{"id":6419,"date":"2016-08-23T12:47:47","date_gmt":"2016-08-23T10:47:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blog.straganzdrowia.pl\/?p=6419"},"modified":"2020-10-21T15:05:40","modified_gmt":"2020-10-21T13:05:40","slug":"zdrowie-powstaje-w-jelitach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/zdrowie-powstaje-w-jelitach","title":{"rendered":"Zdrowie powstaje w jelitach"},"content":{"rendered":"

Cz\u0119sto nie zdajemy sobie sprawy, jak ogromny wp\u0142yw na stan zdrowia ma kondycja naszych jelit. Gastroenterolodzy twierdz\u0105, \u017ce jelita to nasz drugi m\u00f3zg, bo wp\u0142ywaj\u0105 na wiele proces\u00f3w zachodz\u0105cych w naszym organizmie<\/strong>. Warunek jest jeden! Zdrowa flora bakteryjna. Niestety dzisiaj to rzadko\u015b\u0107.  Leki, zanieczyszczenia \u015brodowiskowe, nadmiar cukru i stres skutecznie niszcz\u0105 po\u017cyteczne bakterie bytuj\u0105ce w jelitach.<\/p>\n

Nasi przodkowie mieli zupe\u0142nie inn\u0105 flor\u0119 bakteryjn\u0105 przewodu pokarmowego ni\u017c my. Nie znali antybiotyk\u00f3w, a w ich codziennej diecie znajdowa\u0142y si\u0119 kiszonki bogate w naturalne probiotyki. W\u0142a\u015bnie te dobre bakterie zamieszkuj\u0105ce jelita pomagaj\u0105 wytwarza\u0107 szereg enzym\u00f3w potrzebnych do trawienia<\/strong>. Gdy ich brakuje, pojawiaj\u0105 si\u0119 zaburzenia metaboliczne, problemy z przyswajaniem i wch\u0142anianiem sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, a w konsekwencji „szwankuje” ca\u0142y organizm. Z przeprowadzonych ostatnio bada\u0144 wynika, ze od rodzaju bakterii znajduj\u0105cych si\u0119 w jelitach zale\u017cy r\u00f3wnie\u017c sk\u0142onno\u015b\u0107 do zapadania na takie choroby jak autyzm, stwardnienie rozsiane, Parkinson, Alzheimer, demencja czy choroba Le\u015bniowskiego-Crohna.<\/p>\n

Dolegliwo\u015bci takie jak wzd\u0119cia, biegunki, zaparcia, zgaga, b\u00f3le brzucha to jeden z sygna\u0142\u00f3w, \u017ce flora bakteryjna naszego przewodu pokarmowego nie pracuje tak, jak powinna. O niedoborze korzystnych bakterii mog\u0105 te\u017c \u015bwiadczy\u0107 reakcje alergiczne, obni\u017cona odporno\u015b\u0107 i cz\u0119ste infekcje czy anemia.<\/p>\n

Ciekawostka: U doros\u0142ego cz\u0142owieka masa wszystkich bakterii w jelicie grubym wynosi 1,5kg. U zdrowej osoby 85% z nich powinny stanowi\u0107 pa\u0142eczki kwasu mlekowego.<\/strong><\/p>\n

\"\"

Jelita drugi m\u00f3zg dla organizmu! Foto: Freepik<\/p><\/div>\n

Jak odbudowa\u0107 flor\u0119 bakteryjn\u0105 <\/strong><\/h3>\n

 <\/strong>Ogromnie wa\u017cnym krokiem do poprawy stanu zdrowia jest zatem przywr\u00f3cenie prawid\u0142owej pracy jelit poprzez odbudow\u0119 ich mikroflory. Korzystne bakterie znajdziemy w produktach takich jak kiszonki (kiszone og\u00f3rki, kapusta, buraki, cukinia, oliwki), fermentowane produkty mleczne (jogurty, kefiry, zsiad\u0142e mleko), chleb na zakwasie, naturalnie fermentowany ocet jab\u0142kowy.<\/p>\n

