{"id":8709,"date":"2019-05-29T12:58:22","date_gmt":"2019-05-29T10:58:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=8709"},"modified":"2021-10-04T08:57:00","modified_gmt":"2021-10-04T06:57:00","slug":"spirulina-w-czym-nam-pomoze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/spirulina-w-czym-nam-pomoze","title":{"rendered":"Spirulina &#8211; w czym nam pomo\u017ce?"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/kategorie\/tagi\/spirulina\">Spirulina<\/a> to rodzaj niebiesko-zielonych alg z gromady sinic.  <br>Sw\u00f3j zielony kolor zawdzi\u0119cza chlorofilowi, a niebieski &#8211; fikocyjaninie. Docenili j\u0105 ju\u017c Aztekowie. Ponownie sta\u0142a si\u0119 popularna, gdy NASA zaproponowa\u0142a, \u017ce mo\u017ce by\u0107 uprawiana w kosmosie do u\u017cytku astronaut\u00f3w. Zawiera wiele sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych takich jak beta-karoten, witamin\u0119 E, witaminy z grupy B. Spirulina w swoim sk\u0142adzie ma r\u00f3wnie\u017c przeciwutleniacze oraz minera\u0142y. <strong>Jest r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka wega\u0144skiego.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jakie s\u0105 dok\u0142adnie sk\u0142adniki od\u017cywcze spiruliny? <\/h3>\n\n\n\n<p>Ta ma\u0142a alga jest pe\u0142na sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, m.in dlatego, \u017ce jedna \u0142y\u017cka sto\u0142owa (7 gram\u00f3w) suszonego proszku spiruliny zawiera a\u017c 4 gramy bia\u0142ka. Ponadto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Witamina B1 (tiamina) B2 (ryboflawina) B3 (niacyna)<\/li><li>Mied\u017a<\/li><li>\u017belazo<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Te algi zawier\u0105 r\u00f3wnie\u017c znacz\u0105ce ilo\u015bci magnezu, potasu i manganu. \u0141y\u017cka sto\u0142owa (7 gram\u00f3w) spiruliny dostarcza niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu &#8211; oko\u0142o 1 grama &#8211; w tym kwasy t\u0142uszczowe omega-6 i omega-3. <strong>Jako\u015b\u0107 bia\u0142ka w spirulinie jest uwa\u017cana za bardzo warto\u015bciow\u0105, gdy\u017c jest por\u00f3wnywalna z bia\u0142kiem znajduj\u0105cym si\u0119 w jajku.<\/strong>  Spirulina zawiera wszystkie niezb\u0119dne aminokwasy, kt\u00f3rych potrzebujemy. Cz\u0119sto twierdzi si\u0119, \u017ce spirulina zawiera witamin\u0119 B12, ale nie jest to prawda. Ma pseudowitamin\u0119 B12, kt\u00f3ra nie okaza\u0142a si\u0119 skuteczna u ludzi. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jakie dzia\u0142anie spiruliny zosta\u0142y potwierdzone naukowo? <\/h3>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug badania opublikowanego w Annals of Nutrition and Metabolism Spirulina mo\u017ce pom\u00f3c w leczeniu zaburze\u0144 lipidowych, takich jak wysoki poziom cholesterolu lub wysoki poziom tr\u00f3jgliceryd\u00f3w. Do badania wybrano starsze osoby ciesz\u0105ce si\u0119 w miar\u0119 dobrym zdrowiem. Jedna grupa spo\u017cywa\u0142a spirulin\u0119, druga placebo. Po czterech miesi\u0105cach                w grupie, kt\u00f3ra za\u017cywa\u0142a spirulin\u0119 odnotowana spadek cholesterolu.          W innym badaniu z udzia\u0142em os\u00f3b z wysokim poziomem cholesterolu ustalono, \u017ce 1 gram spiruliny dziennie obni\u017ca poziom trigliceryd\u00f3w o 16,3%, a &#8222;z\u0142y&#8221; LDL o 10,1%. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"mob\">\r\n<div class=\"products-list-wrapper\">\r\n<ul class=\"products-list\">\r\n        <li class=\"product-wrapper\">\r\n            <div class=\"product\">\r\n            <a target=\"_blank\" href=\"\">\r\n                    <img decoding=\"async\" class=\"product_image\" src=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/environment\/cache\/images\/350_350_productGfx_.jpg\"><\/a>\r\n                    <p class=\"product_name\">\r\n                        <a target=\"_blank\" href=\"\"><\/a>\r\n                    <\/p>\r\n                    <p class=\"product_price\">\r\n                                                <span class=\"current\"> z\u0142<\/span>\r\n                                            <\/p>\r\n                <a