Cynk doceniaj\u0105 nie tylko kobiety. Poza atrakcyjnym wygl\u0105dem ten minera\u0142 podnosi r\u00f3wnie\u017c atrakcyjno\u015b\u0107 \u017cycia, poniewa\u017c dba o zmys\u0142 smaku, zapachu i wzroku. Jest r\u00f3wnie\u017c odpowiedzialny za niezapomniane wspomnienia i silny system immunologiczny.<\/p>\n
Cynk podobnie jak inne minera\u0142y, spe\u0142nia w naszym organizmie wiele funkcji. Znajduje si\u0119 w ka\u017cdej kom\u00f3rce naszego cia\u0142a, a zw\u0142aszcza w kom\u00f3rkach oczu, w\u0105troby, m\u00f3zgu, mi\u0119\u015bni i organ\u00f3w rozrodczych. Jest obok \u017celaza, drugim pod wzgl\u0119dem ilo\u015bci pierwiastkiem \u015bladowym (minera\u0142em na kt\u00f3ry organizm ma zapotrzebowanie w minimalnych dawkach) wyst\u0119puj\u0105cym w ciele cz\u0142owieka.<\/p>\n
Cynk jest sk\u0142adnikiem oko\u0142o 300 enzym\u00f3w trawiennych, bierze udzia\u0142 w magazynowaniu insuliny. Ponadto jego rol\u0105 jest metabolizowanie bia\u0142ek, w\u0119glowodan\u00f3w oraz najprawdopodobniej r\u00f3wnie\u017c t\u0142uszcz\u00f3w. Bierze udzia\u0142 w funkcjonowaniu uk\u0142adu rozrodczego, zw\u0142aszcza m\u0119\u017cczyzn. Zauwa\u017cono bowiem korzystny wp\u0142yw cynku na dolegliwo\u015bci prostaty i zwi\u0105zek mi\u0119dzy jego niedoborem a zapaleniami i nowotworem prostaty. Cynk dzia\u0142a na organizm odtruwaj\u0105co, neutralizuj\u0105c szkodliwe dzia\u0142anie metali ci\u0119\u017ckich-kadmu i o\u0142owiu. Jego dobroczynne dzia\u0142anie polega na poprawie przemiany materii, przyspieszeniu gojenia si\u0119 ran, poprawie stanu umys\u0142u. ochronie oka i dbaniu o poprawne dzia\u0142anie zmys\u0142\u00f3w.<\/p>\n
Udowodnione jest dzia\u0142anie cynku na popraw\u0119 kondycji sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci. Minera\u0142 ten bierze udzia\u0142 w przetwarzaniu kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, co ma wp\u0142yw na regeneracj\u0119 tkanek-zw\u0142aszcza sk\u00f3ry. Dzi\u0119ki niemu szybciej goj\u0105 si\u0119 rany i uzupe\u0142niaj\u0105c ubytki w jej tkance. Tajemnica korzystnego dzia\u0142ania cynku na wygl\u0105d le\u017cy r\u00f3wnie\u017c w jego udziale w regulowaniu gospodarki hormonalnej i produkcji \u0142oju.<\/p>\n
W zwi\u0105zku z tym jednym z podstawowych sk\u0142adnik\u00f3w ma\u015bci przeciwtr\u0105dzikowych. Ponadto krem\u00f3w dzia\u0142aj\u0105cych na zmiany zapalne na sk\u00f3rze (ma\u015b\u0107 cynkowa, pasta cynkowa, tormentiol), w kt\u00f3re mo\u017cna zaopatrzy\u0107 si\u0119 bez recepty. Ma\u015bci owe sprawiaj\u0105, \u017ce znikaj\u0105 zaczerwienienia, wypryski ulegaj\u0105 wysuszeniu, sk\u00f3ra szybciej si\u0119 regeneruje, a dodatkowo otrzymuje ochron\u0119 przed kolejnymi zmianami. Na podstawie bada\u0144 ustalono, \u017ce osob\u0105 z tr\u0105dzikiem zwykle brakuje cynku w diecie.<\/p>\n
Korzystny wp\u0142yw minera\u0142u na zachowanie m\u0142odo\u015bci i dobrego wygl\u0105du sk\u00f3ry jest r\u00f3wnie\u017c spowodowany jego wzmacniaj\u0105cym dzia\u0142aniem i hamowaniem szkodliwego wp\u0142ywu wolnych rodnik\u00f3w. Mikroelement pi\u0119kna zapewnia te\u017c zdrowe paznokcie, poniewa\u017c bierze udzia\u0142 w metabolizmie bia\u0142ek. W ten spos\u00f3b wp\u0142ywa na wzrost silnej i zdrowej p\u0142ytki paznokciowej.<\/p>\n
