{"id":10423,"date":"2021-11-04T10:48:06","date_gmt":"2021-11-04T09:48:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=10423"},"modified":"2021-11-04T10:48:08","modified_gmt":"2021-11-04T09:48:08","slug":"kwas-askorbinowy-zmiatacz-wolnych-rodnikow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/kwas-askorbinowy-zmiatacz-wolnych-rodnikow","title":{"rendered":"Kwas askorbinowy – zmiatacz wolnych rodnik\u00f3w"},"content":{"rendered":"\n

Bardzo du\u017co m\u00f3wi si\u0119 o wolnych rodnikach oraz ich szkodliwym dzia\u0142aniu na nasze zdrowie i urod\u0119. W reklamach widzimy tylko zdawkowe: \u201cdzia\u0142a przeciwrodnikowo\u201d, co daje nam komunikat, \u017ce wolne rodniki s\u0105 z\u0142e. Z kolei kwas askorbinowy podaje si\u0119 jako rozwi\u0105zanie maj\u0105ce na celu zwalczanie wolnych rodnik\u00f3w. – Tylko czy taka informacja nam wystarczy? Jeste\u015bmy zdania, \u017ce warto si\u0119 przyjrze\u0107 temu zjawisku nieco g\u0142\u0119biej. To te\u017c uczynimy za po\u015brednictwem poni\u017cszego artyku\u0142u.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/a>Kwas askorbinowy – czy to witamina C?<\/h2>\n\n\n\n

Wiele os\u00f3b uto\u017csamia kwas askorbinowy zerojedynkowo z witamin\u0105 C. Tymczasem witamina C stanowi grup\u0119 zwi\u0105zk\u00f3w o biologicznej aktywno\u015bci analogicznej do kwasu L(+)-askorbinowego<\/strong>. W takim wypadku nie jest to b\u0142\u0105d, \u017ce funkcje witaminy C \u0142\u0105czy si\u0119 z funkcjami kwasu askorbinowego, jednak pragn\u0105c zachowa\u0107 pewn\u0105 precyzj\u0119, warto by\u0142o podkre\u015bli\u0107 t\u0119 r\u00f3\u017cnic\u0119 (mniej lub bardziej) znacz\u0105c\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Witamin\u0119 C mo\u017cna spotka\u0107 pod r\u00f3\u017cn\u0105 postaci\u0105 zar\u00f3wno w produktach spo\u017cywczych, jak i np. kosmetycznych czy farmaceutycznych. O to, kt\u00f3ra forma witaminy C jest najlepsza, stoczono ju\u017c niejeden b\u00f3j naukowy. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce ka\u017cda forma ma swoje wady i zale\u017cy<\/strong>. O ile naturalne formy witaminy C s\u0105 bardziej aktywne, tak te syntetyczne zachowuj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 stabilno\u015b\u0107, co r\u00f3wnie\u017c nie pozostaje oboj\u0119tne na ich potencjalne dzia\u0142anie.<\/p>\n\n\n\n

Warto wi\u0119c skupi\u0107 si\u0119 na tym, \u017ce niezale\u017cnie od stosowanej formy, ka\u017cda witamina C jest silnym antyoksydantem, kt\u00f3rego dzia\u0142anie dodatkowo \u201cpodbija\u201d obecno\u015b\u0107 witaminy E. Dlatego nie bez przyczyny stosuje si\u0119 je razem w wielu kosmetycznych czy farmaceutycznych recepturach.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Czym s\u0105 wolne rodniki?<\/h2>\n\n\n\n

Tutaj wkraczamy na niezwykle ciekawy grunt. Ot\u00f3\u017c wyja\u015bniamy, czym s\u0105 wolne rodniki. Tak znane z reklam i artyku\u0142\u00f3w. Chocia\u017c w du\u017cym uproszczeniu mo\u017cna za\u0142o\u017cy\u0107, \u017ce wolne rodniki s\u0105 szkodnikami ze \u201c\u015bwiata zewn\u0119trznego\u201d, nie do ko\u0144ca jest to prawda. Ot\u00f3\u017c stanowi\u0105 one grup\u0119 atom\u00f3w z niesparowanymi elektronami, kt\u00f3re aby przetrwa\u0107, poszukuj\u0105 brakuj\u0105cego uzupe\u0142nienia<\/strong>. Ich wielk\u0105 reaktywno\u015b\u0107 mo\u017cna wi\u0119c por\u00f3wna\u0107 do desperacji, istnej walki o przetrwanie.<\/p>\n\n\n\n

