{"id":1622,"date":"2016-03-07T14:00:20","date_gmt":"2016-03-07T13:00:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blog.straganzdrowia.pl\/?p=1622"},"modified":"2020-10-22T09:36:39","modified_gmt":"2020-10-22T07:36:39","slug":"witamina-c-bez-niedomowien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witamina-c-bez-niedomowien","title":{"rendered":"Witamina C bez niedom\u00f3wie\u0144"},"content":{"rendered":"<p>Witamina C &#8211; na jej temat zacz\u0119\u0142o w ostatnich latach kr\u0105\u017cy\u0107 wiele mit\u00f3w, niedom\u00f3wie\u0144 oraz hipotez nie zawsze popartych badaniami. Z zwi\u0105zku z tym pojawi\u0142y si\u0119 w\u0105tpliwo\u015bci. Czy nale\u017cy j\u0105 suplementowa\u0107? W jakich dawkach jest dla nas bezpieczna? Czy faktycznie leczy infekcje? Czy lepiej przyjmowa\u0107 j\u0105 w tabletkach czy naturalnie wyst\u0119puj\u0105c\u0105 w owocach i warzywach? W zwi\u0105zku z wieloma niewiadomymi, osoby zajmuj\u0105ce si\u0119 zdrowiem postanowi\u0142y wzi\u0105\u0107 raz jeszcze witamin\u0119 C pod lup\u0119 i przyjrze\u0107 si\u0119 jej wp\u0142ywowi na organizm.<\/p>\n<h3>Normy sprzed-wojny<\/h3>\n<p>Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce normy, jakimi si\u0119 do dzi\u015b oficjalnie pos\u0142ugujemy, ustalono jeszcze &#8211; w pierwszej po\u0142owie minionego wieku.Te zosta\u0142y okre\u015blone na bardzo niewielkiej grupie badawczej. Ustalono minimaln\u0105 dawk\u0119 witaminy C potrzeb\u0105 do tego, aby organizm unikn\u0105\u0142 zachorowania na szkorbut.<\/p>\n<p>Jednak\u017ce od czasu wydania <a href=\"https:\/\/ncez.pl\/upload\/normy-net-1.pdf\">polskich norm \u017cywienia<\/a> w 2012 roku, nie pojawi\u0142y si\u0119 nowe wyniki bada\u0144, kt\u00f3re wskazywa\u0142yby na potrzeb\u0119 nowelizacji tych norm dla ludno\u015bci Polski. Trzy inne opracowania norm tj. D-A-CH (Deutchland-Austria-Canfoederatio) w 2013 roku, NNR (Norkic Nutrition Recommendations) z 2012 roku oraz opracowane przez Panel EFSA ds. Produkt\u00f3w Dietetycznych, \u017bywienia i Alergii s\u0105 wy\u017csze lub zbli\u017cone do polskich zalece\u0144. Dzi\u015b wskazuje si\u0119 je na poziomie 75-90mg dla doros\u0142ego m\u0119\u017cczyzny i 60-75mg dla doros\u0142ej kobiety.<\/p>\n<h3>Kontrowersje wok\u00f3\u0142 dawkowania<\/h3>\n<p>Natomiast autor ksi\u0105\u017cki &#8222;Ukryte Terapie&#8221; &#8211; Jerzy Zi\u0119ba zwraca uwag\u0119, \u017ce w przypadku infekcji czy jakiejkolwiek sytuacji, kt\u00f3ra zak\u0142\u00f3ca r\u00f3wnowag\u0119 organizmu (zabieg operacyjny, a nawet ugryzienie przez os\u0119, pszczo\u0142\u0119 czy paj\u0105ka), poziom witaminy C w organizmie spada prawie do zera. Wtedy konieczne jest przyjmowanie jej du\u017cych dawek. Jakich &#8211; to zale\u017cy wy\u0142\u0105cznie od tolerancji organizmu.<\/p>\n<p>Jerzy Zi\u0119ba w kwestii dawkowania witaminy C jest zwolennikiem teorii doktora Cathcarta, zgodnie z kt\u00f3r\u0105 powinni\u015bmy przyjmowa\u0107 takie ilo\u015bci tego pierwiastka, z jakimi jest w stanie poradzi\u0107 sobie nasz przew\u00f3d pokarmowy. Je\u015bli przyjmiemy za du\u017co witaminy C, nasz organizm b\u0119dzie pr\u00f3bowa\u0142 j\u0105 wyrzuci\u0107, co b\u0119dzie si\u0119 objawia\u0142o sensacjami jelitowymi. \u0141atwo mo\u017cna samemu ustali\u0107 pr\u00f3g tolerancji.<\/p>\n<p>W przypadku infekcji zwi\u0119ksza\u0107 co dwie\/trzy godziny ilo\u015b\u0107 przyjmowanej witaminy, a\u017c do momentu pojawienia si\u0119 lekkiej biegunki. B\u0119dzie do znak od organizmu, \u017ce dostarczono mu za du\u017co tego pierwiastka i wtedy nale\u017cy t\u0119 ilo\u015b\u0107 zmniejszy\u0107.<\/p>\n<div id=\"attachment_8164\" style=\"width: 765px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-8164\" class=\"wp-image-8164 size-full\" src=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/brittany-colette-707600-unsplash_www.gif\" alt=\"\" width=\"755\" height=\"400\" \/><p id=\"caption-attachment-8164\" class=\"wp-caption-text\">W czasie infekcji warto zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 witaminy C! Foto: Brittany Colette Unsplach<\/p><\/div>\n<h3>Istotne uwagi dotycz\u0105ce przyjmowania witaminy C:<\/h3>\n<ul>\n<li>organizm choruj\u0105cy potrzebuje oko\u0142o 10 razy wi\u0119cej witaminy C ni\u017c na co dzie\u0144;<\/li>\n<li>dawka, kt\u00f3ra u zdrowego cz\u0142owieka wywo\u0142a sensacje ze strony przewodu pokarmowego, w przypadku choroby powinna by\u0107 dobrze tolerowana (np. 30g na dob\u0119 przy przezi\u0119bieniu, 100g na dob\u0119 przy grypie i zapaleniu p\u0142uc, 30g przy infekcji bakteryjnej, 15g przy astmie, od 0,5g do nawet 50g przy alergii, od 25g przy oparzeniach, ranach, operacjach);<\/li>\n<li>witaminy C nie nale\u017cy przyjmowa\u0107 jednorazowo, lecz w podzielonych dawkach (4-6 przy profilaktycznym stosowaniu i nawet 8-20 w czasie choroby),<\/li>\n<li>kiedy pojawi\u0105 si\u0119 lekkie sensacje ze strony przewodu pokarmowego, zmniejszamy ilo\u015b\u0107 witaminy C; to znaczy \u017ce organizm wydala jej nadmiar, bo nie wch\u0142ania jej w takiej ilo\u015bci, jak\u0105 mu dostarczamy.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Naturalna czy w tabletkach?