{"id":10664,"date":"2022-10-12T09:55:44","date_gmt":"2022-10-12T07:55:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=10664"},"modified":"2023-02-03T10:03:27","modified_gmt":"2023-02-03T09:03:27","slug":"popraw-swoje-zdrowie-i-wesprzyj-utrate-wagi-za-pomoca-probiotykow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/popraw-swoje-zdrowie-i-wesprzyj-utrate-wagi-za-pomoca-probiotykow","title":{"rendered":"Popraw swoje zdrowie i wesprzyj utrat\u0119 wagi za pomoc\u0105 probiotyk\u00f3w"},"content":{"rendered":"\n

Probiotyki<\/strong> to rodzaj bakterii, kt\u00f3re s\u0105 wa\u017cne dla organizmu, poniewa\u017c wspieraj\u0105 nasze og\u00f3lne zdrowie. Mo\u017cemy je przyjmowa\u0107 poprzez suplementy<\/strong> diety lub wraz z \u017cywno\u015bci\u0105 poddan\u0105 fermentacji bakteryjnej<\/strong>, kt\u00f3ra jest sposobem konserwowania \u017cywno\u015bci. Podczas tego procesu \u017cywno\u015b\u0107 staje si\u0119 lepiej przyswajalna, dzi\u0119ki czemu pozwala na wch\u0142anianie wi\u0119kszej ilo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n


Jakie s\u0105 najbardziej znane rodzaje probiotyk\u00f3w?<\/h2>\n\n\n\n


Istniej\u0105 r\u00f3\u017cne szczepy i rodzaje bakterii, kt\u00f3re mo\u017cemy zakwalifikowa\u0107 jako probiotyki<\/a>. Producenci produkt\u00f3w spo\u017cywczych cz\u0119sto okre\u015blaj\u0105 je jako „aktywne kultury<\/strong>” lub „\u017cywe kultury<\/strong>„. Termin ten jest cz\u0119sto mylony ze s\u0142owem prebiotyki, kt\u00f3re od\u017cywiaj\u0105 bakterie jelitowe<\/strong>. Do najbardziej znanych probiotyk\u00f3w nale\u017c\u0105 szczepy Lactobacillus<\/strong>, Bifidobacterium<\/strong> lub Saccharomyces Boulardii. Jogurt<\/strong>, kefir, kapusta kiszona<\/strong>, tempeh czy kimchi<\/strong> zaliczane s\u0105 do grupy produkt\u00f3w o wysokiej zawarto\u015bci probiotyk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

\"Kiszone<\/figure>\n\n\n\n


Wp\u0142yw probiotyk\u00f3w na zdrowie<\/h2>\n\n\n\n


Je\u015bli chodzi o zdrowie, probiotyki<\/strong> s\u0105 wa\u017cne dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego i jego walki z infekcjami<\/strong>. Bakterie znajduj\u0105ce si\u0119 w jelitach pomagaj\u0105 chroni\u0107 nasz organizm przed niebezpiecznymi, obcymi substancjami. Dzi\u0119ki optymalnej mikroflorze<\/strong> jelitowej mo\u017cemy by\u0107 np. bardziej odporni na niekt\u00f3re choroby. Jednak maj\u0105 one r\u00f3wnie\u017c pozytywny wp\u0142yw na nasz\u0105 psychik\u0119<\/strong>, gdy\u017c mog\u0105 w pewnym stopniu zmniejszy\u0107 objawy fobii spo\u0142ecznej oraz ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b cywilizacyjnych.<\/p>\n\n\n\n

\u0141atwiejsza utrata wagi<\/h2>\n\n\n\n


Wyniki kilku wcze\u015bniejszych bada\u0144 uzna\u0142y nawet mo\u017cliwy zwi\u0105zek mi\u0119dzy zawarto\u015bci\u0105 bakterii jelitowych a utrat\u0105 wagi,<\/strong> poniewa\u017c otyli uczestnicy stracili na wadze po kilku tygodniach przyjmowania okre\u015blonych dawek wa\u017cnych probiotyk\u00f3w. Ponadto wykazano znacz\u0105ce r\u00f3\u017cnice w sk\u0142adzie mikroflory jelitowej os\u00f3b oty\u0142ych i zdrowych.<\/p>\n\n\n\n


