{"id":9032,"date":"2020-07-09T12:48:34","date_gmt":"2020-07-09T10:48:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=9032"},"modified":"2020-10-08T12:37:26","modified_gmt":"2020-10-08T10:37:26","slug":"jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu","title":{"rendered":"Wysoki cholesterol &#8211; zasady prawid\u0142owego od\u017cywiania"},"content":{"rendered":"\n<p>Wysoki cholesterol to powa\u017cny sygna\u0142 ostrzegawczy, kt\u00f3rego nie mo\u017cna lekcewa\u017cy\u0107. Wysoki poziom cholesterolu mo\u017ce bowiem przyczynia\u0107 si\u0119 do powa\u017cnych problem\u00f3w z uk\u0142adem kr\u0105\u017cenia, w tym prowadzi\u0107 do pojawienia si\u0119 mia\u017cd\u017cycy. Pierwsz\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3r\u0105 nale\u017cy zrobi\u0107 przy podwy\u017cszonym cholesterolu, to dok\u0142adnie&nbsp;przyjrze\u0107 si\u0119 w\u0142asnej diecie. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> <strong>Cholesterol<\/strong> &#8211; dlaczego jego poziom jest taki wa\u017cny? <\/li><li> <strong>Dieta antycholesterolowa<\/strong> &#8211; jak powinna wygl\u0105da\u0107? <\/li><li> <strong>Po jakie witaminy si\u0119gn\u0105\u0107?<\/strong>  <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cholesterol &#8211; dlaczego jego poziom jest taki wa\u017cny?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/drmax.pl\/kategorie\/serce-i-krazenie\/miazdzyca-i-cholesterol\">Warto dba\u0107 o poziom cholesterolu<\/a>, poniewa\u017c d\u0142ugo utrzymuj\u0105cy si\u0119 podwy\u017cszony jego poziom mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do bardzo powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych. Najcz\u0119\u015bciej wynikiem wysokiego poziomu cholesterolu jest pojawiaj\u0105ca si\u0119 z czasem mia\u017cd\u017cyca, kt\u00f3ra prowadzi do zablokowania naczy\u0144 krwiono\u015bnych, co przek\u0142ada si\u0119 na problemy z uk\u0142adem kr\u0105\u017cenia. Niestety wysoki cholesterol przyczynia si\u0119 tak\u017ce do wyst\u0119powania chor\u00f3b serca, w tym zawa\u0142u. Z pozoru niezbyt gro\u017ane wyniki mog\u0105 przerodzi\u0107 si\u0119 w powa\u017cne problemy zdrowotne, kt\u00f3re ostatecznie mog\u0105 grozi\u0107 nawet utrat\u0105 \u017cycia. Im wcze\u015bniej zdasz sobie spraw\u0119 z konieczno\u015bci zmiany pewnych szkodliwych dla twojego zdrowia nawyk\u00f3w, tym wi\u0119ksza szansa, \u017ce uda ci si\u0119 obni\u017cy\u0107 cholesterol i zapobiec mia\u017cd\u017cycy oraz innym chorobom zwi\u0105zanym z uk\u0142adem kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dieta antycholesterolowa &#8211; jak powinna wygl\u0105da\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta antycholesterolowa to pierwsze, od czego\ntrzeba zacz\u0105\u0107 walk\u0119 o obni\u017cenie wynik\u00f3w cholesterolu. Chodzi nie\ntylko o eliminacj\u0119 produkt\u00f3w i posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105\npodwy\u017cszaniu warto\u015bci cholesterolu, lecz tak\u017ce o spo\u017cywanie\ntakich da\u0144, kt\u00f3re pomagaj\u0105 go obni\u017cy\u0107. Z pewno\u015bci\u0105 pszenna\nbu\u0142ka z mas\u0142em, serem i sosem to niezbyt dobry wyb\u00f3r. Sosy\n\u015bmietanowe do makaronu, t\u0142usty burger i s\u0142odki sernik na zimno\nraczej tak\u017ce nie sprzyjaj\u0105 twojemu zdrowiu.<\/p>\n\n\n\n<p>Na pocz\u0105tek ogranicz do minimum produkty\npochodzenia zwierz\u0119cego. Dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w mi\u0119snych potraw mo\u017ce\nby\u0107 to trudne, ale warto u\u015bwiadomi\u0107 sobie, \u017ce zawieraj\u0105 one\nogromne ilo\u015bci nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych zwi\u0119kszaj\u0105cych\npoziom tzw. z\u0142ego cholesterolu LDL, a tak\u017ce tr\u00f3jgliceryd\u00f3w.\nDobrze zrezygnowa\u0107 przynajmniej z czerwonego mi\u0119sa (koniecznie z\nw\u0105tr\u00f3bek, nerek, ozor\u00f3w, wszelkiego rodzaju podrob\u00f3w).<\/p>\n\n\n\n<p>Zamiast oleju rzepakowego mo\u017cna postawi\u0107 na oliw\u0119. Je\u015bli chodzi o ryby, zrezygnowa\u0107 nale\u017cy z \u015bledzia, \u0142ososia, makreli czy tu\u0144czyka. Koniecznie nale\u017cy wyeliminowa\u0107 fast food, \u017cywno\u015b\u0107 przetworzon\u0105, cukier. Zrezygnowa\u0107 nale\u017cy z sok\u00f3w z kartonu i napoj\u00f3w gazowanych.