target=\"_blank\" class=\"product_button\" type=\"button\" href=\"\">Do Koszyka<\/a>\r\n                            <\/div>\r\n        <\/li>\r\n             <li class=\"product-placeholder\"><\/li>\r\n     <li class=\"product-placeholder\"><\/li>\r\n     <li class=\"product-placeholder\"><\/li>\r\n     <li class=\"product-placeholder\"><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Spirulina a alergie <\/h3>\n\n\n\n<p>Spirulina okazuje si\u0119  r\u00f3wnie\u017c obiecuj\u0105ca w leczeniu alergicznego nie\u017cytu nosa (alergii nosa). Badania wykaza\u0142y szereg korzy\u015bci zwi\u0105zanych ze spo\u017cywaniem spiruliny przy alergicznych problemach, poniewa\u017c zmniejszy\u0142a si\u0119 ilo\u015b\u0107 wydzieliny z nosa oraz ilo\u015b\u0107 &#8222;kichni\u0119\u0107&#8221;, z\u0142agodnia\u0142y r\u00f3wnie\u017c takie objawy jak \u015bwi\u0105d i przekrwienie.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Spirulina i jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce oraz  przeciwzapalne <\/h3>\n\n\n\n<p>Uszkodzenia oksydacyjne mog\u0105 prowadzi\u0107 do przewlek\u0142ego zapalenia, kt\u00f3re cz\u0119sto jest  przyczyn\u0105 raka i innych chor\u00f3b. Spirulina jest bardzo dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em przeciwutleniaczy, kt\u00f3re mog\u0105 chroni\u0107 przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. G\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem aktywnym w spirulinie, kt\u00f3ry jest za to odpowiedzialny jest fikocyjanina. Ta substancja przeciwutleniaj\u0105ca nadaje spirulinie niepowtarzalny kolor. <strong>Fikocyjanina potrafi zwalcza\u0107 wolne rodniki i hamowa\u0107 produkcj\u0119 zapalnych cz\u0105steczek, zapewniaj\u0105c imponuj\u0105ce dzia\u0142anie przeciwutleniaj\u0105ce i przeciwzapalne<\/strong>. Dzi\u0119ki tej substancji spirulina mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do detoksykacji organizmu &nbsp;u&nbsp; os\u00f3b pal\u0105cych, nadu\u017cywaj\u0105cych alkoholu i cz\u0119sto przyjmuj\u0105cych leki. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wp\u0142yw spiruliny na cukrzyc\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144 sprawdzaj\u0105cych wp\u0142yw spiruliny na poziom cukru we krwi by\u0142y przeprowadzane na zwierz\u0119tach. Istniej\u0105 jednak badania, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c potwierdzaj\u0105 tak\u0105 skuteczno\u015b\u0107 u ludzi. W dwumiesi\u0119cznym badaniu z udzia\u0142em 25 os\u00f3b z cukrzyc\u0105 typu 2 podawano 2 gramy spiruliny na dob\u0119, kt\u00f3re spowodowa\u0142y znacz\u0105c\u0105 redukcj\u0105 poziomu cukru we krwi. Koniecznie s\u0105 dalsze badania potwierdzaj\u0105ce to dzia\u0142anie na wi\u0119kszej ilo\u015bci os\u00f3b.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Spirulina dla sportowc\u00f3w <\/h3>\n\n\n\n<p>Uszkodzenia mi\u0119\u015bni wynikaj\u0105ce z wysi\u0142ku fizycznego s\u0105 jednym z czynnik\u00f3w przyczyniaj\u0105cych si\u0119 do zm\u0119czenia mi\u0119\u015bni. Niekt\u00f3re pokarmy ro\u015blinne maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c sportowcom i osobom aktywnym fizycznie zminimalizowa\u0107 to uszkodzenie i ten nieprzyjemny stan. W dw\u00f3ch przeprowadzonych badania zauwa\u017cono zwi\u0105zek mi\u0119dzy stosowaniem spiruliny, a lepsz\u0105 kondycj\u0105 mi\u0119\u015bni. W pierwszym zaobserwowano, \u017ce up\u0142yn\u0105\u0142 d\u0142u\u017cszy czas do pojawienia si\u0119  zm\u0119czenia w grupie w kt\u00f3rej by\u0142a wprowadzona suplementacja spirulin\u0105 (2,05 +\/- 0,68 vs 2,70 +\/- 0,79 min). Spo\u017cycie spiruliny znacz\u0105co zmniejszy\u0142o szybko\u015b\u0107 utleniania w\u0119glowodan\u00f3w o 10,3% i zwi\u0119kszy\u0142o szybko\u015b\u0107 utleniania t\u0142uszczu o 10,9% podczas 2-godzinnego treningu w por\u00f3wnaniu z pr\u00f3b\u0105 placebo. W drugim badaniu  podawano ochotnikom przez 3 tygodnie spirulin\u0119. Wyniki r\u00f3wnie\u017c potwierdzi\u0142y, \u017ce spirulina dzia\u0142a ochronnie na mi\u0119\u015bnie,  co prawdopodobnie doprowadzi\u0142o do op\u00f3\u017anienia czasu wyczerpania mi\u0119\u015bni podczas ca\u0142ego treningu. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"mob\">\r\n<div class=\"products-list-wrapper\">\r\n<ul class=\"products-list\">\r\n        <li class=\"product-wrapper\">\r\n            <div class=\"product\">\r\n            <a target=\"_blank\" href=\"\">\r\n                    <img decoding=\"async\" class=\"product_image\" src=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/environment\/cache\/images\/350_350_productGfx_.jpg\"><\/a>\r\n                    <p class=\"product_name\">\r\n                        <a target=\"_blank\" href=\"\"><\/a>\r\n                    <\/p>\r\n                    <p class=\"product_price\">\r\n                                                <span class=\"current\"> z\u0142<\/span>\r\n                                            <\/p>\r\n                <a target=\"_blank\" class=\"product_button\" type=\"button\" href=\"\">Do Koszyka<\/a>\r\n                            <\/div>\r\n        <\/li>\r\n             <li class=\"product-placeholder\"><\/li>\r\n     <li class=\"product-placeholder\"><\/li>\r\n     <li class=\"product-placeholder\"><\/li>\r\n     <li class=\"product-placeholder\"><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Spirulina a dzia\u0142ania przeciwnowotworowe <\/h3>\n\n\n\n<p>Cz\u0119\u015b\u0107 bada\u0144 nad spirulin\u0105 skupia si\u0119 na jej dzia\u0142aniu przeciwnowotworowym. poniewa\u017c badania na zwierz\u0119tach wykazuj\u0105, \u017ce spirulina mo\u017ce zmniejszy\u0107 wielko\u015b\u0107 guza. W\u015br\u00f3d ludzi przeprowadzono badania skupiaj\u0105ce si\u0119 na raku jamy ustnej. W jednym badaniu przebadano 87 os\u00f3b  ze zmianami przedrakowymi &#8211; zwanymi zw\u0142\u00f3knieniem pod\u015bluz\u00f3wkowym w jamie ustnej. W\u015br\u00f3d os\u00f3b, kt\u00f3re przyjmowa\u0142y 1 gram spiruliny dziennie przez jeden rok, 45% uwa\u017ca\u0142o, \u017ce ich zmiany zanikaj\u0105 &#8211; w por\u00f3wnaniu z zaledwie 7% w grupie kontrolnej. Potwierdzanie takich efekt\u00f3w przeciwnowotworowych w\u015br\u00f3d r\u00f3\u017cnych produkt\u00f3w  jest bardzo trudne poniewa\u017c wi\u0105\u017ce si\u0119 z pewnym ryzykiem dla badanych, dlatego post\u0119py w takich badaniach s\u0105 bardzo powolne i ostro\u017cne. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mo\u017cliwe skutki uboczne w stosowaniu spiruliny <\/h3>\n\n\n\n<p>Ze stosowaniem spiruliny wi\u0105\u017ce si\u0119 niewiele dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych. W niekt\u00f3rych przypadkach mo\u017ce ona powodowa\u0107 b\u00f3le g\u0142owy, reakcje alergiczne, b\u00f3le mi\u0119\u015bni, pocenie si\u0119 i bezsenno\u015b\u0107. Osoby cierpi\u0105ce na alergie na owoce morza, wodorosty powinny unika\u0107 spiruliny. Chora tarczyca, choroba autoimunologiczna, dna moczanowa, kamienie nerkowe, fenyloketonuria, karmienie piersi\u0105 i ci\u0105\u017ca wymagaj\u0105 skonsultowania z lekarzem przed zacz\u0119ciem suplementowania spirulin\u0105. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Spirulina dla kogo jest szczeg\u00f3lnie polecana<\/h3>\n\n\n\n<p>Polecana jest przede wszystkim osobom aktywnym fizycznie, wegetarianom oraz osobom powy\u017cej 60 roku \u017cycia. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Spirulina w jakiej postaci mo\u017cna spotka\u0107 <\/h3>\n\n\n\n<p>Spirulin\u0119 mo\u017cna stosowa\u0107 w postaci tabletek\/kapsu\u0142ek lub proszku. Proszek mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 popijaj\u0105c du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody lub dodawa\u0107 do koktajli, jogurtu, ciasteczek, makaron\u00f3w, sos\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Spirulina najwa\u017cniejsze dzia\u0142ania <\/h3>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wne korzy\u015bci: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>wzmacnia funkcjonowanie uk\u0142adu immunologicznego,<\/li><li>wykazuje dzia\u0142anie przeciwoksydacyjne,<\/li><li>obni\u017ca cholesterol,<\/li><li>wspomaga proces oczyszczania organizmu,<\/li><li>zwi\u0119ksza wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 organizmu os\u00f3b trenuj\u0105cych,<\/li><li>zmniejsza zar\u00f3wno skurczowe jak i