{"id":1653,"date":"2016-04-01T13:31:20","date_gmt":"2016-04-01T11:31:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blog.straganzdrowia.pl\/?p=1653"},"modified":"2020-10-22T08:34:01","modified_gmt":"2020-10-22T06:34:01","slug":"co-jesc-na-sniadanie-wiosna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/co-jesc-na-sniadanie-wiosna","title":{"rendered":"Co je\u015b\u0107 na \u015bniadanie wiosn\u0105?"},"content":{"rendered":"<p>Mamy wiosn\u0119. Wielu z nas po zimie odczuwa spadek energii, senno\u015b\u0107 i problemy z koncentracj\u0105. Odpowiednio zbilansowana dieta pomo\u017ce nam wr\u00f3ci\u0107 do r\u00f3wnowagi i przywr\u00f3ci ch\u0119ci do dzia\u0142ania. Szczeg\u00f3lnie wa\u017cne s\u0105 \u015bniadania, kt\u00f3re powinny dawa\u0107 nam zastrzyk si\u0142 witalnych na wiele godzin.<\/p>\n<p>Wed\u0142ug medycyny chi\u0144skiej wiosna to czas smaku kwa\u015bnego, przemiany drzewa i najwi\u0119kszej aktywno\u015bci w\u0105troby i woreczka \u017c\u00f3\u0142ciowego. W\u0142a\u015bnie te narz\u0105dy zwi\u0105zane s\u0105 z ekspansj\u0105, ruchem i kreatywno\u015bci\u0105. Wed\u0142ug Chi\u0144czyk\u00f3w w\u0105troba nazywana jest &#8222;genera\u0142em organ\u00f3w&#8221; &#8211; je\u015bli jest zbyt obci\u0105\u017cona, zatrzymuje prac\u0119 innych narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych.&nbsp; Dlatego najwa\u017cniejsze zadanie zdrowotne na wiosn\u0119 to odci\u0105\u017cy\u0107 w\u0105trob\u0119, kt\u00f3ra cz\u0119sto szwankuje po zimowym przejadaniu si\u0119 i braku ruchu. Po czym pozna\u0107, \u017ce nasza w\u0105troba jest przeci\u0105\u017cona? Naj\u0142atwiej po naszym porannym samopoczuciu. Je\u015bli budzimy si\u0119 zm\u0119czeni, z piek\u0105cymi oczami, sztywnym cia\u0142em i potrzebujemy du\u017co czasu, \u017ceby si\u0119 &#8222;zebra\u0107&#8221; i przedsi\u0119wzi\u0105\u0107 dzia\u0142anie, to znak zablokowanej pracy w\u0105troby. Nale\u017cy zacz\u0105\u0107 wi\u0119c od dobrze skomponowanego \u015bniadania.<\/p>\n<h3>Wi\u0119cej kwa\u015bnego i od\u015bwie\u017caj\u0105cego!<\/h3>\n<p>Czy zauwa\u017cyli\u015bcie, \u017ce wiosn\u0105 ro\u015bnie Wasza ochota na kwa\u015bne jedzenie? Pomidory, cytrusy, herbaty owocowe, kwa\u015bne owoce i soki, woda z cytryn\u0105, sa\u0142atki z dodatkiem octu winnego, jogurty. Wed\u0142ug medycyny chi\u0144skiej nasz organizm w ten spos\u00f3b wysy\u0142a nam znaki, \u017ce potrzebuje odci\u0105\u017cenia po ci\u0119\u017ckostrawnym menu zimowym. Kwa\u015bne, od\u015bwie\u017caj\u0105ce produkty pomagaj\u0105 nam te\u017c uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r sok\u00f3w w organizmie. Ale uwaga &#8211; to nie znaczy, ze wiosn\u0105 powinni\u015bmy je\u015b\u0107 przede wszystkim kwa\u015bne! W\u0142\u0105czamy wi\u0119cej tych produkt\u00f3w do diety, ale umiej\u0119tnie je r\u00f3wnowa\u017cymy innymi sk\u0142adnikami.&nbsp; Zw\u0142aszcza \u017ce, wed\u0142ug wiedzy przekazywanej przez Chi\u0144czyk\u00f3w, kwa\u015bne s\u0105 nie tylko te produkty, od kt\u00f3rych wyra\u017anie cierpnie nam j\u0119zyk. <strong>To r\u00f3wnie\u017c: zielone cz\u0119\u015bci warzyw (w tym np. natka pietruszki), kie\u0142ki, zio\u0142a takie jak bazylia czy melisa, dro\u017cd\u017ce, bia\u0142e wino i piwo, a tak\u017ce pszenica, orkisz, bia\u0142y ser, \u015bmietana, kefir, z mi\u0119s: kaczka, kurczak, kura.<\/strong><\/p>\n<h3>W zdrowej r\u00f3wnowadze<\/h3>\n<p>Kieruj\u0105c si\u0119 m\u0105dro\u015bci\u0105 chi\u0144sk\u0105, dobrze zr\u00f3wnowa\u017cony posi\u0142ek to taki, w kt\u00f3rym znajdzie si\u0119 wszystkie pi\u0119\u0107 smak\u00f3w: <strong>kwa\u015bny, gorzki, s\u0142odki, ostry i s\u0142ony.<\/strong> Zim\u0105 powinni\u015bmy dodawa\u0107 do posi\u0142k\u00f3w wi\u0119cej ostrego (rozgrzewa), wiosn\u0105 &#8211; kwa\u015bnego (ch\u0142odzi, nawil\u017ca, od\u015bwie\u017ca).<\/p>\n<p>Przyk\u0142adem zr\u00f3wnowa\u017conego \u015bniadania na wiosn\u0119 b\u0119dzie np. <strong>musli \u015bniadaniowe na bazie orkiszu.