{"id":1513,"date":"2015-12-17T16:03:09","date_gmt":"2015-12-17T15:03:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blog.straganzdrowia.pl\/?p=1513"},"modified":"2025-08-05T17:05:51","modified_gmt":"2025-08-05T15:05:51","slug":"suszone-owoce-dobre-na-zime","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suszone-owoce-dobre-na-zime","title":{"rendered":"Suszone owoce dobre na zim\u0119"},"content":{"rendered":"<p>Zim\u0105, gdy brak jest dobrej jako\u015bci \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w, warto si\u0119gn\u0105\u0107 po suszone. S\u0105 bardzo cennym i od\u017cywczym dodatkiem do potraw. Mog\u0105 te\u017c by\u0107 samodzieln\u0105 przek\u0105sk\u0105. Du\u017co zdrowsz\u0105 ni\u017c s\u0142odycze, cho\u0107 tak samo s\u0142odk\u0105. Jakie korzy\u015bci zdrowotne daje jedzenie suszonych owoc\u00f3w?<\/p>\n<p>Proces suszenia owoc\u00f3w polega na odparowaniu z nich wody. W efekcie powstaje produkt mocno skondensowany, o wysokiej zawarto\u015bci mikroelement\u00f3w, soli mineralnych, witamin, ale te\u017c fruktozy. Poniewa\u017c oko\u0142o 80% surowych owoc\u00f3w stanowi woda, jedz\u0105c obj\u0119to\u015bciowo tyle samo owoc\u00f3w suszonych dostarczamy organizmowi znacznie wi\u0119cej substancji od\u017cywczych. Ale uwaga r\u00f3wnie\u017c i kalorii! Dlatego, cho\u0107 s\u0105 cennym uzupe\u0142nieniem diety, nie objadamy si\u0119 nimi bez ogranicze\u0144.<\/p>\n<p>Suszone owoce s\u0105 szczeg\u00f3lnie polecane przy stanach fizycznego i umys\u0142owego zm\u0119czenia. Warto dawa\u0107 je dzieciom do szko\u0142y jako dodatek do drugiego \u015bniadania, bo poprawiaj\u0105 koncentracj\u0119 i u\u0142atwiaj\u0105 nauk\u0119. S\u0105 dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em energii dla sportowc\u00f3w i os\u00f3b intensywnie pracuj\u0105cych. Dostarczaj\u0105 wa\u017cnych mikroelement\u00f3w kobietom w ci\u0105\u017cy, matkom karmi\u0105cym i maluchom. W ka\u017cdym wieku s\u0105 nieocenione jako zdrowy zamiennik s\u0142odyczy.<\/p>\n<div id=\"attachment_8254\" style=\"width: 765px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-8254\" class=\"wp-image-8254 size-full\" src=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/dried-fruits-3474_www.gif\" alt=\"\" width=\"755\" height=\"400\"><p id=\"caption-attachment-8254\" class=\"wp-caption-text\">Suszone owoce to dobra alternatywa na zim\u0119! Foto: Pexels<\/p><\/div>\n<h3>Co warto wiedzie\u0107 o suszonych owocach?<\/h3>\n<ul>\n<li>Je\u015bli chcemy, \u017ceby suszone owoce s\u0142u\u017cy\u0142y naszemu zdrowiu, <strong>kupujmy te niesiarkowane<\/strong>. Wiele z tych dost\u0119pnych na rynku jest konserwowanych dwutlenkiem siarki (E220, siarczany), kt\u00f3ry mo\u017ce powodowa\u0107 b\u00f3le g\u0142owy, nasila\u0107 objawy astmy, wywo\u0142ywa\u0107 alergie. Dzi\u0119ki niemu suszone owoce wprawdzie d\u0142u\u017cej zachowuj\u0105 kolor, ale trac\u0105 witamin\u0119 B12 i niekorzystnie oddzia\u0142uj\u0105 na zdrowie.<\/li>\n<li>Wszystkie suszone owoce trzeba przed spo\u017cyciem <strong>namoczy\u0107,<\/strong> nawet te niesiarkowane, albo przynajmniej umy\u0107 na sicie, aby op\u0142uka\u0107 je z ewentualnych bakterii, mog\u0105cych gromadzi\u0107 si\u0119 w procesie przechowywania (podobnie jak na surowych owocach).<\/li>\n<li>Suszone owoce maj\u0105 kilkakrotnie wi\u0119cej b\u0142onnika ni\u017c ich surowe odpowiedniki, ale za to mniej witaminy C.<\/li>\n<li>Proces produkcyjny suszonych owoc\u00f3w trwa zazwyczaj od sierpnia do ko\u0144ca listopada. S\u0105 one szczeg\u00f3lnie polecane zim\u0105, gdy brakuje \u015bwie\u017cych \u015bliwek, moreli, \u017curawiny.<\/li>\n<li>Najbardziej naszemu zdrowiu s\u0142u\u017c\u0105 owoce rosn\u0105ce w naszym klimacie: jab\u0142ka, gruszki, \u015bliwki, morele, \u017curawina. Ich jemy najwi\u0119cej, a ze wzgl\u0119du na warto\u015bci od\u017cywcze uzupe\u0142niamy ma\u0142\u0105 ilo\u015bci\u0105 owoc\u00f3w importowanych: rodzynek, daktyli, fig, ananas\u00f3w, banan\u00f3w, papai, mango.