{"id":9899,"date":"2020-11-20T08:31:08","date_gmt":"2020-11-20T07:31:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?p=9899"},"modified":"2020-11-20T09:55:43","modified_gmt":"2020-11-20T08:55:43","slug":"orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/superfoods\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe","title":{"rendered":"Orzechy brazylijskie – pyszne i zdrowe"},"content":{"rendered":"\n

Przek\u0105ska. W ci\u0105gu dnia niemal ka\u017cdy po ni\u0105 si\u0119ga. Teraz, podczas przymusowego przebywania w domu, pokusa si\u0119gni\u0119cia po co\u015b \u201cna z\u0105b\u201d jest jeszcze wi\u0119ksza. Lubimy podjada\u0107, czytaj\u0105c ksi\u0105\u017ck\u0119 czy ogl\u0105daj\u0105c dobry film. Czasem podczas rozmowy z przyjaci\u00f3\u0142mi, innym razem tak zupe\u0142nie dla siebie.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Dlaczego si\u0119gamy po jedzenie mi\u0119dzy posi\u0142kami? Przyczyny s\u0105 r\u00f3\u017cne. W niekt\u00f3rych przypadkach jest to przyzwyczajenie, w innych zbyt d\u0142uga przerwa mi\u0119dzy jednym a drugim posi\u0142kiem. Czasem potrzebujemy dodatkowej energii, poniewa\u017c w ci\u0105gu dnia zdecydowali\u015bmy si\u0119 na trening lub po prostu szukamy \u017ar\u00f3d\u0142a endorfin, pocieszaj\u0105c si\u0119 w gorszy dzie\u0144. <\/p>\n\n\n\n

Nie oznacza to jednak, \u017ce przek\u0105ska musi by\u0107 niezdrowa albo, \u017ce podjadanie jest w ka\u017cdym przypadku niewskazane<\/strong>. Faktycznie, zdarza si\u0119 nam zje\u015b\u0107 l\u017cejszy obiad czy odby\u0107 d\u0142u\u017cszy spacer z psami. Gdy zaczyna nam burcze\u0107 w \u017co\u0142\u0105dku, mo\u017cna co\u015b podje\u015b\u0107, zanim przyrz\u0105dzimy g\u0142\u00f3wny posi\u0142ek. Warto jednak, aby to \u201cco\u015b\u201d przy okazji nie by\u0142o byle czym<\/strong>, dlatego idealn\u0105 przek\u0105sk\u0105 s\u0105 orzechy brazylijskie<\/a><\/strong>. Dlaczego warto je je\u015b\u0107?<\/p>\n\n\n\n

Co kryj\u0105 w sobie orzechy brazylijskie?<\/h2>\n\n\n\n

Orzechy brazylijskie s\u0105 istnym bogactwem sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, poniewa\u017c posiadaj\u0105 w sobie wap\u0144, magnez, potas, fosfor oraz kwas foliowy. S\u0105 tak\u017ce jednym z lepszych \u017ar\u00f3de\u0142 selenu. Orzechy brazylijskie to tak\u017ce \u201czastrzyk\u201d witamin z grupy B oraz antyoksydant\u00f3w: witaminy E i C.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mo\u017cna w nich znale\u017a\u0107 kwasy t\u0142uszczowe: nasycone, jednonienasycone oraz wielonienasycone. Obecne w orzechach kwasy omega-6 przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 pozytywnie na zdrowie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia oraz redukuj\u0105 poziom z\u0142ego cholesterolu, odci\u0105\u017caj\u0105c prac\u0119 w\u0105troby<\/strong>. Orzechy brazylijskie, dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, wspomagaj\u0105 prac\u0119 m\u00f3zgu oraz pi\u0119kny wygl\u0105d w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Codzienna dawka orzech\u00f3w brazylijskich BIO<\/strong> to inwestycja w zdrowie i urod\u0119. Warto o tym pami\u0119ta\u0107, zw\u0142aszcza jesieni\u0105, podczas kt\u00f3rej zauwa\u017camy znaczne wypadanie w\u0142os\u00f3w czy os\u0142abienie p\u0142ytki paznokcia.<\/p>\n\n\n\n