rozkurczowe ci\u015bnienie krwi,<\/li><li>zapobiega os\u0142abieniu w\u0105troby,<\/li><li>poprawia perystaltyk\u0119 jelit, <\/li><li>u os\u00f3b z cukrzyc\u0105 typu 2 mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na uregulowanie glikemii,<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142o: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20010119\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20010119<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16944194\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1694419<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10552882\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10552882<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19702862\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19702862<\/a><\/li><li> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23754631\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23754631<\/a> <\/li><li> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/8584455\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/8584455<\/a> <\/li><li> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24324897\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24324897<\/a> <\/li><li> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18343939\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18343939<\/a> <\/li><li> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20010119\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20010119<\/a><\/li><li>  <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16944194\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16944194<\/a> <\/li><li> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12639401\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12639401<\/a> <\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Spirulina to rodzaj niebiesko-zielonych alg z gromady sinic. Sw\u00f3j zielony kolor zawdzi\u0119cza chlorofilowi, a niebieski &#8211; fikocyjaninie. Docenili j\u0105 ju\u017c Aztekowie. Ponownie sta\u0142a si\u0119 popularna, gdy NASA zaproponowa\u0142a, \u017ce mo\u017ce by\u0107 uprawiana w kosmosie&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":9049,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[67,20,535],"tags":[227,130,637,638,230,640,643,642,641,135],"class_list":["post-8709","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki","category-dieta-fitness","category-superfoods","tag-algi-morskie","tag-bialko","tag-chlorella","tag-dzialanie-spirulina","tag-spirulina","tag-spirulina-opinie","tag-spirulina-suplementacja","tag-spirulina-tabletki","tag-spirulina-wlasciwosci","tag-wegetarianizm"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Spirulina - w czym nam pomo\u017ce? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Spirulina to rodzaj algi, kt\u00f3ry zawiera w sobie wiele warto\u015bci od\u017cywczych. Jest doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka. Wi\u0119cej o korzy\u015bciach na www.straganzdrowia.pl.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/spirulina-w-czym-nam-pomoze\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Spirulina - w czym nam pomo\u017ce? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Spirulina to rodzaj algi, kt\u00f3ry zawiera w sobie wiele warto\u015bci od\u017cywczych. Jest doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka. Wi\u0119cej o korzy\u015bciach na www.straganzdrowia.pl.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/spirulina-w-czym-nam-pomoze\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/StraganZdrowia\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-05-29T10:58:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-04T06:57:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Spirulina.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"890\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ania | StraganZdrowia.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ania | StraganZdrowia.