{"id":11504,"date":"2026-03-06T14:35:57","date_gmt":"2026-03-06T13:35:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=11504"},"modified":"2026-03-06T14:35:57","modified_gmt":"2026-03-06T13:35:57","slug":"fosfatydyloseryna-dzialanie-pamiec-i-wplyw-na-kortyzol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/fosfatydyloseryna-dzialanie-pamiec-i-wplyw-na-kortyzol","title":{"rendered":"Fosfatydyloseryna – dzia\u0142anie, pami\u0119\u0107 i wp\u0142yw na kortyzol"},"content":{"rendered":"\n

Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie obecny w b\u0142onach kom\u00f3rkowych neuron\u00f3w m\u00f3zgu. Odpowiada za prawid\u0142ow\u0105 komunikacj\u0119 mi\u0119dzy kom\u00f3rkami nerwowymi, stabilno\u015b\u0107 b\u0142on neuron\u00f3w oraz regulacj\u0119 neuroprzeka\u017anik\u00f3w. Jej poziom w tkance m\u00f3zgowej spada wraz z wiekiem – szacuje si\u0119, \u017ce po 60. roku \u017cycia mo\u017ce by\u0107 ni\u017cszy nawet o 30-40%, co wp\u0142ywa na pogorszenie pami\u0119ci i koncentracji.<\/p>\n\n\n\n

Ze wzgl\u0119du na udokumentowane dzia\u0142anie wspieraj\u0105ce funkcje poznawcze i reakcj\u0119 organizmu na stres, fosfatydyloseryna zyskuje coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107 jako suplement w\u015br\u00f3d os\u00f3b pracuj\u0105cych umys\u0142owo, senior\u00f3w oraz sportowc\u00f3w. Szczeg\u00f3\u0142owy przewodnik po jej dzia\u0142aniu, badaniach i dawkowaniu znajdziesz w poradniku: fosfatydyloseryna – dzia\u0142anie, pami\u0119\u0107, stres i kortyzol<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Jak dzia\u0142a fosfatydyloseryna w m\u00f3zgu?<\/h2>\n\n\n\n

Fosfatydyloseryna stanowi kluczowy element strukturalny b\u0142on kom\u00f3rkowych neuron\u00f3w. Aktywuje m.in. ATP-az\u0119 sodowo-potasow\u0105 (odpowiedzialn\u0105 za przewodnictwo impuls\u00f3w nerwowych) oraz kinaz\u0119 bia\u0142kow\u0105 C, kt\u00f3ra uczestniczy w procesach uczenia si\u0119 i zapami\u0119tywania. Dzi\u0119ki temu wp\u0142ywa nie tylko na struktur\u0119 neuron\u00f3w, ale te\u017c na szybko\u015b\u0107 przetwarzania informacji.<\/p>\n\n\n\n

Co wa\u017cne, fosfatydyloseryna nie dzia\u0142a jak \u015brodek stymuluj\u0105cy. Jej dzia\u0142anie polega na odbudowie i stabilizacji \u015brodowiska kom\u00f3rkowego – efekty nasilaj\u0105 si\u0119 stopniowo i s\u0105 widoczne po kilku tygodniach regularnego stosowania.<\/p>\n\n\n\n

Fosfatydyloseryna a pami\u0119\u0107 i koncentracja<\/h2>\n\n\n\n

Jednym z najlepiej udokumentowanych efekt\u00f3w suplementacji fosfatydyloseryny jest poprawa funkcji poznawczych. W badaniu Crook T.H. et al. (1991, Neurology<\/em>) osoby starsze przyjmuj\u0105ce 300 mg PS dziennie przez 12 tygodni uzyska\u0142y popraw\u0119 wynik\u00f3w w testach pami\u0119ci – u cz\u0119\u015bci uczestnik\u00f3w wyniki odpowiada\u0142y cofni\u0119ciu wieku poznawczego o kilkana\u015bcie lat.<\/p>\n\n\n\n

Fosfatydyloseryna wspiera r\u00f3wnie\u017c koncentracj\u0119 i zdolno\u015b\u0107 skupienia uwagi – poprzez stabilizacj\u0119 b\u0142on neuron\u00f3w poprawia funkcjonowanie receptor\u00f3w dopaminy i acetylocholiny. Z tego powodu jest ch\u0119tnie stosowana przez student\u00f3w, osoby przygotowuj\u0105ce si\u0119 do egzamin\u00f3w oraz pracownik\u00f3w umys\u0142owych.<\/p>\n\n\n\n

