{"id":10695,"date":"2022-11-22T09:59:28","date_gmt":"2022-11-22T08:59:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=10695"},"modified":"2022-11-22T09:59:30","modified_gmt":"2022-11-22T08:59:30","slug":"do-czego-prowadzic-moze-niedobor-witaminy-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/do-czego-prowadzic-moze-niedobor-witaminy-d","title":{"rendered":"Do czego prowadzi\u0107 mo\u017ce niedob\u00f3r witaminy D?"},"content":{"rendered":"\n

Witamina D warunkuje wiele istotnych funkcji w organizmie ludzkim. Nie jest wytwarzana samodzielnie przez organizm cz\u0142owieka, dlatego musi by\u0107 przyjmowana z zewn\u0105trz. Najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em dobrze przyswajalnej witaminy D jest s\u0142o\u0144ce. Niestety, promieniowanie UV prowadzi r\u00f3wnie\u017c do wielu niekorzystnych dla zdrowia efekt\u00f3w, dlatego musimy si\u0119 przed nim chroni\u0107 przez okr\u0105g\u0142y rok. Dodatkowo, w naszym kraju kontakt ze s\u0142o\u0144cem jest ograniczony. W konsekwencji mo\u017ce doj\u015b\u0107 do niedoboru witaminy D w organizmie. – Jakie mog\u0105 by\u0107 tego konsekwencje? Podajemy mo\u017cliwe problemy oraz ich rozwi\u0105zania w postaci suplementacji.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/a>Czym jest witamina D i za co odpowiada?<\/h2>\n\n\n\n

Witamina D<\/strong> nale\u017cy do grupy witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach<\/strong>. W istotnym stopniu wspiera wch\u0142anianie wapnia i fosforu<\/strong> przez organizm. Dlatego stanowi niezb\u0119dny element w procesie budowy oraz wspierania funkcji ko\u015b\u0107ca<\/strong>. Witamina D i jest wytwarzana przez sk\u00f3r\u0119 po kontakcie z promieniami s\u0142onecznymi<\/strong>. Mo\u017cna j\u0105 pozyska\u0107 r\u00f3wnie\u017c poprzez odpowiedni\u0105 diet\u0119<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Niedobory witaminy D w organizmie ludzkim mog\u0105 skutkowa\u0107 cz\u0119st\u0105 \u0142amliwo\u015bci\u0105 ko\u015bci<\/strong>, krzywic\u0105<\/strong> (zw\u0142aszcza u dzieci w okresie wzrostowym), osteoporoz\u0105 <\/strong>(zw\u0142aszcza u kobiet w okresie menopauzy), a w konsekwencji osteomalacj\u0105<\/strong>. Wraz z wiekiem, os\u0142abia si\u0119 u cz\u0142owieka zdolno\u015b\u0107 prawid\u0142owego przyswajania witaminy D.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Suplementacja witamin\u0105 D<\/h2>\n\n\n\n

Z uwagi na fakt, jak wiele czynnik\u00f3w wp\u0142ywa na obni\u017cenie sk\u00f3rnej syntezy witaminy D<\/strong>, zdecydowanie warto zainteresowa\u0107 si\u0119 suplementacj\u0105. Pora roku i dnia, ochrona przeciws\u0142oneczna, kolor sk\u00f3ry, wiek czy szeroko\u015b\u0107 geograficzna – wszystkie te czynniki wp\u0142ywaj\u0105 na to, jaka ilo\u015b\u0107 witaminy D zostanie przyswojona przez organizm.<\/p>\n\n\n\n

Co interesuj\u0105ce, trwaj\u0105 dyskusje na temat odpowiedniej dziennej poda\u017cy na witamin\u0119 D. Okazuje si\u0119 bowiem, \u017ce trzymanie si\u0119 obecnie zalecanej dawki (RDA) 400 IU\/d<\/strong>, w wielu przypadkach skutkuje hipowitamin\u0105 D<\/strong>. Tymczasem w standardowych lekach i suplementach z witamin\u0105 D3<\/strong><\/u><\/a>, 50 \u03bcg\/dob\u0119, stanowi g\u00f3rn\u0105 dopuszczaln\u0105 dawk\u0119 na t\u0119 witamin\u0119. To zdecydowanie za ma\u0142o.<\/p>\n\n\n\n

W konsekwencji znajdujemy si\u0119 w sytuacji, w kt\u00f3rej ograniczona jest sk\u00f3rna synteza witaminy D, a zalecana suplementacja nie jest w stanie zape\u0142ni\u0107 tych brak\u00f3w. Pok\u0142osiem wspomnianego zjawiska, jest szereg zaburze\u0144 w funkcjonowaniu organizmu ludzkiego<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Skutki niedoboru witaminy D<\/h2>\n\n\n\n

Nawi\u0105zuj\u0105c do tre\u015bci z poprzednich akapit\u00f3w, \u0142atwo si\u0119 domy\u015bli\u0107, \u017ce niedob\u00f3r witaminy D skutkuje problemami zwi\u0105zanymi z uk\u0142adem kostnym<\/strong>. Jednak to nie koniec negatywnych konsekwencji hipowitaminozy D.<\/p>\n\n\n\n

Pojawi\u0142y si\u0119 doniesienia, sugeruj\u0105ce zwi\u0105zek mi\u0119dzy niedoborem<\/strong> witaminy D3<\/strong><\/u><\/a>, a objawami zespo\u0142u policystycznych jajnik\u00f3w, insulinooporno\u015bci czy hirsutyzmu<\/strong>. Niedob\u00f3r witaminy D3 \u0142\u0105czy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z zaburzeniem cyklu menstruacyjnego u kobiet<\/strong>, os\u0142abieniem funkcji endometrium<\/strong>, a w konsekwencji, z rosn\u0105cym problemem niep\u0142odno\u015bci<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

W przypadku wspomagania leczenia policystycznych jajnik\u00f3w oraz innych przyczyn niep\u0142odno\u015bci u kobiet, poprzez suplementacj\u0119 witamin\u0105 D3, potrzebne s\u0105 dodatkowe badania. Niczego nie nale\u017cy robi\u0107 na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119. W takich przypadkach konieczna jest uprzednia konsultacja z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Czym jest insulinooporno\u015b\u0107?<\/h2>\n\n\n\n

Insulinooporno\u015b\u0107 (ang. insulin resistance)<\/strong>, odnosi si\u0119 do obni\u017conej wra\u017cliwo\u015bci organizmu na dzia\u0142anie insuliny<\/strong>. Insulinooporno\u015b\u0107 jest jedn\u0105 ze sk\u0142adowych tzw. zespo\u0142u metabolicznego<\/strong>. Prowadzi do zaburzenia metabolizmu w\u0119glowodan\u00f3w oraz (w mniejszym zakresie) r\u00f3wnie\u017c t\u0142uszcz\u00f3w<\/strong>. Brak wczesnej odpowiedzi na objawy zwi\u0105zane z insulinooporno\u015b\u0107ci\u0105, mo\u017ce prowadzi\u0107 do wyst\u0105pienia cukrzycy typu 2<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Wyr\u00f3\u017cniamy dwa typy insulinooporno\u015bci:<\/p>\n\n\n\n