{"id":343,"date":"2013-06-08T08:56:55","date_gmt":"2013-06-08T06:56:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=343"},"modified":"2025-08-05T15:08:02","modified_gmt":"2025-08-05T13:08:02","slug":"magnez-pierwiastek-zycia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/magnez-pierwiastek-zycia","title":{"rendered":"Magnez pierwiastek \u017cycia"},"content":{"rendered":"<h4 style=\"text-align: justify;\">Magnez czyli prawdziwy kr\u00f3l w\u015br\u00f3d minera\u0142\u00f3w<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Od lat spo\u015br\u00f3d preparat\u00f3w mineralnych, to w\u0142a\u015bnie on jest najcz\u0119\u015bciej wybierany i kupowany przez Polak\u00f3w. Nie bez przyczyny, poniewa\u017c dobroczynne oddzia\u0142ywanie magnezu, na wiele obszar\u00f3w funkcjonowania naszego organizmu, zosta\u0142o udowodnione w setkach publikacji naukowych z ca\u0142ego \u015bwiata.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Magnez jest dla cz\u0142owieka niezwykle wa\u017cnym sk\u0142adnikiem. Pod wzgl\u0119dem ilo\u015bciowym jest czwartym kationem w naszym organizmach. Organizm niemowl\u0119cia o wadze<span style=\"text-decoration: underline;\"> 3,5 kg zawiera a\u017c 760 mg tego pierwiastka.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">W przypadku doros\u0142ych, jest <span style=\"text-decoration: underline;\">to oko\u0142o 30 g<\/span>. Wraz z wiekiem zawarto\u015b\u0107 magnezu nieuchronnie spada. Pe\u0142ni on kluczow\u0105 rol\u0119 w wielu istotnych procesach fizjologicznych, gdy\u017c uczestniczy w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, nerwowego, mi\u0119\u015bniowego, kostno-szkieletowego oraz immunologicznego.<\/p>\n<h3>Jakie jest g\u0142\u00f3wne dzia\u0142anie magnezu?<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Magnez powszechnie uznawany jest za pierwiastek o <strong>dzia\u0142aniu uspokajaj\u0105cym<\/strong>. Stres powoduje uwalnianie do krwi tzw. hormon\u00f3w stresowych &#8211; adrenaliny i noradrenaliny. Ich wydzielanie prowadzi do uwalniania magnezu z tkanek mi\u0119kkich do osocza. Zmiany st\u0119\u017cenia magnezu we krwi podlegaj\u0105 sprz\u0119\u017ceniu zwrotnemu z poziomem wielu hormon\u00f3w i jon\u00f3w, prowadz\u0105c do hamowania m.in. adrenaliny i noradrenaliny.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Jedn\u0105 z najszerzej poznanych r\u00f3l magnezu jest jego wp\u0142yw na modulowanie pobudliwo\u015bci nerwowo-mi\u0119\u015bniowej.<\/strong> Zapobiega on nadmiernemu skurczowi w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych oraz wspomaga prawid\u0142owy rozkurcz mi\u0119\u015bni. Magnez pozytywnie wp\u0142ywa te\u017c na prac\u0119 uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Uczestniczy w procesach krzepni\u0119cia krwi, bierze udzia\u0142 w regulacji syntezy cholesterolu, mo\u017ce tak\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na regulacj\u0119 ci\u015bnienia krwi.<\/p>\n<h3>Jaka jest przyswajalno\u015b\u0107 magnezu?<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Niestety magnez jest minera\u0142em o stosunkowo niskiej przyswajalno\u015bci. \u015arednio, <span style=\"text-decoration: underline;\">jedynie 30% poda\u017cy magnezu ulega przyswojeniu przez organizm<\/span>. Je\u015bli chodzi o magnez z produkt\u00f3w naturalnych, to najlepiej przyswajalny jest on z mleka matki (80-90%). Wysok\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107 ma tak\u017ce magnez z produkt\u00f3w mlecznych pochodzenia zwierz\u0119cego (50-70%). Na przyswajalno\u015b\u0107 magnezu ma wp\u0142yw kilka czynnik\u00f3w. Na przyk\u0142ad, na zmniejszenie wch\u0142aniania magnezu w organizmie wp\u0142ywa wysoka zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika w po\u017cywieniu (40-50g\/dzie\u0144). R\u00f3wnie\u017c u os\u00f3b spo\u017cywaj\u0105cych posi\u0142ki bogate w fosfor obserwowane jest obni\u017cone wch\u0142anianie magnezu. Innymi czynnikami obni\u017caj\u0105cymi wch\u0142anianie magnezu s\u0105: nadmiar wapnia, soli kuchennej, szczawian\u00f3w, alkohol, czy niekt\u00f3re antybiotyki.<\/p>\n<h3>Co zwi\u0119ksza przyswajalno\u015b\u0107 magnezu?<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bardzo istotnym<span style=\"text-decoration: underline;\"> czynnikiem zwi\u0119kszaj\u0105cym przyswajalno\u015b\u0107 magnezu jest obecno\u015b\u0107 witaminy B6.