{"id":8497,"date":"2019-04-08T14:18:22","date_gmt":"2019-04-08T12:18:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=8497"},"modified":"2020-10-14T15:05:26","modified_gmt":"2020-10-14T13:05:26","slug":"dobrezycie-wedlug-alicji-janosz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dobrezycie-wedlug-alicji-janosz","title":{"rendered":"#Dobre\u017bycie, czym jest? Alicja Janosz"},"content":{"rendered":"\n

Alicja Janosz – piosenkarka. W 2002 roku zwyci\u0119\u017cy\u0142a w „Idolu”, pierwszym polskim programie typu talent show. Na swoim koncie ma trzy solowe kr\u0105\u017cki m.in Vintage, Retronowa<\/em>. Obecnie pracuje nad czwart\u0105 solow\u0105 p\u0142yt\u0105. Roboczy tytu\u0142 kr\u0105\u017cka to Islands. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Stragan Zdrowia: Co to znaczy \u017cy\u0107 dobrze? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Alicja Janosz:<\/strong> W zgodzie ze sob\u0105. W poczuciu szcz\u0119\u015bcia. W otoczeniu w kt\u00f3rym jest nam komfortowo. Z lud\u017ami, kt\u00f3rzy nas wspieraj\u0105, rozumiej\u0105 i daj\u0105 nam dobr\u0105 energi\u0119. Z kt\u00f3rymi lubimy si\u0119 dzieli\u0107 i dostawa\u0107 od nich to co dobre i  to co nas uszcz\u0119\u015bliwia. A w trudnych momentach udziela\u0107 wsparcia. Pr\u00f3buj\u0105c nie oczekiwa\u0107 od nich nic w zamian. To trudna sztuka, ale warta wysi\u0142ku. Wydaje mi si\u0119, \u017ce relacje s\u0105 najwa\u017cniejsze i najcenniejsze w \u017cyciu. Relacja ze sob\u0105, a w efekcie samo\u015bwiadomo\u015b\u0107 oraz relacja z innymi, wa\u017cnymi dla nas lud\u017ami<\/p>\n\n\n\n

Czy dieta mo\u017ce nam zapewni\u0107 dobre \u017cycie? Jaki wp\u0142yw na nasze \u017cycie ma dieta? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dieta jest na pewno istotn\u0105 sk\u0142adow\u0105 dobrego \u017cycia. Wy\u015bwiechtany frazes – jeste\u015b tym co jesz – my\u015bl\u0119, \u017ce jest bardzo m\u0105dry. Dla mnie i dla mojej rodziny jedzenie jest wa\u017cne. Nie wyobra\u017cam sobie je\u015b\u0107 \u015bmieciowego jedzenia. Takiego, kt\u00f3re wiem, \u017ce nie wspiera mojego organizmu i zdrowia, tylko karmi Ci\u0119 czym\u015b obci\u0105\u017caj\u0105cym i trudnym do strawienia. Kocham siebie i swoj\u0105 rodzin\u0119 i przez jedzenie te\u017c chce to okazywa\u0107. <\/p>\n\n\n\n

Czyli dieta jest elementem wa\u017cnym, ale jednak sk\u0142adowym ca\u0142o\u015bci. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zdecydowanie. Istnienie tylko my\u015bleniem co, kiedy zjem jak ka\u017cda inna skrajno\u015b\u0107 nie jest dobra. \u017bycie jest zbyt r\u00f3\u017cnorodne i ciekawe w tak wielu aspektach, nie tylko w wymiarze diety, \u017ceby koncentrowa\u0107 si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na tym. Jest istotne, ale nie determinuje innych stref. <\/p>\n\n\n\n

Czyli mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce na to dobre \u017cycie sk\u0142ada si\u0119 dobra dieta, dobre relacje ze sob\u0105 i z innymi oraz ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Realizowanie siebie w r\u00f3\u017cnych tw\u00f3rczych aktywno\u015bciach np. \u015bpiewanie, r\u0119kodzie\u0142o, praca zawodowa oraz odpoczynek. To wszystko sk\u0142ada si\u0119 na dbanie o siebie.<\/p>\n\n\n\n

