{"id":566,"date":"2013-05-21T12:30:22","date_gmt":"2013-05-21T10:30:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=566"},"modified":"2025-08-05T14:55:54","modified_gmt":"2025-08-05T12:55:54","slug":"cisnienie-na-potas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/cisnienie-na-potas","title":{"rendered":"Ci\u015bnienie na potas"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\">Potas odpowiada za prawid\u0142ow\u0105 gospodark\u0119 wodn\u0105 organizmu i wp\u0142ywa na prac\u0119 m\u00f3zgu. Ostatnio robi zawrotn\u0105 karier\u0119 na skutek odkrycia, \u017ce obni\u017ca ci\u015bnienie krwi, b\u0119d\u0105c przez to doskona\u0142ym naturalnym lekiem na nadci\u015bnienie. Dostarczenie organizmowi dziennej dawki potasu nie jest wprawdzie trudne ale minera\u0142 mo\u017cna \u0142atwo &#8222;wygoni\u0107&#8221; z organizmu m.in. stosuj\u0105c nadmierne ilo\u015bci soli oraz&#8230; denerwuj\u0105c si\u0119.<\/p>\n<h4>W\u0142a\u015bciwo\u015bci potasu<\/h4>\n<p style=\"text-align: left;\">Potas, podobnie jak inne minera\u0142y, spe\u0142nia w naszym organizmie wa\u017cne i liczne funkcje. Ten minera\u0142 wraz z sodem dba o prawid\u0142ow\u0105 gospodark\u0119 wodn\u0105. Jest potrzebny do prawid\u0142owego spalania w\u0119glowodan\u00f3w i bia\u0142e, uczestnicz\u0105c w wytwarzaniu energii. Potrzebuj\u0105 go dzieci podczas procesu wzrostu. Potas op\u00f3\u017ania stwardnienie naczy\u0144 krwiono\u015bnych, w ten spos\u00f3b przeciwdzia\u0142aj\u0105c procesom mia\u017cd\u017cycowym, dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c antyseptycznie. Od niego zale\u017cy tak\u017ce nasza prawid\u0142owa aktywno\u015b\u0107 ruchowa, gdy\u017c spe\u0142nia podstawow\u0105 w skurczu mi\u0119\u015bni oraz uczestniczy w przekazywaniu impuls\u00f3w z m\u00f3zgu do mi\u0119\u015bni. Nasz organizm jest bardzo skomplikowanym i z\u0142o\u017conym uk\u0142adem. Wykorzystuje rozmaite substancje od\u017cywcze na wiele r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w. I tak potasu potrzebuje tak\u017ce nasze serce, uaktywnia on bowiem enzymy wewn\u0105trzkom\u00f3rkowe. Maj\u0105 one wp\u0142yw na wytwarzanie energii dla serca oraz pobudza je do skurcz\u00f3w podczas wysi\u0142ku i reguluje jego prac\u0119. Potas o\u017cywia dzia\u0142anie ka\u017cdej kom\u00f3rki uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Prawid\u0142owy poziom potasu we krwi wzmacnia i zapewnia sprawne dzia\u0142anie tego uk\u0142adu. Ostatnie badania potwierdzi\u0142y zale\u017cno\u015b\u0107 mi\u0119dzy zawarto\u015bci\u0105 potasu we krwi a ci\u015bnieniem krwi. Udowodniono, \u017ce minera\u0142 ten ma wp\u0142yw na obni\u017cenie ci\u015bnienia i przyjmowany w zwi\u0119kszonych dawkach pomaga leczy\u0107 nadci\u015bnienie, prowadz\u0105 nawet do mo\u017cliwo\u015bci odstawienia przyjmowanych \u015brodk\u00f3w farmakologicznych. Ci, kt\u00f3rzy dbaj\u0105 o prawid\u0142owy poziom potasu, zabezpieczaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c przed udarami m\u00f3zgu. Ich naczynia m\u00f3zgowe d\u0142u\u017cej bowiem zachowuj\u0105 elastyczno\u015b\u0107. Jak ju\u017c zaznaczyli\u015bmy uzyskanie potasu z diety nie jest trudne. Zawieraj\u0105 go bowiem niemal wszystkie warzywa, owoce, ryby, owoce morza. Powinni\u015bmy dostarczy\u0107 z codziennym jad\u0142ospisem ok. 400mg potasu. Aby wykorzysta\u0107 obni\u017caj\u0105ce ci\u015bnienie dzia\u0142anie potasu, trzeba jednak zadba\u0107 o przyj\u0119cie wi\u0119kszej dawki potasu na dob\u0119.