<\/li>\n<li>Wed\u0142ug ajurwedy s\u0105 o wiele lepszym dodatkiem do kasz i owsianek ni\u017c \u015bwie\u017ce owoce. Jest to zwi\u0105zane z tym, \u017ce suszone owoce s\u0105 skondensowane i trawi\u0105 si\u0119 w tym samym czasie co zbo\u017ca.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>S\u0142odkie, ale zdrowe!<\/h3>\n<p>Suszone owoce usprawniaj\u0105 procesy trawienne, przeciwdzia\u0142aj\u0105 anemii, pomagaj\u0105 oczyszcza\u0107 organizm z toksyn. Oto zalety poszczeg\u00f3lnych owoc\u00f3w:<\/p>\n<h4><strong>\u015aLIWKI:&nbsp;<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>odznaczaj\u0105 si\u0119 wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 b\u0142onnika (7 razy wi\u0119ksz\u0105 ni\u017c w surowych \u015bliwkach);<\/li>\n<li>namoczone w wodzie na noc skutecznie przeciwdzia\u0142aj\u0105 zaparciom,&nbsp; zawarty w nich sorbitol reguluje prac\u0119 jelit;<\/li>\n<li>maj\u0105 du\u017co potasu, fosforu i magnezu, a tak\u017ce witaminy A i K;<\/li>\n<li>s\u0105 kaloryczne; maj\u0105 5 razy wi\u0119cej kalorii ni\u017c \u015bwie\u017ce \u015bliwki; osoby maj\u0105ce problemy z utrzymaniem wagi powinny dawkowa\u0107 je ostro\u017cnie.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>JAB\u0141KA:&nbsp;<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>zawieraj\u0105 silny przeciwutleniacz kwercetyn\u0119, o dzia\u0142aniu przeciwzapalnym, wzmacniaj\u0105cym naczynia krwiono\u015bne;<\/li>\n<li>pomagaj\u0105 usuwa\u0107 nadmiar toksyn z organizmu i reguluj\u0105 procesy trawienne;<\/li>\n<li>obni\u017caj\u0105 poziom cholesterolu i wzmacniaj\u0105 serce;<\/li>\n<li>zapobiegaj\u0105 chorobom nowotworowym,<\/li>\n<li>zawarty w nich bor wzmacnia uk\u0142ad kostny.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong><a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/p\/Gruszki-suszone-Bio-100g\/1350\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">GRUSZKI:&nbsp;<\/a><\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>suszone gruszki to owoc niedoceniany, a warty polecenia, cho\u0107by ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 jodu;<\/li>\n<li>kompot z suszonych gruszek to lekarstwo na stany zapalne przewodu pokarmowego i gor\u0105czk\u0119;<\/li>\n<li>odkwaszaj\u0105 uk\u0142ad pokarmowy;<\/li>\n<li>wbrew rozpowszechnionemu przekonaniu wcale nie s\u0105 ci\u0119\u017ckostrawne i&nbsp; mog\u0105 je je\u015b\u0107 nawet ma\u0142e dzieci;<\/li>\n<li>pomagaj\u0105 przy zapaleniu dr\u00f3g moczowych.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>MORELE:&nbsp;<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>zasobne w \u017celazo i beta-karoten, zapobiegaj\u0105 anemii;<\/li>\n<li>podobnie jak gruszki odkwaszaj\u0105 organizm;<\/li>\n<li>pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 odpowiedni poziom estrogen\u00f3w w organizmie, szczeg\u00f3lnie wi\u0119c polecane s\u0105 kobietom;<\/li>\n<li>korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na cer\u0119, dzia\u0142aj\u0105 wyg\u0142adzaj\u0105co i antytr\u0105dzikowo;<\/li>\n<li>poprawiaj\u0105 wzrok.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>\u017bURAWINA:&nbsp;<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>podobnie jak czosnek uchodzi za naturalny antybiotyk;<\/li>\n<li>zapobiega infekcjom uk\u0142adu moczowego i p\u0119cherza;<\/li>\n<li>zawiera silne przeciwutleniacze, poza tym: potas, \u017celazo, fosfor, wit. B1 i B2;<\/li>\n<li>\u017curawina, ze wzgl\u0119du na cierpki smak, zazwyczaj dost\u0119pna jest w postaci s\u0142odzonej; wybierajmy t\u0119 niskos\u0142odzon\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong><a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/p\/Daktyle-suszone-bez-pestek-Bio-400g\/3096\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">DAKTYLE:&nbsp;<\/a><\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>bogate