{"id":10595,"date":"2022-06-30T16:12:27","date_gmt":"2022-06-30T14:12:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=10595"},"modified":"2022-06-30T16:12:28","modified_gmt":"2022-06-30T14:12:28","slug":"jaki-wplyw-na-nasz-organizm-maja-weglowodany","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-wplyw-na-nasz-organizm-maja-weglowodany","title":{"rendered":"Jaki wp\u0142yw na nasz organizm maj\u0105 w\u0119glowodany?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Nasza codzienna dieta dostarcza do naszego organizmu r\u00f3\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, niezb\u0119dnych do jego prawid\u0142owego funkcjonowania.&nbsp; Dania, kt\u00f3re spo\u017cywamy ka\u017cdego dnia, powinny zawiera\u0107 odpowiednie proporcje witamin, t\u0142uszczy, bia\u0142ek i w\u0119glowodan\u00f3w. Czym s\u0105 w\u0119glowodany i jak wp\u0142ywaj\u0105 na nasz organizm oraz dlaczego s\u0105 one niezb\u0119dne w naszej diecie?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czym s\u0105 w\u0119glowodany?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>W\u0119glowodany to inaczej cukry, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 nam energii, niezb\u0119dnej do codziennego funkcjonowania naszego organizmu. S\u0105 to zwi\u0105zki zbudowane z r\u00f3\u017cnych atom\u00f3w takich jak w\u0119giel, wod\u00f3r i tlen. S\u0105 bardzo kluczowym sk\u0142adnikiem naszej diety, poniewa\u017c bez ich dostarczenia zabraknie nam si\u0142y na codziennie zaj\u0119cia, a przede wszystkim na podtrzymanie podstawowych naszych czynno\u015bci \u017cyciowych. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce powinni\u015bmy spo\u017cywa\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w, aby nie zaburzy\u0107 \u017cadnego z proces\u00f3w, do kt\u00f3rych dochodzi w naszych organizmie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ich rola w naszej diecie i wp\u0142yw na organizm<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Z racji tego, \u017ce s\u0105 one g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em energii dla naszego organizmu, nasz jad\u0142ospis powinien zosta\u0107 u\u0142o\u017cony tak, aby w\u0119glowodany dostarcza\u0142y nam 45%-65% energii w naszej diecie. Cukry proste w naszym jad\u0142ospisie powinny stanowi\u0107 oko\u0142o 10% tej energii. Jest ona wykorzystywana przez nasze narz\u0105dy do ich prawid\u0142owego funkcjonowania, a tak\u017ce przez nasze mi\u0119\u015bnie, dzi\u0119ki kt\u00f3rym jeste\u015bmy w stanie si\u0119 porusza\u0107 i wykonywa\u0107 wiele czynno\u015bci. Odpowiadaj\u0105 one tak\u017ce za utrzymanie temperatury naszego cia\u0142a. Dzi\u0119ki nim ciep\u0142ota naszego cia\u0142a jest utrzymana na odpowiednim poziomie. Odpowiadaj\u0105 one tak\u017ce za odpowiedni\u0105 prac\u0119 naszego m\u00f3zgu, krwinek czerwonych oraz ca\u0142ego uk\u0142adu nerwowego. Je\u015bli nie dostarczymy odpowiedniej ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w do naszego organizmu, mo\u017ce to wywo\u0142a\u0107 niepowo\u0142ane skutki, takie jak senno\u015b\u0107, rozdra\u017cnienie, a nawet problemy dotycz\u0105ce naszej koncentracji, co b\u0119dzie mia\u0142o tak\u017ce wp\u0142yw na zapami\u0119tywanie kluczowych rzeczy w codziennym funkcjonowaniu. Zapotrzebowanie na w\u0119glowodany b\u0119dzie jednak zmienia\u0142o si\u0119 wraz z naszym wiekiem. Pami\u0119tajmy tak\u017ce, \u017ceby nie doprowadzi\u0107 do niedoboru w\u0119glowodan\u00f3w jak i do dostarczenia zbyt du\u017cej ich ilo\u015bci. Je\u015bli nie dostarczymy ich odpowiedniej ilo\u015bci, energia pozyskiwana b\u0119dzie z bia\u0142ek, kt\u00f3re odpowiedzialne s\u0105 za budowanie tkanki mi\u0119\u015bniowej w naszym organizmie. Natomiast zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 b\u0119dzie prowadzi\u0142a do odk\u0142adania si\u0119 w tkance t\u0142uszczowej, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do oty\u0142o\u015bci lub zachorowania na r\u00f3\u017cne choroby metaboliczne.\u00a0 Jednak\u017ce przy podj\u0119ciu jakiejkolwiek diety powinni\u015bmy skonsultowa\u0107 si\u0119 najpierw z lekarzem lub dietetykiem, kt\u00f3ry dobierze odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 do parametr\u00f3w naszego organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119\u015bciej znajdziemy je w produktach ro\u015blinnych, np. zbo\u017cowych takich jak pieczywo, przetwory zbo\u017cowe, p\u0142atki zbo\u017cowe czy nawet otr\u0119by. Bogate w w\u0119glowodany s\u0105 tak\u017ce ro\u015bliny str\u0105czkowe takie jak soja, soczewica i ciecierzyca. Znajdziemy je r\u00f3wnie\u017c w mleku i jego przetworach, a nawet w miodzie. Innymi zdrowymi sk\u0142adnikami, w kt\u00f3rych je znajdziemy s\u0105 warzywa i owoce, kt\u00f3re powinni\u015bmy spo\u017cywa\u0107 w ka\u017cdym posi\u0142ku. Nale\u017cy rozdzieli\u0107 je tak, aby by\u0142y mniej wi\u0119cej po\u0142ow\u0105 spo\u017cywanych przez nas sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, oczywi\u015bcie zale\u017cnie od naszego wieku oraz stanu zdrowia. W\u0119glowodany wyst\u0119puj\u0105 tak\u017ce w produktach takich jak s\u0142odycze czy napoje s\u0142odzone, kt\u00f3rych nie powinni\u015bmy spo\u017cywa\u0107 zbyt wiele, poniewa\u017c s\u0105 bogate w du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 cukru, kt\u00f3ry w zbyt du\u017cej ilo\u015bci niekorzystnie wp\u0142ywa na nasz organizm.