Planujesz odchudzanie – zobacz jak zaplanować suplementację

Odchudzanie wbrew obiegowej opinii ma więcej wspólnego z prawidłowym odżywianiem, niż z chodzeniem głodnym. Aby zabrać się za nie w sposób gwarantujący jak najlepsze efekty, warto dokładnie przemyśleć strategię i zadbać również o detale – takie jak suplementacja. Jaką warto włączyć do diety redukcyjnej?

Prawidłowa dieta – dlaczego aby schudnąć musisz jeść?

Organizm poddany działaniu restrykcyjnej, ubogokalorycznej diety może na samym początku poddać się jej, ale w dłuższej perspektywie zacznie się przeciw niej buntować. Jedząc zbyt mało i chodząc głodnym można zafundować sobie zatrzymanie się wagi w miejscu (organizm będzie dokładał wszelkich starań, aby nie tracić cennych rezerw tłuszczu), a do tego pogorszenie nastroju czy kondycji skóry, włosów i paznokci. Aby schudnąć, musisz jeść – zadbaj o wysokobiałkowe posiłki, zamień tłuste, ciężkostrawne mięsa na lekkie sałatki czy pożywne zupy, a zrozumiesz, co oznacza to powiedzenie! 

Suplementacja w odchudzaniu – co dają suplementy?

Jeśli masz do schudnięcia sporo kilogramów, musisz nastawić się na długi i powolny proces utraty masy ciała. Przydatne będą zatem różne suplementy, które będą wspierały Cię podczas trzymania się zdrowej, niskokalorycznej i wysokobiałkowej diety. Może to być na przykład chrom taki, jak  https://noblehealth.pl/blog/chrom-wlasciwosci-suplementy-dawkowanie/. Ten składnik może ograniczyć Twój apetyt, a tym samym pozwoli Ci zawalczyć z największym wrogiem diet odchudzających – chęcią na podjadanie.

Jakie jeszcze suplementy warto włączyć do diety odchudzającej?

Pamiętaj, że Twoja dieta musi być niskokaloryczna, ale bogata w wartości odżywcze. To przede wszystkim witaminy i minerały, które pomogą utrzymać Twój organizm w dobrej kondycji, ale również przeciwutleniacze, które będą zapobiegały skutkom stresu oksydacyjnego i zapobiegały starzeniu się komórek. Warto również pomyśleć o probiotykach – zadbamy układ trawienny to lepsze trawienie i wchłanianie, a co za tym idzie – sprawniejszy metabolizm. W diecie redukcyjnej trudne bywa zbilansowanie jadłospisu – sprawienie, aby był on odpowiednio bogaty w składniki bioaktywne i jednocześnie niewielki objętościowo. Dlatego też warto rozważyć stosowanie kilku suplementów wspierających cały proces odchudzania: prawidłowe trawienie, redukcję nadmiernego apetytu, a także prawidłową fizjologię i metabolizm w komórkach. 

Aktywność fizyczna – niezbędny element odchudzania

Trudno mówić o skutecznym odchudzaniu bez włączenia regularnej aktywności fizycznej do prawidłowej diety i suplementacji. Codzienny ruch pomaga utrzymać ciało w dobrej kondycji, ale również przyspiesza spalanie tłuszczu. Oznacza to, że dzięki systematycznym treningom osiągniesz swój cel dużo szybciej, niż tylko stosując dietę redukcyjną. Jedynie osoby z otyłością olbrzymią, dla których jakikolwiek ruch jest niebezpieczny, oraz obciążone chorobami układu ruchu, powinny bazować na samej diecie w celu utraty zbędnych kilogramów. Stosując się do tych rad z pewnością schudniesz w krótkim czasie bez większych wyrzeczeń! 

Możesz również polubić…

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *