{"id":10554,"date":"2022-06-15T09:28:59","date_gmt":"2022-06-15T07:28:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=10554"},"modified":"2022-06-15T09:29:01","modified_gmt":"2022-06-15T07:29:01","slug":"tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe","title":{"rendered":"T\u0142uszcze nasycone. Kiedy s\u0105 niezdrowe?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>T\u0142uszcze nasycone stanowi\u0105 energetyczn\u0105 podstaw\u0119 naszego funkcjonowania. T\u0142uszcze sprawiaj\u0105, \u017ce jeste\u015bmy w stanie d\u0142u\u017cej wytrwa\u0107 na si\u0142owni, wykona\u0107 kolejnych 10 zada\u0144 matematycznych czy przetrwa\u0107 w mrozie. Mog\u0142oby si\u0119 zatem wydawa\u0107, \u017ce im wi\u0119cej zapas\u00f3w t\u0142uszczu, tym lepiej. Nic bardziej mylnego. Okazuje si\u0119 bowiem, \u017ce obecnie spo\u017cywamy znacznie wi\u0119cej tego &#8222;paliwa&#8221;, ni\u017c potrzebujemy. Nasze codzienne \u017cycie nie jest a\u017c tak wymagaj\u0105ce, aby dostarcza\u0107 sobie tak du\u017cej dawki t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych, jak\u0105 sobie ochoczo fundujemy. W konsekwencji borykamy si\u0119 z szeregiem problem\u00f3w zdrowotnych, zwanych chorobami cywilizacyjnymi. &#8211; Co to oznacza i jak je\u015b\u0107, aby korzysta\u0107 z dobrodziejstw t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych, bez borykania si\u0119 z nadwag\u0105 czy nadci\u015bnieniem? Dzisiaj wyja\u015bnimy t\u0119 kwesti\u0119.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>czym s\u0105 t\u0142uszcze nasycone?<\/li><li>jakie s\u0105 pozytywne oraz negatywne skutki spo\u017cywania t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych?<\/li><li>czym s\u0105 t\u0142uszcze nienasycone?<\/li><li>dlaczego przewaga t\u0142uszcz\u00f3w nienasyconych w diecie jest istotna?<\/li><li>jak je\u015b\u0107, aby \u017cy\u0107 zdrowo i smacznie?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Podstawowe informacje o t\u0142uszczach nasyconych i nienasyconych<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u0142uszcze nasycone pe\u0142ni\u0105 szereg istotnych r\u00f3l w organizmie cz\u0142owieka. Przede wszystkim <strong>stanowi\u0105 g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o energii<\/strong>, kt\u00f3ra pozwala nam na d\u0142u\u017cszy wysi\u0142ek, w tym r\u00f3wnie\u017c umys\u0142owy. T\u0142uszcze wp\u0142ywaj\u0105 na zachowanie odpowiedniej kondycji <strong>uk\u0142adu nerwowego czy hormonalnego<\/strong>. Dodatkowo dbaj\u0105 o prawid\u0142ow\u0105 kondycj\u0119<strong> w\u0142os\u00f3w<\/strong> czy<strong> paznokc<\/strong>i.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mimo to, spo\u017cywane w nadmiernej ilo\u015bci, szkodz\u0105 zdrowiu. Z tego wzgl\u0119du<strong> t\u0142uszcze nasycone powinny obejmowa\u0107 od 10-20% dziennego zapotrzebowania na kalorie, uwzgl\u0119dniaj\u0105c r\u00f3\u017cny styl \u017cycia, wiek czy p\u0142e\u0107<\/strong>. Przekroczenie tej warto\u015bci jest wysoce niekorzystne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Dlaczego t\u0142uszcze nasycone mog\u0105 by\u0107 szkodliwe?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Spo\u017cywanie nadmiernej ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych prowadzi przede wszystkim do nadwagi oraz oty\u0142o\u015bci<\/strong>. Te z kolei zwi\u0119kszaj\u0105 ryzyko pojawienia si\u0119 innych problem\u00f3w zdrowotnych. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c utrudnieniem w codziennym \u017cyciu. To ostatnie dotyczy szczeg\u00f3lnie oty\u0142o\u015bci. Z niewielk\u0105 nadwag\u0105 mo\u017cna uprawia\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 sport\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieta wysokot\u0142uszczowa mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do <strong>zmian mia\u017cd\u017cycowych, chor\u00f3b serca, w tym do zawa\u0142u mi\u0119\u015bnia sercowego<\/strong>. \u017by\u0142y i t\u0119tnice oblepione cholesterolem mog\u0105 skutkowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c <strong>udarem m\u00f3zgu<\/strong>. Poza tym nadmierna ilo\u015b\u0107 t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych w diecie prowadzi do chor\u00f3b obejmuj\u0105cych wi\u0119kszo\u015b\u0107 organ\u00f3w, jak: <strong>\u017co\u0142\u0105dek, jelita, w\u0105troba czy trzustka<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Oleje ro\u015blinne z ma\u0142\u0105, \u015bredni\u0105 i du\u017c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce pozbycie si\u0119 mi\u0119sa oraz odzwierz\u0119cych produkt\u00f3w z diety, kompletnie za\u0142atwi problem nadmiaru t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych w diecie. Tymczasem niewiele os\u00f3b zdaje sobie spraw\u0119 z faktu, \u017ce<strong> t\u0142uszcze nasycone s\u0105 obecne r\u00f3wnie\u017c w produktach pochodzenia ro\u015blinnego<\/strong>. Oczywi\u015bcie jest to dobra informacja, poniewa\u017c radykalne pozbycie si\u0119 t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych z diety nie by\u0142oby ani