<\/h3>\n<p>Profilaktycznie najlepiej przyjmowa\u0107 wyst\u0119puj\u0105c\u0105 naturalnie witamin\u0119 C. Jej najbogatsze \u017ar\u00f3d\u0142a to:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/p\/Acerola-naturalna-witamina-C-100-tabl.\/2477\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">acerola <\/a>(1600mg w 100g)<\/li>\n<li>owoce dzikiej r\u00f3\u017cy (400mg w 100g)<\/li>\n<li>czarna porzeczka (ok.200mg w 100g)<\/li>\n<li>natka pietruszki (178mg w 100g)<\/li>\n<li>papryczka chilli (250mg w 100g)<\/li>\n<li>czerwona papryka (150mg w 100g)<\/li>\n<li>brukselka (70mg w 100g)<\/li>\n<li>cytryna (30mg w 100g).<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_8165\" style=\"width: 765px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-8165\" class=\"wp-image-8165 size-full\" src=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/lauren-mancke-63448-unsplash_www.gif\" alt=\"\" width=\"755\" height=\"400\" \/><p id=\"caption-attachment-8165\" class=\"wp-caption-text\">Nie tylko cytryna ma witamin\u0119 C \ud83d\ude09 Foto: Lauren Mancke Unsplach<\/p><\/div>\n<p>Znajdziemy j\u0105 tak\u017ce w szpinaku, truskawkach, pomidorach czy ziemniakach.<\/p>\n<p>Gdy atakuje choroba, ilo\u015b\u0107 jak\u0105 mo\u017cemy przyswoi\u0107 z owoc\u00f3w i warzyw nie b\u0119dzie wystarczaj\u0105ca. Wtedy powinni\u015bmy wspiera\u0107 si\u0119 suplementacj\u0105. Wybierajmy witamin\u0119 C najbardziej zbli\u017con\u0105 do naturalnej: <strong>kwas askorbinowy lewoskr\u0119tny.<\/strong> Aby zwi\u0119kszy\u0107 przyswajalno\u015b\u0107 wygenerowanej w laboratorium witaminy C, warto \u0142\u0105czy\u0107 jej przyjmowanie np. z sokiem z cytryny. Dostarczy on niezb\u0119dnych bioflawonoid\u00f3w, dzi\u0119ki kt\u00f3rym kwas askorbinowy \u0142atwiej wch\u0142onie si\u0119 w organizmie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witamina C &#8211; na jej temat zacz\u0119\u0142o w ostatnich latach kr\u0105\u017cy\u0107 wiele mit\u00f3w, niedom\u00f3wie\u0144 oraz hipotez nie zawsze popartych badaniami. Z zwi\u0105zku z tym pojawi\u0142y si\u0119 w\u0105tpliwo\u015bci. Czy nale\u017cy j\u0105 suplementowa\u0107? W jakich dawkach&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6740,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[312,313,314],"class_list":["post-1622","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-fitness","tag-acerola","tag-dzika-roza","tag-witamina-c"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witamina C bez niedom\u00f3wie\u0144 - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a kiedy warto zwi\u0119kszy\u0107 spo\u017cycie witaminy C, a kiedy organizm m\u00f3wi sam, \u017ce ma jej za du\u017co. Wi\u0119cej porad na www.straganzdrowia.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witamina-c-bez-niedomowien\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina C bez niedom\u00f3wie\u0144 - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a kiedy warto zwi\u0119kszy\u0107 spo\u017cycie witaminy C, a kiedy organizm m\u00f3wi sam, \u017ce ma jej za du\u017co. Wi\u0119cej porad na www.straganzdrowia.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witamina-c-bez-niedomowien\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-03-07T13:00:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-10-22T07:36:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/vitamins-citrons.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"890\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ula\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ula\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/witamina-c-bez-niedomowien#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/witamina-c-bez-niedomowien\"},\"author\":{\"name\":\"Ula\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1\"},\"headline\":\"Witamina C bez niedom\u00f3wie\u0144\",\"datePublished\":\"2016-03-07T13:00:20+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-22T07:36:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/witamina-c-bez-niedomowien\"},\"wordCount\":718,\"commentCount\":2,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/witamina-c-bez-niedomowien#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/03\\\/vitamins-citrons.jpg\",\"keywords\":[\"acerola\",\"dzika r\u00f3\u017ca\",\"witamina C\"],\"articleSection\":[\"Dieta i Fitness\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/witamina-c-bez-niedomowien#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/witamina-c-bez-niedomowien\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/witamina-c-bez-niedomowien\",\"name\":\"Witamina C bez niedom\u00f3wie\u0144 - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/witamina-c-bez-niedomowien#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/witamina-c-bez-niedomowien#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/03\\\/vitamins-citrons.jpg\",\"datePublished\":\"2016-03-07T13:00:20+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-22T07:36:39+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1\"},\"description\":\"Sprawd\u017a kiedy warto zwi\u0119kszy\u0107 spo\u017cycie witaminy C, a kiedy organizm m\u00f3wi sam, \u017ce ma jej za du\u017co. Wi\u0119cej porad na www.straganzdrowia.