Informacja dla alergik\u00f3w:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

W naszym sklepie internetowym<\/a><\/strong><\/u> oferujemy tak\u017ce orzechy brazylijskie bezglutenowe<\/a><\/strong><\/u>, czyli takie, kt\u00f3re nie mia\u0142y \u017cadnej styczno\u015bci z produktami zawieraj\u0105cymi gluten.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Orzechy brazylijskie – przek\u0105ska dla sportowc\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n

Orzechy brazylijskie to doskona\u0142a przek\u0105ska dla sportowc\u00f3w<\/strong>. Poza tym, \u017ce zapewniaj\u0105 poda\u017c bia\u0142ek i zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, w jakim\u015b stopniu przyczyniaj\u0105 si\u0119 do redukcji wagi<\/strong>. Dostarczaj\u0105 odpowiedniej dawki energii, prowadz\u0105c jednocze\u015bnie do obni\u017cenia poziomu z\u0142ych t\u0142uszcz\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Orzechy brazylijskie pobudzaj\u0105 organizm do metabolizowania t\u0142uszczu<\/strong>. Mo\u017cna si\u0119 nimi posi\u0142kowa\u0107 podczas d\u0142ugich tras rowerowych czy w przerwie mi\u0119dzy bieganiem na d\u0142u\u017csze dystanse. S\u0105 zdecydowanie lepsz\u0105 opcj\u0105 od popularnych kabanos\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Ka\u017cdy sportowiec wie, \u017ce orzechy to jego sprzymierzeniec. Niekt\u00f3re z nich prowadz\u0105 nawet do redukcji stresu oksydacyjnego,<\/strong> kt\u00f3ry stanowi najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0119 wyd\u0142u\u017cenia przerw mi\u0119dzy treningami. Dowiedziono tego dzia\u0142ania na podstawie badania t\u0142uszcz\u00f3w ALA oraz kwas\u00f3w<\/strong>
Omega-3<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Jednak zdrowe jedzenie to nie tylko przek\u0105ski. Nale\u017cy skupi\u0107 si\u0119 na jako\u015bci g\u0142\u00f3wnych da\u0144. Wiele os\u00f3b, kt\u00f3re pasjonuj\u0105 si\u0119 sportem, samodzielnie wykonuje posi\u0142ki. To bardzo s\u0142uszne podej\u015bcie, poniewa\u017c gotuj\u0105c, dok\u0142adnie wiemy, co zjadamy oraz w jakiej ilo\u015bci<\/strong>. Istnieje mn\u00f3stwo zdrowych da\u0144, kt\u00f3re zaskakuj\u0105 swoim wybornym smakiem.<\/p>\n\n\n\n

Orzechy brazylijskie mog\u0105 by\u0107 baz\u0105 niezwykle kreatywnych przepis\u00f3w kulinarnych – zar\u00f3wno na s\u0142odko, jak i wytrawnie. Ze zmielonych orzech\u00f3w mo\u017cna zrobi\u0107 sp\u00f3d do pysznego i zdrowego ciasta. Karmelizowane orzechy brazylijskie sprawdz\u0105 si\u0119 jako posypka do lod\u00f3w czy ulubionego deseru. Poniewa\u017c same w sobie orzechy brazylijskie posiadaj\u0105 do\u015b\u0107 neutralny, oleisty smak, mo\u017cna przyprawi\u0107 je na ostro, wykonuj\u0105c popisow\u0105 potraw\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Problemy zdrowotne a orzechy brazylijskie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Obecnie mamy do czynienia z bardzo wieloma chorobami cywilizacyjnymi. Niezdrowe jedzenie doprowadzi\u0142o do oty\u0142o\u015bci <\/strong>du\u017cego % spo\u0142ecze\u0144stwa. W parze z tym id\u0105 inne problemy zdrowotne, jak podwy\u017cszony cholesterol<\/strong> i w konsekwencji obci\u0105\u017cone serce oraz w\u0105troba<\/strong>. To zrozumia\u0142e, \u017ce ca\u0142kowite odej\u015bcie od niezdrowych i s\u0142odkich przek\u0105sek jest niemo\u017cliwe lub prowadzi do efektu jojo.<\/p>\n\n\n\n

