{"id":10466,"date":"2021-12-13T16:40:37","date_gmt":"2021-12-13T15:40:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=10466"},"modified":"2021-12-13T16:40:37","modified_gmt":"2021-12-13T15:40:37","slug":"witaminy-z-grupy-b-kompleks-zwiazkow-stojacych-na-strazy-twojego-ukladu-nerwowego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witaminy-z-grupy-b-kompleks-zwiazkow-stojacych-na-strazy-twojego-ukladu-nerwowego","title":{"rendered":"Witaminy z grupy B \u2014 kompleks zwi\u0105zk\u00f3w stoj\u0105cych na stra\u017cy twojego uk\u0142adu nerwowego"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Przyjmowanie wszystkich niezb\u0119dnych witamin i minera\u0142\u00f3w jest konieczne, aby zachowa\u0107 zdrowie ca\u0142ego organizmu. Nie wolno nam r\u00f3wnie\u017c lekcewa\u017cy\u0107 potrzeb naszego umys\u0142u, kt\u00f3ry zw\u0142aszcza w stresuj\u0105cych momentach \u017cycia potrzebuje wi\u0119kszego wsparcia. Do czego s\u0142u\u017cy kompleks witamin z grupy B? Sprawdzamy, jaki maj\u0105 zwi\u0105zek z naszym uk\u0142adem nerwowym.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Witaminy z grupy B s\u0105 odpowiedzialne za przekszta\u0142canie spo\u017cywanego przez nas po\u017cywienia w energi\u0119. W\u0142a\u015bnie z tego powodu s\u0105 cz\u0119sto polecane w walce ze zm\u0119czeniem nie tylko fizycznym, ale r\u00f3wnie\u017c psychicznym. Energia jest bowiem niezb\u0119dna do wykonywania r\u00f3\u017cnych codziennych czynno\u015bci fizycznych, ale tak\u017ce do wszelkich funkcji umys\u0142owych. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, dlaczego witaminy z grupy B bardziej ni\u017c inne substancje dbaj\u0105 o dobrostan naszego uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a> Witamina B a uk\u0142ad nerwowy \u2014 na co wp\u0142ywaj\u0105 witaminy z grupy B?<\/h2>\n\n\n\n<p>Witaminy z grupy B s\u0105 kofaktorami enzymatycznymi, czyli elementami niezb\u0119dnymi do tworzenia reakcji chemicznych, kt\u00f3re kontroluj\u0105 metabolizm sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, tworzenie nowych kom\u00f3rek i kontrol\u0119 impuls\u00f3w nerwowych. Bior\u0105 udzia\u0142 w przewodzeniu impuls\u00f3w nerwowych, wp\u0142ywaj\u0105c na sprawno\u015b\u0107 ca\u0142ego uk\u0142adu nerwowego. Oddzia\u0142uj\u0105 na poziom koncentracji, dra\u017cliwo\u015bci i nastroju.<\/p>\n\n\n\n<p>Witaminy z grupy B s\u0105 zatem niezb\u0119dnymi substancjami do osi\u0105gni\u0119cia homeostazy, czyli r\u00f3wnowagi \u017cyciowej organizmu. Ka\u017cda odgrywa nieco inn\u0105 funkcj\u0119, wzajemnie si\u0119 uzupe\u0142niaj\u0105c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a> Czym jest witamina B kompleks?<\/h2>\n\n\n\n<p>W momencie odkrycia witaminy B uwa\u017cano, \u017ce istnieje tylko jeden jej rodzaj, jednak dalsze badania potwierdzi\u0142y istnienie r\u00f3\u017cnych typ\u00f3w witamin B, kt\u00f3re w p\u00f3\u017aniejszych pracach r\u00f3\u017cnicowano liczb\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Obecnie kompleks witamin z grupy B zawiera najcz\u0119\u015bciej: tiamin\u0119 (B1), ryboflawin\u0119 (B2), niacyn\u0119 (B3), cholin\u0119 (B4), kwas pantotenowy (B5), pirydoksyn\u0119 (B6), biotyn\u0119 (B7), inozytol (B8), kwas foliowy (B9) i kobalamin\u0119 (B12). Niekt\u00f3re preparaty na rynku, np. <a href=\"https:\/\/www.mito-pharma.pl\/pol_m_Witaminy-Mineraly-Kwasy-Omega_Witamina-B_Witamina-B-komplex-385.html\">witamina B kompleks ze sklepu <\/a><a href=\"https:\/\/www.mito-pharma.pl\/pol_m_Witaminy-Mineraly-Kwasy-Omega_Witamina-B_Witamina-B-komplex-385.html\">Mito Pharma<\/a> mog\u0105 by\u0107 wzbogacone o cenne antyoksydanty: kwas alfa liponowy i koenzym Q10.<\/p>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c mo\u017cliwe jest indywidualne dostarczanie organizmowi wymienionych wy\u017cej sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, najlepsza witamina B to taka, kt\u00f3ra wynika z ich zbilansowanej kombinacji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Naturalna witamina B kompleks to przede wszystkim ta pochodz\u0105ca z \u017cywno\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p>Witaminy z grupy B, cho\u0107 absolutnie kluczowe w naszym organizmie, nie s\u0105 syntetyzowane przez organizm ludzki, dlatego nale\u017cy zadba\u0107 o przyjmowanie ich wraz z diet\u0105 lub w razie stwierdzenia niedoboru \u2014 o suplementacj\u0119. Osobny dyskurs nale\u017cy si\u0119 witaminie B12 (kobalaminie), kt\u00f3ra znajduje si\u0119 tylko w \u017cywno\u015bci pochodzenia zwierz\u0119cego \u2014 w przeciwie\u0144stwie do innych witamin z grupy B, kt\u00f3re mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c pochodzi\u0107 z ro\u015blin. Je\u015bli stosujesz diet\u0119 wega\u0144sk\u0105 lub wegetaria\u0144sk\u0105, by\u0107 mo\u017ce warto rozwa\u017cy\u0107 badanie poziomu witaminy B w organizmie i w razie potrzeby wprowadzi\u0107 suplementacj\u0119. Lekarz zdecyduje, czy b\u0119dzie to podawanie samej witaminy B12, czy B complex.