w naturalne salicylany, dzia\u0142aj\u0105ce przeciwb\u00f3lowo i przeciwzapalnie;<\/li>\n<li>zasobne w \u017celazo, magnez i potas, a tak\u017ce witamin\u0119 A;<\/li>\n<li>zapobiegaj\u0105 zakrzepom i zawa\u0142om serca;<\/li>\n<li>maj\u0105 sporo b\u0142onnika, przez co reguluj\u0105 procesy trawienne;<\/li>\n<li>uchodz\u0105 za afrodyzjak;<\/li>\n<li>bardzo zasobne w cukry proste(80%), kt\u00f3re b\u0142yskawicznie si\u0119 wch\u0142aniaj\u0105; doskona\u0142y spos\u00f3b na szybkie dostarczenie energii organizmowi.<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_8255\" style=\"width: 765px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-8255\" class=\"wp-image-8255 size-large\" src=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/bowl-close-up-delicious-1571169_www-755x400.gif\" alt=\"\" width=\"755\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/bowl-close-up-delicious-1571169_www-755x400.gif 755w, https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/bowl-close-up-delicious-1571169_www-300x159.gif 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 755px) 100vw, 755px\" \/><p id=\"caption-attachment-8255\" class=\"wp-caption-text\">Daktyle -ka\u017cdy \u0142asuch doceni tak\u0105 dawk\u0119 s\u0142odko\u015bci! Foto: Pexels<\/p><\/div>\n<h4><strong>FIGI:&nbsp;<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>podobnie jak \u015bliwki przeciwdzia\u0142aj\u0105 zaparciom (najwi\u0119cej b\u0142onnika spo\u015br\u00f3d wszystkich suszonych owoc\u00f3w);<\/li>\n<li>stanowi\u0105 bardzo dobre \u017ar\u00f3d\u0142o wapnia, zatem s\u0105 polecane w diecie bezmlecznej;<\/li>\n<li>wzmacniaj\u0105 serce i uk\u0142ad krwiono\u015bny.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>RODZYNKI:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>podobnie jak nasze rodzime gruszki zawieraj\u0105 jod;<\/li>\n<li>dzi\u0119ki bardzo wysokiej zawarto\u015bci potasu obni\u017caj\u0105 ci\u015bnienie;<\/li>\n<li>maj\u0105 sporo kwasu foliowego i witaminy K;<\/li>\n<li>za spraw\u0105 przeciwutleniaczy wykazuj\u0105 dzia\u0142anie antynowotworowe;<\/li>\n<li>zwalczaj\u0105 bakterie b\u0119d\u0105ce przyczyn\u0105 chor\u00f3b dzi\u0105se\u0142 i pr\u00f3chnicy.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong><a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/p\/Krazki-ananasa-suszone-Bio-100g\/3099\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ANANAS:&nbsp;<\/a><\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>jest warty polecania ze wzgl\u0119du zasadow\u0105 natur\u0119 i zawarto\u015b\u0107 bromelainy enzymu o dzia\u0142aniu przeciwzapalnym, przeciwb\u00f3lowym, odchudzaj\u0105cym;<\/li>\n<li>wspomaga prac\u0119 uk\u0142adu oddechowego i pokarmowego.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zim\u0105, gdy brak jest dobrej jako\u015bci \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w, warto si\u0119gn\u0105\u0107 po suszone. S\u0105 bardzo cennym i od\u017cywczym dodatkiem do potraw. Mog\u0105 te\u017c by\u0107 samodzieln\u0105 przek\u0105sk\u0105. Du\u017co zdrowsz\u0105 ni\u017c s\u0142odycze, cho\u0107 tak samo s\u0142odk\u0105. Jakie&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11363,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[286,287,288,289,290,291,292,293],"class_list":["post-1513","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-fitness","tag-daktyle","tag-figi","tag-owoce-niesiarkowane","tag-rodzynki","tag-suszone-jablka","tag-suszone-owoce","tag-suszone-sliwki","tag-suszony-ananas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suszone owoce dobre na zim\u0119 - blog ze Straganu o zdrowym od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Owoce suszone - dlaczego warto z nich korzysta\u0107? Zobacz jakie dzia\u0142anie na nasz organizm ma suszona \u015bliwka, jab\u0142ko, gruszka i ananas.