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Aby uzupe\u0142ni\u0107 nieco potas, mo\u017cna przyjmowa\u0107 go tak\u017ce w p\u0142ynie w postaci herbat. Zawieraj\u0105 go herbaty zielone( mieszanka gun-power, herbata zielona ja\u015bminowa). Dodatkowo napar z zielonej herbaty zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe (poleca si\u0119 go zw\u0142aszcza osob\u0105 pal\u0105cym), pozytywnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad krwiono\u015bny, przez co chroni przed udarami i zawa\u0142ami, oczyszcza organizm oraz zawiera antyoksydanty pomagaj\u0105ce d\u0142u\u017cej cieszy\u0107 si\u0119 m\u0142odo\u015bci\u0105. Potas znajduje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w Afryka\u0144skiej orze\u017awiaj\u0105cej herbacie rooibos. Doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em potasu jest ocet jab\u0142kowy, kt\u00f3ry mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 jako potraw\u0119 (u\u0142atwia trawienie mi\u0119sa i przyswajanie zawartych w nim substancji od\u017cywczych) lub pi\u0107 \u0142y\u017ck\u0119 w szklance wody przed posi\u0142kami. Kuracja z octu jab\u0142kowego nie tylko uzupe\u0142ni zawarto\u015b\u0107 potasu w diecie, ale wp\u0142ynie r\u00f3wnie\u017c oczyszczaj\u0105co na organizm.<\/p>\n<p>Nasze cia\u0142o m\u00f3wi nam o zapotrzebowaniu na potas na r\u00f3\u017cne sposoby. Pierwszymi objawami braku tego minera\u0142u jest os\u0142abienie, zawroty g\u0142owy, migreny i problemy z sercem (ko\u0142atanie serca). Nast\u0119pnie pojawia si\u0119 os\u0142abienie pami\u0119ci, nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na zimno, podatno\u015b\u0107 st\u00f3p na odciski, sk\u0142onno\u015b\u0107 do zapar\u0107, \u0142atwe \u0142apanie infekcji, sw\u0119dzenie sk\u00f3ry, psucie si\u0119 z\u0119b\u00f3w, problemy z cer\u0105 (wypryski), drgawki powiek, niekontrolowane, bolesne skurcze mi\u0119\u015bni, bezsenno\u015b\u0107, b\u00f3le staw\u00f3w. Znaczny i d\u0142ugotrwa\u0142y niedob\u00f3r potasu skutkuje op\u00f3\u017anionymi reakcjami na bod\u017ace, zaburzenia rytmu serca (arytmia), zaburzeniami s\u0142uchu, zaburzeniami oddychania. Niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 potasu mo\u017ce spowodowa\u0107 zahamowanie wzrostu u dzieci.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Potas opuszcza nas organizm z wod\u0105 &#8211; g\u0142\u00f3wnie z moczem, w drugiej kolejno\u015bci z potem. O uzupe\u0142nienie potasu powinni zadba\u0107 ci, u kt\u00f3rych wyst\u0119puj\u0105 biegunki i wymioty. Zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na ten minera\u0142 pojawia si\u0119 podczas kuracji odchudzaj\u0105cych opartych na stosowaniu \u015brodk\u00f3w przeczyszczaj\u0105cych, przy odwodnieniu i anoreksji. Wi\u0119ksze wymagania maj\u0105 te\u017c osoby starsze, kt\u00f3rych &#8222;zu\u017cywaj\u0105ce si\u0119&#8221; organy potrzebuj\u0105 do prawid\u0142owego funkcjonowania wi\u0119kszej ilo\u015bci wszystkich minera\u0142\u00f3w. Potas jest wyp\u0142ukiwany z organizmu przez kaw\u0119, alkohol i nadmiernie solone potrawy. R\u00f3wnie\u017c intensywne pocenie si\u0119, np. na skutek wysi\u0142ku fizycznego usuwa ten&nbsp; minera\u0142. Intensywny czterogodzinny trening lub praca fizyczna mo\u017ce prowadzi\u0107 jednorazowo do wydalenia oko\u0142o<b> 800mg potasu. <\/b>Nie sprzyja utrzymaniu potasu d\u0142ugotrwa\u0142y stres, podczas kt\u00f3rego minera\u0142 jest najszybciej zu\u017cywany.<\/p>\n<p>Zapracowanie na nadmiar potasu jest do\u015b\u0107 trudne, poniewa\u017c organizm szybko go wydala g\u0142\u00f3wnie z potem, moczem. Nerki potrafi\u0105 wydali\u0107 oko\u0142o 1500mg potasu dziennie. Pocz\u0105tkowo organizm nie reaguje na zbyt du\u017ce st\u0119\u017cenie potasu. Je\u015bli jednak w naszym ciele minera\u0142u b\u0119dzie zbyt wiele przez d\u0142u\u017cszy czas, wtedy mo\u017cemy odczuwa\u0107 dziwne mrowienie. Zar\u00f3wno okolicy ust i j\u0119zyka, jak i w r\u0119kach, os\u0142abienie si\u0142y mi\u0119\u015bni oraz ich skurcze. Podobnie jak niedob\u00f3r, r\u00f3wnie\u017c i nadmiar potasu mo\u017ce skutkowa\u0107 zaburzeniami pracy serca (arytmia).