Minera\u0142 pojawia si\u0119 jako sk\u0142adnik od\u017cywek do paznokci. Cynk jest jednym z trzech, obok \u017celaza o miedzi, najwa\u017cniejszych minera\u0142\u00f3w potrzebnym w\u0142osom. Sprawia, ze staj\u0105 si\u0119 one mocne, zdrowe, b\u0142yszcz\u0105ce i szybciej rosn\u0105. Je\u015bli twoje w\u0142osy wypadaj\u0105 i s\u0105 matowe, mo\u017ce to oznacza\u0107, \u017ce czas przyjrze\u0107 si\u0119 zawarto\u015bci cynku w diecie.<\/p>\n
Na podstawie bada\u0144 naukowych ustalono, \u017ce cynk ma dzia\u0142anie aktywuj\u0105ce cz\u0119\u015bci m\u00f3zgu odpowiedzialne za przetwarzanie informacji o smaku i zapachu. Zaburzenia w pracy tych zmys\u0142\u00f3w coraz cz\u0119\u015bciej wi\u0105\u017ce si\u0119 z niedoborem tego minera\u0142u w organizmie.<\/p>\n
Je\u015bli masz k\u0142opot z zapami\u0119tywaniem i koncentracj\u0105, problem mo\u017ce le\u017ce\u0107 w diecie ubogiej w cynk. Najnowsze badania ameryka\u0144skich naukowc\u00f3w potwierdzaj\u0105, \u017ce nawet niewielki niedob\u00f3r mo\u017ce upo\u015bledzi\u0107 sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105 i pami\u0119\u0107. Na podstawie test\u00f3w klinicznych przeprowadzonych na Wydziale Medycznym uniwersytetu Toska\u0144skiego zauwa\u017cono, \u017ce u os\u00f3b, u kt\u00f3rych uzupe\u0142niono niedobory tego pierwiastka, zdolno\u015b\u0107 zapami\u0119tywania wzros\u0142a o 12do 17%.<\/p>\n
Cynk odgrywa bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w prawid\u0142owej pracy siatk\u00f3wki-a dok\u0142adniej plamki \u017c\u00f3\u0142tej. Jest to zwi\u0105zane z jego powi\u0105zaniem z witamin\u0105 A. Minera\u0142 spe\u0142nia bowiem zadanie utrzymania optymalnego st\u0119\u017cenia tej witaminy we krwi. Dzi\u0119ki temu cynk skutecznie wp\u0142ywa na \u0142agodzenie podra\u017cnie\u0144 oczu. Na podstawie przeprowadzonych bada\u0144 odkryto, \u017ce wystarczy podwoi\u0107 dzienn\u0105 dawk\u0119 cynku przez zaledwie miesi\u0105c (z 15mg do 30mg), aby uzyska\u0107 widoczn\u0105-dos\u0142ownie i w przeno\u015bni – popraw\u0119. Cynk pobudza r\u00f3wnie\u017c enzymy odpowiedzialne za prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 kom\u00f3rek siatk\u00f3wki. W badaniach laboratoryjnych wykazano 190-procentow\u0105 popraw\u0119 przy przyjmowaniu minera\u0142u. Jego niedob\u00f3r natomiast wp\u0142ywa na degeneracj\u0119 kom\u00f3rek siatk\u00f3wki.<\/p>\n
Uk\u0142ad odporno\u015bciowy nie b\u0119dzie pracowa\u0142 prawid\u0142owo, je\u015bli zabraknie w organizmie cynku. To w\u0142a\u015bnie ten minera\u0142, obok witaminy C najskuteczniej walczy z infekcjami i zapobiega im (g\u0142\u00f3wnie przezi\u0119bieniu i grypie). Cynk jest niezb\u0119dny na wielu etapach pracy systemu immunologicznego-bierze udzia\u0142 mi\u0119dzy innymi w wytwarzaniu przeciwcia\u0142 i powstawaniu bia\u0142ych cia\u0142ek krwi. Cynk dzia\u0142a odm\u0142adzaj\u0105co na uk\u0142ad odporno\u015bciowy, kt\u00f3ry staje si\u0119 znacznie s\u0142abszy u starszych ludzi.<\/p>\n