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suszone-owoce-dobre-na-zime\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suszone owoce dobre na zim\u0119 - blog ze Straganu o zdrowym od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Owoce suszone - dlaczego warto z nich korzysta\u0107? Zobacz jakie dzia\u0142anie na nasz organizm ma suszona \u015bliwka, jab\u0142ko, gruszka i ananas.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suszone-owoce-dobre-na-zime\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-12-17T15:03:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-05T15:05:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/platter-mixed-fruit.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ula\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ula\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suszone-owoce-dobre-na-zime#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suszone-owoce-dobre-na-zime\"},\"author\":{\"name\":\"Ula\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1\"},\"headline\":\"Suszone owoce dobre na zim\u0119\",\"datePublished\":\"2015-12-17T15:03:09+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-05T15:05:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suszone-owoce-dobre-na-zime\"},\"wordCount\":935,\"commentCount\":6,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suszone-owoce-dobre-na-zime#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/12\\\/platter-mixed-fruit.jpg\",\"keywords\":[\"daktyle\",\"figi\",\"owoce niesiarkowane\",\"rodzynki\",\"suszone jab\u0142ka\",\"suszone owoce\",\"suszone \u015bliwki\",\"suszony ananas\"],\"articleSection\":[\"Dieta i Fitness\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suszone-owoce-dobre-na-zime#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suszone-owoce-dobre-na-zime\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suszone-owoce-dobre-na-zime\",\"name\":\"Suszone owoce dobre na zim\u0119 - blog ze Straganu o zdrowym od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suszone-owoce-dobre-na-zime#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suszone-owoce-dobre-na-zime#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/12\\\/platter-mixed-fruit.jpg\",\"datePublished\":\"2015-12-17T15:03:09+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-05T15:05:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1\"},\"description\":\"Owoce suszone - dlaczego warto z nich korzysta\u0107? Zobacz jakie dzia\u0142anie na nasz organizm ma suszona \u015bliwka, jab\u0142ko, gruszka i ananas.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suszone-owoce-dobre-na-zime#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suszone-owoce-dobre-na-zime\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suszone-owoce-dobre-na-zime#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/12\\\/platter-mixed-fruit.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/12\\\/platter-mixed-fruit.jpg\",\"width\":885,\"height\":398},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/suszone-owoce-dobre-na-zime#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/category\\\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Suszone owoce dobre na zim\u0119\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1\",\"name\":\"Ula\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"Ula\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/author\\\/ula\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suszone owoce dobre na zim\u0119 - blog ze Straganu o zdrowym od\u017cywianiu","description":"Owoce suszone - dlaczego warto z nich korzysta\u0107? Zobacz jakie dzia\u0142anie na nasz organizm ma suszona \u015bliwka, jab\u0142ko, gruszka i ananas.