Jak radzić sobie z lękami?

Codzienny lęk może w znacznym zmniejszać jakość życia i wpływać negatywnie na każdą jego sferę. Na szczęście istnieje wiele sposobów, które przyczyniają się do jego redukcji. Poniższy artykuł przedstawia kilka z nich, które odznaczają się wysokim poziomem skuteczności.

Aktywności, które warto włączyć do codziennej rutyny w celu redukcji napięcia i lęku

Nieocenionym sposobem docenianym przez osoby zmagające się z codziennym lękiem jest poranna lub wieczorna medytacja. Takie regularne pozwalanie sobie na swobodny przepływ myśli i obserwowanie ich z pozycji obserwatora to doskonały sposób na uzyskanie równowagi emocjonalnej i wewnętrzny poziom harmonii. Warto podkreślić, ze skuteczność tej metody została udowodniona przez badania naukowe. Inną kwestią jest włączenie ćwiczeń z zakresu świadomego oddychania w odpowiednim rytmie. Oddychanie z wykorzystaniem przepony, czyli głębokie, wolniejsze i dłuższe, ale również z odpowiednią intencją pozwoli zmniejszyć poziom stresu, nawet gdy pojawił się on niespodziewanie i nagle. W sytuacji, w której istnieje taka możliwość, zbawienne ukojenie może przynieść przynajmniej 15-20 minut w otoczeniu naturalnego piękna przyrody. Codzienne odwiedzanie parku, lasu, pobliskiej łąki, czy zatoki lub plaży może wywołać pozytywne uczucie harmonii i być niezwykle skutecznym sposobem na walkę ze stresem. Oprócz tego chodzenie, czy wspinanie się to aktywności fizyczne, które mogą przyczyniać się do redukcji kortyzolu, a jednocześnie zwiększenia poziomu „hormonów szczęścia” w organizmie, co dodatkowo zwiększa poziom odporności na stres. Oprócz wymienionych wcześniej czynności warto wygospodarować czas na swoje pasje. Niektóre z hobby, które przyczyniają się do podwyższenia poziomu relaksu to szycie na drutach, malowanie, czytanie oraz takie sporty, jak m.in. joga, czy bieganie.

Olejek CBD na lęk – czy warto skorzystać z tego produktu?

Olejek CBD przyswajalny w nawet niewielkiej dawce może być niezwykle skutecznym sposobem na redukcje poziomu stresu i niepokoju. Efekt odprężenia jest zapewniony poprzez wpływ na układ nerwowy. Produkt ten mimo obaw nie ma właściwości odurzających ani psychoaktywnych. Jedno z naukowych badań przeprowadzonych w 2015 roku wykazało, że działanie kilku kropel tego specyfiku pozwala zredukować niekorzystnie wpływające na jakość życia objawy zespołu stresu pourazowego. Konsumenci, którzy w życiu codziennym zmagają się z podwyższonym poziomem lęku, niezwykle chętnie sięgają po ten preparat. Obok redukcji poziomu stresu, przyznają, że odczuli oni poprawę jakości snu, a także lepsze samopoczucie. Osoby, które chciałyby skorzystać z niesamowitych właściwości odprężających tego produktu i pragną zainwestować w cenione na rynku, wyróżniające się znakomitą jakością i pysznym smakiem shoty, w których skład wchodzą olejki CBD, mogą być zainteresowane ofertą znajdującą się na stronie: https://dutchtherapy.pl/kategoria-produktu/produkty-green-out/.

Jakie składniki odżywcze i preparaty mogą przyczyniać się do zmniejszenia poziomu odczuwanego lęku?

Wprowadzenie odpowiednich składników odżywczych za pomocą suplementów, a także diety również stanowi nieocenioną pomoc w redukcji stresu i lęku. W jadłospisie osoby zmagającej się z chronicznym stresem nie może zabraknąć owoców jagodowych, warzyw zawierających foliany, a także wysokiej jakości tłuszczu w postaci orzechów, awokado, czy tłustych ryb. Polecane suplementy zawierają magnez, witaminę B6, melisę, szyszki chmielu, cytryniec chiński, a także ashwagandhę.