{"id":11416,"date":"2025-10-07T13:32:19","date_gmt":"2025-10-07T11:32:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=11416"},"modified":"2025-10-07T13:32:25","modified_gmt":"2025-10-07T11:32:25","slug":"jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw","title":{"rendered":"Jak dba\u0107 o zdrowie na co dzie\u0144? 10 podstaw"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jednym z wa\u017cniejszych aspekt\u00f3w codziennego \u017cycia jest zdrowie, bo to dzi\u0119ki niemu masz si\u0142y i energi\u0119 na rodzinne aktywno\u015bci, spotkania z przyjaci\u00f3\u0142mi, czy zawodowe zobowi\u0105zania. Co robi\u0107, aby dobrze Ci s\u0142u\u017cy\u0142o?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Podstawowe zasady dbania o zdrowie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>W przypadku prawid\u0142owej pracy organizmu niezwykle wa\u017cne jest to, co i kiedy jesz.<\/strong> Zar\u00f3wno nadmiar, jak i niedob\u00f3r pewnych sk\u0142adnik\u00f3w mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w zdrowotnych, dlatego, je\u015bli nie jeste\u015b pewny, jak powinna wygl\u0105da\u0107 Twoja dieta, warto si\u0119 skontaktowa\u0107 ze specjalist\u0105, aby pom\u00f3g\u0142 j\u0105 dopasowa\u0107 do Twojego trybu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jednak bez wzgl\u0119du na to, czy diet\u0119 uk\u0142adasz sam, czy z pomoc\u0105 do\u015bwiadczonego dietetyka, zawsze powiniene\u015b pilnowa\u0107, aby by\u0142a ona zr\u00f3\u017cnicowana i bogata w sk\u0142adniki od\u017cywcze.<\/strong> Kaloryczno\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w powinna by\u0107 dopasowana do Twoich aktywno\u015bci, jak r\u00f3wnie\u017c do wieku i p\u0142ci.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Istotne w przypadku jedzenia b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c to, aby\u015b jada\u0142 w regularnych odst\u0119pach, dzi\u0119ki czemu organizm nie b\u0119dzie odk\u0142ada\u0142 tkanki t\u0142uszczowej, jako zabezpieczenia na przysz\u0142o\u015b\u0107. <strong>Wa\u017cne b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c odpowiednie nawadnianie organizmu, jak i unikanie przetworzonej \u017cywno\u015bci.<\/strong> No i nie zapominaj o dok\u0142adnym gryzieniu, bo trawienie zaczyna si\u0119 ju\u017c w ustach. Dzi\u0119ki temu unikniesz niestrawno\u015bci, jak i oszukasz \u017co\u0142\u0105dek, kt\u00f3ry b\u0119dzie mia\u0142 wra\u017cenie, \u017ce otrzyma\u0142 wi\u0119cej jedzenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Jak jeszcze dba\u0107 o zdrowie?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Z pewno\u015bci\u0105 s\u0142ysza\u0142e\u015b o tym, \u017ce na zdrowie wp\u0142yw ma nie tylko jedzenie, ale r\u00f3wnie\u017c regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna. <\/strong>Pozwala ona zachowa\u0107 cia\u0142o w dobrej kondycji, zmniejsza stres, wzmacnia mi\u0119\u015bnie i ruchomo\u015b\u0107 staw\u00f3w, jak r\u00f3wnie\u017c pozwala na zmniejszenie wad postawy. Nawet niewielka, ale systematyczna aktywno\u015b\u0107 fizyczna pomaga w prawid\u0142owym dzia\u0142aniu uk\u0142adu oddechowego i krwiono\u015bnego.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>W przypadku zdrowia istotne jest r\u00f3wnie\u017c to, aby zapobiega\u0107 chorobom, ni\u017c p\u00f3\u017aniej je leczy\u0107. <\/strong>Dlatego pami\u0119taj o regularnych badaniach, takich jak morfologia krwi, glukoza, badanie moczu czy ci\u015bnienia t\u0119tniczego. Warto r\u00f3wnie\u017c raz na jaki\u015b czas wykona\u0107 dok\u0142adniejsze badania, np. gastroskopi\u0119, aby sprawdzi\u0107 stan przewodu pokarmowego, dwunastnicy i \u017co\u0142\u0105dka.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u0142ysza\u0142e\u015b ju\u017c o tym, wiesz, \u017ce warto je zrobi\u0107, ale powstrzymujesz si\u0119 przed jego wykonaniem, bo zastanawiasz si\u0119, <a href=\"https:\/\/www.empik.com\/pasje\/gastroskopia-czy-boli-co-wykrywa-ile-trwa,134541,a\">czy gastroskopia boli<\/a>?