{"id":9090,"date":"2020-08-11T12:40:21","date_gmt":"2020-08-11T10:40:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=9090"},"modified":"2023-04-14T11:06:38","modified_gmt":"2023-04-14T09:06:38","slug":"blonnik-witalny-zastosowanie-w-diecie-redukcyjnej-i-nie-tylko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/blonnik-witalny-zastosowanie-w-diecie-redukcyjnej-i-nie-tylko","title":{"rendered":"B\u0142onnik witalny i jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Czym jest b\u0142onnik witalny i jaka jest jego charakterystyka? To magiczne poj\u0119cie coraz cz\u0119\u015bciej go\u015bci na forach i portalach dotycz\u0105cych \u015bwiadomego od\u017cywiania si\u0119, weganizmu czy odchudzania. B\u0142onnik witalny funkcjonuje w ludzkiej \u015bwiadomo\u015bci od lat. Przez d\u0142ugi czas by\u0142 stosowany w celu \u0142agodzenia r\u00f3\u017cnych objaw\u00f3w chorobowych np. podra\u017cnienia g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych czy dysfunkcji uk\u0142adu pokarmowego. Z czasem zacz\u0119to odkrywa\u0107 coraz liczniejsze w\u0142a\u015bciwo\u015bci tego produktu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Poznanie dok\u0142adnego sk\u0142adu b\u0142onnika witalnego pozwoli\u0142o oceni\u0107 pe\u0142en zakres jego mo\u017cliwo\u015bci. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce wiele bran\u017cy mo\u017ce z niego skorzysta\u0107. Zar\u00f3wno bran\u017ca gastronomiczna, jak i farmaceutyczna, kosmetyczna, medyczna czy sportowa. <strong>Stosowanie <a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/kategorie\/blonnik-witalny\">b\u0142onnika witalnego<\/a> daje wielop\u0142aszczyznowe korzy\u015bci dla og\u00f3lnej kondycji organizmu<\/strong>. Produkt ten sta\u0142 si\u0119 szczeg\u00f3lnie popularny w kontek\u015bcie wspierania walki z oty\u0142o\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czy b\u0142onnik witalny pomaga schudn\u0105\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Jak skutecznie zredukowa\u0107 swoj\u0105 wag\u0119? <\/strong>To jedno z najcz\u0119\u015bciej padaj\u0105cych pyta\u0144 w wyszukiwarce Google. Coraz wi\u0119cej os\u00f3b mierzy si\u0119 z problemem oty\u0142o\u015bci oraz chor\u00f3b z ni\u0105 wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puj\u0105cych. <strong>Oty\u0142o\u015b\u0107 znacz\u0105co wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 \u017cycia, jest cichym niszczycielem organizmu i wrogiem nr 1 dla prawid\u0142owego stanu zdrowia psychicznego<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Oceniaj\u0105cy \u015bwiat, w jakim przysz\u0142o nam \u017cy\u0107, nie przyjmuje ludzi oty\u0142ych z entuzjazmem. Z tego wzgl\u0119du nie ma si\u0119 co dziwi\u0107, \u017ce osoby ze znaczn\u0105 nadwag\u0105 w ko\u0144cu pragn\u0105 schudn\u0105\u0107. \u017badna motywacja nie jest z\u0142a. Istotne jest to, by prowadzi\u0142a do poprawy zdrowia, a co za tym idzie, tak\u017ce wygl\u0105du i jako\u015bci \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"mob\">\r\n<div class=\"products-list-wrapper\">\r\n<ul class=\"products-list\">\r\n        <li class=\"product-wrapper\">\r\n            <div class=\"product\">\r\n            <a target=\"_blank\" href=\"\">\r\n                    <img decoding=\"async\" class=\"product_image\" src=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/environment\/cache\/images\/350_350_productGfx_.jpg\"><\/a>\r\n                    <p class=\"product_name\">\r\n                        <a target=\"_blank\" href=\"\"><\/a>\r\n                    <\/p>\r\n                    <p class=\"product_price\">\r\n                                                <span class=\"current\"> z\u0142<\/span>\r\n                                            <\/p>\r\n                <a target=\"_blank\" class=\"product_button\" type=\"button\" href=\"\">Do Koszyka<\/a>\r\n                            <\/div>\r\n        <\/li>\r\n             <li class=\"product-placeholder\"><\/li>\r\n     <li class=\"product-placeholder\"><\/li>\r\n     <li class=\"product-placeholder\"><\/li>\r\n     <li class=\"product-placeholder\"><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\n\n\n\n<p>W internecie roi si\u0119 od szkodliwych poradnik\u00f3w na temat zrzucenia zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Tymczasem jedyne w\u0142a\u015bciwe rozwi\u0105zanie to takie, kt\u00f3re zago\u015bci w \u017cyciu