Co jeszcze dla Ciebie sk\u0142ada si\u0119 na dbanie o siebie? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jest tu duchowo\u015b\u0107 i fizyczno\u015b\u0107, czyli na poziomie emocjonalnym czas sp\u0119dzony z moim m\u0119\u017cem, synkiem, psem i spotkania z moimi przyjaci\u00f3\u0142kami. Z drugiej strony czas na realizacje swoich pasji. Dla mnie poza muzyk\u0105  to czas na ksi\u0105\u017ck\u0119, kt\u00f3ra pomaga mi u\u015bwiadamia\u0107 sobie chocia\u017cby r\u00f3\u017cne schematy, z kt\u00f3rych mog\u0119 wyj\u015b\u0107 i \u017cy\u0107 bardziej \u015bwiadomie i w pe\u0142ni szcz\u0119\u015bcia. Na aerial jog\u0119, kt\u00f3rej d\u0142ugo nie \u0107wiczy\u0142am, bo ci\u0105gle stawia\u0142am co\u015b ponad to. Teraz jest dla mnie oczywiste, \u017ce tego chc\u0119 i potrzebuj\u0119, wi\u0119c wybieram to i mam na to przestrze\u0144. W zadbaniu o siebie fizyczne, wa\u017cna jest r\u00f3wnie\u017c dla mnie wizyta u kosmetyczki i u fryzjera. Mo\u017ce brzmi banalnie, ale to te\u017c jest wa\u017cne…<\/p>\n\n\n\n

Czyli w tym dobrym \u017cyciu chodzi oto, \u017ceby mie\u0107 swoje priorytety i ich pilnowa\u0107? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zdecydowanie tak, przynajmniej dla mnie. Gdy mam sw\u00f3j rytm i r\u00f3wnowag\u0119 pomi\u0119dzy wszystkim tym, co jest dla mnie wa\u017cne, czuj\u0119, \u017ce to \u017cycie jest dobre. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Wracaj\u0105c do diety. Wiemy, \u017ce Twoja rodzina jest na diecie bez glutenu i laktozy. Czy trudno jest by\u0107 na takiej diecie?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

W terenie trudno. Na wyjazdach, poza domem, bo nie wsz\u0119dzie s\u0105 restauracje, w kt\u00f3rych menu jest szeroki wyb\u00f3r da\u0144, jakie mo\u017cemy zje\u015b\u0107. Czasem trzeba znale\u017a\u0107 jedn\u0105 pozycj\u0119 w menu, niekoniecznie tak\u0105, na jak\u0105 akurat ma si\u0119 ochot\u0119, albo po prostu wcze\u015bniej przygotowa\u0107 posi\u0142ek i ze sob\u0105 zabra\u0107 lub wr\u00f3ci\u0107 do na obiad do domu. <\/p>\n\n\n\n

Jak d\u0142ugo uczyli\u015bcie si\u0119 tej zmiany? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Od 1,5 roku jeste\u015bmy na diecie. Pierwsze p\u00f3\u0142 roku by\u0142o najwi\u0119kszym wyzwaniem. W momencie kiedy nauczy\u0142am si\u0119 robi\u0107 swoje pieczywo chleb, bu\u0142ki i pizze to zobaczy\u0142am, \u017ce damy rad\u0119, bez poczucia, \u017ce jest to jakie\u015b wyrzeczenie. Na pocz\u0105tku by\u0142am za\u0142amana i przez pierwsze tygodnie dos\u0142ownie \u015bl\u0119cza\u0142am w Internecie i w ksi\u0105\u017ckach, szukaj\u0105c przepis\u00f3w, kt\u00f3re b\u0119d\u0119 w stanie zrozumie\u0107 i wykona\u0107. <\/p>\n\n\n\n

Wiele sk\u0142adnik\u00f3w, z kt\u00f3rych dzi\u015b korzystam, by\u0142o dla mnie nowo\u015bci\u0105. Otwierasz przepis i pojawiaj\u0105 si\u0119 np. takie produkty jak babka p\u0142esznik, babka jajowata. Czytasz i nie masz poj\u0119cia co to jest. Zastanawiasz si\u0119, czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 dro\u017cd\u017ce od p\u0142atk\u00f3w dro\u017cd\u017cowych. Po co te produkty. Jak zrobi\u0107 substancj\u0119 kleist\u0105 z siemienia lnianego czy z nasion chia. To by\u0142y takie patenty, \u017ce gdy ju\u017c je znasz i stosujesz na co dzie\u0144 s\u0105 \u0142atwizn\u0105, ale dop\u00f3ki ich nie poznasz wydaje si\u0119, \u017ce to jest bardzo trudne, skomplikowane, czasoch\u0142onne i bardzo drogie. <\/p>\n\n\n\n