<\/strong><\/p>\n<div id=\"attachment_8168\" style=\"width: 765px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-8168\" class=\"wp-image-8168 size-large\" src=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/muesli-755x400.jpg\" alt=\"Muesli\" width=\"755\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/muesli.jpg 755w, https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/muesli-300x159.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 755px) 100vw, 755px\" \/><p id=\"caption-attachment-8168\" class=\"wp-caption-text\">Muesli<\/p><\/div>\n<p>Orkisz nale\u017cy do smaku kwa\u015bnego i r\u00f3wnowa\u017cymy go dodatkiem innego zbo\u017ca, np. s\u0142odkiego prosa.<\/p>\n<p><em><strong>Orkiszowe musli&nbsp;<\/strong><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>litr wrz\u0105tku (albo dowolnego mleka, mo\u017ce by\u0107 ro\u015blinne)<\/li>\n<li>1\/2 szklanki kaszy jaglanej, pokrojony w plastry banan<\/li>\n<li>szczypta imbiru<\/li>\n<li>szczypta soli<\/li>\n<li>1\/2 szklanki<a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/p\/Platki-orkiszowe-drobne-1kg\/1575\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> p\u0142atk\u00f3w orkiszowych<\/a>, starte na tarce kwa\u015bne jab\u0142ko.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gotowa\u0107 do wch\u0142oni\u0119cia wody. &nbsp;Je\u015bli b\u0119dzie za g\u0119ste &#8211; dolewa\u0107 wrz\u0105tek. Doprawi\u0107 mas\u0142em, miodem, mo\u017cna doda\u0107 gar\u015b\u0107 orzech\u00f3w w\u0142oskich, migda\u0142y, namoczone wcze\u015bniej rodzynki.<\/p>\n<p>Pyszn\u0105 propozycj\u0105 na wiosenne \u015bniadania jest<strong> jaglana Pina Colada<\/strong> (porcja dla jednej osoby):<\/p>\n<ul>\n<li>szklanka ugotowanej na wodzie kaszy jaglanej<\/li>\n<li>1\/3 szklanki mleka kokosowego<\/li>\n<li>\u0142y\u017cka wi\u00f3rk\u00f3w kokosowych<\/li>\n<li>jeden banan<\/li>\n<li>szczypta imbiru<\/li>\n<li>4 plastry \u015bwie\u017cego ananasa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wszystkie sk\u0142adniki miksujemy na krem. Jeden plaster ananasa kroimy na kawa\u0142ki i zostawiamy do dekoracji.<\/p>\n<p>Ananas to r\u00f3wnie\u017c kwa\u015bny w smaku owoc. Jest bardzo cennym uzupe\u0142nieniem wiosennej diety, m.in. ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 bromelainy &#8211; enzymu reguluj\u0105cego procesy trawienne i korzystnie wp\u0142ywaj\u0105cego na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy.<\/p>\n<h3>Sezon na sa\u0142atki<\/h3>\n<p>Wiosn\u0105 mamy naturaln\u0105 ch\u0119\u0107 na l\u017cejsze posi\u0142ki, np. sa\u0142atki. Wed\u0142ug medycyny chi\u0144skiej jednak nawet wiosn\u0105 pierwsze \u015bniadanie powinno by\u0107 ciep\u0142e. Ciep\u0142y posi\u0142ek nie wymaga podgrzania w przewodzie pokarmowym, oszcz\u0119dza wi\u0119c energi\u0119, kt\u00f3r\u0105 zu\u017cy\u0142by do strawienia zimnego pokarmu. A do porannego przebudzenia potrzebujemy du\u017co energii. Dlatego na pierwsze \u015bniadanie lepiej zje\u015b\u0107 ciep\u0142e musli czy owsiank\u0119, a sa\u0142atk\u0119 zaserwowa\u0107 sobie na drugie \u015bniadanie, kiedy nasz przew\u00f3d pokarmowy jest ju\u017c odpowiednio &#8222;wprawiony w ruch&#8221;.<\/p>\n<div id=\"attachment_8171\" style=\"width: 765px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-8171\" class=\"size-large wp-image-8171\" src=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/salad-755x400.jpg\" alt=\"Sa\u0142atka ze \u015bwie\u017cych warzyw\" width=\"755\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/salad.jpg 755w, https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/salad-300x159.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 755px) 100vw, 755px\" \/><p id=\"caption-attachment-8171\" class=\"wp-caption-text\">Sa\u0142atka ze \u015bwie\u017cych warzyw<\/p><\/div>\n<p>Przepisy na wiosenne sa\u0142atki:<\/p>\n<p><em><strong>Sa\u0142atka ze \u015bwie\u017cego szpinaku<\/strong><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>30dag \u015bwie\u017cego szpinaku<\/li>\n<li>cebula dymka, pieprz<\/li>\n<li>s\u00f3l<\/li>\n<li>pokrojony og\u00f3rek kiszony, pomidory, \u015bwie\u017cy koper, sok z cytryny, bazylia, pokrojony w kostk\u0119 bia\u0142y ser (15 dag)<\/li>\n<li>tymianek<\/li>\n<li>olej (najlepiej lniany, z orzech\u00f3w arachidowych lub dyniowy)<\/li>\n<li>zmia\u017cd\u017cony czosnek<\/li>\n<li>niewielka ilo\u015b\u0107 sosu sojowego<\/li>\n<li>jogurt naturalny<\/li>\n<li>majeranek, estragon lub lubczyk do wyboru.