{"id":10712,"date":"2023-02-08T15:24:59","date_gmt":"2023-02-08T14:24:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=10712"},"modified":"2023-02-08T15:25:01","modified_gmt":"2023-02-08T14:25:01","slug":"siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood","title":{"rendered":"Siemi\u0119 lniane, nasiona chia oraz nasiona bazylii &#8211; poznaj ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wybierz sw\u00f3j ulubiony superfood"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Superfood, czyli prosta przek\u0105ska lub dodatek do da\u0144, dzi\u0119ki kt\u00f3remu istotnie wzbogacisz swoj\u0105 diet\u0119. Wszystkie produkty z tej kategorii mo\u017cna uzna\u0107 za zdrowe, natomiast warto r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107 o r\u00f3\u017cnicach mi\u0119dzy nimi. Wszystko po to, by urozmaici\u0107 swoje menu, czerpi\u0105c z niego jak najwi\u0119cej korzy\u015bci dla swojego organizmu. Dzisiaj pod lup\u0119 we\u017amiemy siemi\u0119 lniane, nasiona bazylii oraz nasiona chia. Zapraszamy do zapoznania si\u0119 z kr\u00f3tk\u0105 charakterystyk\u0105 produkt\u00f3w z kategorii: \u201esuperfood\u201d. &#8211; Kt\u00f3re z nich warto je\u015b\u0107 najcz\u0119\u015bciej?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Siemi\u0119 lniane &#8211; pochodzenie, sk\u0142ad i w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Siemi\u0119 lniane<\/strong><em><strong> (Linum usitatissimum L.)<\/strong><\/em>jest chyba najpopularniejszym superfood\u2019em w Polsce. Cenne w\u0142a\u015bciwo\u015bci lnu by\u0142y bowiem wykorzystywane ju\u017c w dawnej medycynie s\u0142owia\u0144skiej. Len zawiera<strong> kwasy omega-3 (\u03b1-linolenowy, oraz dokozaheksaenowy)<\/strong>. W jego sk\u0142adzie mo\u017cna znale\u017a\u0107 r\u00f3wnie\u017c:<strong> witaminy (B2, B6, B9, E)<\/strong>,<strong> sk\u0142adniki mineralne (cynk, wap\u0144, fosfor, potas, magnez)<\/strong>, <strong>fitosterole<\/strong>, <strong>lignany <\/strong>oraz <strong>b\u0142onnik<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na najwi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 zas\u0142uguje<strong> kwas linolenowy i linolowy<\/strong>. Te sk\u0142adniki wykazuj\u0105 bowiem potwierdzone <strong>dzia\u0142anie przeciwrodnikowe<\/strong>, kt\u00f3re okazuje si\u0119 wyj\u0105tkowo przydatne w kontek\u015bcie przeciwdzia\u0142ania wyst\u0119powania nowotwor\u00f3w, jak r\u00f3wnie\u017c wspomagania leczenia niekt\u00f3rych z nich. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplementacja nigdy nie zast\u0105pi konwencjonalnego leczenia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Z uwagi na te w\u0142a\u015bciwo\u015bci, <a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/kategorie\/siemie-lniane\"><u><strong>siemi\u0119 lniane<\/strong><\/u><\/a><strong> poleca si\u0119 stosowa\u0107 podczas rekonwalescencji<\/strong>, po przebyciu chor\u00f3b, kt\u00f3re zostawi\u0142y po sobie widoczne \u015blady os\u0142abienia organizmu. \u015aluz lniany, poza tym \u017ce<strong> dzia\u0142a \u0142agodz\u0105co na uk\u0142ad pokarmowy<\/strong>, sprawdza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w charakterze <strong>maseczki poprawiaj\u0105cej kondycj\u0119 sk\u00f3ry<\/strong>. Poleca si\u0119 j\u0105 zw\u0142aszcza na blizny, np. potr\u0105dzikowe lub podra\u017cnienia, b\u0119d\u0105ce pozosta\u0142o\u015bci\u0105 AZS.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Nasiona chia &#8211; pochodzenie, sk\u0142ad i w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Salvia hispanica L.