W przypadku powa\u017cnych zaburze\u0144 flory bakteryjnej (np. po antybiotykoterapii czy przewlek\u0142ych problemach trawiennych) warto r\u00f3wnie\u017c wzbogaci\u0107 diet\u0119 preparatami probiotycznymi. Godne polecenia s\u0105 coraz bardziej popularne napoje probiotyczne, produkowane w naturalnym, tradycyjnym procesie fermentacji, jak koncentrat napoju probiotycznego Papaja Yerba Mate<\/a>. Zawiera on korzystny zestaw \u017cywych bakterii, takich jak: Lactobacillus acidophilus, L. bulgaricus, L. casei, L. fermentum, L. lactis, L. plantarum, Bifidobakterium longum, B. breve, B. infantis Steptococus thermophilus.<\/p>\n

Aby po\u017cyteczne bakterie mog\u0142y skutecznie skolonizowa\u0107 nasz przew\u00f3d pokarmowy, nale\u017cy zapewni\u0107 im odpowiednie warunki do rozwoju. Nie wystarczy tylko przyjmowa\u0107 probiotyk\u00f3w – trzeba jeszcze wiedzie\u0107, jak to robi\u0107.<\/p>\n

    \n
  1. Kuracj\u0119 probiotykow\u0105 nale\u017cy \u0142\u0105czy\u0107 z diet\u0105 regeneruj\u0105c\u0105 jelita.<\/strong> Warto na okres 6 tygodni zrezygnowa\u0107 ca\u0142kowicie z cukru, mleka i glutenu (a przynajmniej produkt\u00f3w z pszenicy).<\/li>\n
  2. Probiotyki warto \u0142\u0105czy\u0107 z prebiotykami<\/strong>  czyi substancjami, kt\u00f3re stanowi\u0105 po\u017cywk\u0119 dla po\u017cytecznych bakterii. Najpopularniejsze naturalne prebiotyki to: czosnek, por, cebula, pomidory, banany, szparagi, cykoria, siemi\u0119 lniane, owies, j\u0119czmie\u0144, ro\u015bliny str\u0105czkowe, mi\u00f3d, olej z w\u0105troby rekina<\/strong>. Przyjmowanie probiotyk\u00f3w \u0142\u0105cznie z prebiotykami jest du\u017co bardziej efektywne!<\/strong><\/li>\n
  3. Ka\u017cda kuracja antybiotykowa niszczy flor\u0119 bakteryjn\u0105, a jej pe\u0142na odbudowa trwa od 6 miesi\u0119cy nawet do kilku lat. Dlatego naturalne probiotyki powinny by\u0107 stale obecne w diecie, a pe\u0142na kuracja preparatami probiotycznymi nie powinna trwa\u0107 kr\u00f3cej ni\u017c p\u00f3\u0142 roku. <\/strong><\/li>\n
  4. Warto jedn\u0105 dawk\u0119 probiotyk\u00f3w za\u017cy\u0107 tu\u017c przed snem. <\/strong>Wtedy w nocy kolonizacja przewodu pokarmowego ma szans\u0119 odbywa\u0107 si\u0119 bez zak\u0142\u00f3ce\u0144 wywo\u0142anych trawieniem.<\/li>\n<\/ol>\n

     Co nam daj\u0105 po\u017cyteczne bakterie <\/strong><\/h3>\n

    Odpowied\u017a na pytanie, co nam daj\u0105 po\u017cyteczne bakterie, zawrze\u0107 mo\u017cna w jednym s\u0142owie: zdrowie. Zdrowe jelita to prawid\u0142owe wch\u0142anianie substancji od\u017cywczych, a dobrze od\u017cywiony organizm to zdrowy organizm.<\/p>\n

    Warto jednak wymieni\u0107 kilka zalet, jakie daje uzupe\u0142nianie diety o naturalne probiotyki:<\/p>\n

      \n
    1. Poprawiaj\u0105 trawienie.<\/li>\n
    2. Zapobiegaj\u0105 alergiom.<\/li>\n
    3. Zwi\u0119kszaj\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu.<\/li>\n
    4. Zapobiegaj\u0105 nowotworom jelit.<\/li>\n
    5. Niszcz\u0105 niekorzystne bakterie, wirusy i grzyby.<\/li>\n
    6. Pomagaj\u0105 regulowa\u0107 gospodark\u0119 hormonaln\u0105.<\/li>\n
    7. Op\u00f3\u017aniaj\u0105 procesy starzenia, poniewa\u017c produkuj\u0105 glukozaminy wzmacniaj\u0105ce kolagen.<\/li>\n
    8. Uszczelniaj\u0105 jelita i dzi\u0119ki temu hamuj\u0105 przedostawanie si\u0119 toksyn do krwi.<\/li>\n<\/ol>\n

