{"id":10381,"date":"2021-09-09T09:27:46","date_gmt":"2021-09-09T07:27:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=10381"},"modified":"2021-09-09T09:27:47","modified_gmt":"2021-09-09T07:27:47","slug":"dlaczego-warto-jesc-mango","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-mango","title":{"rendered":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 mango?"},"content":{"rendered":"\n

Mango to pyszny owoc, kt\u00f3ry ju\u017c samym zapachem przywodzi na my\u015bl tropiki i sprowadza odrobin\u0119 s\u0142onecznej energii. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce poza soczystym mi\u0105\u017cszem i s\u0142odkim smakiem, mango oferuje nam r\u00f3wnie\u017c zdrowie. O tym, co zawiera w \u015brodku oraz jak wp\u0142ywa na nasz organizm, opowiemy w poni\u017cszym artykule.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Podstawowe informacje o egzotycznym mango<\/h2>\n\n\n\n

Mango (Mangifera L.<\/em>) jest ro\u015blin\u0105, do kt\u00f3rej zalicza si\u0119 45 gatunk\u00f3w tropikalnych drzew owocowych. Wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie na terenach Indii oraz Indochin. Dla przemys\u0142u najcenniejsze jest mango indyjskie, kt\u00f3re posiada cechy umo\u017cliwiaj\u0105ce jego powszechne i wszechstronne wykorzystanie.<\/p>\n\n\n\n

Drzewa mango rosn\u0105 do imponuj\u0105cych rozmiar\u00f3w (nawet 40 m wysoko\u015bci) oraz posiadaj\u0105 wiecznie zielone li\u015bcie. Z uwagi na g\u0119ste ulistnienie, s\u0105 przepi\u0119knym elementem architektury krajobrazu. Drzewa mango mog\u0105 z powodzeniem do\u017cy\u0107 nawet 300 lat.<\/p>\n\n\n\n

Zazwyczaj ro\u015bliny o tak silnej wytrzyma\u0142o\u015bci na negatywne czynniki zewn\u0119trzne, wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kt\u00f3re mo\u017cna wykorzysta\u0107 tak\u017ce w kontek\u015bcie wspierania ludzkiego zdrowia oraz poprawy urody. Nie inaczej b\u0119dzie w tym przypadku.<\/p>\n\n\n\n

Co zawiera w sobie owoc mango?<\/h2>\n\n\n\n

W mi\u0105\u017cszu owoc\u00f3w mango mo\u017cna znale\u017a\u0107 wiele cennych witamin (C, B6, A, E, K, kwas foliowy, niacyn\u0119, ryboflawin\u0119) <\/strong>oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych (wap\u0144, \u017celazo, magnez, fosfor, potas, s\u00f3d, cynk)<\/strong>. Dodatkowo obecne s\u0105 w nim sk\u0142adniki aktywne, kt\u00f3re pe\u0142ni\u0105 wiele prozdrowotnych funkcji. Mowa o polifenolach <\/strong>oraz karotenoidach<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Zawarto\u015b\u0107 polifenoli w mango oznaczana metod\u0105 Folina wynosi 2,4 mg\/g liofilizatu w mi\u0105\u017cszu.<\/em> – (B. Dru\u017cy\u0144ska, J. Szyma\u0144ska, M. Ciecierska, D. Derewiaka, J. Kowalska, E. Majewska)<\/p>\n\n\n\n

Zawarto\u015b\u0107 karotenoid\u00f3w w dojrza\u0142ych owocach mango pochodz\u0105cych z upraw brazylijskich wynosi w zale\u017cno\u015bci od odmiany od 4,1 do 5,5 mg\/100 g mi\u0105\u017cszu.<\/em> – (B. Dru\u017cy\u0144ska, J. Szyma\u0144ska, M. Ciecierska, D. Derewiaka, J. Kowalska, E. Majewska)<\/p>\n\n\n\n

Dodatkowo zaobserwowano tu obecno\u015b\u0107 glikozydu <\/strong>zwanego mangiferyn\u0105 <\/strong>oraz fenolokwasy <\/strong>b\u0119d\u0105ce pochodnymi kwasu cynamonowego. W jaki spos\u00f3b sk\u0142ad mango przek\u0142ada si\u0119 na jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci?<\/p>\n\n\n\n