Fosfatydyloseryna a kortyzol i stres<\/h2>\n\n\n\n

Fosfatydyloseryna wykazuje udokumentowany wp\u0142yw na regulacj\u0119 poziomu kortyzolu – hormonu stresu produkowanego przez nadnercza. Przewlekle wysoki kortyzol prowadzi do problem\u00f3w z koncentracj\u0105, zaburze\u0144 snu, spadku odporno\u015bci i – co istotne – mo\u017ce zmniejsza\u0107 obj\u0119to\u015b\u0107 hipokampu, obszaru m\u00f3zgu kluczowego dla pami\u0119ci d\u0142ugoterminowej.<\/p>\n\n\n\n

W badaniu Monteleone P. et al. (1992, European Journal of Clinical Pharmacology<\/em>) suplementacja fosfatydyloseryny os\u0142abia\u0142a wzrost kortyzolu wywo\u0142any stresem u zdrowych m\u0119\u017cczyzn. PS nie blokuje kortyzolu ca\u0142kowicie – wspiera naturaln\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 osi HPA (podwzg\u00f3rze-przysadka-nadnercza), co przek\u0142ada si\u0119 na bardziej zr\u00f3wnowa\u017con\u0105 reakcj\u0119 organizmu na stres.<\/p>\n\n\n\n

Dawkowanie i suplementacja<\/h2>\n\n\n\n

Typowe dawki stosowane w badaniach naukowych to:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • 100-300 mg dziennie<\/strong>\u00a0– wsparcie pami\u0119ci i funkcji poznawczych<\/li>\n\n\n\n
  • 400-600 mg dziennie<\/strong>\u00a0– wsparcie regeneracji i redukcji kortyzolu u sportowc\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Fosfatydyloseryna jest fosfolipidem rozpuszczalnym w t\u0142uszczach – najlepiej przyjmowa\u0107 j\u0105 razem z posi\u0142kiem. FDA przyzna\u0142a fosfatydyloserynie z soi status GRAS (Generally Recognized As Safe), co potwierdza jej bezpiecze\u0144stwo w typowych dawkach suplementacyjnych.<\/p>\n\n\n\n

    Wi\u0119cej informacji o dzia\u0142aniu fosfatydyloseryny, jej \u017ar\u00f3d\u0142ach i \u0142\u0105czeniu z innymi nootropikami znajdziesz w szczeg\u00f3\u0142owym\u00a0poradniku o fosfatydyloserynie.<\/p>\n\n\n\n