<\/span> Zwi\u0119ksza ona st\u0119\u017cenie jon\u00f3w magnezu w osoczu oraz zmniejsza jego utrat\u0119 wraz z moczem. Zar\u00f3wno magnez jak i witamina B6 s\u0105 niezb\u0119dne w syntezie bia\u0142ek oraz&nbsp; w prawid\u0142owym przebiegu innych proces\u00f3w fizjologicznych, wykazuj\u0105 synergizm dzia\u0142ania. Jednoczesne przyjmowanie tych dw\u00f3ch sk\u0142adnik\u00f3w znacznie zwi\u0119ksza efektywno\u015b\u0107 dzia\u0142ania magnezu.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dobowe zapotrzebowanie na magnez ro\u015bnie wraz ze wzrostem organizmu. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce na przyrost ka\u017cdego kilograma masy cia\u0142a potrzeba 300 mg jon\u00f3w magnezu, a na przyrost kilograma mi\u0119\u015bni 200 mg.<\/p>\n<div id=\"attachment_8666\" style=\"width: 765px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-8666\" class=\"wp-image-8666 size-full\" src=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/magnez-.jpg\" alt=\"\" width=\"755\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/magnez-.jpg 755w, https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/magnez--300x169.jpg 300w, https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/magnez--711x400.jpg 711w\" sizes=\"auto, (max-width: 755px) 100vw, 755px\" \/><p id=\"caption-attachment-8666\" class=\"wp-caption-text\">Warto opr\u00f3cz suplement\u00f3w szuka\u0107 naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 magnez. Foto: Freepik<\/p><\/div>\n<h3>9 produkt\u00f3w w kt\u00f3rych jest du\u017ca zawarto\u015b\u0107 magnezu<\/h3>\n<p>1.Pestki dyni<\/p>\n<p>2. Kakao<\/p>\n<p>3. Otr\u0119by pszenne<\/p>\n<p>4. Migda\u0142y<\/p>\n<p>5. Kasza gryczana<\/p>\n<p>6. P\u0142atki owsiane<\/p>\n<p>7. Orzechy laskowe<\/p>\n<p>8. Groch<\/p>\n<p>9. Banany<\/p>\n<p>Sprawd\u017a czy te produkty s\u0105 obecne w diecie i w jakich ilo\u015bciach.<\/p>\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/p>\n<p>G\u0142\u00f3wne zdj\u0119cie: Chuttersnap Unsplah<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Magnez czyli prawdziwy kr\u00f3l w\u015br\u00f3d minera\u0142\u00f3w Od lat spo\u015br\u00f3d preparat\u00f3w mineralnych, to w\u0142a\u015bnie on jest najcz\u0119\u015bciej wybierany i kupowany przez Polak\u00f3w. Nie bez przyczyny, poniewa\u017c dobroczynne oddzia\u0142ywanie magnezu, na wiele obszar\u00f3w funkcjonowania naszego organizmu,&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11287,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[122,123,124,125,126,127,128],"class_list":["post-343","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-fitness","tag-dzialanie-uspokajajace","tag-lepsza-przyswajalnosc-magnezu","tag-magnez","tag-modulowanie-czynnosci-miesniowej","tag-niedobory-magnezu","tag-prawodlowe-funkcjonowanie-ukladu-nerwowogo","tag-regulacja-cisnienia-krwi"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Magnez pierwiastek \u017cycia - blog ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywaniu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Magnez to pierwiastek, kt\u00f3ry odpowiada za nasz spok\u00f3j. Sprawd\u017a w jakich produktach mo\u017cna go spotka\u0107 oraz co mo\u017ce zaburza\u0107 jego wch\u0142anianie!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/magnez-pierwiastek-zycia\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Magnez pierwiastek \u017cycia - blog ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywaniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Magnez to pierwiastek, kt\u00f3ry odpowiada za nasz spok\u00f3j. Sprawd\u017a w jakich produktach mo\u017cna go spotka\u0107 oraz co mo\u017ce zaburza\u0107 jego wch\u0142anianie!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/magnez-pierwiastek-zycia\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-06-08T06:56:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-05T13:08:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/assortment-food-containing-magnesium.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ula\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/magnez-pierwiastek-zycia#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/assortment-food-containing-magnesium.