na sta\u0142e. Chodzi o zmian\u0119 stylu \u017cycia, w tym nawyk\u00f3w \u017cywieniowych oraz aktywno\u015bci fizycznej. <strong>Nie ulega jednak w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce chocia\u017c w pocz\u0105tkowej fazie tego trudnego procesu, potrzebna jest pomoc<\/strong>. Wsparcie, dzi\u0119ki kt\u00f3remu chudni\u0119cie stanie si\u0119 prostsze oraz da nadziej\u0119 w postaci widocznych pozytywnych rezultat\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Dieta redukcyjna nie musi by\u0107 z\u0142a i niebezpieczna. Mo\u017ce by\u0107 przeprowadzona rozs\u0105dnie, zaplanowana w oparciu o wiedz\u0119 i do\u015bwiadczenie specjalist\u00f3w z zakresu \u017cywienia. Co wi\u0119cej, mo\u017ce stanowi\u0107 pocz\u0105tek zupe\u0142nie innego funkcjonowania. Tylko jaki ma to zwi\u0105zek z b\u0142onnikiem witalnym?<\/p>\n\n\n\n<p><em>Jednym ze sposob\u00f3w kontroli masy cia\u0142a mo\u017ce by\u0107 wykorzystanie indeksu syto\u015bci (IS) produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Sugeruje si\u0119, \u017ce produktem najlepiej syc\u0105cym jest ten, kt\u00f3ry zawiera znaczne ilo\u015bci b\u0142onnika, wod\u0119 i bia\u0142ko, kt\u00f3re odgrywa szczeg\u00f3ln\u0105 rol\u0119 w kontek\u015bcie syto\u015bci d\u0142ugoterminowej. <\/em>(M. Skotnicka, A. Ocieczek)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gdzie znajdziesz najwi\u0119cej b\u0142onnika witalnego?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Popularnym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika witalnego s\u0105: <a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/kategorie\/babka-plesznik\">babka p\u0142esznik (Plantago psyllium)<\/a> oraz <a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/kategorie\/babka-jajowata\">babka jajowata (Plantago ovale)<\/a><\/strong>. Najwi\u0119cej informacji mamy na temat dzia\u0142ania Plantago psyllium. Wiemy te\u017c, \u017ce babk\u0119 p\u0142esznik importuje si\u0119 z rodzimych dla niej rejon\u00f3w s\u0105siaduj\u0105cych z Morzem \u015ar\u00f3dziemnym. Z kolei babka jajowata przyby\u0142a do nas z Indii. Nie ma\u0142\u0105 popularno\u015bci\u0105 cieszy si\u0119 w Stanach Zjednoczonych i Brazylii, gdzie miejscowa spo\u0142eczno\u015b\u0107 cz\u0119sto j\u0105 uprawia.<br><br>Je\u015bli kojarzysz taki produkt, jak siemi\u0119 lniane, z pewno\u015bci\u0105 b\u0119dzie Ci \u0142atwiej zrozumie\u0107, czym jest babka p\u0142esznik lub babka jajowata. <strong>\u0141upin<\/strong>a<strong> z <\/strong><a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/p\/Blonnik-witalny-mieszanka-nasion-1kg\/2872\"><u><strong>nasion b\u0142onnika witalnego<\/strong><\/u><\/a><strong> zaw<\/strong>iera w sobie<strong> \u015bluz<\/strong>. To w\u0142a\u015bnie w nim tkwi sekret jego popularno\u015bci, poniewa\u017c sk\u0142ada si\u0119 on z takich substancje, jak: rozpuszczalne frakcje polisacharyd\u00f3w, g\u0142\u00f3wnie kwa\u015bne arabinoksylany, kwas galakturonowy oraz ramnoza. Dodatkowo w \u015bluzie obecne s\u0105 bia\u0142ka, oleje, fitosterole, triperteny i aukubiny.<\/p>\n\n\n\n<p>Wymienione sk\u0142adniki odpowiadaj\u0105 za <strong>zdolno\u015b\u0107 organizmu do ograniczenia wch\u0142aniania t\u0142uszcz\u00f3w, regulacji apetytu oraz przyspieszenia metabolizmu<\/strong>. W zwi\u0105zku z powy\u017cszym, <strong>dzi\u0119ki stosowaniu b\u0142onnika witalnego, wspieramy wszystkie czynniki prowadz\u0105ce do redukcji wagi<\/strong>. Dlatego udzia\u0142 babki p\u0142esznik oraz babki jajowatej w diecie redukcyjnej jest niezwykle po\u017c\u0105dany, je\u015bli pragnie si\u0119 uzyska\u0107 szybsze efekty, bez uszczerbku na zdrowiu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Babka jajowata &#8211; na co pomaga?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Babka jajowata <\/strong>(<em>Plantago ovata<\/em>) nie jest tak popularna, jak babka p\u0142esznik, chocia\u017c tak\u017ce wykazuje cenne dla zdrowia w\u0142a\u015bciwo\u015bci. <strong>Mo\u017cna j\u0105 wykorzystywa\u0107 m.in. w leczeniu zapar\u0107<\/strong>, kt\u00f3re mog\u0105 si\u0119 pojawi\u0107 w pocz\u0105tkowej fazie diety redukcyjnej. Co wi\u0119cej, ma swoje zastosowanie <strong>tak\u017ce w procesie tzw. detoksu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"mob\">\r\n<div class=\"products-list-wrapper\">\r\n<ul class=\"products-list\">\r\n        <li class=\"product-wrapper\">\r\n            <div class=\"product\">\r\n            <a target=\"_blank\" href=\"\">\r\n                    <img decoding=\"async\" class=\"product_image\" src=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/environment\/cache\/images\/350_350_productGfx_.jpg\"><\/a>\r\n                    <p class=\"product_name\">\r\n                        <a target=\"_blank\" href=\"\"><\/a>\r\n                    <\/p>\r\n                    <p class=\"product_price\">\r\n                                                <span class=\"current\"> z\u0142<\/span>\r\n                                            <\/p>\r\n                <a target=\"_blank\" class=\"product_button\" type=\"button\" href=\"\">Do Koszyka<\/a>\r\n                            <\/div>\r\n        <\/li>\r\n             <li class=\"product-placeholder\"><\/li>\r\n     <li class=\"product-placeholder\"><\/li>\r\n     <li class=\"product-placeholder\"><\/li>\r\n     <li class=\"product-placeholder\"><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\n\n\n\n<p>Wspomniane rezultaty, zwi\u0105zane ze stosowaniem b\u0142onnika witalnego, wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z czym\u015b jeszcze. <em>Rola b\u0142onnika w zdrowiu wykracza daleko poza lepsze funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego i obejmuje korzy\u015bci w zakresie czynnik\u00f3w ryzyka chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, kontroli masy cia\u0142a, funkcji odporno\u015bciowych i zdrowia okr\u0119\u017cnicy. <\/em>&#8211; J. Slavin<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Redukcja wagi to niejako skutek uboczny.<\/strong> G\u0142\u00f3wnym dzia\u0142aniem <strong>babki p\u0142esznik<em> <\/em><\/strong>czy<strong> babki jajowatej <\/strong>jest<strong> obni\u017cenie poziomu cholesterolu we krwi oraz poprawa gospodarki w\u0119glowodanowej<\/strong>. M\u00f3wimy zatem o produktach, kt\u00f3rymi mog\u0105 si\u0119 zainteresowa\u0107 nie tylko osoby oty\u0142e, ale tak\u017ce wszyscy, kt\u00f3rzy maj\u0105 problem z nadci\u015bnieniem, chorobami wie\u0144cowymi czy cukrzyc\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Diety z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 b\u0142onnika obni\u017caj\u0105 zatem poposi\u0142kow\u0105 odpowied\u017a glukozyi insuliny dzi\u0119ki temu profil lipidowy pacjent\u00f3w oraz wspomagaj\u0105 leczenie cukrzycy. <\/em>(Z. Zdrojewicz, A. Idzior, O. Kocjan).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Babka p\u0142esznik &#8211; zastosowanie w dermatologii i farmakologii<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Okazuje si\u0119, \u017ce dobroczynny \u015bluz z nasion babki p\u0142esznik mo\u017cna wykorzysta\u0107 tak\u017ce w celu poprawienia swojej urody<\/strong>. Stan sk\u00f3ry jest fundamentem w ocenie atrakcyjno\u015bci samego siebie. Osoby, kt\u00f3re borykaj\u0105 si\u0119 z tr\u0105dzikiem lub innymi stanami zapalnymi sk\u00f3ry, cz\u0119sto odczuwaj\u0105 w zwi\u0105zku z tym narastaj\u0105c\u0105 frustracj\u0119. Tymczasem <strong>znanych jest nam coraz wi\u0119cej naturalnych sposob\u00f3w na uzyskanie g\u0142adkiej, nawil\u017conej i elastycznej sk\u00f3ry<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Ok\u0142ady wykonywane ze \u015bluzu nasion babki p\u0142esznik maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci nawil\u017caj\u0105ce oraz \u0142agodz\u0105ce, dzi\u0119ki czemu s\u0105 skutecznie wykorzystywane w dermatologii, m.in. w atopowym zapaleniu sk\u00f3ry, stanach zapalnych, tr\u0105dziku r\u00f3\u017cowatym, sucho\u015bci sk\u00f3ry oraz \u0142uszczycy. <\/em>(Z. Zdrojewicz, A. Idzior, O. Kocjan).<\/p>\n\n\n\n<p>Babka p\u0142esznik stosowana jest tak\u017ce w niekt\u00f3rych <a href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/pl\/c\/Oczyszczanie%2C-Odchudzanie\/250\"><u><strong>suplementach diety na odchudzanie<\/strong><\/u><\/a>. W istocie, s\u0105 to pomocne \u015brodki. Co wi\u0119cej, korzystaj\u0105 z nich nie tylko osoby oty\u0142e, ale r\u00f3wnie\u017c takie, kt\u00f3re pragn\u0105 zasi\u0119gn\u0105\u0107 mocy detoksu lub po prostu przybra\u0142y kilka dodatkowych kilogram\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce jedynie rozs\u0105dne dostarczanie kalorii, po\u0142\u0105czone z ruchem, i ewentualna suplementacja wy\u017cej wymienionymi preparatami mog\u0105 przynie\u015b\u0107 zamierzony efekt. (Z. Zdrojewicz, A. Idzior, O. Kocjan).