{"id":10390,"date":"2021-09-13T12:10:17","date_gmt":"2021-09-13T10:10:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=10390"},"modified":"2022-05-05T14:41:45","modified_gmt":"2022-05-05T12:41:45","slug":"plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej","title":{"rendered":"Dieta ketogeniczna &#8211; plusy i minusy"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wska\u017aniki oty\u0142o\u015bci w krajach rozwini\u0119tych rosn\u0105 wraz z presj\u0105 na pi\u0119kn\u0105 i szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119. Okazuje si\u0119 bowiem, \u017ce w wielu przypadkach to wygl\u0105d otwiera wrota kariery. Chocia\u017c ruch \u201cbody positive\u201d wytrwale z tym walczy, to szczup\u0142o\u015b\u0107 dalej wiedzie prym w wielu bran\u017cach. Nic zatem dziwnego, \u017ce pojawiaj\u0105 si\u0119 wci\u0105\u017c nowe trendy na diety oferuj\u0105ce szybkie rezultaty w postaci redukcji wagi. Dzisiaj przyjrzymy si\u0119 diecie ketogenicznej i postaramy si\u0119 przybli\u017cy\u0107 zar\u00f3wno jej plusy, jak i minusy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Dieta ketogeniczna, czyli co?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieta ketogeniczna polega na <strong>spo\u017cywaniu du\u017cej ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu (75-90% zapotrzebowania na energi\u0119), niewielkiej ilo\u015bci bia\u0142ek (10%) oraz znikomej ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w (3%)<\/strong>. Bazuje na trzech do\u015b\u0107 poka\u017anych posi\u0142kach, z czego ka\u017cdy musi by\u0107 zbilansowany zgodnie z wcze\u015bniej przedstawionym wzorem. <strong>Diety ketogeniczne (DK)<\/strong> w pewnym momencie sta\u0142y si\u0119 niezwykle popularne. Zw\u0142aszcza w spo\u0142eczno\u015bci os\u00f3b, kt\u00f3re pracuj\u0105 nad idealn\u0105, szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Plusy diety ketogenicznej<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Diety wysokot\u0142uszczowe niskow\u0119glowodanowe doprowadzaj\u0105\u02db do skutk\u00f3w metabolicznych daj\u0105cych efekt utraty masy cia\u0142a, st\u0105d ich rosn\u0105ca popularno\u015b\u0107 w spo\u0142ecze\u0144stwach, w kt\u00f3rych problem nadwagi i oty\u0142o\u015bci jest znaczny<\/em>. &#8211; (R. Nazurewicz, 2007r.)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieta ketogeniczna cieszy si\u0119 ogromnym zainteresowaniem r\u00f3wnie\u017c dlatego, \u017ce <strong>nie przynosi typowego dla diet redukcyjnych dyskomfortu<\/strong>. Co prawda pierwsze dni, a nawet tygodnie w przestawianiu si\u0119 na diet\u0119 keto mog\u0105 by\u0107 odczuwalne, jednak w mniejszym stopniu, ni\u017c np. typowa redukcja kaloryczna. Niekt\u00f3rzy od razu czuj\u0105 si\u0119 na diecie keto lepiej, ni\u017c wcze\u015bniej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto doda\u0107, \u017ce wiele os\u00f3b ceni sobie atrakcyjno\u015b\u0107 diety keto, uznaj\u0105c j\u0105 za niezwykle smaczn\u0105. Dotyczy to zw\u0142aszcza tych os\u00f3b, kt\u00f3re pr\u00f3bowa\u0142y w przesz\u0142o\u015bci r\u00f3\u017cnych diet i por\u00f3wnuj\u0105 soczystego steka z sa\u0142atk\u0105 bez grama t\u0142uszczu oraz soli. Diety ketogeniczne w niekt\u00f3rych \u015brodowiskach uznaje si\u0119 za bezpieczne np. w przypadku cukrzycy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Diet\u0119 ketogenn\u0105 zaczyna prowadzi\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w takich problemach zdrowotnych jak: zesp\u00f3\u0142 Retta, zesp\u00f3\u0142 Draveta, padaczka z napadami miokloniczno-astatycznymi, stwardnienie guzowate.<\/em> &#8211; (J. Kud\u0142a, B. Wanot, C. Michalski, 2020r.)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Minusy diety ketogenicznej<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do plus\u00f3w diety ketogenicznej zaliczyli\u015bmy m.in. brak przykrego uczucia ci\u0105g\u0142ego g\u0142odu. Teraz warto si\u0119 zainteresowa\u0107 <strong>sk\u0105d to wynika?<\/strong> Okazuje si\u0119, \u017ce jedna z naczelnych zalet diety keto zwi\u0105zana jest z pojawieniem si\u0119 pewnej powa\u017cnej dysfunkcji organizmu. Chodzi o <strong>nasilenie pracy hormonu odpowiedzialnego na czynno\u015bci motoryczne uk\u0142adu pokarmowego, zwi\u0105zane mi\u0119dzy innymi z uczuciem g\u0142odu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u0142ugie przebywanie pod wp\u0142ywem dzia\u0142ania nasilonej sekrecji <strong>cholecystokinino-pankreozyminy<\/strong> w\u0142\u0105cza w organizmie<strong> mechanizm kontroli spo\u017cycia pokarmu<\/strong>. Ten z kolei jest typowy dla znanej choroby z zakresu zaburze\u0144 od\u017cywiania &#8211; anoreksji.