Popraw swoje zdrowie i wesprzyj utratę wagi za pomocą probiotyków

Probiotyki to rodzaj bakterii, które są ważne dla organizmu, ponieważ wspierają nasze ogólne zdrowie. Możemy je przyjmować poprzez suplementy diety lub wraz z żywnością poddaną fermentacji bakteryjnej, która jest sposobem konserwowania żywności. Podczas tego procesu żywność staje się lepiej przyswajalna, dzięki czemu pozwala na wchłanianie większej ilości składników odżywczych.

Jakie są najbardziej znane rodzaje probiotyków?

Istnieją różne szczepy i rodzaje bakterii, które możemy zakwalifikować jako probiotyki. Producenci produktów spożywczych często określają je jako „aktywne kultury” lub „żywe kultury„. Termin ten jest często mylony ze słowem prebiotyki, które odżywiają bakterie jelitowe. Do najbardziej znanych probiotyków należą szczepy Lactobacillus, Bifidobacterium lub Saccharomyces Boulardii. Jogurt, kefir, kapusta kiszona, tempeh czy kimchi zaliczane są do grupy produktów o wysokiej zawartości probiotyków.

Wpływ probiotyków na zdrowie

Jeśli chodzi o zdrowie, probiotyki są ważne dla układu odpornościowego i jego walki z infekcjami. Bakterie znajdujące się w jelitach pomagają chronić nasz organizm przed niebezpiecznymi, obcymi substancjami. Dzięki optymalnej mikroflorze jelitowej możemy być np. bardziej odporni na niektóre choroby. Jednak mają one również pozytywny wpływ na naszą psychikę, gdyż mogą w pewnym stopniu zmniejszyć objawy fobii społecznej oraz ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych.

Łatwiejsza utrata wagi

Wyniki kilku wcześniejszych badań uznały nawet możliwy związek między zawartością bakterii jelitowych a utratą wagi, ponieważ otyli uczestnicy stracili na wadze po kilku tygodniach przyjmowania określonych dawek ważnych probiotyków. Ponadto wykazano znaczące różnice w składzie mikroflory jelitowej osób otyłych i zdrowych.

Jak widać, probiotyki są korzystne dla układu odpornościowego, ogólnego stanu zdrowia, zapobiegania chorobom, a nawet mogą pomóc w utracie wagi. Nie należy jednak świadomie przesadzać z przyjmowaniem probiotyków. Skutki uboczne mogą obejmować ból brzucha, biegunkę i inne problemy trawienne.

Źródła:
1. https://www.karger.com/Article/Abstract/496426
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5292562/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5292562/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25998000/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5325228/
6. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464612001399
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17183309/
8. https://www.aafp.org/afp/2008/1101/p1073.html