<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Zar\u00f3wno babk\u0119 p\u0142esznik, jak i babk\u0119 jajowat\u0105, znajdziesz pod r\u00f3\u017cnymi postaciami w <strong><a href=\"http:\/\/www.straganzdrowia.pl\/\">naszym sklepie internetowym<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><strong>Bibliografia<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.olimpiadawiedzyozywieniu.org.pl\/artykuly\/spirulina%20i%20b%C5%82onnik%20witalny%20a%20leczenie%20oty%C5%82o%C5%9Bci.pdf\">http:\/\/www.olimpiadawiedzyozywieniu.org.pl\/artykuly\/spirulina%20i%20b%C5%82onnik%20witalny%20a%20leczenie%20oty%C5%82o%C5%9Bci.pdf <\/a> Z. Zdrojewicz, A. Idzior, O. Kocjan <em>Spirulina i b\u0142onnik witalny a leczenie oty\u0142o\u015bci<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"http:\/\/www.phie.pl\/pdf\/phe-2016\/phe-2016-2-125.pdf\">http:\/\/www.phie.pl\/pdf\/phe-2016\/phe-2016-2-125.pdf<\/a> M. Skotnicka, A. Ocieczek <em>Wp\u0142yw dodatku b\u0142onnika witalnego na poziom syto\u015bci w jogurtach naturalnych<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3705355\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3705355<\/a> J. Slavin <em>Fiber and Prebiotics: Mechanisms and Health Benefits<\/em><\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czym jest b\u0142onnik witalny i jaka jest jego charakterystyka? To magiczne poj\u0119cie coraz cz\u0119\u015bciej go\u015bci na forach i portalach dotycz\u0105cych \u015bwiadomego od\u017cywiania si\u0119, weganizmu czy odchudzania. B\u0142onnik witalny funkcjonuje w ludzkiej \u015bwiadomo\u015bci od lat.&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":9197,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20,535],"tags":[321,424,654,653,101,166,655,104,656],"class_list":["post-9090","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-fitness","category-superfoods","tag-babka-jajowata","tag-babka-plesznik","tag-blonnik-naturalny","tag-blonnik-witalny","tag-cukrzyca","tag-dieta","tag-dieta-redukcyjna","tag-odchudzanie","tag-uroda"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>B\u0142onnik witalny i jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"B\u0142onnik witalny - dlaczego jest poszukiwany, kiedy go stosowa\u0107 i co warto o nim wiedzie\u0107? Przeczytaj wi\u0119cej na straganzdrowia.pl\/blog\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/blonnik-witalny-zastosowanie-w-diecie-redukcyjnej-i-nie-tylko\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"B\u0142onnik witalny i jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"B\u0142onnik witalny - dlaczego jest poszukiwany, kiedy go stosowa\u0107 i co warto o nim wiedzie\u0107? Przeczytaj wi\u0119cej na straganzdrowia.pl\/blog\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/blonnik-witalny-zastosowanie-w-diecie-redukcyjnej-i-nie-tylko\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-11T10:40:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-14T09:06:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/blonnik2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/blonnik-witalny-zastosowanie-w-diecie-redukcyjnej-i-nie-tylko#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/blonnik2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/blonnik2.jpg\",\"width\":885,\"height\":398,\"caption\":\"B\u0142onnik witalny i jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/blonnik-witalny-zastosowanie-w-diecie-redukcyjnej-i-nie-tylko#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/blonnik-witalny-zastosowanie-w-diecie-redukcyjnej-i-nie-tylko\",\"name\":\"B\u0142onnik witalny i jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/blonnik-witalny-zastosowanie-w-diecie-redukcyjnej-i-nie-tylko#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-08-11T10:40:21+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-14T09:06:38+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ef27880ba877fe1642ac8125b48c5a9a\"},\"description\":\"B\u0142onnik witalny - dlaczego jest poszukiwany, kiedy go stosowa\u0107 i co warto o nim wiedzie\u0107? Przeczytaj wi\u0119cej na straganzdrowia.pl\/blog\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/blonnik-witalny-zastosowanie-w-diecie-redukcyjnej-i-nie-tylko#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/blonnik-witalny-zastosowanie-w-diecie-redukcyjnej-i-nie-tylko\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/blonnik-witalny-zastosowanie-w-diecie-redukcyjnej-i-nie-tylko#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i Fitness\",\"item\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"B\u0142onnik witalny i jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ef27880ba877fe1642ac8125b48c5a9a\",\"name\":\"Redakcja\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a7ab6604cad6b79da053dd9dc259a7f380f5153bd2e795801806c4af791c95ff?