{"id":10575,"date":"2022-06-02T12:23:13","date_gmt":"2022-06-02T10:23:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=10575"},"modified":"2022-06-02T12:23:15","modified_gmt":"2022-06-02T10:23:15","slug":"jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty","title":{"rendered":"Jaki sport uprawia\u0107, \u017ceby dieta dawa\u0142a efekty?"},"content":{"rendered":"\n<p>Coraz wi\u0119cej os\u00f3b przekonuje si\u0119, \u017ce zbilansowana dieta po\u0142\u0105czona z regularn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 przynosi najlepsze efekty, je\u015bli chodzi o kszta\u0142towanie sylwetki i gubienie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Pod znakiem zapytania pozostaje jednak kwestia jaki rodzaj treningu jest najbardziej efektywny.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Najskuteczniejszy trening<\/h2>\n\n\n\n<p>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest zawsze dobra dla naszego zdrowia. Niekoniecznie musimy wykonywa\u0107 ci\u0119\u017ckie treningi na si\u0142owni, aby zobaczy\u0107 zadowalaj\u0105ce efekty. Mo\u017cemy po prostu wybra\u0107 jazd\u0119 na rowerze czy nawet klasyczny spacer. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna powinna by\u0107 dopasowana do naszych mo\u017cliwo\u015bci oraz upodoba\u0144. Du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 cieszy si\u0119&nbsp;<strong>nordic walking<\/strong>, czyli marsz z kijkami, w kt\u00f3re mo\u017cemy si\u0119 zaopatrzy\u0107 w:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.e-horyzont.pl\/turystyka\/turystyka-gorska\/kije-trekkingowe-i-nordic-walking.html\">https:\/\/www.e-horyzont.pl\/turystyka\/turystyka-gorska\/kije-trekkingowe-i-nordic-walking.html<\/a>. Nordic walking to bardzo uniwersalna aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 mo\u017ce wykonywa\u0107 niemal\u017ce ka\u017cdy. Marsz z kijkami przez godzin\u0119 w umiarkowanym tempie gwarantuje spalenie nawet 400 kalorii. Dodatkowo nordic walking \u015bwietnie przyspiesza nasz metabolizm.<\/p>\n\n\n\n<p>Skuteczny trening to taki, kt\u00f3ry robimy z przyjemno\u015bci\u0105. Nie ka\u017cdy jednak jest mi\u0142o\u015bnikiem sportu i wiele os\u00f3b chce ko\u0144czy\u0107 trening jak najszybciej. W takim wypadku idealnym rozwi\u0105zaniem b\u0119d\u0105\u00a0<strong>treningi interwa\u0142owe<\/strong>, kt\u00f3re trwaj\u0105 oko\u0142o 10-15 minut. Interwa\u0142y polegaj\u0105 na naprzemiennym wykonywaniu intensywnej aktywno\u015bci z umiarkowanym wysi\u0142kiem. Du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii spalamy zar\u00f3wno podczas wykonywania treningu interwa\u0142owego, jak i po jego zako\u0144czeniu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie korzy\u015bci p\u0142yn\u0105 z po\u0142\u0105czenia diety i trening\u00f3w?<\/h2>\n\n\n\n<p>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa pozytywnie na og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 naszego organizmu. Treningi polepszaj\u0105 nasze samopoczucie, obni\u017caj\u0105 poziom stresu, a tak\u017ce poprawiaj\u0105 funkcjonowanie wielu narz\u0105d\u00f3w. Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce aktywno\u015b\u0107 fizyczna pomaga nam w kszta\u0142towaniu wymarzonej sylwetki. Mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re s\u0105 regularnie anga\u017cowane do pracy, sprawiaj\u0105, \u017ce cia\u0142o jest mocne i&nbsp;<strong>j\u0119drne<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b narzeka na g\u0142\u00f3d, kt\u00f3ry doskwiera im podczas diety redukcyjnej. Spo\u017cywanie ma\u0142ej liczby kalorii daje si\u0119 we znaki i zazwyczaj objawia si\u0119 s\u0142abym samopoczuciem, os\u0142abion\u0105 koncentracj\u0105 i og\u00f3lnym os\u0142abieniem. Je\u015bli chcemy po prostu je\u015b\u0107 wi\u0119cej, a jednocze\u015bnie d\u0105\u017cymy do zgubienia zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, w\u00f3wczas aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest idealnym rozwi\u0105zaniem. Ka\u017cdy trening pozwala na spalenie wielu kalorii, co przek\u0142ada si\u0119 na mniej restrykcyjn\u0105 diet\u0119.\u00a0<strong>Osoba \u0107wicz\u0105ca mo\u017ce je\u015b\u0107 wi\u0119cej, ni\u017c osoba nieaktywna fizycznie, a efekty diety redukcyjnej b\u0119d\u0105 takie same.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dieta redukcyjna &#8211; przypomnijmy podstawowe zasady<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta redukcyjna jest przeznaczona dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zmniejszy\u0107 swoj\u0105 mas\u0119 cia\u0142a. Warto zaznaczy\u0107, \u017ce do schudni\u0119cia potrzebujemy wy\u0142\u0105cznie\u00a0<strong>deficytu kalorycznego<\/strong>, czyli spo\u017cywania mniejszej ilo\u015bci kalorii, ni\u017c nasz organizm potrzebuje do utrzymania wagi. Nie musimy zatem wyszukiwa\u0107 skomplikowanych diet, poniewa\u017c licz\u0105 si\u0119 przede wszystkim spo\u017cywane kalorie. Nale\u017cy wskaza\u0107, \u017ce schudn\u0105\u0107 mo\u017cemy bez regularnej aktywno\u015bci fizycznej, jednak jest to proces d\u0142u\u017cszy i niekoniecznie maksymalnie zadowalaj\u0105cy. Treningi wp\u0142ywaj\u0105 na wiele aspekt\u00f3w naszej codzienno\u015bci, poniewa\u017c poprawiaj\u0105 zar\u00f3wno<strong>\u00a0zdrowie fizyczne, jak i psychiczne<\/strong>. Jak ju\u017c zosta\u0142o wspomniane, istnieje tak wiele rodzaj\u00f3w aktywno\u015bci, \u017ce z pewno\u015bci\u0105 ka\u017cdy znajdzie co\u015b dla siebie i nie b\u0119dzie traktowa\u0142 treningu jako kary.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Coraz wi\u0119cej os\u00f3b przekonuje si\u0119, \u017ce zbilansowana dieta po\u0142\u0105czona z regularn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 przynosi najlepsze efekty, je\u015bli chodzi o kszta\u0142towanie sylwetki i gubienie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Pod znakiem zapytania pozostaje jednak kwestia jaki rodzaj treningu&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10576,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-10575","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-fitness"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jaki sport uprawia\u0107, \u017ceby dieta dawa\u0142a efekty? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jaki sport uprawia\u0107, \u017ceby dieta dawa\u0142a efekty? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Coraz wi\u0119cej os\u00f3b przekonuje si\u0119, \u017ce zbilansowana dieta po\u0142\u0105czona z regularn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 przynosi najlepsze efekty, je\u015bli chodzi o kszta\u0142towanie sylwetki i gubienie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Pod znakiem zapytania pozostaje jednak kwestia jaki rodzaj treningu&#046;&#046;&#046;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-02T10:23:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-06-02T10:23:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/nordic-walking.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"ireneusz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"ireneusz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty\"},\"author\":{\"name\":\"ireneusz\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0058abe11ae9e9d4f6e686e350a8177\"},\"headline\":\"Jaki sport uprawia\u0107, \u017ceby dieta dawa\u0142a efekty?\",\"datePublished\":\"2022-06-02T10:23:13+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-02T10:23:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty\"},\"wordCount\":550,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/nordic-walking.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta i Fitness\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty\",\"name\":\"Jaki sport uprawia\u0107, \u017ceby dieta dawa\u0142a efekty? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/nordic-walking.jpg\",\"datePublished\":\"2022-06-02T10:23:13+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-02T10:23:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0058abe11ae9e9d4f6e686e350a8177\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/nordic-walking.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/nordic-walking.jpg\",\"width\":885,\"height\":398},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/category\\\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jaki sport uprawia\u0107, \u017ceby dieta dawa\u0142a efekty?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0058abe11ae9e9d4f6e686e350a8177\",\"name\":\"ireneusz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5b9e0b2323775b00611c5acac1e66cf5af10b844dacf6d3395327c51f0f6e403?s=96&d=wavatar&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5b9e0b2323775b00611c5acac1e66cf5af10b844dacf6d3395327c51f0f6e403?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5b9e0b2323775b00611c5acac1e66cf5af10b844dacf6d3395327c51f0f6e403?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"ireneusz\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/author\\\/ireneusz\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jaki sport uprawia\u0107, \u017ceby dieta dawa\u0142a efekty? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jaki sport uprawia\u0107, \u017ceby dieta dawa\u0142a efekty? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","og_description":"Coraz wi\u0119cej os\u00f3b przekonuje si\u0119, \u017ce zbilansowana dieta po\u0142\u0105czona z regularn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 przynosi najlepsze efekty, je\u015bli chodzi o kszta\u0142towanie sylwetki i gubienie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Pod znakiem zapytania pozostaje jednak kwestia jaki rodzaj treningu&#46;&#46;&#46;","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2022-06-02T10:23:13+00:00","article_modified_time":"2022-06-02T10:23:15+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/nordic-walking.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"ireneusz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"ireneusz","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty"},"author":{"name":"ireneusz","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0058abe11ae9e9d4f6e686e350a8177"},"headline":"Jaki sport uprawia\u0107, \u017ceby dieta dawa\u0142a efekty?","datePublished":"2022-06-02T10:23:13+00:00","dateModified":"2022-06-02T10:23:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty"},"wordCount":550,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/nordic-walking.jpg","articleSection":["Dieta i Fitness"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty","name":"Jaki sport uprawia\u0107, \u017ceby dieta dawa\u0142a efekty? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/nordic-walking.jpg","datePublished":"2022-06-02T10:23:13+00:00","dateModified":"2022-06-02T10:23:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0058abe11ae9e9d4f6e686e350a8177"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/nordic-walking.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/nordic-walking.jpg","width":885,"height":398},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-sport-uprawiac-zeby-dieta-dawala-efekty#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jaki sport uprawia\u0107, \u017ceby dieta dawa\u0142a efekty?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0058abe11ae9e9d4f6e686e350a8177","name":"ireneusz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b9e0b2323775b00611c5acac1e66cf5af10b844dacf6d3395327c51f0f6e403?s=96&d=wavatar&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b9e0b2323775b00611c5acac1e66cf5af10b844dacf6d3395327c51f0f6e403?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b9e0b2323775b00611c5acac1e66cf5af10b844dacf6d3395327c51f0f6e403?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"ireneusz"},"sameAs":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/"],"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/ireneusz"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10575","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10575"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10575\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10577,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10575\/revisions\/10577"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10576"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}