W\u0142a\u015bnie dlatego warto sobie t\u0119 drog\u0119 u\u0142atwi\u0107, przerzucaj\u0105c si\u0119 na zdrowsze s\u0142odycze. Idealnym przyk\u0142adem smacznej i zdrowej przek\u0105ski b\u0119d\u0105 orzechy brazylijskie w czekoladzie<\/a><\/strong>. Oczywi\u015bcie warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie nale\u017cy zjada\u0107 na raz ca\u0142ej paczki. Orzechy s\u0105 bardzo tre\u015bciwe i wystarczy dos\u0142ownie kilka sztuk, aby poczu\u0107 syto\u015b\u0107 i zaspokojenie podniebienia na s\u0142odkie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Jednak nie ka\u017cda nadwaga wynika wy\u0142\u0105cznie z nieprawid\u0142owej diety. Niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy to problem, kt\u00f3ry dotyka coraz wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 populacji (4-10%) i dotyczy g\u0142\u00f3wnie kobiet<\/strong>. Jednym z cz\u0119stszych objaw\u00f3w niedoczynno\u015bci tarczycy, jest trudno\u015b\u0107 w utrzymaniu szczup\u0142ej sylwetki. Mimo to warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce zdrowa dieta to zawsze dobry wyb\u00f3r. Nawet, je\u015bli nie daje spektakularnych efekt\u00f3w w postaci redukcji wagi.<\/p>\n\n\n\n

Wiele czynnik\u00f3w reguluje prawid\u0142owe funkcjonowanie tarczycy. S\u0105 do tego niezb\u0119dne m.in. okre\u015blone sk\u0142adniki mineralne, jak: jod, \u017celazo, cynk oraz selen. Sk\u0142adniki te bior\u0105 udzia\u0142 w metabolizmie hormon\u00f3w tarczycy<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Selen, wchodz\u0105c w sk\u0142ad enzymu zwanego dejodynaz\u0105, uczestniczy w przemianach tyroksyny (T4) w form\u0119 aktywn\u0105 hormonu trijodotyronin\u0119 (T3). – Deficyt selenu prowadzi do obni\u017cenia aktywno\u015bci tarczycy.(…) Najwi\u0119ksze ilo\u015bci selenu zawieraj\u0105 orzechy brazylijskie (1917 \u00b5g\/100 g).<\/em> (H. Stoli\u0144ska, D. Wola\u0144ska)<\/p>\n\n\n\n

Pami\u0119tajmy, \u017ce urozmaicona dieta, oparta na wysokiej jako\u015bci produktach naturalnych, jest rewelacyjnym fundamentem do prowadzenia zdrowego stylu \u017cycia<\/strong>. Ten sprzyja nam niezale\u017cnie od sytuacji. Czy pracujemy ca\u0142ymi dniami w wielkiej korporacji, mieszkamy w uroczym domku poza miastem, uprawiamy zawodowo sport czy tylko czasem zdecydujemy si\u0119 na przebie\u017ck\u0119. Zawsze warto je\u015b\u0107 zdrowo.<\/p>\n\n\n\n

