Woda gazowana czy niegazowana. Która lepiej nawadnia?

Woda jest składnikiem, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mimo zaleceń dotyczących picia jej nie wszyscy spożywają jej odpowiednie ilości. Co zrobić, aby wystarczająco nawadniać swój organizm? Czy woda gazowana może w tym pomóc?

Zwykła a gazowana woda — czym lepiej się nawodnić?

Wiele osób zastanawia się, czy woda gazowana lepiej nawadnia niż zwykła i może całkowicie ją zastąpić. Odpowiedź jest prosta — obie te wersje będą tak samo odpowiednie do skutecznego nawadniania organizmu. Zarówno zwykła woda, jak i gazowana zapewniają taką samą ilość przyjmowanego płynu.

Nieistotne jest to, czy będziesz pić wodę gazowaną, czy naturalną — liczy się jedynie jej ilość. Dla prawidłowego działania organizmu i dobrego samopoczucia zaleca się przyjmowanie jej około 2 litrów dziennie, a dokładnie 30 ml na kilogram masy ciała.

Właściwości wody gazowanej

Wiele osób rezygnuje z regularnego picia wody ze względu na smak czystej wody. Dlatego też odpowiednią alternatywą dla takich ludzi będzie właśnie woda gazowana. Będzie ona nie tylko ciekawsza w smaku, ale i będzie dawała lepsze wrażenie orzeźwienia. Jeśli wolisz pić wodę gazowaną, warto zaopatrzyć się w domowy saturator do wody, aby z kranówki samemu ją robić. W ten sposób nigdy nie zabraknie Ci wody gazowanej, a do tego ograniczysz wydatki podczas zakupów na nieekologiczne plastikowe butelki.

Woda gazowana poza nawadnianiem organizmu może pomóc we wspomaganiu trawienia cięższych posiłków. Zaleca się jednak, aby osoby z refluksem czy dużymi wzdęciami ograniczały jej częste spożywanie, które mogłoby pogorszyć ich samopoczucie.

Odpowiednie nawodnienie organizmu

Bez względu na to, czy wybierasz wodę gazowaną, czy niegazowaną, kluczem do odpowiedniego nawodnienia jest codzienne picie zalecanej dawki płynów. Nie musisz jednak pić jedynie czystej wody przez cały dzień! Dodawaj do niej cytrynę, miętę, a nawet ogórka czy inne owoce, które będą Cię zachęcać do sięgania po nią. Oprócz picia wody sięgaj także po owoce i warzywa, które również są źródłem płynów, które wesprą w dbaniu o Twoje zdrowie i odpowiednie nawodnienie.

Warto także zawsze mieć ze sobą butelkę z wodą, szczególnie gdy planujesz wykonywać różnego rodzaju aktywności fizyczne, które powodują szybsze odwadnianie organizmu. Jeśli często wychodzisz na dłużej z domu, mniejsze butelki z filtrami będą praktycznym przedmiotem, dzięki któremu zawsze będziesz mieć przy sobie dostęp do wody.

Możesz także urozmaicić swoje codzienne nawadnianie, wybierając inne napoje — herbatę czy soki. Warto jednak unikać gotowych napojów słodzonych, które często będą powodować jeszcze większe pragnienie po ich spożyciu.

Pamiętaj o tym, że nawadnianie organizmu to niezwykle istotny element zdrowia. Jeśli jednak nie lubisz smaku czystej wody, zawsze możesz sięgnąć po jej gazowaną wersję. Tak samo skutecznie będzie nawadniać, a do tego będzie przyjemniejsza do spożycia. Wybór zależy jedynie od indywidualnych preferencji.

Artykuł sponsorowany