennej diecie os\u00f3b doros\u0142ych, aby zapewni\u0107 odpowiedni\u0105 energi\u0119 ca\u0142kowit\u0105 pokarmu, jak r\u00f3wnie\u017c odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 (6-11% energii diety) niezb\u0119dnych nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych i witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach. Orzechy s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em t\u0142uszcz\u00f3w. &#8211; <\/em>(H. Ciemniewska-\u017bytkiewicz, K. Krygier, J. Bry\u015b)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odpowied\u017a jest zatem prosta. <strong>Osoby na diecie redukcyjnej nie tylko mog\u0105 spo\u017cywa\u0107 orzechy nerkowca, ale wr\u0119cz powinny to robi\u0107, poniewa\u017c nerkowce zjadane rozs\u0105dnie nie tucz\u0105<\/strong>. Zw\u0142aszcza, gdy stanowi\u0105 element \u015bwiadomej i dobrze zbilansowanej diety, jak r\u00f3wnie\u017c ich spo\u017cycie nie przekracza dziennego bilansu kalorycznego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bibliografia<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>Warto\u015b\u0107 od\u017cywcza orzech\u00f3w oraz ich znaczenie w diecie,<\/em> H. Ciemniewska-\u017bytkiewicz, K. Krygier, J. Bry\u015b<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>Trendy w \u017cywieniu cz\u0142owieka,<\/em> Komitet Nauk o \u017bywno\u015bci Polskiej Akademii Nauk, Wydzia\u0142 Nauk o \u017bywno\u015bci i Biotechnologii Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie oraz Polskie Towarzystwo Technolog\u00f3w \u017bywno\u015bci, Pod redakcj\u0105 naukow\u0105: M. Karwowskiej i W. Gustawa<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Obecnie na rynku zdrowej \u017cywno\u015bci mamy zatrz\u0119sienie r\u00f3\u017cnego rodzaju orzech\u00f3w. Jest to zrozumia\u0142e, gdy\u017c orzechy stanowi\u0105 po\u017cywn\u0105, wega\u0144sk\u0105, cz\u0119sto te\u017c bezglutenow\u0105 przek\u0105sk\u0119. Dodatkowo zawieraj\u0105 bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. \u015awietnie smakuj\u0105 samodzielnie, jak r\u00f3wnie\u017c genialnie uzupe\u0142niaj\u0105&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":10236,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-10235","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-fitness"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dlaczego warto je\u015b\u0107 orzechy nerkowca? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 orzechy nerkowca? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Obecnie na rynku zdrowej \u017cywno\u015bci mamy zatrz\u0119sienie r\u00f3\u017cnego rodzaju orzech\u00f3w. Jest to zrozumia\u0142e, gdy\u017c orzechy stanowi\u0105 po\u017cywn\u0105, wega\u0144sk\u0105, cz\u0119sto te\u017c bezglutenow\u0105 przek\u0105sk\u0119. Dodatkowo zawieraj\u0105 bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. \u015awietnie smakuj\u0105 samodzielnie, jak r\u00f3wnie\u017c genialnie uzupe\u0142niaj\u0105&#046;&#046;&#046;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-14T09:51:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-05-14T09:51:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Untitled-4.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Regina | StraganZdrowia.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Regina | StraganZdrowia.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca\"},\"author\":{\"name\":\"Regina | StraganZdrowia.pl\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d\"},\"headline\":\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 orzechy nerkowca?\",\"datePublished\":\"2021-05-14T09:51:01+00:00\",\"dateModified\":\"2021-05-14T09:51:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca\"},\"wordCount\":982,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/Untitled-4.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta i Fitness\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca\",\"name\":\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 orzechy nerkowca? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/Untitled-4.jpg\",\"datePublished\":\"2021-05-14T09:51:01+00:00\",\"dateModified\":\"2021-05-14T09:51:02+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/Untitled-4.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/05\\\/Untitled-4.jpg\",\"width\":885,\"height\":398},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/category\\\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 orzechy nerkowca?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d\",\"name\":\"Regina | StraganZdrowia.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"Regina | StraganZdrowia.pl\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/author\\\/regina-straganzdrowia-pl\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 orzechy nerkowca? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 orzechy nerkowca? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","og_description":"Obecnie na rynku zdrowej \u017cywno\u015bci mamy zatrz\u0119sienie r\u00f3\u017cnego rodzaju orzech\u00f3w. Jest to zrozumia\u0142e, gdy\u017c orzechy stanowi\u0105 po\u017cywn\u0105, wega\u0144sk\u0105, cz\u0119sto te\u017c bezglutenow\u0105 przek\u0105sk\u0119. Dodatkowo zawieraj\u0105 bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. \u015awietnie smakuj\u0105 samodzielnie, jak r\u00f3wnie\u017c genialnie uzupe\u0142niaj\u0105&#46;&#46;&#46;","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2021-05-14T09:51:01+00:00","article_modified_time":"2021-05-14T09:51:02+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Untitled-4.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Regina | StraganZdrowia.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Regina | StraganZdrowia.pl","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca"},"author":{"name":"Regina | StraganZdrowia.pl","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d"},"headline":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 orzechy nerkowca?","datePublished":"2021-05-14T09:51:01+00:00","dateModified":"2021-05-14T09:51:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca"},"wordCount":982,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Untitled-4.jpg","articleSection":["Dieta i Fitness"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca","name":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 orzechy nerkowca? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Untitled-4.jpg","datePublished":"2021-05-14T09:51:01+00:00","dateModified":"2021-05-14T09:51:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Untitled-4.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Untitled-4.jpg","width":885,"height":398},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-orzechy-nerkowca#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 orzechy nerkowca?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d","name":"Regina | StraganZdrowia.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"Regina | StraganZdrowia.pl"},"sameAs":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl"],"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/regina-straganzdrowia-pl"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10235","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10235"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10235\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10238,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10235\/revisions\/10238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}