    Materia\u0142 zewn\u0119trzny<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie obecny w b\u0142onach kom\u00f3rkowych neuron\u00f3w m\u00f3zgu. Odpowiada za prawid\u0142ow\u0105 komunikacj\u0119 mi\u0119dzy kom\u00f3rkami nerwowymi, stabilno\u015b\u0107 b\u0142on neuron\u00f3w oraz regulacj\u0119 neuroprzeka\u017anik\u00f3w. Jej poziom w tkance m\u00f3zgowej spada wraz z...<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":11505,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[834],"tags":[],"class_list":["post-11504","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie"],"yoast_head":"\nFosfatydyloseryna - dzia\u0142anie, pami\u0119\u0107 i wp\u0142yw na kortyzol - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/fosfatydyloseryna-dzialanie-pamiec-i-wplyw-na-kortyzol\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fosfatydyloseryna - dzia\u0142anie, pami\u0119\u0107 i wp\u0142yw na kortyzol - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie obecny w b\u0142onach kom\u00f3rkowych neuron\u00f3w m\u00f3zgu. Odpowiada za prawid\u0142ow\u0105 komunikacj\u0119 mi\u0119dzy kom\u00f3rkami nerwowymi, stabilno\u015b\u0107 b\u0142on neuron\u00f3w oraz regulacj\u0119 neuroprzeka\u017anik\u00f3w. Jej poziom w tkance m\u00f3zgowej spada wraz z...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/fosfatydyloseryna-dzialanie-pamiec-i-wplyw-na-kortyzol\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-06T13:35:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/fosfatydyloseryna.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mr-sponsor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/fosfatydyloseryna-dzialanie-pamiec-i-wplyw-na-kortyzol#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/fosfatydyloseryna.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/fosfatydyloseryna.jpg\",\"width\":885,\"height\":398},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/fosfatydyloseryna-dzialanie-pamiec-i-wplyw-na-kortyzol#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/fosfatydyloseryna-dzialanie-pamiec-i-wplyw-na-kortyzol\",\"name\":\"Fosfatydyloseryna - dzia\u0142anie, pami\u0119\u0107 i wp\u0142yw na kortyzol - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/fosfatydyloseryna-dzialanie-pamiec-i-wplyw-na-kortyzol#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2026-03-06T13:35:57+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-06T13:35:57+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bd427283d5b2f05d91fd5a2016b84fde\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/fosfatydyloseryna-dzialanie-pamiec-i-wplyw-na-kortyzol#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/fosfatydyloseryna-dzialanie-pamiec-i-wplyw-na-kortyzol\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/fosfatydyloseryna-dzialanie-pamiec-i-wplyw-na-kortyzol#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowie\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/zdrowie\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Fosfatydyloseryna – dzia\u0142anie, pami\u0119\u0107 i wp\u0142yw na kortyzol\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bd427283d5b2f05d91fd5a2016b84fde\",\"name\":\"mr-sponsor\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6582d2ff8b4122cfc74562ccb3a0a9503db30d79ffc5e04589879c7b325ffb6?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6582d2ff8b4122cfc74562ccb3a0a9503db30d79ffc5e04589879c7b325ffb6?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"mr-sponsor\"},\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/mr-sponsor\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fosfatydyloseryna - dzia\u0142anie, pami\u0119\u0107 i wp\u0142yw na kortyzol - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/fosfatydyloseryna-dzialanie-pamiec-i-wplyw-na-kortyzol","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Fosfatydyloseryna - dzia\u0142anie, pami\u0119\u0107 i wp\u0142yw na kortyzol - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","og_description":"Fosfatydyloseryna (ang. phosphatidylserine, PS) to fosfolipid naturalnie obecny w b\u0142onach kom\u00f3rkowych neuron\u00f3w m\u00f3zgu. Odpowiada za prawid\u0142ow\u0105 komunikacj\u0119 mi\u0119dzy kom\u00f3rkami nerwowymi, stabilno\u015b\u0107 b\u0142on neuron\u00f3w oraz regulacj\u0119 neuroprzeka\u017anik\u00f3w. Jej poziom w tkance m\u00f3zgowej spada wraz z...","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/fosfatydyloseryna-dzialanie-pamiec-i-wplyw-na-kortyzol","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2026-03-06T13:35:57+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/fosfatydyloseryna.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Napisane przez":"mr-sponsor","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/fosfatydyloseryna-dzialanie-pamiec-i-wplyw-na-kortyzol#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/fosfatydyloseryna.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/fosfatydyloseryna.jpg","width":885,"height":398},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/fosfatydyloseryna-dzialanie-pamiec-i-wplyw-na-kortyzol#webpage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/fosfatydyloseryna-dzialanie-pamiec-i-wplyw-na-kortyzol","name":"Fosfatydyloseryna - dzia\u0142anie, pami\u0119\u0107 i wp\u0142yw na kortyzol - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/fosfatydyloseryna-dzialanie-pamiec-i-wplyw-na-kortyzol#primaryimage"},"datePublished":"2026-03-06T13:35:57+00:00","dateModified":"2026-03-06T13:35:57+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bd427283d5b2f05d91fd5a2016b84fde"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/fosfatydyloseryna-dzialanie-pamiec-i-wplyw-na-kortyzol#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/fosfatydyloseryna-dzialanie-pamiec-i-wplyw-na-kortyzol"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/zdrowie\/fosfatydyloseryna-dzialanie-pamiec-i-wplyw-na-kortyzol#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowie","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/zdrowie"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Fosfatydyloseryna – dzia\u0142anie, pami\u0119\u0107 i wp\u0142yw na kortyzol"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bd427283d5b2f05d91fd5a2016b84fde","name":"mr-sponsor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6582d2ff8b4122cfc74562ccb3a0a9503db30d79ffc5e04589879c7b325ffb6?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6582d2ff8b4122cfc74562ccb3a0a9503db30d79ffc5e04589879c7b325ffb6?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"mr-sponsor"},"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/mr-sponsor"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11504","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11504"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11504\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11506,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11504\/revisions\/11506"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11505"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}