<strong> Powiniene\u015b wiedzie\u0107, \u017ce jest to zabieg ca\u0142kowicie bezbolesny, chocia\u017c mo\u017ce by\u0107 nieprzyjemny, z powodu pojawiaj\u0105cego si\u0119 odruchu wymiotnego, kt\u00f3ry mo\u017ce si\u0119 pojawi\u0107 jako sprzeciw organizmu przed wprowadzeniem do gard\u0142a obcego przedmiotu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a>Co jeszcze jest istotne dla zdrowia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zastanawiasz si\u0119, na co jeszcze powiniene\u015b zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, je\u015bli chodzi o codzienne dbanie o zdrowie? <strong>Warto rzuci\u0107 palenie, jak i spo\u017cywanie alkoholu, a tak\u017ce ograniczy\u0107 picie kawy i herbaty, poniewa\u017c w du\u017cej ilo\u015bci, one r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na Twoje zdrowie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c o tym, aby po\u015bwi\u0119ca\u0107 dziennie oko\u0142o 7\u20138 godzin na sen, jak i w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci ograniczy\u0107 stres. <strong>W tym ostatnim pom\u00f3c mo\u017ce relaksacyjna muzyka lub \u0107wiczenia, czytanie ksi\u0105\u017cek, czy wspomniana ju\u017c wy\u017cej aktywno\u015b\u0107 fizyczna. <\/strong>Im wi\u0119cej uwagi po\u015bwi\u0119cisz na co dzie\u0144 swojemu zdrowiu, tym mniej problem\u00f3w b\u0119dziesz mia\u0142 z nim w przysz\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right wp-block-paragraph\"><em>Artyku\u0142 sponsorowany<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jednym z wa\u017cniejszych aspekt\u00f3w codziennego \u017cycia jest zdrowie, bo to dzi\u0119ki niemu masz si\u0142y i energi\u0119 na rodzinne aktywno\u015bci, spotkania z przyjaci\u00f3\u0142mi, czy zawodowe zobowi\u0105zania. Co robi\u0107, aby dobrze Ci s\u0142u\u017cy\u0142o? Podstawowe zasady dbania&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":11417,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[834],"tags":[],"class_list":["post-11416","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak dba\u0107 o zdrowie na co dzie\u0144? 10 podstaw - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak dba\u0107 o zdrowie na co dzie\u0144? 10 podstaw - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jednym z wa\u017cniejszych aspekt\u00f3w codziennego \u017cycia jest zdrowie, bo to dzi\u0119ki niemu masz si\u0142y i energi\u0119 na rodzinne aktywno\u015bci, spotkania z przyjaci\u00f3\u0142mi, czy zawodowe zobowi\u0105zania. Co robi\u0107, aby dobrze Ci s\u0142u\u017cy\u0142o? Podstawowe zasady dbania&#046;&#046;&#046;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-07T11:32:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-07T11:32:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/38014.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mr-sponsor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mr-sponsor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/zdrowie\\\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/zdrowie\\\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw\"},\"author\":{\"name\":\"mr-sponsor\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/bd427283d5b2f05d91fd5a2016b84fde\"},\"headline\":\"Jak dba\u0107 o zdrowie na co dzie\u0144? 10 podstaw\",\"datePublished\":\"2025-10-07T11:32:19+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-07T11:32:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/zdrowie\\\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw\"},\"wordCount\":566,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/zdrowie\\\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/38014.jpg\",\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/zdrowie\\\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/zdrowie\\\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/zdrowie\\\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw\",\"name\":\"Jak dba\u0107 o zdrowie na co dzie\u0144? 10 podstaw - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/zdrowie\\\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/zdrowie\\\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/38014.jpg\",\"datePublished\":\"2025-10-07T11:32:19+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-07T11:32:25+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/bd427283d5b2f05d91fd5a2016b84fde\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/zdrowie\\\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/zdrowie\\\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/zdrowie\\\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/38014.