Bibliografia<\/h4>\n\n\n\n
  • Sk\u0142adniki pokarmowe istotne w niedoczynno\u015bci tarczycy.<\/em>
    H. Stoli\u0144ska, D. Wola\u0144ska,<\/li><\/ul>\n\n\n\n
    • Badanie zawarto\u015bci niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych w orzechach, migda\u0142ach i suszonych owocach.<\/em>
      E. Malinowska, P. Szefer,<\/li><\/ul>\n\n\n\n
      • Orzechy jadalne jako \u017ar\u00f3d\u0142o sk\u0142adnik\u00f3w bioaktywnych.<\/em>
        K. Kruk, B. Waszkiewicz-Robak,<\/li><\/ul>\n\n\n\n
        • Ocena mo\u017cliwo\u015bci stosowania dozwolonych o\u015bwiadcze\u0144 \u017cywieniowych i zdrowotnych dotycz\u0105cych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych w odniesieniu do orzech\u00f3w jadalnych.<\/em>
          K. Kulik, B. Waszkiewicz-Robak,<\/li><\/ul>\n\n\n\n
          • Por\u00f3wnanie cech sensorycznych, fizyko-chemicznych i stabilno\u015bci oksydatywnej wybranych olej\u00f3w t\u0142oczonych na zimno.<\/em>
            M. Wroniak, J. Cenkier,<\/li><\/ul>\n\n\n\n
            • Orzechy jako istotny sk\u0142adnik diety sportowc\u00f3w.<\/em>
              A. Str\u00f3\u017cyk, L. Pachocka.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Przek\u0105ska. W ci\u0105gu dnia niemal ka\u017cdy po ni\u0105 si\u0119ga. Teraz, podczas przymusowego przebywania w domu, pokusa si\u0119gni\u0119cia po co\u015b \u201cna z\u0105b\u201d jest jeszcze wi\u0119ksza. Lubimy podjada\u0107, czytaj\u0105c ksi\u0105\u017ck\u0119 czy ogl\u0105daj\u0105c dobry film. Czasem podczas...<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":9902,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20,535],"tags":[96,334,712,714,519,713],"class_list":["post-9899","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-fitness","category-superfoods","tag-mineraly","tag-orzechy","tag-orzechy-brazylijskie","tag-przekaski","tag-sport","tag-stres-oksydacyjny"],"yoast_head":"\nOrzechy brazylijskie - pyszne i zdrowe - blog ze Straganu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a dlaczego warto\u015b\u0107 je\u015b\u0107 orzechy brazylijskie. S\u0105 bogate w sk\u0142adniki mineralne i cz\u0119sto polecane dla sportowc\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/superfoods\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Orzechy brazylijskie - pyszne i zdrowe - blog ze Straganu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a dlaczego warto\u015b\u0107 je\u015b\u0107 orzechy brazylijskie. S\u0105 bogate w sk\u0142adniki mineralne i cz\u0119sto polecane dla sportowc\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/superfoods\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-20T07:31:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-11-20T08:55:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/orzechy-brazylijskie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/superfoods\\\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/superfoods\\\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe\"},\"author\":{\"name\":\"Redakcja\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ef27880ba877fe1642ac8125b48c5a9a\"},\"headline\":\"Orzechy brazylijskie – pyszne i zdrowe\",\"datePublished\":\"2020-11-20T07:31:08+00:00\",\"dateModified\":\"2020-11-20T08:55:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/superfoods\\\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe\"},\"wordCount\":1108,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/superfoods\\\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/orzechy-brazylijskie.jpg\",\"keywords\":[\"minera\u0142y\",\"orzechy\",\"orzechy brazylijskie\",\"przek\u0105ski\",\"sport\",\"stres oksydacyjny\"],\"articleSection\":[\"Dieta i Fitness\",\"Superfoods\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/superfoods\\\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/superfoods\\\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/superfoods\\\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe\",\"name\":\"Orzechy brazylijskie - pyszne i zdrowe - blog ze Straganu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/superfoods\\\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/superfoods\\\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/orzechy-brazylijskie.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-20T07:31:08+00:00\",\"dateModified\":\"2020-11-20T08:55:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ef27880ba877fe1642ac8125b48c5a9a\"},\"description\":\"Sprawd\u017a dlaczego warto\u015b\u0107 je\u015b\u0107 orzechy brazylijskie. S\u0105 bogate w sk\u0142adniki mineralne i cz\u0119sto polecane dla sportowc\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/superfoods\\\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/superfoods\\\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/superfoods\\\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/orzechy-brazylijskie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/orzechy-brazylijskie.jpg\",\"width\":885,\"height\":398,\"caption\":\"orzechy brazylijskie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/superfoods\\\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Superfoods\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/category\\\/superfoods\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Orzechy brazylijskie – pyszne i