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a7ab6604cad6b79da053dd9dc259a7f380f5153bd2e795801806c4af791c95ff?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"Redakcja\"},\"url\":\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/redakcja\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"B\u0142onnik witalny i jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu","description":"B\u0142onnik witalny - dlaczego jest poszukiwany, kiedy go stosowa\u0107 i co warto o nim wiedzie\u0107? Przeczytaj wi\u0119cej na straganzdrowia.pl\/blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/blonnik-witalny-zastosowanie-w-diecie-redukcyjnej-i-nie-tylko","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"B\u0142onnik witalny i jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu","og_description":"B\u0142onnik witalny - dlaczego jest poszukiwany, kiedy go stosowa\u0107 i co warto o nim wiedzie\u0107? Przeczytaj wi\u0119cej na straganzdrowia.pl\/blog","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/blonnik-witalny-zastosowanie-w-diecie-redukcyjnej-i-nie-tylko","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2020-08-11T10:40:21+00:00","article_modified_time":"2023-04-14T09:06:38+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/blonnik2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/blonnik-witalny-zastosowanie-w-diecie-redukcyjnej-i-nie-tylko#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/blonnik2.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/blonnik2.jpg","width":885,"height":398,"caption":"B\u0142onnik witalny i jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/blonnik-witalny-zastosowanie-w-diecie-redukcyjnej-i-nie-tylko#webpage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/blonnik-witalny-zastosowanie-w-diecie-redukcyjnej-i-nie-tylko","name":"B\u0142onnik witalny i jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/blonnik-witalny-zastosowanie-w-diecie-redukcyjnej-i-nie-tylko#primaryimage"},"datePublished":"2020-08-11T10:40:21+00:00","dateModified":"2023-04-14T09:06:38+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ef27880ba877fe1642ac8125b48c5a9a"},"description":"B\u0142onnik witalny - dlaczego jest poszukiwany, kiedy go stosowa\u0107 i co warto o nim wiedzie\u0107? Przeczytaj wi\u0119cej na straganzdrowia.pl\/blog","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/blonnik-witalny-zastosowanie-w-diecie-redukcyjnej-i-nie-tylko#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/blonnik-witalny-zastosowanie-w-diecie-redukcyjnej-i-nie-tylko"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/dieta-fitness\/blonnik-witalny-zastosowanie-w-diecie-redukcyjnej-i-nie-tylko#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i Fitness","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/dieta-fitness"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"B\u0142onnik witalny i jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ef27880ba877fe1642ac8125b48c5a9a","name":"Redakcja","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a7ab6604cad6b79da053dd9dc259a7f380f5153bd2e795801806c4af791c95ff?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a7ab6604cad6b79da053dd9dc259a7f380f5153bd2e795801806c4af791c95ff?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"Redakcja"},"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/redakcja"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9090","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9090"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9090\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10801,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9090\/revisions\/10801"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9197"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9090"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9090"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9090"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}