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/spirulina-w-czym-nam-pomoze#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/spirulina-w-czym-nam-pomoze\"},\"author\":{\"name\":\"Ania | StraganZdrowia.pl\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7f6952e730c3bc061941da97626101f\"},\"headline\":\"Spirulina &#8211; w czym nam pomo\u017ce?\",\"datePublished\":\"2019-05-29T10:58:22+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-04T06:57:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/spirulina-w-czym-nam-pomoze\"},\"wordCount\":1178,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/spirulina-w-czym-nam-pomoze#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/05\\\/Spirulina.jpg\",\"keywords\":[\"algi morskie\",\"bia\u0142ko\",\"chlorella\",\"dzia\u0142anie spirulina\",\"spirulina\",\"spirulina opinie\",\"spirulina suplementacja\",\"spirulina tabletki\",\"spirulina w\u0142a\u015bciwo\u015bci\",\"wegetarianizm\"],\"articleSection\":[\"Ciekawostki\",\"Dieta i Fitness\",\"Superfoods\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/spirulina-w-czym-nam-pomoze#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/spirulina-w-czym-nam-pomoze\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/spirulina-w-czym-nam-pomoze\",\"name\":\"Spirulina - w czym nam pomo\u017ce? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/spirulina-w-czym-nam-pomoze#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/spirulina-w-czym-nam-pomoze#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/05\\\/Spirulina.jpg\",\"datePublished\":\"2019-05-29T10:58:22+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-04T06:57:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7f6952e730c3bc061941da97626101f\"},\"description\":\"Spirulina to rodzaj algi, kt\u00f3ry zawiera w sobie wiele warto\u015bci od\u017cywczych. Jest doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka. Wi\u0119cej o korzy\u015bciach na www.straganzdrowia.pl.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/spirulina-w-czym-nam-pomoze#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/spirulina-w-czym-nam-pomoze\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/spirulina-w-czym-nam-pomoze#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/05\\\/Spirulina.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/05\\\/Spirulina.jpg\",\"width\":890,\"height\":400},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/spirulina-w-czym-nam-pomoze#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/category\\\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Spirulina &#8211; w czym nam pomo\u017ce?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7f6952e730c3bc061941da97626101f\",\"name\":\"Ania | StraganZdrowia.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0c8120577a21e39775dc23fd3bee23699e9a5cbae3eb987cbfa774594678f2dc?s=96&d=wavatar&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0c8120577a21e39775dc23fd3bee23699e9a5cbae3eb987cbfa774594678f2dc?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0c8120577a21e39775dc23fd3bee23699e9a5cbae3eb987cbfa774594678f2dc?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"Ania | StraganZdrowia.pl\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/StraganZdrowia\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/author\\\/ania-straganzdrowia-pl\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Spirulina - w czym nam pomo\u017ce? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Spirulina to rodzaj algi, kt\u00f3ry zawiera w sobie wiele warto\u015bci od\u017cywczych. Jest doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka. Wi\u0119cej o korzy\u015bciach na www.straganzdrowia.pl.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/spirulina-w-czym-nam-pomoze","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Spirulina - w czym nam pomo\u017ce? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","og_description":"Spirulina to rodzaj algi, kt\u00f3ry zawiera w sobie wiele warto\u015bci od\u017cywczych. Jest doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka. Wi\u0119cej o korzy\u015bciach na www.straganzdrowia.pl.","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/spirulina-w-czym-nam-pomoze","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/StraganZdrowia\/","article_published_time":"2019-05-29T10:58:22+00:00","article_modified_time":"2021-10-04T06:57:00+00:00","og_image":[{"width":890,"height":400,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Spirulina.