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Catering dietetyczny zapewni odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Catering dietetyczny sta\u0142 si\u0119 coraz ch\u0119tniej wybieran\u0105 alternatyw\u0105 przez wiele os\u00f3b w Polsce. Dlaczego tak si\u0119 sta\u0142o? Ot\u00f3\u017c zapewnia on odpowiednio zbilansowane posi\u0142ki, kt\u00f3re dostarcz\u0105 nam energii na ca\u0142y dzie\u0144, co spowoduje, \u017ce nie b\u0119dziemy musieli martwi\u0107 si\u0119 o to co przyrz\u0105dzi\u0107 na \u015bniadanie, obiad czy te\u017c kolacj\u0119. Posi\u0142ki s\u0105 bardzo smaczne oraz r\u00f3\u017cnorodne, co jeszcze bardziej zach\u0119ca do ich spo\u017cywania. Dania skomponowane s\u0105 tak, aby dostarczy\u0107 wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w, w odpowiednich ilo\u015bciach dostosowanych do naszego organizmu. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w jest w nich uwzgl\u0119dniona co sprawi, \u017ce nie musimy martwi\u0107 si\u0119 o to czy nie przybierzemy dodatkowych kilogram\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednym z najlepszych catering\u00f3w oferuj\u0105cych unikatowe posi\u0142ki jest <a href=\"https:\/\/www.pogotowie-dietetyczne.pl\/\"><strong>Pogotowie Dietetyczne<\/strong><\/a>, kt\u00f3re zapewnia nam wszystko, czego potrzebujemy w jednej torbie. S\u0105 one dostarczane ka\u017cdego dnia i zawieraj\u0105 g\u0142\u00f3wnie 5 posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re powinni\u015bmy roz\u0142o\u017cy\u0107 w odpowiednich odst\u0119pach czasowych, aby przynios\u0142y lepszy rezultat. Nie zwlekaj d\u0142u\u017cej i zam\u00f3w ju\u017c dzi\u015b posi\u0142ki oferowane przez Pogotowie Dietetyczne i ciesz si\u0119 odpowiedni\u0105 ilo\u015bci\u0105 w\u0119glowodan\u00f3w w ka\u017cdym posi\u0142ku ka\u017cdego dnia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nasza codzienna dieta dostarcza do naszego organizmu r\u00f3\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, niezb\u0119dnych do jego prawid\u0142owego funkcjonowania.&nbsp; Dania, kt\u00f3re spo\u017cywamy ka\u017cdego dnia, powinny zawiera\u0107 odpowiednie proporcje witamin, t\u0142uszczy, bia\u0142ek i w\u0119glowodan\u00f3w. Czym s\u0105 w\u0119glowodany i jak&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10597,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-10595","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-fitness"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jaki wp\u0142yw na nasz organizm maj\u0105 w\u0119glowodany? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-wplyw-na-nasz-organizm-maja-weglowodany\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jaki wp\u0142yw na nasz organizm maj\u0105 w\u0119glowodany? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nasza codzienna dieta dostarcza do naszego organizmu r\u00f3\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, niezb\u0119dnych do jego prawid\u0142owego funkcjonowania.&nbsp; Dania, kt\u00f3re spo\u017cywamy ka\u017cdego dnia, powinny zawiera\u0107 odpowiednie proporcje witamin, t\u0142uszczy, bia\u0142ek i w\u0119glowodan\u00f3w. Czym s\u0105 w\u0119glowodany i jak&#046;&#046;&#046;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-wplyw-na-nasz-organizm-maja-weglowodany\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-30T14:12:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-06-30T14:12:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/weglowodany.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"ireneusz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-wplyw-na-nasz-organizm-maja-weglowodany#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/weglowodany.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/weglowodany.jpg\",\"width\":885,\"height\":398,\"caption\":\"W\u0119glowodany\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-wplyw-na-nasz-organizm-maja-weglowodany#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-wplyw-na-nasz-organizm-maja-weglowodany\",\"name\":\"Jaki wp\u0142yw na nasz organizm maj\u0105 w\u0119glowodany? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-wplyw-na-nasz-organizm-maja-weglowodany#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-06-30T14:12:27+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-30T14:12:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0058abe11ae9e9d4f6e686e350a8177\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-wplyw-na-nasz-organizm-maja-weglowodany#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-wplyw-na-nasz-organizm-maja-weglowodany\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-wplyw-na-nasz-organizm-maja-weglowodany#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jaki wp\u0142yw na nasz organizm maj\u0105 w\u0119glowodany?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0058abe11ae9e9d4f6e686e350a8177\",\"name\":\"ireneusz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b9e0b2323775b00611c5acac1e66cf5af10b844dacf6d3395327c51f0f6e403?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b9e0b2323775b00611c5acac1e66cf5af10b844dacf6d3395327c51f0f6e403?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"ireneusz\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/ireneusz\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jaki wp\u0142yw na nasz organizm maj\u0105 w\u0119glowodany? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-wplyw-na-nasz-organizm-maja-weglowodany","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jaki wp\u0142yw na nasz organizm maj\u0105 w\u0119glowodany? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","og_description":"Nasza codzienna dieta dostarcza do naszego organizmu r\u00f3\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, niezb\u0119dnych do jego prawid\u0142owego funkcjonowania.&nbsp; Dania, kt\u00f3re spo\u017cywamy ka\u017cdego dnia, powinny zawiera\u0107 odpowiednie proporcje witamin, t\u0142uszczy, bia\u0142ek i w\u0119glowodan\u00f3w. Czym s\u0105 w\u0119glowodany i jak&#46;&#46;&#46;","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-wplyw-na-nasz-organizm-maja-weglowodany","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2022-06-30T14:12:27+00:00","article_modified_time":"2022-06-30T14:12:28+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/weglowodany.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Napisane przez":"ireneusz","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-wplyw-na-nasz-organizm-maja-weglowodany#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/weglowodany.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/weglowodany.jpg","width":885,"height":398,"caption":"W\u0119glowodany"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-wplyw-na-nasz-organizm-maja-weglowodany#webpage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-wplyw-na-nasz-organizm-maja-weglowodany","name":"Jaki wp\u0142yw na nasz organizm maj\u0105 w\u0119glowodany? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-wplyw-na-nasz-organizm-maja-weglowodany#primaryimage"},"datePublished":"2022-06-30T14:12:27+00:00","dateModified":"2022-06-30T14:12:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0058abe11ae9e9d4f6e686e350a8177"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-wplyw-na-nasz-organizm-maja-weglowodany#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-wplyw-na-nasz-organizm-maja-weglowodany"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jaki-wplyw-na-nasz-organizm-maja-weglowodany#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jaki wp\u0142yw na nasz organizm maj\u0105 w\u0119glowodany?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0058abe11ae9e9d4f6e686e350a8177","name":"ireneusz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b9e0b2323775b00611c5acac1e66cf5af10b844dacf6d3395327c51f0f6e403?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b9e0b2323775b00611c5acac1e66cf5af10b844dacf6d3395327c51f0f6e403?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"ireneusz"},"sameAs":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/"],"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/ireneusz"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10595","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10595"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10595\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10598,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10595\/revisions\/10598"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10597"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10595"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10595"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10595"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}