<\/p>\n<h2><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/produkty-bogate-w-potas.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-691  alignleft\" src=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/produkty-bogate-w-potas-257x300.jpg\" alt=\"produkty bogate w potas\"><\/a><\/p>\n<h2><b>Gdzie szuka\u0107 potasu?<\/b><\/h2>\n<p>Dzienna dawka-400mg znajduje si\u0119 w kawa\u0142ku melona, p\u00f3\u0142 awokado, ma\u0142ym, pieczonym ziemniaku, 10 suszonych morelach, misce fasoli, ma\u0142ym dzwonku ryby, 85g gotowanego szpinaku, 50g gotowanej botwinki, 1 \u0142y\u017cce melasy, 200ml soku pomidorowego, 2 marchewkach, 100g fasolki sojowej, 1 bananie, ma\u0142ym, gotowanym buraczku, 4 suszonych \u015bliwkach, 80g migda\u0142\u00f3w.<\/p>\n<p>Potasowy obiad \u0142atwo skomponowa\u0107, wystarczy zje\u015b\u0107 4 niedu\u017ce pieczone ziemniaki, porcj\u0119 ryby i sa\u0142atk\u0119 z buraczk\u00f3w lub pod\u0105\u017cy\u0107 za zasad\u0105 spo\u017cywania czterech, pi\u0119ciu porcji warzyw dziennie.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><\/h2>\n<h2><b>Czy wiesz, \u017ce&#8230;.<\/b><\/h2>\n<p>Potas jest minera\u0142em, kt\u00f3ry rozpuszcza si\u0119 w wodzie. W zwi\u0105zku z tym r\u00f3\u017cna jego ilo\u015b\u0107 znajduje si\u0119 w potrawach gotowanych i pieczonych. Przyk\u0142adowo wi\u0119cej potasu jest w ziemniakach pieczonych czy gotowanych na parze ni\u017c w &nbsp;tej samej ilo\u015bci ziemniak\u00f3w z wody. Odcedzone ziemniaki zawieraj\u0105 znacznie mniejsz\u0105 dawk\u0119 potasu &#8211; wylewamy bowiem ten makroelement z wod\u0105. Skutecznie wi\u0119c zadbamy o jego obecno\u015b\u0107 w diecie, spo\u017cywaj\u0105c kartofle pieczone, przygotowane na parze lub w kartoflance.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Potas odpowiada za prawid\u0142ow\u0105 gospodark\u0119 wodn\u0105 organizmu i wp\u0142ywa na prac\u0119 m\u00f3zgu. Ostatnio robi zawrotn\u0105 karier\u0119 na skutek odkrycia, \u017ce obni\u017ca ci\u015bnienie krwi, b\u0119d\u0105c przez to doskona\u0142ym naturalnym lekiem na nadci\u015bnienie. Dostarczenie organizmowi dziennej&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11275,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[136,137,138,139,140,141],"class_list":["post-566","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-fitness","tag-gdzie-znalezc-potas","tag-niedobory-potasu","tag-oczyszczanie-organizmu","tag-praca-mozgu","tag-problemy-z-sercem","tag-zatrzymanie-wody"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ci\u015bnienie na potas - blog ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Potas to wa\u017cny pierwiastek, kt\u00f3rego obecno\u015bci w naszym organi\u017amie musimy mocno pilnowa\u0107! Przeczytaj wi\u0119cej o nim na naszym blogu!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/cisnienie-na-potas\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ci\u015bnienie na potas - blog ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Potas to wa\u017cny pierwiastek, kt\u00f3rego obecno\u015bci w naszym organi\u017amie musimy mocno pilnowa\u0107! Przeczytaj wi\u0119cej o nim na naszym blogu!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/cisnienie-na-potas\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-05-21T10:30:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-05T12:55:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/8885.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ula\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/cisnienie-na-potas#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/8885.