{"id":1470,"date":"2015-11-20T08:09:19","date_gmt":"2015-11-20T07:09:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blog.straganzdrowia.pl\/?p=1470"},"modified":"2025-08-05T16:59:33","modified_gmt":"2025-08-05T14:59:33","slug":"ryz-na-dlugowiecznosc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/ryz-na-dlugowiecznosc","title":{"rendered":"Ry\u017c na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107"},"content":{"rendered":"

Stanowi\u0105cy podstaw\u0119 kuchni azjatyckiej ry\u017c coraz cz\u0119\u015bciej go\u015bci r\u00f3wnie\u017c na naszych sto\u0142ach. Czy zapewni nam d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 tak samo jak Japo\u0144czykom? Naukowcy doszli do wniosku, \u017ce bazuj\u0105ca na ry\u017cu dieta, uzupe\u0142niana o warzywa, ryby, owoce morza, soj\u0119 i cenne oleje sprawia, \u017ce w Japonii \u017cyje najwi\u0119cej stulatk\u00f3w na \u015bwiecie. Do rzadko\u015bci nale\u017cy tam oty\u0142o\u015b\u0107, choroby serca, cukrzyca czy nowotwory. Przyczyn tak dobrego zdrowia nale\u017cy upatrywa\u0107 nie tylko w jedzeniu ry\u017cu, ale faktem jest, \u017ce to w\u0142a\u015bnie on kr\u00f3luje w japo\u0144skiej kuchni. Warto wi\u0119c przyjrze\u0107 si\u0119 jego prozdrowotnym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom.<\/p>\n

\"\"

Ile ry\u017cu jest w Twojej diecie? Foto: Suzy Hazelwood Pexels<\/p><\/div>\n

Co kryje ziarenko ry\u017cu<\/h3>\n

Ry\u017c jest zbo\u017cem bezglutenowym i lekkostrawnym, gdy\u017c stanowi bogate \u017ar\u00f3d\u0142o z\u0142o\u017conych w\u0119glowodan\u00f3w. Zawiera szereg aminokwas\u00f3w, minera\u0142y takie jak: potas, fosfor, s\u00f3d, mangan, wap\u0144, magnez, cynk, witamin\u0119 E i cenne witaminy z grupy B (B1, B2, B6, PP). Na uwag\u0119 zas\u0142uguje obecno\u015b\u0107 witaminy B17 (amigdaliny), kt\u00f3r\u0105 naukowcy okrzykn\u0119li lekarstwem na raka. Witaminy z grupy B szczeg\u00f3lnie korzystnie oddzia\u0142uj\u0105 na uk\u0142ad nerwowy. W\u0142a\u015bnie przede wszystkim w kompozycji witamin z grupy B, wp\u0142ywaj\u0105cych na niemal wszystkie funkcje organizmu, naukowcy upatruj\u0105 sekret korzystnego oddzia\u0142ywania ry\u017cu na zdrowie.<\/p>\n

Nieczyszczony br\u0105zowy ry\u017c jest bogatszy w warto\u015bciowe zwi\u0105zki ni\u017c bia\u0142y, ale jednocze\u015bnie jest trudniejszy do  strawienia od bia\u0142ego. Ma\u0142ym dzieciom podajemy go w formie zmiksowanej.<\/p>\n

Ry\u017c niejedn\u0105 ma odmian\u0119<\/h3>\n

W Polsce najbardziej rozpowszechniony jest bia\u0142y ry\u017c, kt\u00f3ry powstaje w wyniku ob\u0142uskania ziaren z ich wierzchnich warstw, a nast\u0119pnie ich polerowania. W ten spos\u00f3b traci te\u017c cz\u0119\u015b\u0107 warto\u015bci od\u017cywczych.<\/p>\n

Na \u015bwiecie uprawia si\u0119 tysi\u0105ce odmian ry\u017cu i coraz wi\u0119cej z nich jest dost\u0119pnych r\u00f3wnie\u017c na naszym rynku. Warto ich spr\u00f3bowa\u0107, bo r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 smakiem i mo\u017cliwo\u015bciami ich zastosowania w kuchni, a tak\u017ce zawarto\u015bci\u0105 skrobi i innych warto\u015bci od\u017cywczych.<\/p>\n

Oto dost\u0119pne w naszych sklepach odmiany ry\u017cu:<\/p>\n

Ry\u017c bia\u0142y<\/strong><\/h4>\n

Neutralny smak i wszechstronne zastosowanie. Gotuje si\u0119 go 15-20 minut. Dobry do przygotowywania kleik\u00f3w, ze wzgl\u0119du na rozklejaj\u0105ce si\u0119 ziarno.<\/p>\n