W naturze nic nie bierze si\u0119 bez powodu i podobnie jest z wolnymi rodnikami. Ot\u00f3\u017c do pewnego momentu spe\u0142niaj\u0105 one korzystn\u0105 rol\u0119 dla wielu organizm\u00f3w \u017cywych. Ich reaktywno\u015b\u0107 wykorzystywana jest do walki z drobnoustrojami. Co ciekawe, codziennie po\u0142ykamy wolne rodniki, gdy\u017c niewielki procent wdychanego powietrza przekszta\u0142cany jest w\u0142a\u015bnie w ich atomy.<\/p>\n\n\n\n

W takim razie mo\u017cna z powodzeniem powiedzie\u0107, \u017ce ka\u017cdy z nas ma w sobie pewn\u0105 ilo\u015b\u0107 wolnych rodnik\u00f3w, kt\u00f3re nie tyle nie szkodz\u0105, co nawet nam s\u0142u\u017c\u0105. W takim razie dlaczego mieliby\u015bmy si\u0119 przed nimi broni\u0107?<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Jak witamina C zwalcza wolne rodniki? Dzia\u0142anie antyoksydacyjne<\/h2>\n\n\n\n

Nasz organizm wyposa\u017cony jest w mechanizmy, dzi\u0119ki kt\u00f3rej dochodzi do zachowania pewnej r\u00f3wnowagi. I tak wolne rodniki s\u0105 \u201cutrzymane pod kontrol\u0105\u201d. Dzi\u0119ki temu nam nie szkodz\u0105. Niestety, w warunkach niekorzystnych dla naszego zdrowia, dochodzi do zachwiania tej r\u00f3wnowagi, co w konsekwencji skutkuje procesem o nazwie: stres oksydacyjny.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zanieczyszczone powietrze, d\u0142ugotrwa\u0142y stres i napi\u0119cie, u\u017cywki oraz fast food to tylko niekt\u00f3re czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na zaburzenie naturalnego \u015brodowiska, w kt\u00f3rym organizm radzi sobie samodzielnie z wi\u0119kszo\u015bci\u0105 wyzwa\u0144 pod tytu\u0142em: choroby, drobnoustroje itp.<\/strong> Dochodzi do utraty r\u00f3wnowagi i w\u00f3wczas potrzebna jest pomoc z zewn\u0105trz, gdy\u017c wolne rodniki, poza niszczeniem drobnoustroj\u00f3w, zaczynaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c atakowa\u0107 zdrowe kom\u00f3rki.<\/p>\n\n\n\n

Rodzaj i kolejno\u015b\u0107 pozostaje dla wolnych rodnik\u00f3w bez znaczenia. Badanie ich aktywno\u015bci doprowadzi\u0142o do wysnucia wielu smutnych a nawet przera\u017caj\u0105cych wniosk\u00f3w. Wolne rodniki wp\u0142ywaj\u0105 nie tylko na uszkodzenie np. kom\u00f3rek sk\u00f3ry, skutkuj\u0105c przyspieszeniem proces\u00f3w starzenia si\u0119 sk\u00f3ry. Wolne rodniki wchodz\u0105 w reakcje z: bia\u0142kami, lipidami, DNA i RNA, prowadz\u0105c do pojawienia si\u0119 choroby Parkinsona, Alzheimera czy nowotwor\u00f3w.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dlatego tak wa\u017cne jest ich wychwytywanie poprzez wsparcie w postaci antyoksydant\u00f3w, zwanych r\u00f3wnie\u017c przeciwutleniaczami. Wolne rodniki namna\u017caj\u0105 si\u0119 w niezwykle szybkim tempie, dlatego warto jest dzia\u0142a\u0107 przeciwrodnikowo od wewn\u0105trz (poprzez suplementacj\u0119, zdrow\u0105 diet\u0119) i na zewn\u0105trz (poprzez odpowiednie kosmetyki czy zabiegi kosmetyczne).<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Sk\u0105d bra\u0107 kwas askorbinowy?<\/h2>\n\n\n\n