Jak mango wp\u0142ywa na zdrowie?<\/h2>\n\n\n\n

Wspomniana wcze\u015bniej mangiferyna dzia\u0142a przeciwdrobnoustrojowo, przeciwwirusowo oraz przeciwzapalnie<\/strong>. Dodatkowo wykazano jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwb\u00f3lowe oraz zapobiegaj\u0105ce rozwojowi mia\u017cd\u017cycy<\/strong>. Z kolei fenolokwasy s\u0105 efektywnymi przeciwutleniaczami<\/strong>. Podobnie jak witamina C<\/strong>, kt\u00f3ra r\u00f3wnie\u017c wyst\u0119puje w owocach mango w du\u017cej ilo\u015bci. Przeciwrodnikowe w\u0142a\u015bciwo\u015bci owoc\u00f3w mango zosta\u0142y ju\u017c wielokrotnie potwierdzone. Co wi\u0119cej, mango, w por\u00f3wnaniu z innymi owocami, posiada imponuj\u0105ce wyniki w tym zakresie.<\/p>\n\n\n\n

W\u015br\u00f3d badanych owoc\u00f3w najwy\u017csz\u0105 zdolno\u015b\u0107 do dezaktywacji kationorodnik\u00f3w ABTS+ wykazywa\u0142 ekstrakt z owoc\u00f3w mango (63,7%).<\/em> – (B. Dru\u017cy\u0144ska, J. Szyma\u0144ska, M. Ciecierska, D. Derewiaka, J. Kowalska, E. Majewska)<\/p>\n\n\n\n

Mango jest zdrowe z wielu powod\u00f3w i przez to poleca si\u0119 spo\u017cywanie jego owoc\u00f3w praktycznie ka\u017cdemu. Mango wspiera odporno\u015b\u0107 i urod\u0119. Jest zdrowe, jednak warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce to w dalszym ci\u0105gu owoc, kt\u00f3ry zawiera spor\u0105 ilo\u015b\u0107 cukru. Jak wi\u0119c ma si\u0119 to w odniesieniu do diety redukcyjnej lub diety os\u00f3b chorych na cukrzyc\u0119?<\/p>\n\n\n\n

Zgodnie z danymi podanymi przez Federacj\u0119 Ameryka\u0144skich Stowarzysze\u0144 Biologii Do\u015bwiadczalnej (FASEB), spo\u017cywanie owoc\u00f3w mango ka\u017cdego dnia mo\u017ce doprowadzi\u0107 do obni\u017cenia poziomu cukru we krwi<\/strong>, dlatego mango okazuje si\u0119 by\u0107 doskona\u0142\u0105 propozycj\u0105 dla diabetyk\u00f3w. Przeprowadzone badania, b\u0119d\u0105ce podstaw\u0105 tego wniosku, obj\u0119\u0142y myszy, dlatego konieczne s\u0105 dodatkowe testy, tym razem uwzgl\u0119dniaj\u0105ce grup\u0119 badawcz\u0105 w postaci ludzi.<\/p>\n\n\n\n

Co do diety redukcyjnej, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce dojrza\u0142e mango zawiera ok. 70 kcal na 100 g<\/strong>. Nie jest to wcale du\u017co, jednak z drugiej strony mamy tu g\u0142\u00f3wnie w\u0119glowodany, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107 szczeg\u00f3lnie wieczorami, poniewa\u017c bywaj\u0105 zgubne. Z tego wzgl\u0119du polecamy spo\u017cywa\u0107 owoce mango na \u015bniadanie, np. wraz z owsiank\u0105 lub zdrowym omletem.<\/p>\n\n\n\n