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/8885.jpg\",\"width\":885,\"height\":398},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/cisnienie-na-potas#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/cisnienie-na-potas\",\"name\":\"Ci\u015bnienie na potas - blog ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/cisnienie-na-potas#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2013-05-21T10:30:22+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-05T12:55:54+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1\"},\"description\":\"Potas to wa\u017cny pierwiastek, kt\u00f3rego obecno\u015bci w naszym organi\u017amie musimy mocno pilnowa\u0107! Przeczytaj wi\u0119cej o nim na naszym blogu!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/cisnienie-na-potas#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/cisnienie-na-potas\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/cisnienie-na-potas#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Ci\u015bnienie na potas\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1\",\"name\":\"Ula\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"Ula\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/ula\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ci\u015bnienie na potas - blog ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Potas to wa\u017cny pierwiastek, kt\u00f3rego obecno\u015bci w naszym organi\u017amie musimy mocno pilnowa\u0107! Przeczytaj wi\u0119cej o nim na naszym blogu!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/cisnienie-na-potas","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ci\u015bnienie na potas - blog ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","og_description":"Potas to wa\u017cny pierwiastek, kt\u00f3rego obecno\u015bci w naszym organi\u017amie musimy mocno pilnowa\u0107! Przeczytaj wi\u0119cej o nim na naszym blogu!","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/cisnienie-na-potas","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2013-05-21T10:30:22+00:00","article_modified_time":"2025-08-05T12:55:54+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/8885.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ula","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/cisnienie-na-potas#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/8885.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/8885.jpg","width":885,"height":398},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/cisnienie-na-potas#webpage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/cisnienie-na-potas","name":"Ci\u015bnienie na potas - blog ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/cisnienie-na-potas#primaryimage"},"datePublished":"2013-05-21T10:30:22+00:00","dateModified":"2025-08-05T12:55:54+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1"},"description":"Potas to wa\u017cny pierwiastek, kt\u00f3rego obecno\u015bci w naszym organi\u017amie musimy mocno pilnowa\u0107! Przeczytaj wi\u0119cej o nim na naszym blogu!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/cisnienie-na-potas#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/cisnienie-na-potas"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/cisnienie-na-potas#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Ci\u015bnienie na potas"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1","name":"Ula","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"Ula"},"sameAs":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/"],"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/ula"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=566"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11276,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/566\/revisions\/11276"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11275"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=566"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=566"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=566"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}