A okazuje si\u0119, \u017ce mo\u017cna od\u017cywia\u0107 si\u0119\u00a0 w spos\u00f3b zgodny z naszymi zaleceniami i nie traci\u0107 maj\u0105tku. Je\u015b\u0107 warto\u015bciowo i naprawd\u0119 smacznie, a w dodatku przygotowywa\u0107 to z rado\u015bci\u0105 i \u0142atwo\u015bci\u0105! <\/p>\n\n\n\n

Ile musia\u0142a\u015b eksperymentowa\u0107?\n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Par\u0119 chleb\u00f3w niestety nie da\u0142o si\u0119 zje\u015b\u0107. By\u0142o kilka da\u0144,\nkt\u00f3re wyl\u0105dowa\u0142y w koszu, ale nie wiem na ile przez poziom ich skomplikowania i\nmoj\u0105 prostot\u0119 my\u015blenia, a na ile przez moje roztrzepanie typowe dla vaty. U\u015bmiecham\nsi\u0119 ju\u017c do takich chwil i do siebie. <\/p>\n\n\n\n

To teraz na pewno\nwszystkich zaintrygowa\u0142a\u015b czym jest vata? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vata to taka konstrukcja psychofizyczna, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna spotka\u0107 w medycynie holistycznej, a konkretnie w ajurwedzie. Ajuwerda to pi\u0119kna wiedza, kt\u00f3ra pozwoli\u0142a mi lepiej zrozumie\u0107 siebie  i zaakceptowa\u0107 swoj\u0105 natur\u0119 np. taka tendencj\u0119 do bycia troch\u0119 roztrzepan\u0105. Z drugiej strony vata to ogromna kreatywno\u015b\u0107 i wra\u017cliwo\u015b\u0107. \u0141atwiej wtedy znie\u015b\u0107 to roztrzepanie. \ud83d\ude09 <\/p>\n\n\n\n

Wracaj\u0105c do diety.\nCzy teraz ju\u017c masz sprawdzone sposoby na chleb i bu\u0142ki? Czy zdradzisz naszym\nczytelnikom? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dziele si\u0119 nimi na \u0142amach mamuni.pl<\/a> mojego bloga parentingowego na kt\u00f3rym chce zara\u017ca\u0107 rodzicielstwem blisko\u015bci i swoimi matczynymi refleksjami, jak r\u00f3wnie\u017c sprawdzonymi przepisami. <\/p>\n\n\n\n

Jakie pozycje\nkulinarne poleci\u0142aby\u015b naszym czytelnikom, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 gotowanie zdrowych\nposi\u0142k\u00f3w? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Na pewno Smakoterapia, Jad\u0142onomia, Olga Smile, Wega Banda, Wegan Nerd, porady Agnieszki Maci\u0105g to moje ulubione strony i z nich korzystam. Bardzo te\u017c lubi\u0119 i jest dla mnie ogromnym odkryciem ksi\u0105\u017ck\u0105 Joli S\u0142omy i Mirka Trymbulaka Atelia Smaku<\/em>. Maj\u0105 fantastyczne przepisy bezglutenowe. Z nowo\u015bci to jeszcze ksi\u0105\u017cka Kasi Guba\u0142y Wege w kwadrans<\/em>.
Zrobi\u0142am z niej ju\u017c daal i widz\u0119 po przepisach, \u017ce spotykaj\u0105 si\u0119 nam smaki. Lubi\u0119 jeszcze King\u0119 Paruzel, ale tu ju\u017c s\u0105 dania , gdzie musz\u0119 troch\u0119 poimprowizowa\u0107, jak na muzyka przysta\u0142o ;-), bo nie s\u0105 to tylko dania bezglutenowe i cz\u0119\u015b\u0107 produkt\u00f3w zamieniam, ale to ju\u017c nie jest \u017caden problem. Jak ju\u017c wiesz, \u017ce mo\u017cesz zamieni\u0107 bu\u0142k\u0119 tart\u0105 panirem z ciecierzycy albo swoim chlebem czy nie dawa\u0107 nic i te\u017c si\u0119 uda.
Niemal ka\u017cdy przepis mo\u017cna zmodyfikowa\u0107. Tak samo modyfikuj\u0119 sporo przepis\u00f3w z Thermomix’a, z kt\u00f3rego na co dzie\u0144 korzystam. <\/p>\n\n\n\n

Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c nie da\nsi\u0119 uciec przed praktyk\u0105! Trzeba pr\u00f3bowa\u0107, a\u017c w pewnym momencie b\u0119dzie to dla\nnas dobrym nawykiem, kt\u00f3ry nie b\u0119dzie uci\u0105\u017cliwo\u015bci\u0105 tylko b\u0119dziemy za nim\npod\u0105\u017ca\u0107<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Przesta\u0142am w pewnym momencie traktowa\u0107 nasz\u0105 diet\u0119, nasze wymagania jako co\u015b uci\u0105\u017cliwego, a przyj\u0119\u0142am to jako co\u015b dobrego co mnie spotka\u0142o, bo dzi\u0119ki temu jeste\u015bmy zdrowsi, czujemy si\u0119 dobrze. Nie mam problem\u00f3w gastrycznych i dla mnie to jest bardzo istotne. Wiem, \u017ce w ten spos\u00f3b unikamy r\u00f3\u017cnych dolegliwo\u015bci i od\u017cywiamy si\u0119 o wiele bardziej \u015bwiadomie, ni\u017c wcze\u015bniej. <\/p>\n\n\n\n

A czy zdarza si\u0119\nczasem, \u017ce kto\u015b reaguje niech\u0119ci\u0105  na to,\n\u017ce jeste\u015bcie na takiej diecie  i daje wam\nodczu\u0107, \u017ce jest to rodzaj fanaberii? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Oczywi\u015bcie nie raz, ale to mnie nie dotyka to jest tego kogo\u015b, a nie moje. Kto\u015b mi powiedzia\u0142 kiedy\u015b, \u017ce bardzo dobr\u0105 odpowiedzi\u0105 na takie ataki sceptyk\u00f3w jest powiedzenie, ale mi to sprawia rado\u015b\u0107.  W tym momencie na temat diety swojej mog\u0119 tak powiedzie\u0107, \u017ce mi to sprawia rado\u015b\u0107, bo kiedy widz\u0119 jak moje dziecko je kanapk\u0119 i ten chleb jest z kaszy gryczanej i ry\u017cy, nie karmi\u0119 go pszenn\u0105 bu\u0142\u0105 bezwarto\u015bciow\u0105 to po prostu si\u0119 ciesz\u0119. To dla niego jest normalne. Jest otwarty na smaki . Ma bardzo szerokie menu jak na 4 latka. Pr\u00f3buje nowych potraw. Czasami oczywi\u015bcie ma opory jak ka\u017cde dziecko, ale daje mu to co  dla mnie jest m\u0105drym wyborem. Takie gotowanie i jedzenie jest dla nas norm\u0105. To s\u0105 nasze nawyki \u017cywieniowe, a nie dieta wymagaj\u0105ca po\u015bwi\u0119ce\u0144. <\/p>\n\n\n\n

Co znajduje si\u0119 na\nTwojej zdrowej p\u00f3\u0142ce? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kasza jaglana, kasza gryczana niepalona, bo na nich bazuje. Mas\u0142o\nklarowane. Mi\u00f3d naw\u0142ociowy. M\u0105ka kukurydzania. Orzechy nerkowca, kt\u00f3re zmielone\nzast\u0119puj\u0105 \u015bmietan\u0119. Oleje, kt\u00f3re robi\u0119 sama. Zacz\u0119\u0142am ostatnio u\u017cywa\u0107 pras\u0105 do\nrobienia olej\u00f3w Vitaway. Przygoda zacz\u0119\u0142a si\u0119 dosy\u0107 niefortunnie od oleju z\norzech\u00f3w w\u0142oskich. Nie wyszed\u0142 ten olej zupe\u0142nie i dos\u0142ownie. Dopiero po pr\u00f3bie\ndoczyta\u0142am, \u017ce orzechy musz\u0105 by\u0107 rozdrobnione i podpra\u017cone. P\u00f3\u017aniej zrobi\u0142am\nolej z siemienia lnianego i tutaj pe\u0142en sukces. Wyszed\u0142 smaczny i wiem, \u017ce\nrobi\u0119 zdrowy, w niskiej temperaturze, \u015bwie\u017cy olej. <\/p>\n\n\n\n

