{"id":7188,"date":"2017-08-20T23:16:21","date_gmt":"2017-08-20T21:16:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=7188"},"modified":"2020-10-19T14:20:20","modified_gmt":"2020-10-19T12:20:20","slug":"wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow","title":{"rendered":"Wege to si\u0142a &#8211; jak zapewni\u0107 energi\u0119 niezb\u0119dn\u0105 do trening\u00f3w"},"content":{"rendered":"<p>,<em>,Jak to bez mi\u0119sa?!<\/em>&#8221;, ,,<em>Sk\u0105d Ty masz si\u0142\u0119?<\/em>&#8221;, ,,<em>Nawet jajek nie jesz?!?!<\/em>&#8221;, ,,<em>Powiedz szczerze, masz mniej si\u0142y ni\u017c przed zmian\u0105 diety, nie?<\/em>&#8221;, ,,<em>Przecie\u017c bez bia\u0142ka zwierz\u0119cego nie da si\u0119 trenowa\u0107<\/em>&#8221;, ,,<em>Dwa albo trzy treningi dziennie bez mi\u0119sa?!<\/em>&#8221;, ,,<em>Co Ty jesz?<\/em>&#8221;, ,,<em>Przecie\u017c to nudne tak ca\u0142y czas je\u015b\u0107 warzywa&#8230;<\/em>&#8221;<\/p>\n<p>Z takimi pytaniami, okrzykami i zdziwieniem spotykam si\u0119 bardzo regularnie. Ju\u017c przywyk\u0142em i odpowiadam spokojnie, jak najbardziej merytorycznie. Ale nie oszukujmy si\u0119, powiedzenie ,,<em>mam zbilansowan\u0105 diet\u0119<\/em>&#8221; to za ma\u0142o. Dlatego w\u0142a\u015bnie powsta\u0142 ten cykl! Co jedz\u0105 weganie? Jeszcze lepiej, co je weganin, kt\u00f3ry zawodowo uprawia jeden z najci\u0119\u017cszych i najbardziej wymagaj\u0105cych sport\u00f3w, jakim jest MMA? Zaraz cz\u0119\u015b\u0107 tajemnicy zostanie odkryta!<\/p>\n<p>W pierwszym tek\u015bcie skupi\u0119 si\u0119 na posi\u0142kach oko\u0142o treningowych. Innymi s\u0142owy, co jem przed i po treningu. MMA to sport wytrzyma\u0142o\u015bciowo-si\u0142owy, dlatego zu\u017cywam bardzo du\u017co energii i spalam ogromn\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii.<\/p>\n<p>Posi\u0142ek <strong>przedtreningowy<\/strong> musi zapewni\u0107 mi energi\u0119, kt\u00f3ra b\u0119dzie si\u0119 uwalnia\u0107 stopniowo. Dlatego w jego sk\u0142ad cz\u0119sto wchodz\u0105: p\u0142atki owsiane, \u017cytnie, gryczane itd., suszone owoce, \u015bwie\u017ce owoce i orzechy. Jedn\u0105 z moich ulubionych przek\u0105sek przedtreningowych s\u0105 ,,kulki mocy&#8221;, kt\u00f3re niekoniecznie musz\u0105 przyjmowa\u0107 form\u0119 kulek \ud83d\ude42 a oto prosty przepis:<\/p>\n<h2>Kulki mocy<\/h2>\n<ul>\n<li>50g <a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/p\/Platki-owsiane-Bio-1kg\/3902\">p\u0142atk\u00f3w owsianych<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/p\/Platki-zytnie-BIO-600g\/4556\">\u017cytnich<\/a> lub <a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/p\/Platki-gryczane-BIO-600g\/4553\">gryczanych<\/a><\/li>\n<li>50g <a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/p\/Migdaly-BIO-100g\/424\">migda\u0142\u00f3w<\/a><\/li>\n<li>30g <a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/p\/Zurawina-suszona-1kg\/1377\">suszonej \u017curawiny<\/a><\/li>\n<li>1 banan<\/li>\n<li>Kilka daktyli (\u015bwie\u017cych lub suszonych)<\/li>\n<li>\u0141y\u017ceczka cynamonu<\/li>\n<li>20g <a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/p\/Bezglutenowe-wiorki-kokosowe-BIO-200g\/2413\">wi\u00f3rk\u00f3w kokosowych<\/a> (do otoczenia kulek)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zaczynamy od zblendowania p\u0142atk\u00f3w zbo\u017cowych i migda\u0142\u00f3w. Dodajemy <a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/p\/Zurawina-suszona-nieslodzona-BIO-50g\/4527\">suszon\u0105 \u017curawin\u0119<\/a>, pokrojonego banana i <a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/p\/Bezglutenowe-daktyle-suszone-bez-pestek-BIO-400g\/3096\">daktyle<\/a> (\u015bwie\u017ce wrzucamy bezpo\u015brednio; je\u015bli macie tylko suszone, mo\u017cna je wcze\u015bniej namoczy\u0107 w wodzie przez oko\u0142o godzin\u0119). Dosypujemy te\u017c cynamon dla smaku.