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Zamiast tego nale\u017cy si\u0119gn\u0105\u0107 po dobre bia\u0142ko np. ryb morskich, g\u0142\u0119binowych. \u0179r\u00f3d\u0142em zdrowych kwas\u00f3w nienasyconych s\u0105 oleje z pestek winogron lub s\u0142onecznikowy oraz olej lniany. Warto si\u0119gn\u0105\u0107 po orzechy, ziarna i nasiona. Bia\u0142ko zwierz\u0119ce mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 ro\u015blinnym &#8211; np. tym z fasoli, grochu, soczewicy czy ciecierzycy. Mo\u017ce spr\u00f3bujesz przekona\u0107 si\u0119 do soi? Koniecznie jedz du\u017co warzyw, nawet do 0,5 kg dziennie (oczywi\u015bcie w kilku porcjach). Wybieraj pieczywo z pe\u0142nego przemia\u0142u, postaw na makaron razowy, zamiast bia\u0142ego ry\u017cu kup ten nieoczyszczony, br\u0105zowy lub dziki.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Po jakie witaminy si\u0119gn\u0105\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Utlenianiu si\u0119 cholesterolu, kt\u00f3ry w tej formie ma dzia\u0142anie mia\u017cd\u017cycowe, przeciwdzia\u0142aj\u0105 antyoksydanty takie jak: witamina C, E, karotenoidy czy flawonoidy. Oczywi\u015bcie mo\u017cna je przyjmowa\u0107 w formie suplement\u00f3w diety, natomiast najlepszym rozwi\u0105zaniem jest w\u0142\u0105czenie do diety produkt\u00f3w je zawieraj\u0105cych:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\nnatka\n\tpietruszki, kapusta, cytryna, czarna porzeczka to \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy\n\tC;\n\t<\/li><li>\n\u017c\u00f3\u0142te i\n\tpomara\u0144czowe warzywa (dynia, marchew), a tak\u017ce zielone (szpinak)\n\tzawieraj\u0105 ogromne ilo\u015bci karotenoid\u00f3w;\n\t<\/li><li>\nkie\u0142ki\n\tpszenicy, orzechy, olej s\u0142onecznikowy s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em\n\twitaminy E;\n\t<\/li><li>\nflawonoidy mo\u017cna znale\u017a\u0107 w broku\u0142ach,\n\tcebuli, grochu, fasoli, ciemnych winogronach, jagodach, aronii. \n\t\n<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wysoki cholesterol to powa\u017cny sygna\u0142 ostrzegawczy, kt\u00f3rego nie mo\u017cna lekcewa\u017cy\u0107. Wysoki poziom cholesterolu mo\u017ce bowiem przyczynia\u0107 si\u0119 do powa\u017cnych problem\u00f3w z uk\u0142adem kr\u0105\u017cenia, w tym prowadzi\u0107 do pojawienia si\u0119 mia\u017cd\u017cycy. Pierwsz\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3r\u0105 nale\u017cy&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":9276,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[67,20],"tags":[110,166,184,100],"class_list":["post-9032","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciekawostki","category-dieta-fitness","tag-cholesterol","tag-dieta","tag-obnizenie-cholesterolu","tag-witaminy"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wysoki cholesterol - zasady prawid\u0142owego od\u017cywiania - Jedz i \u017cyj zdrowo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak prawid\u0142owo od\u017cywia\u0107 si\u0119 przy gdy mamy wysoki cholesterol? Przeczytaj na stronie www.straganzdrowia.pl\/blog\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wysoki cholesterol - zasady prawid\u0142owego od\u017cywiania - Jedz i \u017cyj zdrowo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak prawid\u0142owo od\u017cywia\u0107 si\u0119 przy gdy mamy wysoki cholesterol? Przeczytaj na stronie www.straganzdrowia.pl\/blog\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-09T10:48:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-10-08T10:37:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/cholesterol-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu\"},\"author\":{\"name\":\"Redakcja\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ef27880ba877fe1642ac8125b48c5a9a\"},\"headline\":\"Wysoki cholesterol &#8211; zasady prawid\u0142owego od\u017cywiania\",\"datePublished\":\"2020-07-09T10:48:34+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-08T10:37:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu\"},\"wordCount\":671,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/07\\\/cholesterol-1.jpg\",\"keywords\":[\"cholesterol\",\"dieta\",\"obni\u017cenie cholesterolu\",\"witaminy\"],\"articleSection\":[\"Ciekawostki\",\"Dieta i Fitness\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu\",\"name\":\"Wysoki cholesterol - zasady prawid\u0142owego od\u017cywiania - Jedz i \u017cyj zdrowo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/07\\\/cholesterol-1.jpg\",\"datePublished\":\"2020-07-09T10:48:34+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-08T10:37:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ef27880ba877fe1642ac8125b48c5a9a\"},\"description\":\"Jak prawid\u0142owo od\u017cywia\u0107 