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Szpinak dok\u0142adnie p\u0142uczemy i kroimy w paski. \u0141\u0105czymy z pozosta\u0142ymi sk\u0142adnikami. Na talerzu posypujemy pra\u017conym sezamem.<\/p>\n<p><em><strong>Sa\u0142atka z truskawkami i awokado<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Ani si\u0119 obejrzymy, jak zacznie si\u0119 sezon na truskawki. Warto z nich przyrz\u0105dzi\u0107 od\u017cywcz\u0105 sa\u0142atk\u0119:<\/p>\n<ul>\n<li>30 dag pokrojonych truskawek<\/li>\n<li>g\u0142\u00f3wka sa\u0142aty (li\u015bcie rwiemy d\u0142o\u0144mi na kawa\u0142ki)<\/li>\n<li>pokrojony owoc awokado<\/li>\n<li>szczypta kardamonu<\/li>\n<li>szczypta soli<\/li>\n<li>\u015bwie\u017ca bazylia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sk\u0142adniki mieszamy i polewamy wcze\u015bniej przygotowanym sosem winegret.<\/p>\n<p><em><strong>Sa\u0142atka sezamowa z kie\u0142kami<\/strong><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>2 szklanki dowolnych kie\u0142k\u00f3w (mog\u0105 by\u0107 mieszane)<\/li>\n<li>\u0142y\u017ceczka tymianku<\/li>\n<li>3 \u0142y\u017cki upra\u017conego na suchej patelni sezamu, 2 \u0142y\u017cki oleju<\/li>\n<li>1\/2 \u0142y\u017ceczki startego imbiru<\/li>\n<li>\u0142y\u017cka sosu sojowego, szczypta soli<\/li>\n<li>\u0142y\u017cka soku z cytryny, gar\u015b\u0107 natki pietruszki<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wiosn\u0105 nie zapominajmy o kie\u0142kach! To bogactwo witamin. Szczeg\u00f3lnie polecamy kie\u0142ki lucerny &#8211; ich &#8211; szklanki zawiera tyle samo witaminy C, co pi\u0119\u0107 szklanek soku pomara\u0144czowego. &nbsp;Kie\u0142ki s\u0142onecznika jako jedyne zawieraj\u0105 rzadko wyst\u0119puj\u0105c\u0105 w innych pokarmach witamin\u0119 D.<\/p>\n<p><em>Przepisy na sa\u0142atki pochodz\u0105 z ksi\u0105\u017cki: &#8222;5 przemian w kuchni i&nbsp; \u017cyciu. Rado\u015b\u0107 gotowania.&#8221; Ewa Dobek<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mamy wiosn\u0119. Wielu z nas po zimie odczuwa spadek energii, senno\u015b\u0107 i problemy z koncentracj\u0105. Odpowiednio zbilansowana dieta pomo\u017ce nam wr\u00f3ci\u0107 do r\u00f3wnowagi i przywr\u00f3ci ch\u0119ci do dzia\u0142ania. Szczeg\u00f3lnie wa\u017cne s\u0105 \u015bniadania, kt\u00f3re powinny&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6736,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[317,318,319,320],"class_list":["post-1653","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-fitness","tag-przepisy-na-wiosne","tag-sniadanie-wiosna","tag-wiosenna-dieta","tag-zdrowe-odzywianie-wiosna"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Co je\u015b\u0107 na \u015bniadanie wiosn\u0105? - blog ze Straganu, o zdrowym od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Szukasz inspiracji na zdrowe, proste i po\u017cywne \u015bniadania? Zapraszamy do naszego bloga, gdzie znajdziesz porady jak zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/co-jesc-na-sniadanie-wiosna\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co je\u015b\u0107 na \u015bniadanie wiosn\u0105? - blog ze Straganu, o zdrowym od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szukasz inspiracji na zdrowe, proste i po\u017cywne \u015bniadania? Zapraszamy do naszego bloga, gdzie znajdziesz porady jak zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/co-jesc-na-sniadanie-wiosna\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-04-01T11:31:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-10-22T06:34:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/sniadanie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"890\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ula\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/co-jesc-na-sniadanie-wiosna#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/sniadanie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/sniadanie.jpg\",\"width\":890,\"height\":400},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/co-jesc-na-sniadanie-wiosna#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/co-jesc-na-sniadanie-wiosna\",\"name\":\"Co