{"id":10602,"date":"2022-07-22T14:22:10","date_gmt":"2022-07-22T12:22:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=10602"},"modified":"2022-07-22T14:22:12","modified_gmt":"2022-07-22T12:22:12","slug":"suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac","title":{"rendered":"Suplementy i od\u017cywki dla sportowc\u00f3w &#8211; jak je stosowa\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Systematyczno\u015b\u0107, silna wola i wiele wyrzecze\u0144. Do osi\u0105gni\u0119cia satysfakcjonuj\u0105cych wynik\u00f3w w ka\u017cdej dyscyplinie trzeba wykaza\u0107 si\u0119 odpowiednimi cechami i w\u0142a\u015bciwym nastawieniem. Dzi\u0119ki ofercie suplement\u00f3w diety i od\u017cywek dla sportowc\u00f3w mo\u017cna pom\u00f3c sobie w uzyskaniu niekt\u00f3rych rezultat\u00f3w. Jak stosowa\u0107 je rozs\u0105dnie, dbaj\u0105c jednocze\u015bnie o swoje bezpiecze\u0144stwo?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Redukcja tkanki t\u0142uszczowej, szybsza budowa masy mi\u0119\u015bniowej lub uzyskanie odpowiedniej dawki energii w czasie treningu. Suplementy i od\u017cywki dla sportowc\u00f3w mog\u0105 by\u0107 wsparciem w przypadku realizacji r\u00f3\u017cnych cel\u00f3w. Co jednak bardzo istotne, nale\u017cy stosowa\u0107 je wyj\u0105tkowo ostro\u017cnie i zgodnie z przeznaczeniem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">W jakim celu stosuje si\u0119 suplementy dla sportowc\u00f3w?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regularne treningi i ponadprzeci\u0119tny wysi\u0142ek sprawiaj\u0105, \u017ce organizm sportowca wykazuje zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na mikro i makrosk\u0142adniki od\u017cywcze. Przede wszystkim na bia\u0142ko, ale tak\u017ce na w\u0119glowodany, t\u0142uszcze, minera\u0142y oraz witaminy. Uzupe\u0142nienie wszystkich sk\u0142adnik\u00f3w w niezb\u0119dnej ilo\u015bci wy\u0142\u0105cznie z diety staje si\u0119 w\u00f3wczas niemo\u017cliwe. Po pierwsze, takie posi\u0142ki musia\u0142yby by\u0107 zbyt obfite i zbyt cz\u0119ste. Po drugie, przyswojenie np. wymaganej dawki bia\u0142ka wi\u0105za\u0142oby si\u0119 z konieczno\u015bci\u0105 konsumpcji du\u017cej ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w. W ten spos\u00f3b mi\u0119\u015bnie zyska\u0142yby odpowiednio du\u017co budulca, jednak nadmierna poda\u017c kalorii utrudni\u0142aby wypracowanie odpowiedniej sylwetki.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"398\" src=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/suplementy-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac-2-blog.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10605\" srcset=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/suplementy-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac-2-blog.jpg 750w, https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/suplementy-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac-2-blog-300x159.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I w\u0142a\u015bnie dlatego powsta\u0142y suplementy diety i od\u017cywki dla sportowc\u00f3w.&nbsp;<strong>To specjalne produkty \u017cywieniowe, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 precyzyjne dawkowanie wszelkich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.&nbsp;<\/strong>Co wi\u0119cej, wysokiej jako\u015bci suplementy i od\u017cywki s\u0105 \u0142atwo przyswajalne, a wymagane porcje niewielkie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kt\u00f3re suplementy dla sportowc\u00f3w warto stosowa\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zwykle wraz z rozpocz\u0119ciem treningu na si\u0142owni pojawia si\u0119 du\u017ca pokusa, by jak najszybciej skorzysta\u0107 z suplement\u00f3w i od\u017cywek. Warto jednak robi\u0107 to racjonalnie i jednocze\u015bnie pami\u0119ta\u0107, \u017ce same produkty nigdy nie zagwarantuj\u0105 nam wielkich mi\u0119\u015bni, wysportowanej sylwetki, dobrej kondycji i po\u017c\u0105danej formy. Nie zast\u0105pi\u0105 samych \u0107wicze\u0144, odpowiedniego planu treningowego i co najwa\u017cniejsze &#8211; w\u0142a\u015bciwej diety.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b \u0107wicz\u0105cych na si\u0142owni wybiera od\u017cywki bia\u0142kowe.