<br \/>\nWszystko razem jeszcze raz blendujemy &#8211; banan i daktyle posklejaj\u0105 sk\u0142adniki.<\/p>\n<p>Powstanie klej\u0105ca si\u0119 masa, z kt\u00f3rej formujemy kulki i obtaczamy w wi\u00f3rkach kokosowych. Gotowe kulki mo\u017cna wstawi\u0107 do lod\u00f3wki, dzi\u0119ki czemu st\u0119\u017cej\u0105 i b\u0119d\u0105 smaczniejsze, ale to ju\u017c kwestia gustu.<\/p>\n<p>Sk\u0142adniki mo\u017cna wymienia\u0107, dodawa\u0107 i miesza\u0107! Zamiast migda\u0142\u00f3w doskonale sprawdz\u0105 si\u0119 inne orzechy. Nasiona s\u0142onecznika lub dyni te\u017c b\u0119d\u0105 stanowi\u0142y ciekawy dodatek. Idealnie pasuj\u0105 tutaj te\u017c rodzynki, suszone morele, amarantus, kakao, maliny, truskawki, jagody&#8230; Jedynym ograniczeniem jest wyobra\u017ania! \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Posi\u0142ek <strong>potreningowy<\/strong> jest r\u00f3wnie wa\u017cny jak ten, kt\u00f3ry jem przed wysi\u0142kiem. Musz\u0119 w miar\u0119 szybko uzupe\u0142ni\u0107 stracon\u0105 energi\u0119 i pom\u00f3c organizmowi w regeneracji. Opr\u00f3cz tradycyjnej przek\u0105ski potreningowej, jak\u0105 jest banan lub banan z mas\u0142em orzechowym, cz\u0119sto si\u0119gam po smoothie ze \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w.<\/p>\n<h2>Koktajl z chia<\/h2>\n<ul>\n<li>30g <a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/p\/Nasiona-Chia-Szalwia-Hiszpanska-1kg\/1931\">nasion chia<\/a><\/li>\n<li>1 Banan<\/li>\n<li>2 pomara\u0144cze<\/li>\n<li>300ml wody<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wszystkie sk\u0142adniki wrzucamy do blandera i&#8230; blendujemy \ud83d\ude42 \u0142atwy i szybki spos\u00f3b na przek\u0105sk\u0119 potreningow\u0105, kt\u00f3ra pozwoli nam wytrwa\u0107 do obiadu!<\/p>\n<p>Wielko\u015b\u0107, kaloryczno\u015b\u0107 i sk\u0142ad posi\u0142ku potreningowego powinna by\u0107 dostosowana indywidualnie. Ja decyduje si\u0119 na <a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/p\/Smoothie-banan-mango-kurkuma-24g\/4147\">smoothie<\/a>, banana lub <a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/p\/Baton-energetyczny-orzechowy-45g\/5891\">batona energetycznego<\/a>, bo zazwyczaj oko\u0142o godzin\u0119 po treningu jem obiad. Je\u015bli czas pomi\u0119dzy treningiem i jednym z g\u0142\u00f3wnych posi\u0142k\u00f3w jest d\u0142u\u017cszy, to przek\u0105ska po wysi\u0142ku te\u017c powinna by\u0107 odpowiednio wi\u0119ksza &#8211; w tym miejscu polecam wega\u0144skie suplementy, np shake bia\u0142kowy.<\/p>\n<p>Zapraszam do \u015bledzenia cyklu &#8222;<a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/tag\/wege-to-sila\">Wege to si\u0142a<\/a>&#8222;. Nast\u0119pnym razem podziel\u0119 si\u0119 z Wami moimi ulubionymi daniami obiadowymi! ?<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/mateuszsinskimma\/\">Mateusz Si\u0144ski<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>,,Jak to bez mi\u0119sa?!&#8221;, ,,Sk\u0105d Ty masz si\u0142\u0119?&#8221;, ,,Nawet jajek nie jesz?!?!&#8221;, ,,Powiedz szczerze, masz mniej si\u0142y ni\u017c przed zmian\u0105 diety, nie?&#8221;, ,,Przecie\u017c bez bia\u0142ka zwierz\u0119cego nie da si\u0119 trenowa\u0107&#8221;, ,,Dwa albo trzy treningi&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":7190,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20,468],"tags":[522,518,523,517],"class_list":["post-7188","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-fitness","category-przepisy","tag-fitness","tag-mma","tag-posilek-przedtreningowy","tag-wege-to-sila"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wege to si\u0142a - jak zapewni\u0107 energi\u0119 niezb\u0119dn\u0105 do trening\u00f3w - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wege to si\u0142a - jak zapewni\u0107 energi\u0119 niezb\u0119dn\u0105 do trening\u00f3w - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\",,Jak to bez mi\u0119sa?!&#8221;, ,,Sk\u0105d Ty masz si\u0142\u0119?&#8221;, ,,Nawet jajek nie jesz?!?!&#8221;, ,,Powiedz szczerze, masz mniej si\u0142y ni\u017c przed zmian\u0105 diety, nie?&#8221;, ,,Przecie\u017c bez bia\u0142ka zwierz\u0119cego nie da si\u0119 trenowa\u0107&#8221;, ,,Dwa albo trzy treningi&#046;&#046;&#046;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mateuszsinskimma\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-08-20T21:16:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-10-19T12:20:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/wege_to_sila_1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"890\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mateusz Si\u0144ski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mateusz Si\u0144ski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow\"},\"author\":{\"name\":\"Mateusz Si\u0144ski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b3f2bd0f0f0f1e5b1046fabca7eef1b9\"},\"headline\":\"Wege to si\u0142a &#8211; jak zapewni\u0107 energi\u0119 niezb\u0119dn\u0105 do trening\u00f3w\",\"datePublished\":\"2017-08-20T21:16:21+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-19T12:20:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow\"},\"wordCount\":600,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/08\\\/wege_to_sila_1.jpg\",\"keywords\":[\"fitness\",\"mma\",\"posi\u0142ek przedtreningowy\",\"wege to si\u0142a\"],\"articleSection\":[\"Dieta i Fitness\",\"Przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow\",\"name\":\"Wege to si\u0142a - jak zapewni\u0107 energi\u0119 niezb\u0119dn\u0105 do trening\u00f3w - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/08\\\/wege_to_sila_1.jpg\",\"datePublished\":\"2017-08-20T21:16:21+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-19T12:20:20+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b3f2bd0f0f0f1e5b1046fabca7eef1b9\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/08\\\/wege_to_sila_1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/08\\\/wege_to_sila_1.jpg\",\"width\":890,\"height\":400},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/category\\\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Wege to si\u0142a &#8211; jak zapewni\u0107 energi\u0119 niezb\u0119dn\u0105 do trening\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b3f2bd0f0f0f1e5b1046fabca7eef1b9\",\"name\":\"Mateusz Si\u0144ski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d6ba748f118c81732cce1b1e85f2c0c1ea7bda2579d0e1039d732974620f2feb?s=96&d=wavatar&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d6ba748f118c81732cce1b1e85f2c0c1ea7bda2579d0e1039d732974620f2feb?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d6ba748f118c81732cce1b1e85f2c0c1ea7bda2579d0e1039d732974620f2feb?