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto doda\u0107, \u017ce <strong>Polskie Towarzystwo Nauk \u017bywieniowych<\/strong> ju\u017c jaki\u015b czas temu odnios\u0142o si\u0119 do diet ketogenicznych (DK), sugeruj\u0105c, \u017ce stosowanie ich na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 mo\u017ce by\u0107 szkodliwe. Regularne spo\u017cywanie du\u017cej ilo\u015bci t\u0142uszczu, przy jednoczesnym mocnym ograniczeniu w przyjmowaniu w\u0119glowodan\u00f3w, mo\u017ce prowadzi\u0107 do: <strong>kwasicy nerkowej, stresu oksydacyjnego, glikowania bia\u0142ek czy obci\u0105\u017cenia organizmu na poziomie psychofizycznym<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Szybka utrata wagi, typowa dla stosowania diet ketogenicznych, nie wynika wy\u0142\u0105cznie z redukcji t\u0142uszczu, ale tak\u017ce <strong>zmniejszenia ilo\u015bci wody oraz redukcji mi\u0119\u015bni<\/strong>. Wszystko zaczyna si\u0119 od zmiany gospodarki w\u0119glowodanowej oraz ograniczenia funkcji glukozy, kt\u00f3ra od tej pory przestaje by\u0107 \u201czapalnikiem\u201d dla mi\u0119\u015bni. W\u00f3wczas dochodzi do utraty wody zwi\u0105zanej z glikogenem a nast\u0119pnie do nasilonego procesu katabolizmu bia\u0142ek. W\u00f3wczas to aminokwasy pe\u0142ni\u0105 funkcj\u0119 prekursor\u00f3w glukozy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dlatego te\u017c osoby, kt\u00f3rym zale\u017cy na umi\u0119\u015bnionej sylwetce, ale jednocze\u015bnie stosuj\u0105 DK, zmuszone s\u0105 do korzystania z tzw. anabolik\u00f3w. Natomiast, je\u015bli komu\u015b zale\u017cy wy\u0142\u0105cznie na utracie wagi, kr\u00f3tkotrwa\u0142e stosowanie diety ketogenicznej mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107 skuteczne i wcale nie musi oznacza\u0107 powa\u017cnych negatywnych zmian w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Co je\u015b\u0107 na diecie ketogenicznej?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Znaj\u0105c plusy i minusy diety ketogenicznej, mo\u017cna podj\u0105\u0107 \u015bwiadom\u0105 decyzj\u0119, czy chce si\u0119 z niej skorzysta\u0107. Oczywi\u015bcie wszystko jest dla ludzi. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, aby nie dzia\u0142a\u0107 wy\u0142\u0105cznie pod wp\u0142ywem zachwycaj\u0105cych efekt\u00f3w w postaci szczup\u0142ej sylwetki. Trzeba na bie\u017c\u0105co analizowa\u0107 swoj\u0105 sytuacj\u0119 zdrowotn\u0105, bada\u0107 si\u0119 oraz d\u0105\u017cy\u0107 do osi\u0105gni\u0119cia dietetycznej r\u00f3wnowagi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Czerwona lampka powinna zapali\u0107 si\u0119 u ka\u017cdego, kto w ci\u0105gu dnia my\u015bli g\u0142\u00f3wnie o jedzeniu. <\/strong>Fiksacja na tym punkcie oznacza, \u017ce jeste\u015bmy niedo\u017cywieni lub stoimy na prostej drodze do bycia niedo\u017cywionym. <strong>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce jemy po to, by \u017cy\u0107. Nigdy odwrotnie<\/strong>. A skoro ju\u017c jeste\u015bmy przy temacie jedzenia, <strong>co poleca si\u0119 spo\u017cywa\u0107 w trakcie diety ketogenicznej?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poza tym, \u017ce w diecie keto z pewno\u015bci\u0105 nie zabraknie: <strong>jaj, mas\u0142a, mi\u0119sa, orzech\u00f3w oraz ser\u00f3w<\/strong>, mo\u017cna sobie j\u0105 urozmaici\u0107 \u201cudawanymi\u201d w\u0119glowodanami. Polecamy <a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/p\/Bezglutenowa-mieszanka-do-wypieku-keto-bulek-310g\/10642\"><u><strong>bezglutenow\u0105 mieszank\u0119 do wypieku keto bu\u0142ek<\/strong><\/u><\/a> oraz <a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/p\/Bezglutenowa-mieszanka-na-chleb-keto-500g\/10641\"><u><strong>keto chleba<\/strong><\/u><\/a>. W ramach zdrowej przek\u0105ski warto si\u0119gn\u0105\u0107 po <a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/p\/BIO-Keto-Bowl-peanut-protein-200g\/11090\"><u><strong>Bio Keto Bowl<\/strong><\/u><\/a> &#8211; alternatyw\u0119 dla chips\u00f3w i chrupek. Te, oraz wiele innych produkt\u00f3w spo\u017cywczych, u\u0142atwiaj\u0105cych wytrwanie podczas DK, mo\u017cna znale\u017a\u0107 w <a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/\"><strong>naszym <\/strong><u><strong>sklepie &#8211; Stragan Zdrowia<\/strong><\/u><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Bibliografia<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>J. Kud\u0142a, B. Wanot, C. Michalski, <em>Normy \u017cywieniowe a zaburzenia od\u017cywiania i diety.<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>R. Nazurewicz, <em>Konsekwencje stosowania wysokot\u0142uszczowych diet ketogenicznych.<\/em><\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wska\u017aniki oty\u0142o\u015bci w krajach rozwini\u0119tych rosn\u0105 wraz z presj\u0105 na pi\u0119kn\u0105 i szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119. Okazuje si\u0119 bowiem, \u017ce w wielu przypadkach to wygl\u0105d otwiera wrota kariery. Chocia\u017c ruch \u201cbody positive\u201d wytrwale z tym walczy,&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":10400,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-10390","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-fitness"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta ketogeniczna - plusy i minusy - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta ketogeniczna - plusy i minusy - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wska\u017aniki oty\u0142o\u015bci w krajach rozwini\u0119tych rosn\u0105 wraz z presj\u0105 na pi\u0119kn\u0105 i szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119. Okazuje si\u0119 bowiem, \u017ce w wielu przypadkach to wygl\u0105d otwiera wrota kariery. Chocia\u017c ruch \u201cbody positive\u201d wytrwale z tym walczy,&#046;&#046;&#046;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-13T10:10:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-05-05T12:41:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Untitled-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Regina | StraganZdrowia.