<\/strong><\/em>, zwana r\u00f3wnie\u017c <strong>sza\u0142wi\u0105 chia<\/strong>, stanowi \u017ar\u00f3d\u0142o pozyskiwania <strong>nasion chia<\/strong>, kt\u00f3re charakteryzuje niezwykle wysoka warto\u015b\u0107 od\u017cywcza. Ten superfood zawiera mi\u0119dzy innymi: <strong>witaminy (B, E), sk\u0142adniki mineralne (<\/strong><strong>fosfor, wap\u0144, magnez, potas, s\u00f3d, cynk), wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe, b\u0142onnik pokarmowy, ro\u015blinne bia\u0142ko oraz przeciwutleniacze<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dzi\u0119ki zwi\u0105zkom fenolowym<strong>, <\/strong><a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/p\/Chia-nasiona-szalwii-hiszpanskiej-BIO-200g\/5771\"><u><strong>nasiona chia <\/strong><\/u><\/a><strong>s\u0105 niezwykle cennym wsparciem dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong>. Z kolei obecno\u015b\u0107 b\u0142onnika <strong>wspiera proces trawienny<\/strong>, przyczyniaj\u0105c si\u0119 do utrzymania zdrowej wagi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nasiona chia wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne i terapeutyczne takie, jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>dzia\u0142anie hipotensyjne,<\/li><li>dzia\u0142anie hipoglikemizuj\u0105ce,<\/li><li>dzia\u0142anie przeciwzapalne,<\/li><li>hepatoprotekcyjne,<\/li><li>kardioprotekcyjne,<\/li><li>dzia\u0142anie hipolipemizuj\u0105ce.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regularne spo\u017cywanie nasion chia sprzyja r\u00f3wnie\u017c utrzymaniu <strong>zdrowia uk\u0142adu pokarmowego<\/strong> oraz<strong> zapobiega powstawaniu kamicy nerkowej<\/strong>. Z uwagi na dzia\u0142anie kardioprotekcyjne, nasiona chia<strong> chroni\u0105 organizm przed wyst\u0105pieniem mia\u017cd\u017cycy<\/strong>. M\u00f3wi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c o ich dzia\u0142aniu <strong>przeciwcukrzycowym<\/strong>. Najnowsze doniesienia naukowe sugeruj\u0105 <strong>zasadno\u015b\u0107 stosowania nasion chia w profilaktyce niekt\u00f3rych chor\u00f3b cywilizacyjnych<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Nasiona bazylii &#8211; pochodzenie, sk\u0142ad i w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nasiona bazylii<\/strong>, jak sama nazwa wskazuje, s\u0105 wytwarzane przez ro\u015blin\u0119 popularnie wykorzystywan\u0105 do produkcji w\u0142oskiego pesto. To kolejny superfood, chocia\u017c trzeba przyzna\u0107, \u017ce chyba najmniej popularny na polskim rynku. To zastanawiaj\u0105ce, bior\u0105c pod uwag\u0119, jak cz\u0119stym widokiem w marketach s\u0105 doniczki z ro\u015blinami bazylii.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Z wygl\u0105du <a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/p\/Nasiona-bazylii-250g\/12697\"><u><strong>nasiona bazylii<\/strong><\/u><\/a> przypominaj\u0105 nieco sezam, chocia\u017c ich barwa jest czarna. Niezwykle kusz\u0105co prezentuj\u0105 si\u0119 w mlecznych koktajlach oraz letnich sa\u0142atkach. W medycynie staro\u017cytnej by\u0142y stosowane g\u0142\u00f3wnie na rynku azjatyckim. Co interesuj\u0105ce, na temat w\u0142a\u015bciwo\u015bci tych nasion istnieje najmniej naukowych bada\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mimo to uda\u0142o si\u0119 ustali\u0107, \u017ce zawieraj\u0105 one cenne sk\u0142adniki mineralne, takie jak cho\u0107by <strong>magnez, wap\u0144 i \u017celazo<\/strong>. Podobnie jak poprzednicy, wymieniani we wcze\u015bniejszych akapitach, nasiona bazylii zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c <strong>b\u0142onnik pokarmowy<\/strong> oraz<strong> polifenole o dzia\u0142aniu przeciwrodnikowym<\/strong>. Stosowanie nasion bazylii w codziennej diecie, <strong>poleca si\u0119 szczeg\u00f3lnie osobom, kt\u00f3re cierpi\u0105 na anemi\u0119 lub zaburzenia w rozwoju ko\u015bci<\/strong>. To tak\u017ce cenny dodatek do menu dzieci i os\u00f3b starszych, zw\u0142aszcza tych z osteoporoz\u0105 oraz ze zmniejszonym apetytem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Jak je\u015b\u0107 superfood?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Superfood warto je\u015b\u0107 cz\u0119sto i wbrew pozorom nie jest to wcale takie trudne<\/strong>. Ka\u017cdy z wy\u017cej wymienionych produkt\u00f3w, mo\u017cna doda\u0107 do koktajlu warzywnego, mlecznego czy owocowego. To tak\u017ce \u015bwietny dodatek do sa\u0142atek czy gor\u0105cych da\u0144. W gruncie rzeczy wszystko mo\u017cna posypa\u0107 odrobin\u0105 nasion chia czy siemieniem lnianym. Ich smak jest raczej neutralny, dlatego dopasuje si\u0119 zar\u00f3wno do s\u0142odkich, jak i s\u0142onych potraw.