&nbsp;<\/strong>Dzi\u0119ki nim mo\u017cna szybko zaspokoi\u0107 zapotrzebowanie na proteiny, kt\u00f3re s\u0105 g\u0142\u00f3wnym budulcem mi\u0119\u015bni. Z takich produkt\u00f3w korzystaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c przedstawiciele innych dyscyplin, np. lekkoatleci, biegacze czy zawodnicy sport\u00f3w dru\u017cynowych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kolejn\u0105 popularn\u0105 grup\u0105 produkt\u00f3w s\u0105 od\u017cywki w\u0119glowodanowe. Dzi\u0119ki nim organizm szybciej regeneruje si\u0119 po wyt\u0119\u017conym wysi\u0142ku. Stosuje si\u0119 je w trakcie wi\u0119kszego zapotrzebowania na energi\u0119, np. ze wzgl\u0119du na intensywniejsze treningi czy przygotowania do imprezy sportowej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wielu sportowc\u00f3w si\u0119ga tak\u017ce po kreatyn\u0119.&nbsp;<\/strong>Jednak ta od\u017cywka przeznaczona jest dla do\u015bwiadczonych u\u017cytkownik\u00f3w, kt\u00f3rzy potrafi\u0105 lepiej rozpoznawa\u0107 potrzeby swojego organizmu w re\u017cimie treningowym. Kreatyna jest bardzo dobrze przyswajalnym \u017ar\u00f3d\u0142em energii, kt\u00f3re dostarcza mocy w trakcie intensywnych \u0107wicze\u0144. Pomaga przy tym w zwi\u0119kszeniu si\u0142y i obj\u0119to\u015bci mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"398\" src=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/suplementy-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac-3-blog.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10606\" srcset=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/suplementy-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac-3-blog.jpg 750w, https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/suplementy-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac-3-blog-300x159.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do stosowania suplement\u00f3w i od\u017cywek?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wymienione rodzaje suplement\u00f3w i od\u017cywek dla sportowc\u00f3w to oczywi\u015bcie tylko niewielka cz\u0119\u015b\u0107 ca\u0142ej gamy produkt\u00f3w. W\u015br\u00f3d nich mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 tak\u017ce preparaty o dzia\u0142aniu pobudzaj\u0105cym, okre\u015blane cz\u0119sto przedtrening\u00f3wkami, kt\u00f3re stymuluj\u0105 organizm do zwi\u0119kszonego wysi\u0142ku.&nbsp;<strong>Dost\u0119pne s\u0105 tak\u017ce od\u017cywki w postaci mieszanek witamin i minera\u0142\u00f3w, kwas\u00f3w t\u0142uszczowych czy produkt\u00f3w przyczyniaj\u0105cych si\u0119 do regeneracji staw\u00f3w.<\/strong>&nbsp;Ponadto ka\u017cdy z nich mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 w r\u00f3\u017cnej formie. Najcz\u0119\u015bciej w postaci proszku, gdy\u017c umo\u017cliwia to zastosowanie precyzyjnej dawki. W ofercie mo\u017cna spotka\u0107 tak\u017ce wszelkiego rodzaju batony, \u017cele, shoty, kapsu\u0142ki oraz kremy i mas\u0142a do smarowania. Wyb\u00f3r formy to ju\u017c kwestia indywidualnych preferencji.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przed zastosowaniem jakiejkolwiek od\u017cywki czy suplementu nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub inn\u0105 osob\u0105 posiadaj\u0105c\u0105 odpowiednie kompetencje, np. z dietetykiem sportowym. Tylko wykwalifikowany fachowiec mo\u017ce pom\u00f3c oceni\u0107 w\u0142a\u015bciwe zapotrzebowanie na dany sk\u0142adnik, wykluczy\u0107 alergie lub przeciwwskazania do stosowania okre\u015blonych produkt\u00f3w. Samodzielne dobieranie suplement\u00f3w mo\u017ce by\u0107 zagro\u017ceniem dla zdrowia i przynie\u015b\u0107 efekty odwrotne do zamierzonych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kolejn\u0105 istotn\u0105 kwesti\u0105 jest jako\u015b\u0107 suplement\u00f3w i od\u017cywek dla sportowc\u00f3w (<a href=\"https:\/\/sportano.pl\/sport\/suplementy-i-odzywianie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/sportano.pl\/sport\/suplementy-i-odzywianie<\/a>). Musz\u0105 to by\u0107 produkty posiadaj\u0105ce odpowiednie certyfikaty i atesty \u015bwiadcz\u0105ce o tym, \u017ce poddawane s\u0105 regularnym badaniom w specjalnych laboratoriach. W\u00f3wczas sportowiec mo\u017ce mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce s\u0105 one w pe\u0142ni bezpieczne dla zdrowia. Na jakie marki warto stawia\u0107?