Ry\u017c br\u0105zowy naturalny<\/strong><\/h4>\n

Charakterystyczny, orzechowy aromat. Gotuje si\u0119 go oko\u0142o 35 minut. Doskona\u0142y w towarzystwie warzyw, jako sk\u0142adnik farsz\u00f3w, dodatek do ryb i mi\u0119s.<\/p>\n

Ry\u017c paraboiled <\/strong><\/h4>\n

Poddawany wcze\u015bniejszej obr\u00f3bce termicznej, a nast\u0119pnie wysuszony, dzi\u0119ki czemu zachowuje znaczn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 warto\u015bci od\u017cywczych. Jest lekkostrawny i nigdy si\u0119 nie klei. Gotuje si\u0119 go 15 minut. Dobry do zapiekanek, zup, sa\u0142atek.<\/p>\n

Ry\u017c basmati <\/strong>(bia\u0142y i br\u0105zowy)<\/a><\/h4>\n

Bardzo charakterystyczny i aromatyczny, o cienkich i d\u0142ugich ziarnach, uprawiany u podn\u00f3\u017ca Himalaj\u00f3w. Gotuje si\u0119 15-20 minut. Po ugotowaniu puszysty i sypki. Doskona\u0142y do potraw kuchni orientalnej, przyrz\u0105dzany z przyprawami takimi jak kurkuma, szafran, kardamon.<\/p>\n

\"\"

Ry\u017c basmati idealny do curry! Foto: Buenosia Carol Pexels<\/p><\/div>\n

Ry\u017c ja\u015bminowy <\/strong>(bia\u0142y<\/a> i br\u0105zowy)<\/h4>\n

Posiada charakterystyczny, ja\u015bminowy zapach. Idealny do deser\u00f3w i da\u0144 na s\u0142odko. Po ugotowaniu ma lekko kleiste ziarna. Dobrze si\u0119 komponuje z owocami, orzechami, bakaliami i daniami s\u0142odko-kwa\u015bnymi. Gotuje si\u0119 go 15-20 minut.<\/p>\n

Ry\u017c czerwony<\/strong><\/a><\/h4>\n

O orzechowym aromacie i lekko s\u0142odkawym posmaku. Bogaty w witaminy i minera\u0142y. Gotuje si\u0119 go 35-40 minut. J\u0119drny po ugotowaniu, nadaje si\u0119 do da\u0144 jednogarnkowych, do potraw z warzywami i drobiem.<\/p>\n

Ry\u017c dziki<\/a><\/strong><\/h4>\n

Tak naprawd\u0119 ziarenka dziko rosn\u0105cej trawy wodnej, o du\u017cej zawarto\u015bci przeciwutleniaczy i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. W por\u00f3wnaniu do klasycznego ry\u017cu ma wi\u0119cej bia\u0142ka i \u017celaza, a mniej w\u0119glowodan\u00f3w. Wykwintny i szlachetny. D\u0142ugie i ciemne ziarna pasuj\u0105 do sa\u0142atek, potraw mi\u0119snych, owoc\u00f3w morza. Gotuje si\u0119 go d\u0142ugo, nawet 50 minut.<\/p>\n

Ry\u017c czarny<\/strong><\/h4>\n

o bardzo orzechowym aromacie. Kolejna nie\u0142uskana odmiana, o du\u017cej zawarto\u015bci witamin, zw\u0142aszcza wit. E. Nadaje si\u0119 do potraw mi\u0119snych, owoc\u00f3w morza, dobrze doprawionych da\u0144 warzywnych. Gotuje si\u0119 go 35-40 minut.<\/p>\n

Ry\u017c s\u0142odki makrobiotyczny<\/strong><\/h4>\n

Lekkostrawny, idealny dla dzieci. Jego ziarna, pozbawione tylko zewn\u0119trznej \u0142uski, zachowuj\u0105 wszystkie warto\u015bci od\u017cywcze. Doskona\u0142y do s\u0142odkich da\u0144, deser\u00f3w, zapiekanek owocowych. Gotuje si\u0119 go 45 minut.<\/p>\n