Jak wida\u0107, probiotyki s\u0105 korzystne dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego, og\u00f3lnego stanu zdrowia, zapobiegania chorobom, a nawet mog\u0105 pom\u00f3c w utracie wagi. Nie nale\u017cy jednak \u015bwiadomie przesadza\u0107 z przyjmowaniem probiotyk\u00f3w. Skutki uboczne mog\u0105 obejmowa\u0107 b\u00f3l brzucha, biegunk\u0119 i inne problemy trawienne.<\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142a:
1. https:\/\/www.karger.com\/Article\/Abstract\/496426
2. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5292562\/
3. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5292562\/
4. https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25998000\/
5. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5325228\/
6. https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1756464612001399
7. https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17183309\/
8. https:\/\/www.aafp.org\/afp\/2008\/1101\/p1073.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Probiotyki to rodzaj bakterii, kt\u00f3re s\u0105 wa\u017cne dla organizmu, poniewa\u017c wspieraj\u0105 nasze og\u00f3lne zdrowie. Mo\u017cemy je przyjmowa\u0107 poprzez suplementy diety lub wraz z \u017cywno\u015bci\u0105 poddan\u0105 fermentacji bakteryjnej…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10665,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-10664","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-fitness"],"yoast_head":"\nPopraw swoje zdrowie i wesprzyj utrat\u0119 wagi za pomoc\u0105 probiotyk\u00f3w - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/popraw-swoje-zdrowie-i-wesprzyj-utrate-wagi-za-pomoca-probiotykow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Popraw swoje zdrowie i wesprzyj utrat\u0119 wagi za pomoc\u0105 probiotyk\u00f3w - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Probiotyki to rodzaj bakterii, kt\u00f3re s\u0105 wa\u017cne dla organizmu, poniewa\u017c wspieraj\u0105 nasze og\u00f3lne zdrowie. Mo\u017cemy je przyjmowa\u0107 poprzez suplementy diety lub wraz z \u017cywno\u015bci\u0105 poddan\u0105 fermentacji bakteryjnej...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/popraw-swoje-zdrowie-i-wesprzyj-utrate-wagi-za-pomoca-probiotykow\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-12T07:55:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-03T09:03:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/probiotyki_header.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"ireneusz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/popraw-swoje-zdrowie-i-wesprzyj-utrate-wagi-za-pomoca-probiotykow#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/probiotyki_header.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/probiotyki_header.jpg\",\"width\":885,\"height\":398,\"caption\":\"Probiotyki\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/popraw-swoje-zdrowie-i-wesprzyj-utrate-wagi-za-pomoca-probiotykow#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/popraw-swoje-zdrowie-i-wesprzyj-utrate-wagi-za-pomoca-probiotykow\",\"name\":\"Popraw swoje zdrowie i wesprzyj utrat\u0119 wagi za pomoc\u0105 probiotyk\u00f3w - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/popraw-swoje-zdrowie-i-wesprzyj-utrate-wagi-za-pomoca-probiotykow#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-10-12T07:55:44+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-03T09:03:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0058abe11ae9e9d4f6e686e350a8177\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/popraw-swoje-zdrowie-i-wesprzyj-utrate-wagi-za-pomoca-probiotykow#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/popraw-swoje-zdrowie-i-wesprzyj-utrate-wagi-za-pomoca-probiotykow\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/popraw-swoje-zdrowie-i-wesprzyj-utrate-wagi-za-pomoca-probiotykow#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Popraw swoje zdrowie i wesprzyj utrat\u0119 wagi za pomoc\u0105 probiotyk\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0058abe11ae9e9d4f6e686e350a8177\",\"name\":\"ireneusz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b9e0b2323775b00611c5acac1e66cf5af10b844dacf6d3395327c51f0f6e403?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b9e0b2323775b00611c5acac1e66cf5af10b844dacf6d3395327c51f0f6e403?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"ireneusz\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/ireneusz\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Popraw swoje zdrowie i wesprzyj utrat\u0119 wagi za pomoc\u0105 probiotyk\u00f3w - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/popraw-swoje-zdrowie-i-wesprzyj-utrate-wagi-za-pomoca-probiotykow","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Popraw swoje zdrowie i wesprzyj utrat\u0119 wagi za pomoc\u0105 probiotyk\u00f3w - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","og_description":"Probiotyki to rodzaj bakterii, kt\u00f3re s\u0105 wa\u017cne dla organizmu, poniewa\u017c wspieraj\u0105 nasze og\u00f3lne zdrowie. Mo\u017cemy je przyjmowa\u0107 poprzez suplementy diety lub wraz z \u017cywno\u015bci\u0105 poddan\u0105 fermentacji bakteryjnej...","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/popraw-swoje-zdrowie-i-wesprzyj-utrate-wagi-za-pomoca-probiotykow","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2022-10-12T07:55:44+00:00","article_modified_time":"2023-02-03T09:03:27+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/probiotyki_header.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Napisane przez":"ireneusz","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/popraw-swoje-zdrowie-i-wesprzyj-utrate-wagi-za-pomoca-probiotykow#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/probiotyki_header.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/probiotyki_header.jpg","width":885,"height":398,"caption":"Probiotyki"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/popraw-swoje-zdrowie-i-wesprzyj-utrate-wagi-za-pomoca-probiotykow#webpage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/popraw-swoje-zdrowie-i-wesprzyj-utrate-wagi-za-pomoca-probiotykow","name":"Popraw swoje zdrowie i wesprzyj utrat\u0119 wagi za pomoc\u0105 probiotyk\u00f3w - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/popraw-swoje-zdrowie-i-wesprzyj-utrate-wagi-za-pomoca-probiotykow#primaryimage"},"datePublished":"2022-10-12T07:55:44+00:00","dateModified":"2023-02-03T09:03:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0058abe11ae9e9d4f6e686e350a8177"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/popraw-swoje-zdrowie-i-wesprzyj-utrate-wagi-za-pomoca-probiotykow#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/popraw-swoje-zdrowie-i-wesprzyj-utrate-wagi-za-pomoca-probiotykow"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/popraw-swoje-zdrowie-i-wesprzyj-utrate-wagi-za-pomoca-probiotykow#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Popraw swoje zdrowie i wesprzyj utrat\u0119 wagi za pomoc\u0105 probiotyk\u00f3w"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0058abe11ae9e9d4f6e686e350a8177","name":"ireneusz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b9e0b2323775b00611c5acac1e66cf5af10b844dacf6d3395327c51f0f6e403?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b9e0b2323775b00611c5acac1e66cf5af10b844dacf6d3395327c51f0f6e403?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"ireneusz"},"sameAs":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/"],"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/ireneusz"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10664","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10664"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10664\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10747,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10664\/revisions\/10747"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10665"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10664"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10664"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10664"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}