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ju\u017c niewielki dodatek tych produkt\u00f3w do codziennej diety, istotnie wp\u0142ywa na pobudzenie organizmu oraz wsparcie jego odporno\u015bci<\/strong>. To przede wszystkim cenne zabezpieczenie przed szkodliwym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w, kt\u00f3re atakuj\u0105 niemal wszystkie kom\u00f3rki naszego organizmu. Co interesuj\u0105ce, nie jest to potrzebna zbyt wielka kulinarna finezja. Wystarczy doda\u0107 odrobin\u0119 nasion do ulubionego jogurtu czy musu owocowego. Ma\u0142y dodatek do da\u0144, wielka warto\u015b\u0107 dla zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Bibliografia<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>R. Kaniewski, J. Jankowiak, K. Zaj\u0105czek, <em>Len i konopie w profilaktyce i lecznictwie.<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>S. Motyka, H. Ekiert, A. Szopa, <em>Sk\u0142ad chemiczny, aktywno\u015b\u0107 biologiczna i zastosowanie nasion chia (Salviae hispanicae semen)<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>www.zywnosci.com<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Superfood, czyli prosta przek\u0105ska lub dodatek do da\u0144, dzi\u0119ki kt\u00f3remu istotnie wzbogacisz swoj\u0105 diet\u0119. Wszystkie produkty z tej kategorii mo\u017cna uzna\u0107 za zdrowe, natomiast warto r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107 o r\u00f3\u017cnicach mi\u0119dzy nimi. Wszystko po to,&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":10739,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-10712","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-fitness"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Siemi\u0119 lniane, nasiona chia oraz nasiona bazylii - poznaj ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wybierz sw\u00f3j ulubiony superfood - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Siemi\u0119 lniane, nasiona chia oraz nasiona bazylii - poznaj ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wybierz sw\u00f3j ulubiony superfood - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Superfood, czyli prosta przek\u0105ska lub dodatek do da\u0144, dzi\u0119ki kt\u00f3remu istotnie wzbogacisz swoj\u0105 diet\u0119. Wszystkie produkty z tej kategorii mo\u017cna uzna\u0107 za zdrowe, natomiast warto r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107 o r\u00f3\u017cnicach mi\u0119dzy nimi. Wszystko po to,&#046;&#046;&#046;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-08T14:24:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-08T14:25:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Untitled-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Regina | StraganZdrowia.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Regina | StraganZdrowia.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood\"},\"author\":{\"name\":\"Regina | StraganZdrowia.pl\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d\"},\"headline\":\"Siemi\u0119 lniane, nasiona chia oraz nasiona bazylii &#8211; poznaj ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wybierz sw\u00f3j ulubiony superfood\",\"datePublished\":\"2023-02-08T14:24:59+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-08T14:25:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood\"},\"wordCount\":885,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/Untitled-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta i Fitness\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood\",\"name\":\"Siemi\u0119 lniane, nasiona chia oraz nasiona bazylii - poznaj ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wybierz sw\u00f3j ulubiony superfood - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/Untitled-1.jpg\",\"datePublished\":\"2023-02-08T14:24:59+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-08T14:25:01+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/Untitled-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/Untitled-1.jpg\",\"width\":885,\"height\":398},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/category\\\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Siemi\u0119 lniane, nasiona chia oraz nasiona bazylii &#8211; poznaj ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wybierz sw\u00f3j ulubiony superfood\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d\",\"name\":\"Regina | StraganZdrowia.