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suszone-owoce-dobre-na-zime","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suszone owoce dobre na zim\u0119 - blog ze Straganu o zdrowym od\u017cywianiu","og_description":"Owoce suszone - dlaczego warto z nich korzysta\u0107? Zobacz jakie dzia\u0142anie na nasz organizm ma suszona \u015bliwka, jab\u0142ko, gruszka i ananas.","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suszone-owoce-dobre-na-zime","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2015-12-17T15:03:09+00:00","article_modified_time":"2025-08-05T15:05:51+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/platter-mixed-fruit.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ula","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ula","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suszone-owoce-dobre-na-zime#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suszone-owoce-dobre-na-zime"},"author":{"name":"Ula","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1"},"headline":"Suszone owoce dobre na zim\u0119","datePublished":"2015-12-17T15:03:09+00:00","dateModified":"2025-08-05T15:05:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suszone-owoce-dobre-na-zime"},"wordCount":935,"commentCount":6,"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suszone-owoce-dobre-na-zime#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/platter-mixed-fruit.jpg","keywords":["daktyle","figi","owoce niesiarkowane","rodzynki","suszone jab\u0142ka","suszone owoce","suszone \u015bliwki","suszony ananas"],"articleSection":["Dieta i Fitness"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suszone-owoce-dobre-na-zime#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suszone-owoce-dobre-na-zime","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suszone-owoce-dobre-na-zime","name":"Suszone owoce dobre na zim\u0119 - blog ze Straganu o zdrowym od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suszone-owoce-dobre-na-zime#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suszone-owoce-dobre-na-zime#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/platter-mixed-fruit.jpg","datePublished":"2015-12-17T15:03:09+00:00","dateModified":"2025-08-05T15:05:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1"},"description":"Owoce suszone - dlaczego warto z nich korzysta\u0107? Zobacz jakie dzia\u0142anie na nasz organizm ma suszona \u015bliwka, jab\u0142ko, gruszka i ananas.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suszone-owoce-dobre-na-zime#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suszone-owoce-dobre-na-zime"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suszone-owoce-dobre-na-zime#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/platter-mixed-fruit.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/platter-mixed-fruit.jpg","width":885,"height":398},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/suszone-owoce-dobre-na-zime#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Suszone owoce dobre na zim\u0119"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1","name":"Ula","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"Ula"},"sameAs":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/"],"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/ula"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1513","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1513"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1513\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11364,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1513\/revisions\/11364"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11363"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1513"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1513"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1513"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}