si\u0119 przy gdy mamy wysoki cholesterol? Przeczytaj na stronie www.straganzdrowia.pl\\\/blog\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/07\\\/cholesterol-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/07\\\/cholesterol-1.jpg\",\"width\":885,\"height\":398,\"caption\":\"Wysoki cholesterol\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/dieta-fitness\\\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/category\\\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Wysoki cholesterol &#8211; zasady prawid\u0142owego od\u017cywiania\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ef27880ba877fe1642ac8125b48c5a9a\",\"name\":\"Redakcja\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a7ab6604cad6b79da053dd9dc259a7f380f5153bd2e795801806c4af791c95ff?s=96&d=wavatar&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a7ab6604cad6b79da053dd9dc259a7f380f5153bd2e795801806c4af791c95ff?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a7ab6604cad6b79da053dd9dc259a7f380f5153bd2e795801806c4af791c95ff?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"Redakcja\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/author\\\/redakcja\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wysoki cholesterol - zasady prawid\u0142owego od\u017cywiania - Jedz i \u017cyj zdrowo","description":"Jak prawid\u0142owo od\u017cywia\u0107 si\u0119 przy gdy mamy wysoki cholesterol? Przeczytaj na stronie www.straganzdrowia.pl\/blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wysoki cholesterol - zasady prawid\u0142owego od\u017cywiania - Jedz i \u017cyj zdrowo","og_description":"Jak prawid\u0142owo od\u017cywia\u0107 si\u0119 przy gdy mamy wysoki cholesterol? Przeczytaj na stronie www.straganzdrowia.pl\/blog","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2020-07-09T10:48:34+00:00","article_modified_time":"2020-10-08T10:37:26+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/cholesterol-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu"},"author":{"name":"Redakcja","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ef27880ba877fe1642ac8125b48c5a9a"},"headline":"Wysoki cholesterol &#8211; zasady prawid\u0142owego od\u017cywiania","datePublished":"2020-07-09T10:48:34+00:00","dateModified":"2020-10-08T10:37:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu"},"wordCount":671,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/cholesterol-1.jpg","keywords":["cholesterol","dieta","obni\u017cenie cholesterolu","witaminy"],"articleSection":["Ciekawostki","Dieta i Fitness"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu","name":"Wysoki cholesterol - zasady prawid\u0142owego od\u017cywiania - Jedz i \u017cyj zdrowo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/cholesterol-1.jpg","datePublished":"2020-07-09T10:48:34+00:00","dateModified":"2020-10-08T10:37:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ef27880ba877fe1642ac8125b48c5a9a"},"description":"Jak prawid\u0142owo od\u017cywia\u0107 si\u0119 przy gdy mamy wysoki cholesterol? Przeczytaj na stronie www.straganzdrowia.pl\/blog","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/cholesterol-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/cholesterol-1.jpg","width":885,"height":398,"caption":"Wysoki cholesterol"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/jak-prawidlowo-odzywiac-sie-przy-wysokim-poziomie-cholesterolu#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Wysoki cholesterol &#8211; zasady prawid\u0142owego od\u017cywiania"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ef27880ba877fe1642ac8125b48c5a9a","name":"Redakcja","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a7ab6604cad6b79da053dd9dc259a7f380f5153bd2e795801806c4af791c95ff?s=96&d=wavatar&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a7ab6604cad6b79da053dd9dc259a7f380f5153bd2e795801806c4af791c95ff?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a7ab6604cad6b79da053dd9dc259a7f380f5153bd2e795801806c4af791c95ff?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"Redakcja"},"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/redakcja"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9032","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9032"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9032\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9032"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9032"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9032"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}