<\/p>\n\n\n\n<p>Pierwszym krokiem jednak zawsze powinna by\u0107 poprawa sposobu od\u017cywiania. Kt\u00f3re pokarmy s\u0105 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla utrzymania szarych kom\u00f3rek w zdrowiu? Witaminy z grupy B znajduj\u0105 si\u0119 w wielu produktach spo\u017cywczych, dlatego nietrudno o ich codzienne dostarczanie. W szczeg\u00f3lno\u015bci znajduj\u0105 si\u0119 w mi\u0119sie, rybach oraz nabiale (mleku, serze), jajach, ro\u015blinach str\u0105czkowych, produktach pe\u0142noziarnistych i suszonych owocach. Do g\u0142\u00f3wnych spo\u017cywczych \u017ar\u00f3de\u0142 kompleksu witamin z grupy B nale\u017c\u0105 przede wszystkim w\u0105tr\u00f3bka wieprzowa, dro\u017cd\u017ce spo\u017cywcze i spirulina (algi).<\/p>\n\n\n\n<p>Niezale\u017cnie od tego, czy chcesz wzmocni\u0107 uk\u0142ad nerwowy w stresuj\u0105cym okresie, czy te\u017c ju\u017c odczuwasz skutki niedoboru witamin z grupy B, wprowadzenie zr\u00f3\u017cnicowanej diety bogatej w tzw. <em>brain food<\/em> naprawd\u0119 si\u0119 op\u0142aci. Zwracaj\u0105c uwag\u0119 na to, co jesz, codziennie dajesz sobie najwi\u0119ksze szanse na uzyskanie wszystkich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3rych potrzebujesz. Je\u015bli natomiast musisz si\u0119gn\u0105\u0107 po suplement B komplex, zwracaj szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na jego jako\u015b\u0107 i czysto\u015b\u0107, by mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce zawiera najwa\u017cniejsze witaminy z grupy B w odpowiednio wysokich proporcjach i o uzupe\u0142niaj\u0105cym si\u0119 dzia\u0142aniu. Tylko takie preparaty zapewni\u0105 wysok\u0105 skuteczno\u015b\u0107 dzia\u0142ania.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przyjmowanie wszystkich niezb\u0119dnych witamin i minera\u0142\u00f3w jest konieczne, aby zachowa\u0107 zdrowie ca\u0142ego organizmu. Nie wolno nam r\u00f3wnie\u017c lekcewa\u017cy\u0107 potrzeb naszego umys\u0142u, kt\u00f3ry zw\u0142aszcza w stresuj\u0105cych momentach \u017cycia potrzebuje wi\u0119kszego wsparcia. Do czego s\u0142u\u017cy kompleks&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":10467,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-10466","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-fitness"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Witaminy z grupy B \u2014 kompleks zwi\u0105zk\u00f3w stoj\u0105cych na stra\u017cy twojego uk\u0142adu nerwowego - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witaminy-z-grupy-b-kompleks-zwiazkow-stojacych-na-strazy-twojego-ukladu-nerwowego\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witaminy z grupy B \u2014 kompleks zwi\u0105zk\u00f3w stoj\u0105cych na stra\u017cy twojego uk\u0142adu nerwowego - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przyjmowanie wszystkich niezb\u0119dnych witamin i minera\u0142\u00f3w jest konieczne, aby zachowa\u0107 zdrowie ca\u0142ego organizmu. Nie wolno nam r\u00f3wnie\u017c lekcewa\u017cy\u0107 potrzeb naszego umys\u0142u, kt\u00f3ry zw\u0142aszcza w stresuj\u0105cych momentach \u017cycia potrzebuje wi\u0119kszego wsparcia. Do czego s\u0142u\u017cy kompleks&#046;&#046;&#046;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witaminy-z-grupy-b-kompleks-zwiazkow-stojacych-na-strazy-twojego-ukladu-nerwowego\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-13T15:40:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/zdj.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"933\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Regina | StraganZdrowia.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witaminy-z-grupy-b-kompleks-zwiazkow-stojacych-na-strazy-twojego-ukladu-nerwowego#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/zdj.