Z czym je\u015b\u0107 mango?<\/h2>\n\n\n\n

Mango to bardzo ciekawy owoc, kt\u00f3ry charakteryzuje si\u0119 s\u0142odkim smakiem oraz charakterystycznym zapachem. Niekt\u00f3rzy twierdz\u0105, \u017ce mango pachnie podobnie do marchwi, co w jakim\u015b stopniu jest zgodne z prawd\u0105. Zar\u00f3wno mango, jak i marchew, posiadaj\u0105 w swoim sk\u0142adzie karotenoidy, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na barw\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c na aromat<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Z tego powodu mango jest wykorzystywane nie tylko w deserach, ale tak\u017ce potrawach wytrawnych, ostrych i s\u0142onych. Fani sushi z pewno\u015bci\u0105 spotkali si\u0119 kiedy\u015b z mango zawini\u0119tym w algi, wraz z ry\u017cem i og\u00f3rkiem. Do tego celu zazwyczaj u\u017cywa si\u0119 \u015bwie\u017cego owocu, chocia\u017c sprawdzi si\u0119 tak\u017ce mango z puszki.<\/p>\n\n\n\n

Jak obiera\u0107 mango? – To pytanie cz\u0119sto pada w kulinarnych forach. Mango jest soczyste i w\u0142\u00f3kniste jednocze\u015bnie. Dodatkowo zazwyczaj po cz\u0119\u015bci jest bardziej dojrza\u0142e a po cz\u0119\u015bci mniej. Dlatego obieranie tego owocu bywa problematyczne. Ka\u017cdy radzi sobie z tym inaczej.<\/p>\n\n\n\n

Jedni obieraj\u0105 mango ze sk\u00f3rki, nast\u0119pnie kroj\u0105 plastry mi\u0105\u017cszu. Inni kroj\u0105 kawa\u0142ki na owocu, po czym podczas jedzenia obieraj\u0105 ma\u0142e kwadraciki ze sk\u00f3rki. Prawda jest taka, \u017ce podczas przygotowywania dania ze \u015bwie\u017cym mango trzeba liczy\u0107 si\u0119 z tym, \u017ce sporo soku zostanie na naszych d\u0142oniach.<\/p>\n\n\n\n

Warto jednak si\u0119 po\u015bwi\u0119ci\u0107. Mango to doskona\u0142y dodatek do sa\u0142atek, ciast, mi\u0119s, galaretek czy da\u0144 jednogarnkowych<\/strong>. Wystarczy niewielka ilo\u015b\u0107 tego owocu, aby odczarowa\u0107 pozornie nudne danie.<\/p>\n\n\n\n

Artyku\u0142y spo\u017cywcze oraz kosmetyczne z mango<\/h2>\n\n\n\n

W naszym sklepie – Stragan Zdrowia<\/strong> mo\u017cna znale\u017a\u0107 wiele artyku\u0142\u00f3w zawieraj\u0105cych mango lub wydobyte z niego sk\u0142adniki aktywne. Mowa zar\u00f3wno o produktach spo\u017cywczych, jak i kosmetycznych. Dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zadba\u0107 o codzienn\u0105 poda\u017c mango w diecie, jednak \u017cyj\u0105 w ci\u0105g\u0142y biegu, polecamy krem z mango<\/strong><\/u><\/a>, sok z mango<\/strong><\/u><\/a> oraz mango suszone<\/strong><\/u><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Z kolei wszystkich tych, kt\u00f3rzy dbaj\u0105 o to, aby ich piel\u0119gnacja tak\u017ce bazowa\u0142a na naturalnych sk\u0142adnikach, zach\u0119camy do przetestowania kosmetyk\u00f3w na bazie mango. Osoby ze sk\u00f3r\u0105 wra\u017cliw\u0105 i pozbawion\u0105 blasku, powinny spr\u00f3bowa\u0107 owocowego peelingu do twarzy<\/strong><\/u><\/a>. Z kolei ci, kt\u00f3rzy stawiaj\u0105 na wieczorne domowe SPA, powinny spr\u00f3bowa\u0107 cukrowego peelingu do cia\u0142a<\/strong><\/u><\/a> z mango w roli g\u0142\u00f3wnej. Dla zapewnienia sk\u00f3rze dodatkowego nawil\u017cenia oraz regeneracji, polecamy mas\u0142o do cia\u0142a mango BIO<\/strong><\/u><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Owoce mango to synonim zdrowia i pi\u0119kna. Zawarte w nich sk\u0142adniki zmiataj\u0105 wolne rodniki zar\u00f3wno od wewn\u0105trz, jak i powierzchniowo – na sk\u00f3rze. Dlatego warto zainteresowa\u0107 si\u0119 artyku\u0142ami spo\u017cywczymi z mango, jak r\u00f3wnie\u017c owocowymi produktami do piel\u0119gnacji cia\u0142a i w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Bibliografia<\/h3>\n\n\n\n
  • B. Dru\u017cy\u0144ska, J. Szyma\u0144ska, M. Ciecierska, D. Derewiaka, J. Kowalska, E. Majewska, Sk\u0142adniki bioaktywne i w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwrodnikowe wybranych owoc\u00f3w egzotycznych.<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n
    • C. Pieszko, A. Orzo\u0142, Zawarto\u015b\u0107 fenolokwas\u00f3w w pr\u00f3bkach \u017cywno\u015bci.<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n
      • M. Ko\u015bciuk, I. Tarasiuk, A. Czurak, J. Szydlik, J. Per\u0142owski, G. Torbicz, S.K. Naliwajko, R. Markiewicz-\u017bukowska, E. Bartosiuk, M.H. Borawska, Aktywno\u015b\u0107 przeciwutleniaj\u0105ca wybranych owoc\u00f3w egzotycznych.<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n
        • pl.wikipedia.org<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n