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ania | StraganZdrowia.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ania | StraganZdrowia.pl","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/spirulina-w-czym-nam-pomoze#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/spirulina-w-czym-nam-pomoze"},"author":{"name":"Ania | StraganZdrowia.pl","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/c7f6952e730c3bc061941da97626101f"},"headline":"Spirulina &#8211; w czym nam pomo\u017ce?","datePublished":"2019-05-29T10:58:22+00:00","dateModified":"2021-10-04T06:57:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/spirulina-w-czym-nam-pomoze"},"wordCount":1178,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/spirulina-w-czym-nam-pomoze#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Spirulina.jpg","keywords":["algi morskie","bia\u0142ko","chlorella","dzia\u0142anie spirulina","spirulina","spirulina opinie","spirulina suplementacja","spirulina tabletki","spirulina w\u0142a\u015bciwo\u015bci","wegetarianizm"],"articleSection":["Ciekawostki","Dieta i Fitness","Superfoods"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/spirulina-w-czym-nam-pomoze#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/spirulina-w-czym-nam-pomoze","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/spirulina-w-czym-nam-pomoze","name":"Spirulina - w czym nam pomo\u017ce? - \u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/spirulina-w-czym-nam-pomoze#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/spirulina-w-czym-nam-pomoze#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Spirulina.jpg","datePublished":"2019-05-29T10:58:22+00:00","dateModified":"2021-10-04T06:57:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/c7f6952e730c3bc061941da97626101f"},"description":"Spirulina to rodzaj algi, kt\u00f3ry zawiera w sobie wiele warto\u015bci od\u017cywczych. Jest doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka. Wi\u0119cej o korzy\u015bciach na www.straganzdrowia.pl.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/spirulina-w-czym-nam-pomoze#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/spirulina-w-czym-nam-pomoze"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/spirulina-w-czym-nam-pomoze#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Spirulina.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Spirulina.jpg","width":890,"height":400},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/spirulina-w-czym-nam-pomoze#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Spirulina &#8211; w czym nam pomo\u017ce?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/c7f6952e730c3bc061941da97626101f","name":"Ania | StraganZdrowia.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0c8120577a21e39775dc23fd3bee23699e9a5cbae3eb987cbfa774594678f2dc?s=96&d=wavatar&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0c8120577a21e39775dc23fd3bee23699e9a5cbae3eb987cbfa774594678f2dc?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0c8120577a21e39775dc23fd3bee23699e9a5cbae3eb987cbfa774594678f2dc?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"Ania | StraganZdrowia.pl"},"sameAs":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl","https:\/\/www.facebook.com\/StraganZdrowia\/"],"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/ania-straganzdrowia-pl"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8709","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8709"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8709\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10416,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8709\/revisions\/10416"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9049"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8709"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8709"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8709"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}