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/witamina-c-bez-niedomowien#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/witamina-c-bez-niedomowien\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/witamina-c-bez-niedomowien#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/03\\\/vitamins-citrons.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/03\\\/vitamins-citrons.jpg\",\"width\":890,\"height\":400,\"caption\":\"Witamina C w cytrynie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/witamina-c-bez-niedomowien#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/category\\\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Witamina C bez niedom\u00f3wie\u0144\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1\",\"name\":\"Ula\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"Ula\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/author\\\/ula\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina C bez niedom\u00f3wie\u0144 - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Sprawd\u017a kiedy warto zwi\u0119kszy\u0107 spo\u017cycie witaminy C, a kiedy organizm m\u00f3wi sam, \u017ce ma jej za du\u017co. Wi\u0119cej porad na www.straganzdrowia.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witamina-c-bez-niedomowien","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina C bez niedom\u00f3wie\u0144 - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","og_description":"Sprawd\u017a kiedy warto zwi\u0119kszy\u0107 spo\u017cycie witaminy C, a kiedy organizm m\u00f3wi sam, \u017ce ma jej za du\u017co. Wi\u0119cej porad na www.straganzdrowia.pl","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witamina-c-bez-niedomowien","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2016-03-07T13:00:20+00:00","article_modified_time":"2020-10-22T07:36:39+00:00","og_image":[{"width":890,"height":400,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/vitamins-citrons.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ula","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ula","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witamina-c-bez-niedomowien#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witamina-c-bez-niedomowien"},"author":{"name":"Ula","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1"},"headline":"Witamina C bez niedom\u00f3wie\u0144","datePublished":"2016-03-07T13:00:20+00:00","dateModified":"2020-10-22T07:36:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witamina-c-bez-niedomowien"},"wordCount":718,"commentCount":2,"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witamina-c-bez-niedomowien#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/vitamins-citrons.jpg","keywords":["acerola","dzika r\u00f3\u017ca","witamina C"],"articleSection":["Dieta i Fitness"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witamina-c-bez-niedomowien#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witamina-c-bez-niedomowien","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witamina-c-bez-niedomowien","name":"Witamina C bez niedom\u00f3wie\u0144 - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witamina-c-bez-niedomowien#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witamina-c-bez-niedomowien#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/vitamins-citrons.jpg","datePublished":"2016-03-07T13:00:20+00:00","dateModified":"2020-10-22T07:36:39+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1"},"description":"Sprawd\u017a kiedy warto zwi\u0119kszy\u0107 spo\u017cycie witaminy C, a kiedy organizm m\u00f3wi sam, \u017ce ma jej za du\u017co. Wi\u0119cej porad na www.straganzdrowia.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witamina-c-bez-niedomowien#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witamina-c-bez-niedomowien"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witamina-c-bez-niedomowien#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/vitamins-citrons.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/vitamins-citrons.jpg","width":890,"height":400,"caption":"Witamina C w cytrynie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/witamina-c-bez-niedomowien#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Witamina C bez niedom\u00f3wie\u0144"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1","name":"Ula","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"Ula"},"sameAs":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/"],"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/ula"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1622","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1622"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1622\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6740"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1622"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1622"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1622"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}