          <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Mango to pyszny owoc, kt\u00f3ry ju\u017c samym zapachem przywodzi na my\u015bl tropiki i sprowadza odrobin\u0119 s\u0142onecznej energii. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce poza soczystym mi\u0105\u017cszem i s\u0142odkim smakiem, mango oferuje nam r\u00f3wnie\u017c zdrowie. O tym,...<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":10395,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[67,20],"tags":[],"class_list":["post-10381","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki","category-dieta-fitness"],"yoast_head":"\nDlaczego warto je\u015b\u0107 mango? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-mango\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 mango? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mango to pyszny owoc, kt\u00f3ry ju\u017c samym zapachem przywodzi na my\u015bl tropiki i sprowadza odrobin\u0119 s\u0142onecznej energii. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce poza soczystym mi\u0105\u017cszem i s\u0142odkim smakiem, mango oferuje nam r\u00f3wnie\u017c zdrowie. O tym,...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-mango\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-09T07:27:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-09-09T07:27:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Untitled2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Regina | StraganZdrowia.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-mango#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Untitled2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Untitled2.jpg\",\"width\":885,\"height\":398},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-mango#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-mango\",\"name\":\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 mango? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-mango#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-09-09T07:27:46+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-09T07:27:47+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-mango#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-mango\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-mango#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 mango?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d\",\"name\":\"Regina | StraganZdrowia.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"Regina | StraganZdrowia.pl\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\"],\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/regina-straganzdrowia-pl\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 mango? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-mango","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 mango? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","og_description":"Mango to pyszny owoc, kt\u00f3ry ju\u017c samym zapachem przywodzi na my\u015bl tropiki i sprowadza odrobin\u0119 s\u0142onecznej energii. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce poza soczystym mi\u0105\u017cszem i s\u0142odkim smakiem, mango oferuje nam r\u00f3wnie\u017c zdrowie. O tym,...","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-mango","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2021-09-09T07:27:46+00:00","article_modified_time":"2021-09-09T07:27:47+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Untitled2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Napisane przez":"Regina | StraganZdrowia.pl","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-mango#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Untitled2.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Untitled2.jpg","width":885,"height":398},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-mango#webpage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-mango","name":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 mango? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-mango#primaryimage"},"datePublished":"2021-09-09T07:27:46+00:00","dateModified":"2021-09-09T07:27:47+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-mango#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-mango"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dlaczego-warto-jesc-mango#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dlaczego warto je\u015b\u0107 mango?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d","name":"Regina | StraganZdrowia.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"Regina | StraganZdrowia.pl"},"sameAs":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl"],"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/regina-straganzdrowia-pl"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10381","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10381"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10381\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10392,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10381\/revisions\/10392"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10381"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}