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Regina | StraganZdrowia.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej\"},\"author\":{\"name\":\"Regina | StraganZdrowia.pl\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d\"},\"headline\":\"Dieta ketogeniczna &#8211; plusy i minusy\",\"datePublished\":\"2021-09-13T10:10:17+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-05T12:41:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej\"},\"wordCount\":917,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/Untitled-3.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta i Fitness\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej\",\"name\":\"Dieta ketogeniczna - plusy i minusy - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/Untitled-3.jpg\",\"datePublished\":\"2021-09-13T10:10:17+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-05T12:41:45+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/Untitled-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/09\\\/Untitled-3.jpg\",\"width\":885,\"height\":398},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/category\\\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dieta ketogeniczna &#8211; plusy i minusy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d\",\"name\":\"Regina | StraganZdrowia.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"Regina | StraganZdrowia.pl\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/author\\\/regina-straganzdrowia-pl\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta ketogeniczna - plusy i minusy - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta ketogeniczna - plusy i minusy - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","og_description":"Wska\u017aniki oty\u0142o\u015bci w krajach rozwini\u0119tych rosn\u0105 wraz z presj\u0105 na pi\u0119kn\u0105 i szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119. Okazuje si\u0119 bowiem, \u017ce w wielu przypadkach to wygl\u0105d otwiera wrota kariery. Chocia\u017c ruch \u201cbody positive\u201d wytrwale z tym walczy,&#46;&#46;&#46;","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2021-09-13T10:10:17+00:00","article_modified_time":"2022-05-05T12:41:45+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Untitled-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Regina | StraganZdrowia.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Regina | StraganZdrowia.pl","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej"},"author":{"name":"Regina | StraganZdrowia.pl","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d"},"headline":"Dieta ketogeniczna &#8211; plusy i minusy","datePublished":"2021-09-13T10:10:17+00:00","dateModified":"2022-05-05T12:41:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej"},"wordCount":917,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Untitled-3.jpg","articleSection":["Dieta i Fitness"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej","name":"Dieta ketogeniczna - plusy i minusy - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Untitled-3.jpg","datePublished":"2021-09-13T10:10:17+00:00","dateModified":"2022-05-05T12:41:45+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Untitled-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Untitled-3.jpg","width":885,"height":398},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/plusy-i-minusy-diety-ketogenicznej#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dieta ketogeniczna &#8211; plusy i minusy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d","name":"Regina | StraganZdrowia.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"Regina | StraganZdrowia.pl"},"sameAs":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl"],"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/regina-straganzdrowia-pl"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10390","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10390"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10390\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10547,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10390\/revisions\/10547"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10400"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10390"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10390"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10390"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}