Na to pytanie po\u015brednio odpowiedzieli\u015bmy w poprzednich akapitach. Warto jednak zg\u0142\u0119bi\u0107 nieco ten temat, daj\u0105c jasn\u0105 informacj\u0119, sk\u0105d pozyskiwa\u0107 kwas askorbinowy<\/strong>. – W du\u017cej ilo\u015bci wyst\u0119puje on w produktach pochodzenia ro\u015blinnego: owocach cytrusowych, porzeczkach, winogronie, truskawkach, aronii, <\/strong>dzikiej r\u00f3\u017cy<\/strong><\/u><\/a>, pomidorach, papryce, kalafiorze, kapu\u015bcie, natce pietruszki<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Nasz organizm gromadzi witamin\u0119 C w leukocytach, jednak podczas schorze\u0144, jak cho\u0107by ma\u0142a infekcja czy stan zapalny spowodowany nadmiernym wysi\u0142kiem, dochodzi do szybkiego zu\u017cycia naturalnych zasob\u00f3w tego przeciwutleniacza. Dlatego te\u017c pami\u0119tamy od dziecka, \u017ce podczas choroby spo\u017cywa si\u0119 leki lub suplementy diety zawieraj\u0105ce witamin\u0119 C<\/strong><\/u><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Dzieciom r\u00f3wnie\u017c mo\u017cna podawa\u0107 witamin\u0119 C. Warto jednak robi\u0107 to po konsultacji z pediatr\u0105. Tutaj wyzwanie najcz\u0119\u015bciej jest inne, poniewa\u017c nawet, gdy zalecane jest podanie dziecku witaminy C, mo\u017ce ono odm\u00f3wi\u0107 jej przyj\u0119cia z uwagi na kwa\u015bny smak suplementu. Tutaj z pomoc\u0105 przychodz\u0105 dra\u017cetki<\/strong><\/u><\/a>. Z kolei osoby starsze, kt\u00f3re maj\u0105 problem z po\u0142ykaniem tabletek i kapsu\u0142ek, mog\u0105 si\u0119gn\u0105\u0107 po witamin\u0119 C w formie p\u0142ynu<\/strong><\/u><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Co daje witamina C?<\/h2>\n\n\n\n

Podczas chor\u00f3b, r\u00f3wnie\u017c tych przewlek\u0142ych, zaobserwowano wzrost zapotrzebowania organizmu na poda\u017c witaminy C<\/strong>. Dzi\u0119ki dostarczaniu jej z zewn\u0105trz, dochodzi do poprawy naturalnych system\u00f3w obronnych organizmu<\/strong>, jak neutralizacja reaktywnych form tlenu, dzia\u0142anie immunostymuluj\u0105ce, zwi\u0119kszenie poda\u017cy cytokin, wzmo\u017cenie dzia\u0142ania bakteriob\u00f3jczego, ochrona b\u0142on kom\u00f3rkowych r\u00f3\u017cnego typu tkanek.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017cna wi\u0119c z pe\u0142nym przekonaniem powiedzie\u0107, \u017ce warto dba\u0107 o ci\u0105g\u0142e dostarczanie witaminy C. Oczywi\u015bcie nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o zmianie jej st\u0119\u017cenia w zale\u017cno\u015bci od aktualnych potrzeb organizmu, aby nie doprowadzi\u0107 do przedawkowania. Po dobrej jako\u015bci suplementy<\/strong><\/u><\/a> zawieraj\u0105ce kwas askorbinowy zapraszamy do<\/strong> naszego sklepu – Stragan Zdrowia<\/strong><\/u><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Bibliografia<\/h3>\n\n\n\n
  • M. Krzysik, J. Biernat, H. Grajeta, Wp\u0142yw wybranych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych po\u017cywienia na funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego Cz. II. Immunomodulacyjne dzia\u0142anie witamin i pierwiastk\u00f3w \u015bladowych na organizm cz\u0142owieka<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n
    • L. Czerwiecki, Wsp\u00f3\u0142czesne pogl\u0105dy na rol\u0119 przeciwutleniaczy ro\u015blinnych w profilaktyce chor\u00f3b cywilizacyjnych<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n
      • K. Zawada, Znaczenie witaminy C dla organizmu cz\u0142owieka<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n