       Jogurt najlepszy domowy <\/strong><\/h3>\n

       <\/strong>Systematyczne spo\u017cywanie jogurt\u00f3w jest jednym ze skuteczniejszych sposob\u00f3w uzupe\u0142niania mikroflory jelit o korzystne bakterie. Najlepiej przygotowywa\u0107 je w domu, wykorzystuj\u0105c do tego bakterie jogurtowe<\/a>. Gotowe, sklepowe jogurty s\u0105 wzbogacane o r\u00f3\u017cne dodatki, jak cho\u0107by nagminnie dodawane do nich mleko w proszku czy cukier.<\/p>\n

      \"\"

      Jogurt domowy to dobry spos\u00f3b na wsparcie jelit. Foto: Drica Pinnotti<\/p><\/div>\n

       <\/p>\n

      Warte polecenia s\u0105 bakterie jogurtowe sk\u0142adaj\u0105ce si\u0119 z kilku szczep\u00f3w \u017cywych, dobroczynnych bakterii. Na przyk\u0142ad w sk\u0142ad zestawu Jogurt Vivo <\/a>wchodz\u0105 takie bakterie jak:  Streptococcus salivarius ssp. thermophilus, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus delbrueckii ssp. bulgaricus, Lactococcus lactis ssp: lactis, diacetylactis, cremoris. Rozwijaj\u0105c si\u0119 wsp\u00f3lnie, wytwarzaj\u0105 one wysokie st\u0119\u017cenie kwasu mlekowego, niekorzystnie wp\u0142ywaj\u0105ce na patogenne grzyby i bakterie. Wytworzony w warunkach domowych jogurt zawiera r\u00f3wnie\u017c cenne metabolity bakterii, kt\u00f3re powstaj\u0105 w procesie ukwaszenia mleka (polisacharydy, witaminy, kwasy t\u0142uszczowe, enzymy itd.)<\/p>\n

