Niska samoocena? Sprawdź, jak podnieść poczucie własnej wartości i odzyskać pewność siebie
Brak pewności siebie, nadmierna samokrytyka czy kwestionowanie własnej wartości mogą być spowodowane niską samooceną. Problem ten dotyka coraz więcej osób, m.in. z powodu nieustannego porównywania się do innych. Jak odbudować poczucie własnej wartości i podnieść jakość życia? Z czego wynika niskie poczucie własnej wartości?
Przyczyny niskiej samooceny
Każdego dnia porównujemy się do innych, mimowolnie biorąc udział w wyścigu do osiągnięcia perfekcji. Oglądając reklamy w telewizji czy patrząc na osiągnięcia znajomych, bezustannie poddawani jesteśmy społecznej presji. Brak możliwości sprostania tym oczekiwaniom może w negatywny sposób odbić się na samoocenie.
Na fakt, iż samoocena człowieka osiągającego dorosłość jest niska, często wpływają doświadczenia z dzieciństwa i zaniedbania rodziców. Są to m.in. brak wystarczającego wsparcia, nadużycia czy krytyka.
Oprócz tego niskim poczuciem wartości wykazują się osoby, które:
- nieustannie porównują się do innych,
- skupiają się na swoich wadach,
- podlegają dyskryminacji w swoim otoczeniu,
- mają traumatyczne doświadczenia życiowe,
- zmagają się z chorobami, w tym z depresją czy lękami.
Poznaj swoją wartość – 5 sposobów, które pomogą Ci zwiększyć samoocenę
Istnieje wiele metod oraz ćwiczeń będących w stanie podnieść naszą pewność siebie i przywrócić wiarę we własne możliwości. W procesie budowania poczucia własnej wartości wykorzystać możemy poniższe sposoby, aby każdego dnia rozwijać pozytywne myślenie na swój temat.
Pozytywne afirmacje
Moc pozytywnych afirmacji często jest bagatelizowana ze względu na ich nieskomplikowany charakter. Warto jednak skorzystać z tej metody, chcąc podnieść samoocenę i odkryć swoją wyjątkowość.
Czym są pozytywne afirmacje? To krótkie frazy o pozytywnym charakterze, które należy sobie powtarzać każdego dnia. Mają one korzystny wpływ na to, w jaki sposób postrzegamy samych siebie. Pozwalają budować pewność siebie, przyczyniając się do wzrostu poziomu szczęścia. Ważne jest, aby zapisane na kartce lub nagrane frazy powtarzać z przekonaniem. Skorzystać możemy również z gotowych afirmacji dostępnych chociażby w specjalnie do tego celu stworzonych aplikacjach na smartfony.
Rozwijanie samoświadomości
Ta metoda jest w pewnym sensie powiązana z taktyką pozytywnej afirmacji. Chcąc odzyskać wiarę w siebie, konieczne jest poznanie swoich mocnych stron. Aby odkryć własne „ja” konieczne jest przeżycie swego rodzaju podróży do swojego wnętrza. Tutaj właśnie kluczową rolę odgrywa samoświadomość i jej rozwijanie. To potężne narzędzie umożliwiające nie tylko poprawę swojej samooceny, ale również stanowiące rekomendowaną metodę rozwoju osobistego. Istnieje wiele stron internetowych i blogów poświęconych rozwojowi samoświadomości. Jednym z cenniejszych źródeł wiedzy w tym zakresie jest portal www.EwolucjaMyslenia.
Dbanie o siebie
Pozytywne myślenie na swój temat bierze się z tego, jak się czujemy we własnym ciele. Warto więc zadbać o to, aby utrzymać je w dobrej formie. Dróg do tego prowadzących jest wiele. Warto rozpocząć od wysypiania się, zdrowego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej. Na komfort psychiczny wpływa także sposób ubierania się. Warto wybierać takie ciuchy, w których czujemy się dobrze.
Uczenie się nowych rzeczy
Ludzie z niską samooceną często uważają, że posiadają znacznie mniejsze kompetencje oraz wiedzę, aniżeli inne osoby. Po pierwsze unikaj porównywania się z innymi. Po drugie, aby wyzbyć się tego typu kompleksów, warto stale się rozwijać. Istnieje wiele metod samorozwoju i zdobywania nowej wiedzy i umiejętności. Kursy online, warsztaty czy portale internetowe publikujące artykuły popularnonaukowe. Zdobywanie nowych wiadomości oraz odkrywanie pasji daje poczucie kontroli, tym samym pomagając wyeliminować negatywne myślenie.
Nie bój się myśleć o sobie pozytywnie!
Często usłyszeć można głosy twierdzące, że podkreślanie swoich zalet i bronienie wartości, które wyznajemy, to egoizm, a nawet ignorancja. Tymczasem nie ma nic złego w akceptowaniu tego, kim jesteśmy, swoich mocnych stron i byciu sobą. A z naszych wartości, często odmiennych od tych wyznawanych przez inne osoby, nie powinniśmy rezygnować, gdyż jest to prosta droga do tego, aby poziom naszej samooceny utrzymywał się na niskim poziomie.
Podsumowanie
Istnieje wiele dróg prowadzących do tego, aby podwyższyć swoją samoocenę. Akceptacja własnej osobowości oraz samorozwój są w stanie skutecznie wpłynąć na pozytywną zmianę przekonań na własny temat, a co za tym idzie zwiększyć komfort i jakość codziennego życia. Więcej wartościowych informacji dotyczących poprawy stanu ducha, umysłu, a także ciała znaleźć można na portalu Ewolucja Myślenia.
Najnowsze komentarze