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"Regina | StraganZdrowia.pl\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/author\\\/regina-straganzdrowia-pl\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Siemi\u0119 lniane, nasiona chia oraz nasiona bazylii - poznaj ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wybierz sw\u00f3j ulubiony superfood - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Siemi\u0119 lniane, nasiona chia oraz nasiona bazylii - poznaj ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wybierz sw\u00f3j ulubiony superfood - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","og_description":"Superfood, czyli prosta przek\u0105ska lub dodatek do da\u0144, dzi\u0119ki kt\u00f3remu istotnie wzbogacisz swoj\u0105 diet\u0119. Wszystkie produkty z tej kategorii mo\u017cna uzna\u0107 za zdrowe, natomiast warto r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107 o r\u00f3\u017cnicach mi\u0119dzy nimi. Wszystko po to,&#46;&#46;&#46;","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2023-02-08T14:24:59+00:00","article_modified_time":"2023-02-08T14:25:01+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Untitled-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Regina | StraganZdrowia.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Regina | StraganZdrowia.pl","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood"},"author":{"name":"Regina | StraganZdrowia.pl","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d"},"headline":"Siemi\u0119 lniane, nasiona chia oraz nasiona bazylii &#8211; poznaj ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wybierz sw\u00f3j ulubiony superfood","datePublished":"2023-02-08T14:24:59+00:00","dateModified":"2023-02-08T14:25:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood"},"wordCount":885,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Untitled-1.jpg","articleSection":["Dieta i Fitness"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood","name":"Siemi\u0119 lniane, nasiona chia oraz nasiona bazylii - poznaj ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wybierz sw\u00f3j ulubiony superfood - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Untitled-1.jpg","datePublished":"2023-02-08T14:24:59+00:00","dateModified":"2023-02-08T14:25:01+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Untitled-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Untitled-1.jpg","width":885,"height":398},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/siemie-lniane-nasiona-chia-oraz-nasiona-bazylii-poznaj-ich-wlasciwosci-i-wybierz-swoj-ulubiony-superfood#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Siemi\u0119 lniane, nasiona chia oraz nasiona bazylii &#8211; poznaj ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wybierz sw\u00f3j ulubiony superfood"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3501d0e2e2e6b5ecfcd78f3c2ab67b0d","name":"Regina | StraganZdrowia.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a1c3b37e188422815ce4fef4ec985e60502e7cc8c37ac4ab37f5bca2bd122c0?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"Regina | StraganZdrowia.pl"},"sameAs":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl"],"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/regina-straganzdrowia-pl"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10712","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10712"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10712\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10730,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10712\/revisions\/10730"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10739"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10712"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10712"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10712"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}