      Aby uzyska\u0107 jogurt, najpierw przygotowuje si\u0119 zaczyn, dodaj\u0105c mleko do pojemniczka z bakteriami. Nast\u0119pnie jego zawarto\u015b\u0107 \u0142\u0105czy si\u0119 z pasteryzowanym lub przegotowanym mlekiem o temperaturze ok. 40 stopni. Nast\u0119pnie przykrywa si\u0119 naczynie i szczelnie owija kocem lub r\u0119cznikiem, po czym zostawia si\u0119 na ok. 8-10 godzin. Jogurt gotowy!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Cz\u0119sto nie zdajemy sobie sprawy, jak ogromny wp\u0142yw na stan zdrowia ma kondycja naszych jelit. Gastroenterolodzy twierdz\u0105, \u017ce jelita to nasz drugi m\u00f3zg, bo wp\u0142ywaj\u0105 na wiele proces\u00f3w zachodz\u0105cych w naszym organizmie. Warunek jest...<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9616,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[67,20],"tags":[348,349,350],"class_list":["post-6419","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki","category-dieta-fitness","tag-bakterie-jogurtowe","tag-bakterie-probiotyczne","tag-probiotyki"],"yoast_head":"\nZdrowie powstaje w jelitach - blog ze Straganu, o zdrowym od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zobacz jak zadba\u0107 o flor\u0119 bakteryjn\u0105 swoich jelit oraz poznaj spos\u00f3b na domowy jogurt. Wi\u0119cej porad znajdziesz na naszym blogu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/zdrowie-powstaje-w-jelitach\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowie powstaje w jelitach - blog ze Straganu, o zdrowym od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zobacz jak zadba\u0107 o flor\u0119 bakteryjn\u0105 swoich jelit oraz poznaj spos\u00f3b na domowy jogurt. Wi\u0119cej porad znajdziesz na naszym blogu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/zdrowie-powstaje-w-jelitach\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-08-23T10:47:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-10-21T13:05:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/jelita.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ula\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ula\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/zdrowie-powstaje-w-jelitach#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/zdrowie-powstaje-w-jelitach\"},\"author\":{\"name\":\"Ula\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1\"},\"headline\":\"Zdrowie powstaje w jelitach\",\"datePublished\":\"2016-08-23T10:47:47+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-21T13:05:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/zdrowie-powstaje-w-jelitach\"},\"wordCount\":892,\"commentCount\":15,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/zdrowie-powstaje-w-jelitach#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/08\\\/jelita.jpg\",\"keywords\":[\"bakterie jogurtowe\",\"bakterie probiotyczne\",\"probiotyki\"],\"articleSection\":[\"Ciekawostki\",\"Dieta i Fitness\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/zdrowie-powstaje-w-jelitach#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/zdrowie-powstaje-w-jelitach\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/zdrowie-powstaje-w-jelitach\",\"name\":\"Zdrowie powstaje w jelitach - blog ze Straganu, o zdrowym od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/zdrowie-powstaje-w-jelitach#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/zdrowie-powstaje-w-jelitach#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/08\\\/jelita.jpg\",\"datePublished\":\"2016-08-23T10:47:47+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-21T13:05:40+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1\"},\"description\":\"Zobacz jak zadba\u0107 o flor\u0119 bakteryjn\u0105 swoich jelit oraz poznaj spos\u00f3b na domowy jogurt. Wi\u0119cej porad znajdziesz na naszym blogu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/zdrowie-powstaje-w-jelitach#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/zdrowie-powstaje-w-jelitach\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/zdrowie-powstaje-w-jelitach#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/08\\\/jelita.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/08\\\/jelita.jpg\",\"width\":885,\"height\":398,\"caption\":\"Jelita\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/zdrowie-powstaje-w-jelitach#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/category\\\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Zdrowie powstaje w jelitach\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1\",\"name\":\"Ula\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"Ula\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/author\\\/ula\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowie powstaje w jelitach - blog ze Straganu, o zdrowym od\u017cywianiu","description":"Zobacz jak zadba\u0107 o flor\u0119 bakteryjn\u0105 swoich jelit oraz poznaj spos\u00f3b na domowy jogurt. Wi\u0119cej porad znajdziesz na naszym blogu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/zdrowie-powstaje-w-jelitach","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowie powstaje w jelitach - blog ze Straganu, o zdrowym od\u017cywianiu","og_description":"Zobacz jak zadba\u0107 o flor\u0119 bakteryjn\u0105 swoich jelit oraz poznaj spos\u00f3b na domowy jogurt. Wi\u0119cej porad znajdziesz na naszym blogu.","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/zdrowie-powstaje-w-jelitach","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2016-08-23T10:47:47+00:00","article_modified_time":"2020-10-21T13:05:40+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/jelita.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ula","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ula","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/zdrowie-powstaje-w-jelitach#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/zdrowie-powstaje-w-jelitach"},"author":{"name":"Ula","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1"},"headline":"Zdrowie powstaje w jelitach","datePublished":"2016-08-23T10:47:47+00:00","dateModified":"2020-10-21T13:05:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/zdrowie-powstaje-w-jelitach"},"wordCount":892,"commentCount":15,"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/zdrowie-powstaje-w-jelitach#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/jelita.jpg","keywords":["bakterie jogurtowe","bakterie probiotyczne","probiotyki"],"articleSection":["Ciekawostki","Dieta i Fitness"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/zdrowie-powstaje-w-jelitach#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/zdrowie-powstaje-w-jelitach","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/zdrowie-powstaje-w-jelitach","name":"Zdrowie powstaje w jelitach - blog ze Straganu, o zdrowym od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/zdrowie-powstaje-w-jelitach#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/zdrowie-powstaje-w-jelitach#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/jelita.jpg","datePublished":"2016-08-23T10:47:47+00:00","dateModified":"2020-10-21T13:05:40+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1"},"description":"Zobacz jak zadba\u0107 o flor\u0119 bakteryjn\u0105 swoich jelit oraz poznaj spos\u00f3b na domowy jogurt. Wi\u0119cej porad znajdziesz na naszym blogu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/zdrowie-powstaje-w-jelitach#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/zdrowie-powstaje-w-jelitach"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/zdrowie-powstaje-w-jelitach#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/jelita.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/jelita.jpg","width":885,"height":398,"caption":"Jelita"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/zdrowie-powstaje-w-jelitach#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Zdrowie powstaje w jelitach"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/7e0c7759d2ef6dce926cde94373809e1","name":"Ula","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1da25f954ac7223e00f0a13a0a2930010a3fa1f9d94a203c6b77289daa862b00?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"Ula"},"sameAs":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/"],"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/ula"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6419","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6419"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6419\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9616"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6419"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6419"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6419"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}