Brak cynku zauwa\u017ca si\u0119 w pierwszej kolejno\u015bci w…lustrze. Niedob\u00f3r skutkuje bowiem pogorszeniem stanu sk\u00f3ry (wypryski, tr\u0105dzik, zapalenia, nag\u0142e starzenia si\u0119 w postaci zmarszczek, przebarwienia, zaburzenia pigmentacji, rozst\u0119py, zaburzenia gojenia si\u0119 ran), w\u0142os\u00f3w (utrata blasku, wypadanie) i paznokci (\u0142amliwo\u015b\u0107, rozdwajanie si\u0119). Przed\u0142u\u017caj\u0105cy si\u0119 deficyt mo\u017ce mie\u0107 powa\u017cne konsekwencje w postaci os\u0142abionego apetytu, zaburzenia smaku i w\u0119chu, ospa\u0142o\u015bci, zaburzenia pami\u0119ci, podatno\u015bci na infekcje, zaburzenia widzenia (w\u0142\u0105cznie z kurz\u0105 \u015blepot\u0105), sucho\u015b\u0107 ga\u0142ek ocznych, problem\u00f3w z poruszaniem si\u0119, stan\u00f3w depresyjnych, zaburze\u0144 miesi\u0105czkowania, k\u0142opot\u00f3w z prostat\u0105. Niedobory cynku u dzieci mog\u0105 spowodowa\u0107 niedostateczne wykszta\u0142cenie si\u0119 organ\u00f3w p\u0142ciowych i zahamowanie wzrostu. Brak cynku sprawia r\u00f3wnie\u017c, \u017ce stajemy si\u0119 bardziej nara\u017ceni na cukrzyc\u0119 i epilepsj\u0119.<\/p>\n
Najbogatsze w \u0142atwo przyswajalny cynk s\u0105 ostrygi. Zaledwie 25g \u015bwie\u017cych lub 15g w\u0119dzonych ostryg pokrywa dzienne zapotrzebowanie na ten minera\u0142. Po nich w kolejno\u015bci ustawiaj\u0105 si\u0119 warzywa. W tym przypadku jednak cynk absorbowany jest przez organizm trudniej. Cynk zapewniamy sobie pami\u0119taj\u0105c w codziennej diecie o pe\u0142noziarnistym pieczywie, jajach, serach, w\u0105tr\u00f3bce, owocach morza, rybach, ro\u015blinach str\u0105czkowych, pestkach dyni.<\/p>\n
Cynk podobnie jak inne minera\u0142y, nie wch\u0142ania si\u0119 \u0142atwo. Zale\u017cy to zar\u00f3wno od organizmu i jego mo\u017cliwo\u015bci absorbowania substancji od\u017cywczych, jak i skomplikowanych relacji zachodz\u0105cych mi\u0119dzy cynkiem a innymi substancjami. Wch\u0142anianie cynku ogranicza magnez i wap\u0144. Cynk nie lubi r\u00f3wnie\u017c towarzystwa miedzi. Te antagonizmy nie s\u0105 jednak niczym niekorzystnym. W ten spos\u00f3b natura obarczy\u0142a cynk zadaniem zachowania w organizmie r\u00f3wnowagi st\u0119\u017cenia magnezu, miedzi, manganu i selenu (kt\u00f3ry w wi\u0119kszych dawkach jest silnie truj\u0105cy). Aby u\u0142atwi\u0107 wch\u0142anianie cynku, nale\u017cy przyjmowa\u0107 go rano-na czczo, czyli podczas \u015bniadania lub w przypadku suplement\u00f3w-przed pierwszym posi\u0142kiem. Cynk dzia\u0142a wsp\u00f3lnie z witamin\u0105 A, nale\u017cy wi\u0119c pami\u0119ta\u0107 o zachowaniu odpowiedniego balansu mi\u0119dzy tymi sk\u0142adnikami. Minera\u0142 ten uzupe\u0142nia dzia\u0142anie antyutleniaj\u0105ce witaminy A, C, E.<\/p>\n
<\/b><\/p>\n
<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cynk doceniaj\u0105 nie tylko kobiety. Poza atrakcyjnym wygl\u0105dem ten minera\u0142 podnosi r\u00f3wnie\u017c atrakcyjno\u015b\u0107 \u017cycia, poniewa\u017c dba o zmys\u0142 smaku, zapachu i wzroku. Jest r\u00f3wnie\u017c odpowiedzialny za niezapomniane wspomnienia i silny system immunologiczny. Cynk podobnie...<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11304,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[3,7,4,5,6],"class_list":["post-345","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-abc-urody","tag-cynk","tag-lamliwosc-paznokci","tag-pogorszenie-stanu-skory","tag-tradzik","tag-wypadanie-wlosow"],"yoast_head":"\n