je\u015b\u0107 na \u015bniadanie wiosn\u0105? - blog ze Straganu, o zdrowym od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/co-jesc-na-sniadanie-wiosna#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2016-04-01T11:31:20+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-22T06:34:01+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1\"},\"description\":\"Szukasz inspiracji na zdrowe, proste i po\u017cywne \u015bniadania? Zapraszamy do naszego bloga, gdzie znajdziesz porady jak zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/co-jesc-na-sniadanie-wiosna#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/co-jesc-na-sniadanie-wiosna\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/co-jesc-na-sniadanie-wiosna#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Co je\u015b\u0107 na \u015bniadanie wiosn\u0105?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1\",\"name\":\"Ula\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"Ula\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/ula\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co je\u015b\u0107 na \u015bniadanie wiosn\u0105? - blog ze Straganu, o zdrowym od\u017cywianiu","description":"Szukasz inspiracji na zdrowe, proste i po\u017cywne \u015bniadania? Zapraszamy do naszego bloga, gdzie znajdziesz porady jak zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/co-jesc-na-sniadanie-wiosna","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co je\u015b\u0107 na \u015bniadanie wiosn\u0105? - blog ze Straganu, o zdrowym od\u017cywianiu","og_description":"Szukasz inspiracji na zdrowe, proste i po\u017cywne \u015bniadania? Zapraszamy do naszego bloga, gdzie znajdziesz porady jak zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107!","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/co-jesc-na-sniadanie-wiosna","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2016-04-01T11:31:20+00:00","article_modified_time":"2020-10-22T06:34:01+00:00","og_image":[{"width":890,"height":400,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/sniadanie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ula","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/co-jesc-na-sniadanie-wiosna#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/sniadanie.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/sniadanie.jpg","width":890,"height":400},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/co-jesc-na-sniadanie-wiosna#webpage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/co-jesc-na-sniadanie-wiosna","name":"Co je\u015b\u0107 na \u015bniadanie wiosn\u0105? - blog ze Straganu, o zdrowym od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/co-jesc-na-sniadanie-wiosna#primaryimage"},"datePublished":"2016-04-01T11:31:20+00:00","dateModified":"2020-10-22T06:34:01+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1"},"description":"Szukasz inspiracji na zdrowe, proste i po\u017cywne \u015bniadania? Zapraszamy do naszego bloga, gdzie znajdziesz porady jak zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/co-jesc-na-sniadanie-wiosna#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/co-jesc-na-sniadanie-wiosna"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/co-jesc-na-sniadanie-wiosna#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Co je\u015b\u0107 na \u015bniadanie wiosn\u0105?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1","name":"Ula","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"Ula"},"sameAs":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/"],"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/ula"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1653","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1653"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1653\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6736"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1653"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1653"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1653"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}