Czy masz jakie\u015b\nsprawdzone sposoby na planowanie zdrowych posi\u0142k\u00f3w? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ja nie lubi\u0119 planowania. Jestem tu i teraz. Otwieram lod\u00f3wk\u0119, my\u015bl\u0119 na co mam ochot\u0119 i wtedy kombinuje co z tych produkt\u00f3w mo\u017cna przyrz\u0105dzi\u0107. Nie lubi\u0119 wyrzuca\u0107 i marnowa\u0107 jedzenia. Jak co\u015b mi zostaje to lubi\u0119 przetworzy\u0107 na kolejn\u0105 potraw\u0119. Jaglanka mi tutaj bardzo pasuj\u0119, bo odk\u0105d przeczyta\u0142am w ksi\u0105\u017cce Smakoterapia<\/em> Iwonki Zasuwy, \u017ce jaglank\u0119 mo\u017cna ugotowa\u0107 i wstawi\u0107 do lod\u00f3wki i przez 3 dni jest dobra. Mimo, \u017ce przygotowanie jaglanki nie jest d\u0142ugie bo 8 minut plus wcze\u015bniejsze podpra\u017cenie i tak jest to dla mnie wygodne mie\u0107 j\u0105 ju\u017c w lod\u00f3wce. Tymkowi przygotowuje tak jaglank\u0119 jak on lubi. A sobie podgrzewam na ma\u015ble klarowanym i dodaj\u0119 co mi si\u0119 tam podoba gar\u015b\u0107 szpinaku czy jarmu\u017cu, kie\u0142ki, pomidor suszony, czarny sezam. <\/p>\n\n\n\n

I to na \u015bniadanie? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tak. Uwielbiam.<\/p>\n\n\n\n

My\u015bl\u0119, \u017ce cz\u0119\u015b\u0107 z nas\nma problem z przygotowywaniem \u015bniada\u0144 na ciep\u0142o, kt\u00f3re s\u0105 wytrawne.  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

U nas te na s\u0142odko nie wychodz\u0105 dlatego, \u017ce m\u00f3j m\u0105\u017c nie\ntoleruje \u015bniada\u0144 na s\u0142odko. Dla niego s\u0142odkie jedzenie to deser. Natomiast\n\u015bniadanie, obiad i kolacja preferuje wytrawne. I ja przy Bartku nauczy\u0142am si\u0119 te\u017c\ntak je\u015b\u0107. Czasem przygotowuj\u0119 sobie tosty z miodem czy konfitur\u0105, ale sporadycznie.\nPrzyzwyczaili\u015bmy si\u0119 wszyscy do wytrawnych \u015bniada\u0144. Ewentualnie na drug\u0105 cz\u0119\u015b\u0107\n\u015bniadania Tymek dostaje wafla z miodem lub p\u0142atki z napojem ro\u015blinnym. <\/p>\n\n\n\n

Czy mo\u017cesz poleci\u0107\njakie\u015b swoje nawyki, kt\u00f3ry stosujesz codziennie i dzi\u0119ki nim lepiej si\u0119\nczujesz? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pierwszy zaczynam dzie\u0144 od ciep\u0142ej wody i tak ju\u017c pij\u0119 od 3\nlat. Zaleci\u0142a mi to moja akupunkturzystka. Dzi\u0119ki niej to wprowadzi\u0142am i\nstosuje regularnie. Trudno mi sobie wyobrazi\u0107 inny poranek. W ci\u0105gu dnia te\u017c\npopijam ciep\u0142\u0105 wod\u0119. Po drugie nie jem s\u0142odyczy jak ju\u017c to bardziej suszone\nowoce, orzechy, sezamki, gorzka czekolada. Ostatnio do\u0142\u0105czy\u0142a do zestawu\nnawyk\u00f3w poranna medytacja. Ucz\u0119 si\u0119 jej powoli, ale ju\u017c wiem, \u017ce to ze mn\u0105\nzostanie. Jest mi z tym bardzo dobrze. \u0106wicz\u0119 jog\u0119. I ostatni, ale nie wiem czy\nnie najwa\u017cniejszy. Teraz mam te\u017c taki czas, kiedy analizuje swoje mechanizmy,\nschematy reakcji, kt\u00f3re s\u0105 zakodowane chyba u ka\u017cdego z nas. Staram si\u0119 je\nwy\u0142apywa\u0107. Kiedy analizuje je i uda mi si\u0119 je namierzy\u0107 to pr\u00f3buje je uwolni\u0107.\nWa\u017cne jest dla mnie \u017ceby \u017cy\u0107 \u015bwiadomie i nie powiela\u0107 tych\u017ce schemat\u00f3w tylko z\nnich wychodzi\u0107. Przede mn\u0105 pewnie d\u0142uga droga, ale ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce przynajmniej\nju\u017c na niej jestem \ud83d\ude09 <\/p>\n\n\n\n