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"Mateusz Si\u0144ski\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mateuszsinskimma\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/author\\\/mateusz-sinski\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wege to si\u0142a - jak zapewni\u0107 energi\u0119 niezb\u0119dn\u0105 do trening\u00f3w - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wege to si\u0142a - jak zapewni\u0107 energi\u0119 niezb\u0119dn\u0105 do trening\u00f3w - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","og_description":",,Jak to bez mi\u0119sa?!&#8221;, ,,Sk\u0105d Ty masz si\u0142\u0119?&#8221;, ,,Nawet jajek nie jesz?!?!&#8221;, ,,Powiedz szczerze, masz mniej si\u0142y ni\u017c przed zmian\u0105 diety, nie?&#8221;, ,,Przecie\u017c bez bia\u0142ka zwierz\u0119cego nie da si\u0119 trenowa\u0107&#8221;, ,,Dwa albo trzy treningi&#46;&#46;&#46;","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/mateuszsinskimma\/","article_published_time":"2017-08-20T21:16:21+00:00","article_modified_time":"2020-10-19T12:20:20+00:00","og_image":[{"width":890,"height":400,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/wege_to_sila_1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mateusz Si\u0144ski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mateusz Si\u0144ski","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow"},"author":{"name":"Mateusz Si\u0144ski","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b3f2bd0f0f0f1e5b1046fabca7eef1b9"},"headline":"Wege to si\u0142a &#8211; jak zapewni\u0107 energi\u0119 niezb\u0119dn\u0105 do trening\u00f3w","datePublished":"2017-08-20T21:16:21+00:00","dateModified":"2020-10-19T12:20:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow"},"wordCount":600,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/wege_to_sila_1.jpg","keywords":["fitness","mma","posi\u0142ek przedtreningowy","wege to si\u0142a"],"articleSection":["Dieta i Fitness","Przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow","name":"Wege to si\u0142a - jak zapewni\u0107 energi\u0119 niezb\u0119dn\u0105 do trening\u00f3w - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/wege_to_sila_1.jpg","datePublished":"2017-08-20T21:16:21+00:00","dateModified":"2020-10-19T12:20:20+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b3f2bd0f0f0f1e5b1046fabca7eef1b9"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/wege_to_sila_1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/wege_to_sila_1.jpg","width":890,"height":400},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/wege-sila-zapewnic-energie-niezbedna-treningow#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Wege to si\u0142a &#8211; jak zapewni\u0107 energi\u0119 niezb\u0119dn\u0105 do trening\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b3f2bd0f0f0f1e5b1046fabca7eef1b9","name":"Mateusz Si\u0144ski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6ba748f118c81732cce1b1e85f2c0c1ea7bda2579d0e1039d732974620f2feb?s=96&d=wavatar&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6ba748f118c81732cce1b1e85f2c0c1ea7bda2579d0e1039d732974620f2feb?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d6ba748f118c81732cce1b1e85f2c0c1ea7bda2579d0e1039d732974620f2feb?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"Mateusz Si\u0144ski"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mateuszsinskimma\/"],"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/mateusz-sinski"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7188","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7188"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7188\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7190"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}