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/zdj.jpg\",\"width\":1400,\"height\":933},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witaminy-z-grupy-b-kompleks-zwiazkow-stojacych-na-strazy-twojego-ukladu-nerwowego#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witaminy-z-grupy-b-kompleks-zwiazkow-stojacych-na-strazy-twojego-ukladu-nerwowego\",\"name\":\"Witaminy z grupy B \u2014 kompleks zwi\u0105zk\u00f3w stoj\u0105cych na stra\u017cy twojego uk\u0142adu nerwowego - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witaminy-z-grupy-b-kompleks-zwiazkow-stojacych-na-strazy-twojego-ukladu-nerwowego#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-12-13T15:40:37+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-13T15:40:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witaminy-z-grupy-b-kompleks-zwiazkow-stojacych-na-strazy-twojego-ukladu-nerwowego#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witaminy-z-grupy-b-kompleks-zwiazkow-stojacych-na-strazy-twojego-ukladu-nerwowego\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witaminy-z-grupy-b-kompleks-zwiazkow-stojacych-na-strazy-twojego-ukladu-nerwowego#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Witaminy z grupy B \u2014 kompleks zwi\u0105zk\u00f3w stoj\u0105cych na stra\u017cy twojego uk\u0142adu nerwowego\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d\",\"name\":\"Regina | StraganZdrowia.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"Regina | StraganZdrowia.pl\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\"],\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/regina-straganzdrowia-pl\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witaminy z grupy B \u2014 kompleks zwi\u0105zk\u00f3w stoj\u0105cych na stra\u017cy twojego uk\u0142adu nerwowego - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witaminy-z-grupy-b-kompleks-zwiazkow-stojacych-na-strazy-twojego-ukladu-nerwowego","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witaminy z grupy B \u2014 kompleks zwi\u0105zk\u00f3w stoj\u0105cych na stra\u017cy twojego uk\u0142adu nerwowego - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","og_description":"Przyjmowanie wszystkich niezb\u0119dnych witamin i minera\u0142\u00f3w jest konieczne, aby zachowa\u0107 zdrowie ca\u0142ego organizmu. Nie wolno nam r\u00f3wnie\u017c lekcewa\u017cy\u0107 potrzeb naszego umys\u0142u, kt\u00f3ry zw\u0142aszcza w stresuj\u0105cych momentach \u017cycia potrzebuje wi\u0119kszego wsparcia. Do czego s\u0142u\u017cy kompleks&#46;&#46;&#46;","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witaminy-z-grupy-b-kompleks-zwiazkow-stojacych-na-strazy-twojego-ukladu-nerwowego","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2021-12-13T15:40:37+00:00","og_image":[{"width":1400,"height":933,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/zdj.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Napisane przez":"Regina | StraganZdrowia.pl","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witaminy-z-grupy-b-kompleks-zwiazkow-stojacych-na-strazy-twojego-ukladu-nerwowego#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/zdj.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/zdj.jpg","width":1400,"height":933},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witaminy-z-grupy-b-kompleks-zwiazkow-stojacych-na-strazy-twojego-ukladu-nerwowego#webpage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witaminy-z-grupy-b-kompleks-zwiazkow-stojacych-na-strazy-twojego-ukladu-nerwowego","name":"Witaminy z grupy B \u2014 kompleks zwi\u0105zk\u00f3w stoj\u0105cych na stra\u017cy twojego uk\u0142adu nerwowego - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witaminy-z-grupy-b-kompleks-zwiazkow-stojacych-na-strazy-twojego-ukladu-nerwowego#primaryimage"},"datePublished":"2021-12-13T15:40:37+00:00","dateModified":"2021-12-13T15:40:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witaminy-z-grupy-b-kompleks-zwiazkow-stojacych-na-strazy-twojego-ukladu-nerwowego#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witaminy-z-grupy-b-kompleks-zwiazkow-stojacych-na-strazy-twojego-ukladu-nerwowego"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witaminy-z-grupy-b-kompleks-zwiazkow-stojacych-na-strazy-twojego-ukladu-nerwowego#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Witaminy z grupy B \u2014 kompleks zwi\u0105zk\u00f3w stoj\u0105cych na stra\u017cy twojego uk\u0142adu nerwowego"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d","name":"Regina | StraganZdrowia.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"Regina | StraganZdrowia.pl"},"sameAs":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl"],"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/regina-straganzdrowia-pl"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10466","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10466"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10466\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10468,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10466\/revisions\/10468"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10467"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10466"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10466"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10466"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}