Co my\u015blisz o takiej\nteorii, \u017ce jemy nie tylko jedzenie, ale i emocje? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Za ka\u017cdym razem gdy obieram marchewk\u0119 my\u015bl\u0119 o tym. \ud83d\ude09 To jest troch\u0119 jak z tym, \u017ce niekt\u00f3rzy maj\u0105 lekk\u0105 r\u0119k\u0119 do kwiat\u00f3w i te ro\u015bliny im pi\u0119kne rosn\u0105. Skoro my si\u0119 sk\u0142adamy z ponad 80 % z wody i jeste\u015bmy energi\u0105, to wszystko si\u0119 zgadza. Jak kto\u015b daje kwiatom swoj\u0105 serdeczno\u015b\u0107, to dostaje to podzi\u0119kowanie, t\u0105 dobro\u0107 od ro\u015blin.
Ja wierz\u0119 w moc energii. Jest to dla mnie racjonalne i intuicyjnie chce temu po\u015bwi\u0119ci\u0107 du\u017co czasu w swoim \u017cyciu. Wej\u015b\u0107 w t\u0105 sfer\u0119 i nie zaniedbywa\u0107 jej. Tak samo jest z naszym zdrowiem, \u017ce mamy ogromny wp\u0142yw na to, co si\u0119 dzieje w naszym \u017cyciu, w nas i wok\u00f3\u0142 nas. Podobne przyci\u0105ga podobne, a my\u015bli nios\u0105 energi\u0119 i jej moc.
Dlatego chce i\u015b\u0107 w t\u0105 dobr\u0105 stron\u0119, w kierunku rado\u015bci i zdrowia, spe\u0142niania i sukcesu w r\u00f3\u017cnych dziedzinach. Mia\u0142am taki czas kiedy my\u015bla\u0142am, \u017ce wiele rzeczy nie zale\u017cy ode mnie i wesz\u0142am w rol\u0119 ofiary, a teraz chce dojrzale i \u015bwiadomie \u017cy\u0107. Bra\u0107 odpowiedzialno\u015b\u0107. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

To co m\u00f3wisz\nskojarzy\u0142o mi si\u0119 troch\u0119 z Agnieszk\u0105 Maci\u0105g, od takiej osoby, kt\u00f3rej by\u0142o\ntrudno sprosta\u0107 oczekiwaniom ludzi, kt\u00f3rzy byli dooko\u0142a niej do kogo\u015b kto jest\nbardzo \u015bwiadomy siebie i tego co jej s\u0142u\u017cy. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

My\u015bl\u0119, \u017ce mia\u0142y\u015bmy w pewnych aspektach bli\u017aniacz\u0105 histori\u0119. Bo\nobie by\u0142y\u015bmy poddane ocenie publiczno\u015bci i obie musia\u0142y\u015bmy skonfrontowa\u0107 si\u0119 z\nw\u0142asnymi emocjami i cierpieniem, wynikaj\u0105cym z niezgody, a tak naprawd\u0119 z ego. Agnieszka\nMaci\u0105g jest w moich oczach spe\u0142nion\u0105 i szcz\u0119\u015bliw\u0105 kobiet\u0105, kt\u00f3ra odby\u0142a podr\u00f3\u017c\nw g\u0142\u0105b siebie i sama stworzy\u0142a w swoim sercu i w swoim \u017cyciu pi\u0119kn\u0105 przestrze\u0144.\nJej historia jest dla mnie dowodem na to, \u017ce jako\u015b\u0107 naszego \u017cycia, r\u00f3wnie\u017c tego\nwewn\u0119trznego, kt\u00f3re determinuje pozosta\u0142e p\u0142aszczyzny, jest zale\u017cna tylko i\nwy\u0142\u0105czenie od nas. My\u015bl\u0119, \u017ce dzi\u0119ki temu co robi i czym si\u0119 dzieli, daje moc\nwielu kobiet\u0105. Sama jestem w tym gronie i jestem jej za to bardzo wdzi\u0119czna. <\/p>\n\n\n\n