zdrowe\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu\",\"description\":\"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ef27880ba877fe1642ac8125b48c5a9a\",\"name\":\"Redakcja\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a7ab6604cad6b79da053dd9dc259a7f380f5153bd2e795801806c4af791c95ff?s=96&d=wavatar&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a7ab6604cad6b79da053dd9dc259a7f380f5153bd2e795801806c4af791c95ff?s=96&d=wavatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a7ab6604cad6b79da053dd9dc259a7f380f5153bd2e795801806c4af791c95ff?s=96&d=wavatar&r=g\",\"caption\":\"Redakcja\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.straganzdrowia.pl\\\/blog\\\/author\\\/redakcja\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Orzechy brazylijskie - pyszne i zdrowe - blog ze Straganu","description":"Sprawd\u017a dlaczego warto\u015b\u0107 je\u015b\u0107 orzechy brazylijskie. S\u0105 bogate w sk\u0142adniki mineralne i cz\u0119sto polecane dla sportowc\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/superfoods\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Orzechy brazylijskie - pyszne i zdrowe - blog ze Straganu","og_description":"Sprawd\u017a dlaczego warto\u015b\u0107 je\u015b\u0107 orzechy brazylijskie. S\u0105 bogate w sk\u0142adniki mineralne i cz\u0119sto polecane dla sportowc\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","og_url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/superfoods\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe","og_site_name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","article_published_time":"2020-11-20T07:31:08+00:00","article_modified_time":"2020-11-20T08:55:43+00:00","og_image":[{"width":885,"height":398,"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/orzechy-brazylijskie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/superfoods\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/superfoods\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe"},"author":{"name":"Redakcja","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ef27880ba877fe1642ac8125b48c5a9a"},"headline":"Orzechy brazylijskie – pyszne i zdrowe","datePublished":"2020-11-20T07:31:08+00:00","dateModified":"2020-11-20T08:55:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/superfoods\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe"},"wordCount":1108,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/superfoods\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/orzechy-brazylijskie.jpg","keywords":["minera\u0142y","orzechy","orzechy brazylijskie","przek\u0105ski","sport","stres oksydacyjny"],"articleSection":["Dieta i Fitness","Superfoods"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/superfoods\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/superfoods\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/superfoods\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe","name":"Orzechy brazylijskie - pyszne i zdrowe - blog ze Straganu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/superfoods\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/superfoods\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/orzechy-brazylijskie.jpg","datePublished":"2020-11-20T07:31:08+00:00","dateModified":"2020-11-20T08:55:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ef27880ba877fe1642ac8125b48c5a9a"},"description":"Sprawd\u017a dlaczego warto\u015b\u0107 je\u015b\u0107 orzechy brazylijskie. S\u0105 bogate w sk\u0142adniki mineralne i cz\u0119sto polecane dla sportowc\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/superfoods\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/superfoods\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/superfoods\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe#primaryimage","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/orzechy-brazylijskie.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/orzechy-brazylijskie.jpg","width":885,"height":398,"caption":"orzechy brazylijskie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/superfoods\/orzechy-brazylijskie-pyszne-i-zdrowe#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Superfoods","item":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/category\/superfoods"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Orzechy brazylijskie – pyszne i zdrowe"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/","name":"\u017byj zdrowo, jedz zdrowo - blog ze Straganu o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu","description":"Blog, ze Straganu, o zdrowym \u017cyciu i od\u017cywianiu. Porady na temat zdrowego \u017cycia, diety, suplement\u00f3w diety oraz ciekawostki z medycyny naturalnej.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/#\/schema\/person\/ef27880ba877fe1642ac8125b48c5a9a","name":"Redakcja","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a7ab6604cad6b79da053dd9dc259a7f380f5153bd2e795801806c4af791c95ff?s=96&d=wavatar&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a7ab6604cad6b79da053dd9dc259a7f380f5153bd2e795801806c4af791c95ff?s=96&d=wavatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a7ab6604cad6b79da053dd9dc259a7f380f5153bd2e795801806c4af791c95ff?s=96&d=wavatar&r=g","caption":"Redakcja"},"url":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/author\/redakcja"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9899","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9899"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9899\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9902"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.straganzdrowia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}