&nbsp;<strong>Wiod\u0105cymi producentami suplement\u00f3w i od\u017cywek dla sportowc\u00f3w s\u0105 takie firmy jak 7Nutrition, 6PAK, Trec, Essence, Nutrend czy Real Pharm.<\/strong>&nbsp;To firmy, kt\u00f3re stosuj\u0105 jedynie najwy\u017cszej jako\u015bci sk\u0142adniki oraz przestrzegaj\u0105 wszelkich surowych norm w procesie produkcyjnym. Z ich suplement\u00f3w i od\u017cywek korzystaj\u0105 do\u015bwiadczeni sportowcy i kultury\u015bci z wielu r\u00f3\u017cnych dyscyplin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Systematyczno\u015b\u0107, silna wola i wiele wyrzecze\u0144. Do osi\u0105gni\u0119cia satysfakcjonuj\u0105cych wynik\u00f3w w ka\u017cdej dyscyplinie trzeba wykaza\u0107 si\u0119 odpowiednimi cechami i w\u0142a\u015bciwym nastawieniem. Dzi\u0119ki ofercie suplement\u00f3w diety i od\u017cywek dla sportowc\u00f3w mo\u017cna pom\u00f3c sobie w uzyskaniu&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10604,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-10602","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-fitness"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suplementy i od\u017cywki dla sportowc\u00f3w - jak je stosowa\u0107? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementy i od\u017cywki dla sportowc\u00f3w - jak je stosowa\u0107? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Systematyczno\u015b\u0107, silna wola i wiele wyrzecze\u0144. Do osi\u0105gni\u0119cia satysfakcjonuj\u0105cych wynik\u00f3w w ka\u017cdej dyscyplinie trzeba wykaza\u0107 si\u0119 odpowiednimi cechami i w\u0142a\u015bciwym nastawieniem. Dzi\u0119ki ofercie suplement\u00f3w diety i od\u017cywek dla sportowc\u00f3w mo\u017cna pom\u00f3c sobie w uzyskaniu&#046;&#046;&#046;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-22T12:22:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-22T12:22:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/suplementy-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac-1-blog.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"ireneusz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"ireneusz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac\"},\"author\":{\"name\":\"ireneusz\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0058abe11ae9e9d4f6e686e350a8177\"},\"headline\":\"Suplementy i od\u017cywki dla sportowc\u00f3w &#8211; jak je stosowa\u0107?\",\"datePublished\":\"2022-07-22T12:22:10+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-22T12:22:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac\"},\"wordCount\":878,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/suplementy-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac-1-blog.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta i Fitness\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac\",\"name\":\"Suplementy i od\u017cywki dla sportowc\u00f3w - jak je stosowa\u0107? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/suplementy-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac-1-blog.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-22T12:22:10+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-22T12:22:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0058abe11ae9e9d4f6e686e350a8177\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/suplementy-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac-1-blog.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/suplementy-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac-1-blog.jpg\",\"width\":885,\"height\":398,\"caption\":\"Suplementy i od\u017cywki dla sportowc\u00f3w - jak je stosowa\u0107\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/category\\\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Suplementy i od\u017cywki dla sportowc\u00f3w &#8211; jak je stosowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0058abe11ae9e9d4f6e686e350a8177\",\"name\":\"ireneusz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5b9e0b2323775b00611c5acac1e66cf5af10b844dacf6d3395327c51f0f6e403?s=96&d=wavatar&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5b9e0b2323775b00611c5acac1e66cf5af10b844dacf6d3395327c51f0f6e403?