Ry\u017c arborio<\/a> <\/strong><\/h4>\n

Wywodz\u0105ca si\u0119 z W\u0142och specjalna odmiana do risotto. Odznacza si\u0119 subtelnym, orzechowym smakiem. Idealna do risotto, jako dodatek do mi\u0119s, deser\u00f3w, sa\u0142atek i da\u0144 egzotycznych. Gotuje si\u0119 oko\u0142o 15 minut.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stanowi\u0105cy podstaw\u0119 kuchni azjatyckiej ry\u017c coraz cz\u0119\u015bciej go\u015bci r\u00f3wnie\u017c na naszych sto\u0142ach. Czy zapewni nam d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 tak samo jak Japo\u0144czykom? Naukowcy doszli do wniosku, \u017ce bazuj\u0105ca na ry\u017cu dieta, uzupe\u0142niana o warzywa, ryby, owoce...<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11356,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[276,277,278],"class_list":["post-1470","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-fitness","tag-rodzaje-ryzu","tag-ryz","tag-witaminy-z-grupy-b"],"yoast_head":"\nRy\u017c na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak si\u0119 okazuje ry\u017c niejedno ma imi\u0119. Przeczytaj o wzystkich rodzajach ry\u017cu i wybierz sw\u00f3j ulubiony. Wi\u0119cej na ten temat na www.straganzdrowia.pl.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/ryz-na-dlugowiecznosc\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ry\u017c na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak si\u0119 okazuje ry\u017c niejedno ma imi\u0119. Przeczytaj o wzystkich rodzajach ry\u017cu i wybierz sw\u00f3j ulubiony. Wi\u0119cej na ten temat na www.straganzdrowia.pl.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/ryz-na-dlugowiecznosc\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-11-20T07:09:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-05T14:59:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/red-brown-white-rice-bowls-wooden-background.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ula\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/ryz-na-dlugowiecznosc#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/red-brown-white-rice-bowls-wooden-background.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/red-brown-white-rice-bowls-wooden-background.jpg\",\"width\":885,\"height\":398},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/ryz-na-dlugowiecznosc#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/ryz-na-dlugowiecznosc\",\"name\":\"Ry\u017c na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/ryz-na-dlugowiecznosc#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2015-11-20T07:09:19+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-05T14:59:33+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1\"},\"description\":\"Jak si\u0119 okazuje ry\u017c niejedno ma imi\u0119. Przeczytaj o wzystkich rodzajach ry\u017cu i wybierz sw\u00f3j ulubiony. Wi\u0119cej na ten temat na www.straganzdrowia.pl.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/ryz-na-dlugowiecznosc#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/ryz-na-dlugowiecznosc\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/ryz-na-dlugowiecznosc#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Ry\u017c na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1\",\"name\":\"Ula\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"Ula\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/ula\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ry\u017c na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Jak si\u0119 okazuje ry\u017c niejedno ma imi\u0119. Przeczytaj o wzystkich rodzajach ry\u017cu i wybierz sw\u00f3j ulubiony. Wi\u0119cej na ten temat na www.straganzdrowia.pl.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/ryz-na-dlugowiecznosc","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ry\u017c na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","og_description":"Jak si\u0119 okazuje ry\u017c niejedno ma imi\u0119. Przeczytaj o wzystkich rodzajach ry\u017cu i wybierz sw\u00f3j ulubiony. Wi\u0119cej na ten temat na www.straganzdrowia.pl.","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/ryz-na-dlugowiecznosc","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2015-11-20T07:09:19+00:00","article_modified_time":"2025-08-05T14:59:33+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/red-brown-white-rice-bowls-wooden-background.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ula","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/ryz-na-dlugowiecznosc#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/red-brown-white-rice-bowls-wooden-background.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/red-brown-white-rice-bowls-wooden-background.jpg","width":885,"height":398},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/ryz-na-dlugowiecznosc#webpage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/ryz-na-dlugowiecznosc","name":"Ry\u017c na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/ryz-na-dlugowiecznosc#primaryimage"},"datePublished":"2015-11-20T07:09:19+00:00","dateModified":"2025-08-05T14:59:33+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1"},"description":"Jak si\u0119 okazuje ry\u017c niejedno ma imi\u0119. Przeczytaj o wzystkich rodzajach ry\u017cu i wybierz sw\u00f3j ulubiony. Wi\u0119cej na ten temat na www.straganzdrowia.pl.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/ryz-na-dlugowiecznosc#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/ryz-na-dlugowiecznosc"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/ryz-na-dlugowiecznosc#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Ry\u017c na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1","name":"Ula","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"Ula"},"sameAs":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/"],"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/ula"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1470","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1470"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1470\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11357,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1470\/revisions\/11357"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11356"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1470"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1470"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}