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/assortment-food-containing-magnesium.jpg\",\"width\":885,\"height\":398},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/magnez-pierwiastek-zycia#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/magnez-pierwiastek-zycia\",\"name\":\"Magnez pierwiastek \u017cycia - blog ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/magnez-pierwiastek-zycia#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2013-06-08T06:56:55+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-05T13:08:02+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1\"},\"description\":\"Magnez to pierwiastek, kt\u00f3ry odpowiada za nasz spok\u00f3j. Sprawd\u017a w jakich produktach mo\u017cna go spotka\u0107 oraz co mo\u017ce zaburza\u0107 jego wch\u0142anianie!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/magnez-pierwiastek-zycia#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/magnez-pierwiastek-zycia\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/magnez-pierwiastek-zycia#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Magnez pierwiastek \u017cycia\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1\",\"name\":\"Ula\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"Ula\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/ula\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Magnez pierwiastek \u017cycia - blog ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywaniu","description":"Magnez to pierwiastek, kt\u00f3ry odpowiada za nasz spok\u00f3j. Sprawd\u017a w jakich produktach mo\u017cna go spotka\u0107 oraz co mo\u017ce zaburza\u0107 jego wch\u0142anianie!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/magnez-pierwiastek-zycia","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Magnez pierwiastek \u017cycia - blog ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywaniu","og_description":"Magnez to pierwiastek, kt\u00f3ry odpowiada za nasz spok\u00f3j. Sprawd\u017a w jakich produktach mo\u017cna go spotka\u0107 oraz co mo\u017ce zaburza\u0107 jego wch\u0142anianie!","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/magnez-pierwiastek-zycia","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2013-06-08T06:56:55+00:00","article_modified_time":"2025-08-05T13:08:02+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/assortment-food-containing-magnesium.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ula","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/magnez-pierwiastek-zycia#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/assortment-food-containing-magnesium.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/assortment-food-containing-magnesium.jpg","width":885,"height":398},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/magnez-pierwiastek-zycia#webpage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/magnez-pierwiastek-zycia","name":"Magnez pierwiastek \u017cycia - blog ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/magnez-pierwiastek-zycia#primaryimage"},"datePublished":"2013-06-08T06:56:55+00:00","dateModified":"2025-08-05T13:08:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1"},"description":"Magnez to pierwiastek, kt\u00f3ry odpowiada za nasz spok\u00f3j. Sprawd\u017a w jakich produktach mo\u017cna go spotka\u0107 oraz co mo\u017ce zaburza\u0107 jego wch\u0142anianie!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/magnez-pierwiastek-zycia#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/magnez-pierwiastek-zycia"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/magnez-pierwiastek-zycia#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Magnez pierwiastek \u017cycia"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1","name":"Ula","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"Ula"},"sameAs":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/"],"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/ula"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/343","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=343"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/343\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11288,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/343\/revisions\/11288"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=343"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=343"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}