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5b9e0b2323775b00611c5acac1e66cf5af10b844dacf6d3395327c51f0f6e403?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"ireneusz\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/author\\\/ireneusz\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suplementy i od\u017cywki dla sportowc\u00f3w - jak je stosowa\u0107? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suplementy i od\u017cywki dla sportowc\u00f3w - jak je stosowa\u0107? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","og_description":"Systematyczno\u015b\u0107, silna wola i wiele wyrzecze\u0144. Do osi\u0105gni\u0119cia satysfakcjonuj\u0105cych wynik\u00f3w w ka\u017cdej dyscyplinie trzeba wykaza\u0107 si\u0119 odpowiednimi cechami i w\u0142a\u015bciwym nastawieniem. Dzi\u0119ki ofercie suplement\u00f3w diety i od\u017cywek dla sportowc\u00f3w mo\u017cna pom\u00f3c sobie w uzyskaniu&#46;&#46;&#46;","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2022-07-22T12:22:10+00:00","article_modified_time":"2022-07-22T12:22:12+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/suplementy-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac-1-blog.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"ireneusz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"ireneusz","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac"},"author":{"name":"ireneusz","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0058abe11ae9e9d4f6e686e350a8177"},"headline":"Suplementy i od\u017cywki dla sportowc\u00f3w &#8211; jak je stosowa\u0107?","datePublished":"2022-07-22T12:22:10+00:00","dateModified":"2022-07-22T12:22:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac"},"wordCount":878,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/suplementy-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac-1-blog.jpg","articleSection":["Dieta i Fitness"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac","name":"Suplementy i od\u017cywki dla sportowc\u00f3w - jak je stosowa\u0107? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/suplementy-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac-1-blog.jpg","datePublished":"2022-07-22T12:22:10+00:00","dateModified":"2022-07-22T12:22:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0058abe11ae9e9d4f6e686e350a8177"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/suplementy-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac-1-blog.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/suplementy-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac-1-blog.jpg","width":885,"height":398,"caption":"Suplementy i od\u017cywki dla sportowc\u00f3w - jak je stosowa\u0107"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow-jak-je-stosowac#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Suplementy i od\u017cywki dla sportowc\u00f3w &#8211; jak je stosowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0058abe11ae9e9d4f6e686e350a8177","name":"ireneusz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b9e0b2323775b00611c5acac1e66cf5af10b844dacf6d3395327c51f0f6e403?s=96&d=wavatar&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b9e0b2323775b00611c5acac1e66cf5af10b844dacf6d3395327c51f0f6e403?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b9e0b2323775b00611c5acac1e66cf5af10b844dacf6d3395327c51f0f6e403?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"ireneusz"},"sameAs":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/"],"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/ireneusz"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10602","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10602"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10602\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10607,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10602\/revisions\/10607"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10604"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10602"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10602"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10602"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}