Wiem, te\u017c, \u017ce\nanga\u017cujesz si\u0119 w r\u00f3\u017cne projekty, kt\u00f3re promuj\u0105 tak\u0105 dobr\u0105 zmian\u0119. Jakby\u015b mog\u0142a\npowiedzie\u0107 o tym kilka s\u0142\u00f3w. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Temat od\u017cywiania zaczyna si\u0119 w mojej g\u0142owie od niemowl\u0119ctwa kiedy dziecko jest karmione piersi\u0105. Wiele z nas ma pi\u0119kn\u0105 szans\u0119 karmi\u0107 dziecko w\u0142asnym mlekiem i warto ten fakt wykorzysta\u0107. Mam wra\u017cenie, \u017ce czasem mleko modyfikowane jest za szybko wprowadzane i nadu\u017cywane. Zaanga\u017cowa\u0142am si\u0119 w zwi\u0105zku z tym, gdy m\u00f3j synek mia\u0142 kilka miesi\u0119cy, w akcj\u0119 Karmi\u0119 Swobodnie. Organizatork\u0105 i inicjatork\u0105 by\u0142y Anna Matuszczak z Koszulove i wspania\u0142a doula Julita Hypki.
Ta akcja mia\u0142a na celu propagowanie karmienia piersi\u0105 i bycie wsparciem dla kobiet, kt\u00f3re chc\u0105 karmi\u0107 piersi\u0105 d\u0142u\u017cej. Cz\u0119sto artystycznie wspomagam wydarzenia zwi\u0105zane z \u015bwiadomym od\u017cywianiem. \u015apiewa\u0142am w zesz\u0142ym roku na imprezie Veggie. Blisko mi jest do Kasi Guba\u0142y, dzi\u0119ki, kt\u00f3rej ju\u017c wiele razy uczestniczy\u0142am w r\u00f3\u017cnych warsztatach na kt\u00f3rych promuje si\u0119 zdrowe od\u017cywianie i nawyki \u017cywieniowe i kuchni\u0119 vege, a kuchnia ro\u015blinna jest mi bliska. <\/p>\n\n\n\n

Ostatnio w Art Hotelu we Wroc\u0142awiu by\u0142o wydarzenie, kt\u00f3re mia\u0142o na celu stworzenie ciekawego i zdrowego menu dla dzieci. Podczas tej akcji przedstawiono wyniki ich bada\u0144 i podczas warsztat\u00f3w testowali\u015bmy nowe menu. Takie akcje pokazuj\u0105 jak w \u0142atwy spos\u00f3b mo\u017cemy zamieni\u0107 np. makaron pszenny na makaron ze str\u0105czk\u00f3w i da\u0107 swojemu dziecku bardziej zbilansowany posi\u0142ek. <\/p>\n\n\n\n

Od wielu lat anga\u017cuj\u0119 si\u0119 w rozmaite akcje i koncerty charytatywne. Odk\u0105d zadebiutowa\u0142am na scenie, by\u0142o ich ju\u017c naprawd\u0119 bardzo du\u017co. <\/p>\n\n\n\n

To na koniec jeszcze\nraz dlaczego warto si\u0119 zdrowo od\u017cywia\u0107? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Chyba najpro\u015bciej – bo jeste\u015bmy tym co jemy? <\/p>\n\n\n\n