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/10\\\/38014.jpg\",\"width\":885,\"height\":398},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/zdrowie\\\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowie\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/category\\\/zdrowie\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jak dba\u0107 o zdrowie na co dzie\u0144? 10 podstaw\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/bd427283d5b2f05d91fd5a2016b84fde\",\"name\":\"mr-sponsor\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a6582d2ff8b4122cfc74562ccb3a0a9503db30d79ffc5e04589879c7b325ffb6?s=96&d=wavatar&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a6582d2ff8b4122cfc74562ccb3a0a9503db30d79ffc5e04589879c7b325ffb6?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a6582d2ff8b4122cfc74562ccb3a0a9503db30d79ffc5e04589879c7b325ffb6?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"mr-sponsor\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/author\\\/mr-sponsor\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak dba\u0107 o zdrowie na co dzie\u0144? 10 podstaw - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak dba\u0107 o zdrowie na co dzie\u0144? 10 podstaw - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","og_description":"Jednym z wa\u017cniejszych aspekt\u00f3w codziennego \u017cycia jest zdrowie, bo to dzi\u0119ki niemu masz si\u0142y i energi\u0119 na rodzinne aktywno\u015bci, spotkania z przyjaci\u00f3\u0142mi, czy zawodowe zobowi\u0105zania. Co robi\u0107, aby dobrze Ci s\u0142u\u017cy\u0142o? Podstawowe zasady dbania&#46;&#46;&#46;","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2025-10-07T11:32:19+00:00","article_modified_time":"2025-10-07T11:32:25+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/38014.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"mr-sponsor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mr-sponsor","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw"},"author":{"name":"mr-sponsor","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bd427283d5b2f05d91fd5a2016b84fde"},"headline":"Jak dba\u0107 o zdrowie na co dzie\u0144? 10 podstaw","datePublished":"2025-10-07T11:32:19+00:00","dateModified":"2025-10-07T11:32:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw"},"wordCount":566,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/38014.jpg","articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw","name":"Jak dba\u0107 o zdrowie na co dzie\u0144? 10 podstaw - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/38014.jpg","datePublished":"2025-10-07T11:32:19+00:00","dateModified":"2025-10-07T11:32:25+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bd427283d5b2f05d91fd5a2016b84fde"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/38014.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/38014.jpg","width":885,"height":398},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/jak-dbac-o-zdrowie-na-co-dzien-10-podstaw#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowie","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/zdrowie"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jak dba\u0107 o zdrowie na co dzie\u0144? 10 podstaw"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bd427283d5b2f05d91fd5a2016b84fde","name":"mr-sponsor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6582d2ff8b4122cfc74562ccb3a0a9503db30d79ffc5e04589879c7b325ffb6?s=96&d=wavatar&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6582d2ff8b4122cfc74562ccb3a0a9503db30d79ffc5e04589879c7b325ffb6?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6582d2ff8b4122cfc74562ccb3a0a9503db30d79ffc5e04589879c7b325ffb6?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"mr-sponsor"},"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/mr-sponsor"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11416","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11416"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11416\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11418,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11416\/revisions\/11418"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11417"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}