rozs\u0105dne, ani zdrowe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nale\u017cy jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, czy w swojej, pozornie zdrowej, diecie ro\u015blinnej nie spo\u017cywamy zbyt du\u017cej ilo\u015bci tych \u201cz\u0142ych\u201d t\u0142uszcz\u00f3w. W tym celu przygotowali\u015bmy specjaln\u0105 list\u0119, kt\u00f3ra u\u0142atwi t\u0119 selekcj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Oleje z du\u017c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>olej ry\u017cowy, <\/li><li>olej z wiesio\u0142ka,<\/li><li>olej s\u0142onecznikowy,<\/li><li>olej z pestek winogron,<\/li><li>olej z pestek dyni,<\/li><li>olej migda\u0142owy,<\/li><li>olej sezamowy,<\/li><li>olej z rokitnika,<\/li><li>olej arachidowy,<\/li><li>olej kukurydziany.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Oleje ze \u015bredni\u0105 zawarto\u015bci\u0105 nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>olej z orzecha laskowego,<\/li><li>olej z kie\u0142k\u00f3w pszenicy,<\/li><li>oliwa z oliwek, <\/li><li>olej z awokado.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Oleje z ma\u0142\u0105 zawarto\u015bci\u0105 nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>olej sojowy,<\/li><li>olej z orzecha w\u0142oskiego,<\/li><li>olej rzepakowy,<\/li><li>olej z dzikiej r\u00f3\u017cy,<\/li><li>olej lniany.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jak wida\u0107, po olej lniany, sojowy czy rzepakowy, mo\u017cna si\u0119ga\u0107 bardzo cz\u0119sto. Zaleca si\u0119 rzadsze stosowanie olej\u00f3w o \u015bredniej zawarto\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych oraz bardzo sporadyczne si\u0119ganie po oleje z du\u017c\u0105 zawarto\u015bci\u0105 t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>T\u0142uszcze nasycone a cukrzyca<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poniewa\u017c opowiedzieli\u015bmy sobie ju\u017c o sposobach zapobiegania chorobom cywilizacyjnym, warto skonfrontowa\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z sytuacj\u0105, w kt\u00f3rej choroba zosta\u0142a stwierdzona. Jedn\u0105 z ciekawszych chor\u00f3b, pod wzgl\u0119dem medycznym, jest <strong>cukrzyca<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ta tajemnicza choroba ma przed nami coraz mniej tajemnic. \u017bycie z cukrzyc\u0105 mo\u017ce by\u0107 pe\u0142ne beztroski, ruchu i rado\u015bci. Jednak, aby tak by\u0142o, <strong>diabetycy musz\u0105 zwraca\u0107 uwag\u0119 na to, co jedz\u0105. Mowa r\u00f3wnie\u017c o produktach zawieraj\u0105cych t\u0142uszcze nasycone<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Okazuje si\u0119 bowiem, \u017ce<strong> dieta oparta na produktach ro\u015blinnych, skupiaj\u0105ca si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na t\u0142uszczach nienasyconych, sprzyja kontroli glikemii<\/strong>. Takie \u201czielone menu\u201d wspiera r\u00f3wnie\u017c kontrol\u0119 wagi, kt\u00f3ra u cukrzyk\u00f3w bywa problematyczna. Dodatkowo <strong>zwi\u0119kszona zostaje w\u00f3wczas insulinowra\u017cliwo\u015b\u0107, co wp\u0142ywa na lepsz\u0105 tolerancj\u0119 w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong>. Oznacza to, \u017ce nawet, je\u015bli specjalnie si\u0119 o to nie staramy, przestajemy przybiera\u0107 na wadze.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gdzie szuka\u0107 produkt\u00f3w spo\u017cywczych bogatych w \u201cdobre\u201d t\u0142uszcze? &#8211; Najlepiej w sprawdzonym <a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/\"><u><strong>sklepie internetowym ze zdrow\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105<\/strong><\/u><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Bibliografia<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>A. Baranik, L. Ostrowska,<\/em> <em>Praktyczne zalecenia dotycz\u0105ce \u017cywienia chorych z cukrzyc\u0105 typu 2 i oty\u0142o\u015bci\u0105.<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>K. \u0141o\u017ana, A. Kita, M. Styczy\u0144ska, J. Biernat,<\/em> <em>Sk\u0142ad kwas\u00f3w t\u0142uszczowych olej\u00f3w zalecanych w profilaktyce chor\u00f3b cywilizacyjnych.<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>Achremowicz K. , Szary-Sworst K,<\/em> <em>Wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe czynnikiem poprawy stanu zdrowia cz\u0142owieka.<\/em><\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u0142uszcze nasycone stanowi\u0105 energetyczn\u0105 podstaw\u0119 naszego funkcjonowania. T\u0142uszcze sprawiaj\u0105, \u017ce jeste\u015bmy w stanie d\u0142u\u017cej wytrwa\u0107 na si\u0142owni, wykona\u0107 kolejnych 10 zada\u0144 matematycznych czy przetrwa\u0107 w mrozie. Mog\u0142oby si\u0119 zatem wydawa\u0107, \u017ce im wi\u0119cej zapas\u00f3w&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":10589,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-10554","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-fitness"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>T\u0142uszcze nasycone. Kiedy s\u0105 niezdrowe? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"T\u0142uszcze nasycone. Kiedy s\u0105 niezdrowe? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"T\u0142uszcze nasycone stanowi\u0105 energetyczn\u0105 podstaw\u0119 naszego funkcjonowania. T\u0142uszcze sprawiaj\u0105, \u017ce jeste\u015bmy w stanie d\u0142u\u017cej wytrwa\u0107 na si\u0142owni, wykona\u0107 kolejnych 10 zada\u0144 matematycznych czy przetrwa\u0107 w mrozie. Mog\u0142oby si\u0119 zatem wydawa\u0107, \u017ce im wi\u0119cej zapas\u00f3w&#046;&#046;&#046;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-15T07:28:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-06-15T07:29:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Untitled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Regina | StraganZdrowia.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Regina | StraganZdrowia.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe\"},\"author\":{\"name\":\"Regina | StraganZdrowia.pl\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d\"},\"headline\":\"T\u0142uszcze nasycone. Kiedy s\u0105 niezdrowe?\",\"datePublished\":\"2022-06-15T07:28:59+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-15T07:29:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe\"},\"wordCount\":917,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/Untitled.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta i Fitness\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe\",\"name\":\"T\u0142uszcze nasycone. Kiedy s\u0105 niezdrowe? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/Untitled.jpg\",\"datePublished\":\"2022-06-15T07:28:59+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-15T07:29:01+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/Untitled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/Untitled.jpg\",\"width\":885,\"height\":398},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/category\\\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"T\u0142uszcze nasycone. Kiedy s\u0105 niezdrowe?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d\",\"name\":\"Regina | StraganZdrowia.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"Regina | StraganZdrowia.pl\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/author\\\/regina-straganzdrowia-pl\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"T\u0142uszcze nasycone. Kiedy s\u0105 niezdrowe? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"T\u0142uszcze nasycone. Kiedy s\u0105 niezdrowe? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","og_description":"T\u0142uszcze nasycone stanowi\u0105 energetyczn\u0105 podstaw\u0119 naszego funkcjonowania. T\u0142uszcze sprawiaj\u0105, \u017ce jeste\u015bmy w stanie d\u0142u\u017cej wytrwa\u0107 na si\u0142owni, wykona\u0107 kolejnych 10 zada\u0144 matematycznych czy przetrwa\u0107 w mrozie. Mog\u0142oby si\u0119 zatem wydawa\u0107, \u017ce im wi\u0119cej zapas\u00f3w&#46;&#46;&#46;","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2022-06-15T07:28:59+00:00","article_modified_time":"2022-06-15T07:29:01+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Untitled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Regina | StraganZdrowia.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Regina | StraganZdrowia.pl","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe"},"author":{"name":"Regina | StraganZdrowia.pl","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d"},"headline":"T\u0142uszcze nasycone. Kiedy s\u0105 niezdrowe?","datePublished":"2022-06-15T07:28:59+00:00","dateModified":"2022-06-15T07:29:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe"},"wordCount":917,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Untitled.jpg","articleSection":["Dieta i Fitness"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe","name":"T\u0142uszcze nasycone. Kiedy s\u0105 niezdrowe? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Untitled.jpg","datePublished":"2022-06-15T07:28:59+00:00","dateModified":"2022-06-15T07:29:01+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Untitled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Untitled.jpg","width":885,"height":398},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/tluszcze-nasycone-kiedy-sa-niezdrowe#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"T\u0142uszcze nasycone. Kiedy s\u0105 niezdrowe?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d","name":"Regina | StraganZdrowia.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"Regina | StraganZdrowia.pl"},"sameAs":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl"],"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/regina-straganzdrowia-pl"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10554","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10554"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10554\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10590,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10554\/revisions\/10590"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10589"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}