Dzi\u0119kuj\u0119 za pi\u0119kn\u0105 i\nszczer\u0105 rozmow\u0119 o dobrym \u017cyciu. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fot: Emey Studio Aleksandra Macewicz <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Alicja Janosz – piosenkarka. W 2002 roku zwyci\u0119\u017cy\u0142a w „Idolu”, pierwszym polskim programie typu talent show. Na swoim koncie ma trzy solowe kr\u0105\u017cki m.in Vintage, Retronowa. Obecnie pracuje nad czwart\u0105 solow\u0105 p\u0142yt\u0105. Roboczy tytu\u0142...<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":8499,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20,600],"tags":[602,543,604,601,303,592],"class_list":["post-8497","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-fitness","category-wellbeing","tag-alicja-janosz","tag-ajurweda","tag-ala-janosz","tag-dieta-bez-laktozy","tag-dieta-bezglutenowa","tag-rozwoj"],"yoast_head":"\n#Dobre\u017bycie, czym jest? Alicja Janosz - blog ze Straganu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"#Dobre\u017bycie czyli jakie? Dowiedz si\u0119 co o dobrym \u017cyciu my\u015bli Alicja Janosz artystka, piosenkarka i blogerka.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dobrezycie-wedlug-alicji-janosz\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"#Dobre\u017bycie, czym jest? Alicja Janosz - blog ze Straganu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"#Dobre\u017bycie czyli jakie? Dowiedz si\u0119 co o dobrym \u017cyciu my\u015bli Alicja Janosz artystka, piosenkarka i blogerka.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dobrezycie-wedlug-alicji-janosz\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/StraganZdrowia\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-04-08T12:18:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-10-14T13:05:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IMG_6600ok_www.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"890\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"401\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ania | StraganZdrowia.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dobrezycie-wedlug-alicji-janosz#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IMG_6600ok_www.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IMG_6600ok_www.jpg\",\"width\":890,\"height\":401},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dobrezycie-wedlug-alicji-janosz#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dobrezycie-wedlug-alicji-janosz\",\"name\":\"#Dobre\u017bycie, czym jest? Alicja Janosz - blog ze Straganu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dobrezycie-wedlug-alicji-janosz#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2019-04-08T12:18:22+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-14T13:05:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/c7f6952e730c3bc061941da97626101f\"},\"description\":\"#Dobre\u017bycie czyli jakie? Dowiedz si\u0119 co o dobrym \u017cyciu my\u015bli Alicja Janosz artystka, piosenkarka i blogerka.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dobrezycie-wedlug-alicji-janosz#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dobrezycie-wedlug-alicji-janosz\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dobrezycie-wedlug-alicji-janosz#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"#Dobre\u017bycie, czym jest? Alicja Janosz\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/c7f6952e730c3bc061941da97626101f\",\"name\":\"Ania | StraganZdrowia.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0c8120577a21e39775dc23fd3bee23699e9a5cbae3eb987cbfa774594678f2dc?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0c8120577a21e39775dc23fd3bee23699e9a5cbae3eb987cbfa774594678f2dc?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"Ania | StraganZdrowia.pl\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/StraganZdrowia\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/ania-straganzdrowia-pl\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"#Dobre\u017bycie, czym jest? Alicja Janosz - blog ze Straganu","description":"#Dobre\u017bycie czyli jakie? Dowiedz si\u0119 co o dobrym \u017cyciu my\u015bli Alicja Janosz artystka, piosenkarka i blogerka.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dobrezycie-wedlug-alicji-janosz","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"#Dobre\u017bycie, czym jest? Alicja Janosz - blog ze Straganu","og_description":"#Dobre\u017bycie czyli jakie? Dowiedz si\u0119 co o dobrym \u017cyciu my\u015bli Alicja Janosz artystka, piosenkarka i blogerka.","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dobrezycie-wedlug-alicji-janosz","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/StraganZdrowia\/","article_published_time":"2019-04-08T12:18:22+00:00","article_modified_time":"2020-10-14T13:05:26+00:00","og_image":[{"width":890,"height":401,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IMG_6600ok_www.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ania | StraganZdrowia.pl","Szacowany czas czytania":"14 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dobrezycie-wedlug-alicji-janosz#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IMG_6600ok_www.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/IMG_6600ok_www.jpg","width":890,"height":401},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dobrezycie-wedlug-alicji-janosz#webpage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dobrezycie-wedlug-alicji-janosz","name":"#Dobre\u017bycie, czym jest? Alicja Janosz - blog ze Straganu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dobrezycie-wedlug-alicji-janosz#primaryimage"},"datePublished":"2019-04-08T12:18:22+00:00","dateModified":"2020-10-14T13:05:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/c7f6952e730c3bc061941da97626101f"},"description":"#Dobre\u017bycie czyli jakie? Dowiedz si\u0119 co o dobrym \u017cyciu my\u015bli Alicja Janosz artystka, piosenkarka i blogerka.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dobrezycie-wedlug-alicji-janosz#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dobrezycie-wedlug-alicji-janosz"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/dobrezycie-wedlug-alicji-janosz#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"#Dobre\u017bycie, czym jest? Alicja Janosz"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/c7f6952e730c3bc061941da97626101f","name":"Ania | StraganZdrowia.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0c8120577a21e39775dc23fd3bee23699e9a5cbae3eb987cbfa774594678f2dc?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0c8120577a21e39775dc23fd3bee23699e9a5cbae3eb987cbfa774594678f2dc?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"Ania | StraganZdrowia.pl"},"sameAs":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl","https:\/\/www.facebook.com\/StraganZdrowia\/"],"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/ania-straganzdrowia-pl"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8497","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8497"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8497\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8499"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}