        <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Bardzo du\u017co m\u00f3wi si\u0119 o wolnych rodnikach oraz ich szkodliwym dzia\u0142aniu na nasze zdrowie i urod\u0119. W reklamach widzimy tylko zdawkowe: \u201cdzia\u0142a przeciwrodnikowo\u201d, co daje nam komunikat, \u017ce wolne rodniki s\u0105 z\u0142e. Z kolei...<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":10432,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-10423","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-fitness"],"yoast_head":"\nKwas askorbinowy - zmiatacz wolnych rodnik\u00f3w - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/kwas-askorbinowy-zmiatacz-wolnych-rodnikow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kwas askorbinowy - zmiatacz wolnych rodnik\u00f3w - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bardzo du\u017co m\u00f3wi si\u0119 o wolnych rodnikach oraz ich szkodliwym dzia\u0142aniu na nasze zdrowie i urod\u0119. W reklamach widzimy tylko zdawkowe: \u201cdzia\u0142a przeciwrodnikowo\u201d, co daje nam komunikat, \u017ce wolne rodniki s\u0105 z\u0142e. Z kolei...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/kwas-askorbinowy-zmiatacz-wolnych-rodnikow\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-04T09:48:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-04T09:48:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Untitled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Regina | StraganZdrowia.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/kwas-askorbinowy-zmiatacz-wolnych-rodnikow#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Untitled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Untitled.jpg\",\"width\":885,\"height\":398},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/kwas-askorbinowy-zmiatacz-wolnych-rodnikow#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/kwas-askorbinowy-zmiatacz-wolnych-rodnikow\",\"name\":\"Kwas askorbinowy - zmiatacz wolnych rodnik\u00f3w - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/kwas-askorbinowy-zmiatacz-wolnych-rodnikow#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-11-04T09:48:06+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-04T09:48:08+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/kwas-askorbinowy-zmiatacz-wolnych-rodnikow#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/kwas-askorbinowy-zmiatacz-wolnych-rodnikow\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/kwas-askorbinowy-zmiatacz-wolnych-rodnikow#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Kwas askorbinowy – zmiatacz wolnych rodnik\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d\",\"name\":\"Regina | StraganZdrowia.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"Regina | StraganZdrowia.pl\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\"],\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/regina-straganzdrowia-pl\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kwas askorbinowy - zmiatacz wolnych rodnik\u00f3w - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/kwas-askorbinowy-zmiatacz-wolnych-rodnikow","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kwas askorbinowy - zmiatacz wolnych rodnik\u00f3w - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","og_description":"Bardzo du\u017co m\u00f3wi si\u0119 o wolnych rodnikach oraz ich szkodliwym dzia\u0142aniu na nasze zdrowie i urod\u0119. W reklamach widzimy tylko zdawkowe: \u201cdzia\u0142a przeciwrodnikowo\u201d, co daje nam komunikat, \u017ce wolne rodniki s\u0105 z\u0142e. Z kolei...","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/kwas-askorbinowy-zmiatacz-wolnych-rodnikow","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2021-11-04T09:48:06+00:00","article_modified_time":"2021-11-04T09:48:08+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Untitled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Napisane przez":"Regina | StraganZdrowia.pl","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/kwas-askorbinowy-zmiatacz-wolnych-rodnikow#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Untitled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Untitled.jpg","width":885,"height":398},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/kwas-askorbinowy-zmiatacz-wolnych-rodnikow#webpage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/kwas-askorbinowy-zmiatacz-wolnych-rodnikow","name":"Kwas askorbinowy - zmiatacz wolnych rodnik\u00f3w - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/kwas-askorbinowy-zmiatacz-wolnych-rodnikow#primaryimage"},"datePublished":"2021-11-04T09:48:06+00:00","dateModified":"2021-11-04T09:48:08+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/kwas-askorbinowy-zmiatacz-wolnych-rodnikow#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/kwas-askorbinowy-zmiatacz-wolnych-rodnikow"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/kwas-askorbinowy-zmiatacz-wolnych-rodnikow#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Kwas askorbinowy – zmiatacz wolnych rodnik\u00f3w"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d","name":"Regina | StraganZdrowia.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"Regina | StraganZdrowia.pl"},"sameAs":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl"],"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/regina-straganzdrowia-pl"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10423","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10423"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10423\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10431,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10423\/revisions\/10431"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}